몸수리님 사레레시 왼쪽 어깨 이물감과 운동후 왼쪽 전면어깨 근육통 심함 후면 삼각근 근하근쪽 뭉친 느낌 왼쪽 전거근 사용시 약간의 떨림 증상 기존의 왼쪽 능형근 뭉침 및 통증이랑 견갑거근 뭉침은 몸수리님 척추교정 영상 따라하고 괜찮아졌는데 어깨에서 계속 소리가 나고 전면 어깨가 불편한데 방법 없을까요 ㅠ 내회전시 상완골 앞쪽에서 걸렸다가 넘어가는 느낌이고 외회전시 뒤쪽 타이트함이 느껴집니다 ㅠ
@@repairbody 제가 오른손잡이인데 책상에 앉아서생활하는 시간이 많고 자세도 똑바르지 않아서 어깨가 불균형이 왔습니다. 어깨를 확인해보면 가장 불균형이 드러나는 부위가 오른쪽 어깨와 가슴사이 경계선 부분이 대각선으로 접혀진 것과 실제로 길이가 차이가 나는건지 몰라도 어깨의 상완골두가 왼쪽어깨와는 다르게 약간더 쇄골뼈에 가까이 붙어있는거같이 보입니다.
@@repairbody추천하신 영상 꾸준히 순서대로 하고 있어요 가르쳐주신대로 해보니 예전보다 불균형이 나아졌다는 느낌은 들지만 여전히 불균형이 있는것같습니다 대표적인 증상으로는 리버스 플랭크를 하는데 오른쪽 어깨가 튀어나와있어서 머리를 좀더 왼쪽으로 당겨서 어깨가 튀어나오지 않도록 최대한 신경쓰면서 하고 있습니다 그렇지만 제대로된 동작인지 알수가 없다보니 이렇게 해서 오히려 어깨가 안좋아지는건 아닌지 걱정이 되네요 다년간 유튜브에서 교정영상을 찾아서 돌아다니면서 스트레칭만으로는 큰 효과를 기대하긴 힘들고 스트레칭과 함께 보강운동도 함께 해야 기능적으로 동작이 더 자연스럽게 되는것같다는 생각이 들었는데 몸수리님이 올리신 영상은 하나같이 그 효과가 직후에 눈으로 보여서 좋았습니다 추천해주신 영상은 기능성운동이나 근력보강운동이 아닌 스트레칭으로 근육을 풀어주는 방범인거 같은데 혹시 저같은 어깨불균형이 있는 사람들이 양쪽어깨운동을 할때도 동작이 더욱 잘 되도록 근육이 자리를 잡을수 있는 운동은 없을까요? +목과 어깨 척추가 따로노는듯한 기분이 들때가 있는데 이걸 바로잡을수 있는 운동 없을까요…😢
이 분은 찐!이다.
감사합니다!
최근에 여러영상 잘 보고 효과 너무 잘 보고있습니다. 감사합니다
도움이 되셔서 기쁩니다! 시청과 댓글 감사합니다!
진짜 잘고쳐주셔서 감사합니다 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 감사합니다!
어깨앞통증 원인은 뭔가요 저 운동은 어디를 타겟해서 어깨앞 통증을 완화하는 걸까요?
내회전 제한에 따른 전방활주로 인한 압통입니다
@@repairbody 아하 네 혹시 랫풀다운 같은 등운동을 통해서도 전방활주 어깨를 뒤로 빼는데 도움될까요
그냥 한다고 좋아지는건 아니고 견갑하근부터 잡아놓고 쓰면 좋아지는데 이게 어렵습니다 그냥 막하면 오히려 더 심해질수도 있습니다
선생님 감사합니다
감사합니다!
혹시 오프라인 치료도 하시나요?!
지역은 서울 강남구입니다 현재 스케쥴이 많이 밀려있어 좀 기다리셔야 합니다 (대략 4~5개월) 기다리셔도 괜찮으시다면 biteexercise@gmail.com으로 메일주시면 대기등록해드리겠습니다 감사합니다
저는 이거 누워서 하는데 서서 하는게 좋나요?
서서 하는게 좀더 좋습니다
이시대의 영웅
감사합니다!
어깨 뒷쪽 통증은 어떻게 고칠까요😢
오른쪽 근육들이 전체적으로 통증이 있네요
척추기립근,어깨후면,오른쪽 목..
