상체 워밍업 루틴 (어깨 가동성 / 부상 예방)

[@chaegym]

채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책,
[안전제일 헬스] 구매 링크입니다!
www.bookk.co.kr/book/view/142436

[@harrye9105]

고마워요 채코치!❤

[@littleowl33]

와 감사합니다!

[@chaegym]

감사합니다 