편측통증은 척추문제일 가능성이 있습니다
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
이걸 한번 해보세요
그리고 꼭 무엇보다 병원진료를 먼저 받아보세요
선생님 오른쪽 어깨만 너무심하게 위로 올라와있고 앞으로나와있는것 같은데 어떤영상따라하면 좋을까요 진짜차이많이나풀업할때도 오른쪽만불편해요 헬린이도와주세요...
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
ruclips.net/video/vbD5-8EPDOM/видео.html
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이렇게 해보세요!
몸수리님 해당 자세할 경우 앞쪽 통증도 없어지고 효과가 너무 좋은데 옆으로 나란히 시 승모근 쪽을 만져보면 반대편 팔과 다르게 왼쪽이 수축해있는데 이유가 있을까요?? 항상 영상 잘 보고 도움 많이 받고 있습니다 !! 감사합니다.
ruclips.net/video/3YjXJZ37rBI/видео.html
왼쪽 쇄골지를 마사지해보세요~
@@repairbody 감사합니다!! 앞으로 나란히 하면 딱 왼쪽 쇄골지 쪽만 튀어나왔었는데 이게 문제였군요!!
헬스할때 가슴운동할때 어깨앞쪽 고질적으로 아팠었는데, 오랜만에 준비운동 없이 푸쉬업했다가 다음날 또 어깨가 아팠습니다. 그런데 이거 따라하니까 바로 안아파지네요ㄷㄷㄷ신기하네요 항상 감사합니다
감사합니다~ 꾸준히 해보세요!
팔을 앞으로 내밀고 어깨높이보다 높이 올리려고 할 때 통증이 심하고 잘 안올라가네요. 전형적인 전방활주 증상인가요?
상방활주 or 회전근 문제 or 유착 등 가능성이 너무 많습니다
@@repairbody 병원에서는 그냥 충돌증후군이라고 두루뭉술하게 말해서 어떻게 해야될 지 모르겠더라구요 ㅎㅎ 가능성있는 병명 말해주셔서 감사합니다
세상에 요즘 제 고민거리였습니담ㆍ ᆢ 사실 요즘아니고 작년말부터요 ㅠㅜ
꾸준히 해보세요!
선생님 왼쪽 견갑 부근부터 어깨까지 전체적인 불편함이 있습니다. 움직일때 충돌도 찾고요.
올려주시는 운동이나 이런거 따라하면서 많이 좋아지긴 했는데 좀 제대로 기능적인 체크나 검진을 받고 싶어서요.
이런경우에는 물리치료학과나 재활의학과 이런쪽을 찾아가봐야하나요?
예 병원에서 일단 확인해보시고 별이상이 없다하면 가까운 운동센터에서도 한번 점검받아보세요
이전에 올려주신 전방활주 스트레칭이랑 방법이 다르면서 비슷한데 동일한 운동인가요??
버젼만 좀 다르고 원리는 동일합니다!
왼쪽어깨만 상완골전방활주여서 어깨앞쪽이 자주 찝히면서 충돌증후군이 자주옵니다
이 운동하면 효과를 좀 볼수있을까요? 상완을 내전하는 형태에서 찝힘이 잦습니다
내전하는 형태라는건 차렷을 의미하는데 혹시 내회전과 착각하신건가요?
가슴종류 프레스 할때만 오른쪽 전면어깨 찌릿거리는데 이런거는 어떻게 해야 하나요?
ruclips.net/video/Ocb-k4JsRlw/видео.html
ruclips.net/video/AK83Fyu0xx0/видео.html
이렇게해보세요
@@repairbody 감사합니다.
어깨관절와순 파열이라고 하는데 저 자세 혀과 있을까요? 어깨 통증이로인해 백스쿼트 견착도 못합니다 ㅜ
충격에 의해 깨진거면 치료부터 받으셔야합니다
@@repairbody 수술을 말씀하시는 건가요?
병원에서 적절한 치료를 받으셔야죠 심한경우가 아니면 보통 수술은 안권할겁니다
몸수리님 사레레시 왼쪽 어깨 이물감과 운동후 왼쪽 전면어깨 근육통 심함 후면 삼각근 근하근쪽 뭉친 느낌 왼쪽 전거근 사용시 약간의 떨림 증상 기존의 왼쪽 능형근 뭉침 및 통증이랑 견갑거근 뭉침은 몸수리님 척추교정 영상 따라하고 괜찮아졌는데 어깨에서 계속 소리가 나고 전면 어깨가 불편한데 방법 없을까요 ㅠ 내회전시 상완골 앞쪽에서 걸렸다가 넘어가는 느낌이고 외회전시 뒤쪽 타이트함이 느껴집니다 ㅠ
부상 가능성이 있어보이니 병원부터 다녀와보세요
만약 큰 이상이 없다고 한다면
ruclips.net/video/Yvs20XQgqWo/видео.html
이걸 한번 해보세요
@@repairbody 확실히 하고 나니까 어깨가 편하고 전면 통증도 줄었고 외회전시 어깨 후면 타이트함 느낌도 많이 줄었어요 이게 소흉근과 견갑하근쪽 스트레칭 느낌인가요? ㅠㅠ 선생님 정말 감사합니다
@@repairbody 제가 이두근이 많이 타이트한지 이두근과 목까지도 땡기네요
견갑하근 운동입니다 어깨 불안정의 주범이 견갑하근 활성저하죠
@@repairbody 어느정도는 예측은 했는데 방법을 몰라서 마사지만 했는데 이렇게 해결방법 잘 알려주셔서 감사합니다 정말 능력으로 최고세요 배우고 싶어요 기회가 된다면 찾아뵙겠습니다
오른손잡이 어깨의 상완골두가 왼쪽에 비해 어깨끝에 더 가까이 있는걸 제자리로 돌려보낼수 있는 운동도 있나요?
질문이 이해가 잘 안됩니다
@@repairbody 제가 오른손잡이인데 책상에 앉아서생활하는 시간이 많고 자세도 똑바르지 않아서 어깨가 불균형이 왔습니다. 어깨를 확인해보면 가장 불균형이 드러나는 부위가 오른쪽 어깨와 가슴사이 경계선 부분이 대각선으로 접혀진 것과 실제로 길이가 차이가 나는건지 몰라도 어깨의 상완골두가 왼쪽어깨와는 다르게 약간더 쇄골뼈에 가까이 붙어있는거같이 보입니다.
@@ILYSB 정확히 이해했습니다
ruclips.net/video/q6vROPxAi3E/видео.html
ruclips.net/video/uy3V-jTnLZE/видео.html
링크해드린 순서대로 하시면 됩니다
@@repairbody추천하신 영상 꾸준히 순서대로 하고 있어요 가르쳐주신대로 해보니 예전보다 불균형이 나아졌다는 느낌은 들지만 여전히 불균형이 있는것같습니다 대표적인 증상으로는 리버스 플랭크를 하는데 오른쪽 어깨가 튀어나와있어서 머리를 좀더 왼쪽으로 당겨서 어깨가 튀어나오지 않도록 최대한 신경쓰면서 하고 있습니다 그렇지만 제대로된 동작인지 알수가 없다보니 이렇게 해서 오히려 어깨가 안좋아지는건 아닌지 걱정이 되네요 다년간 유튜브에서 교정영상을 찾아서 돌아다니면서 스트레칭만으로는 큰 효과를 기대하긴 힘들고 스트레칭과 함께 보강운동도 함께 해야 기능적으로 동작이 더 자연스럽게 되는것같다는 생각이 들었는데 몸수리님이 올리신 영상은 하나같이 그 효과가 직후에 눈으로 보여서 좋았습니다 추천해주신 영상은 기능성운동이나 근력보강운동이 아닌 스트레칭으로 근육을 풀어주는 방범인거 같은데 혹시 저같은 어깨불균형이 있는 사람들이 양쪽어깨운동을 할때도 동작이 더욱 잘 되도록 근육이 자리를 잡을수 있는 운동은 없을까요?
+목과 어깨 척추가 따로노는듯한 기분이 들때가 있는데 이걸 바로잡을수 있는 운동 없을까요…😢
@@ILYSB 음 사람들마다 퍼즐이 다 제각각으로 틀어져있기 때문에 사실 전체적인 시각에서 접근한 후 부분적인 시각으로 쪼개는게 올바른 방법이긴 합니다 불편감이 고질적이시고 크시다면 가까운 물리치료사나 운동처방사가 운영하는 운동센터에서 상담받아보심이 좋아보입니다.
마법사
감사합니다!
닌자꼬부기와 함께하는 즐거운 재활 ~
이 마스크는 어째 좀 괜춘합니까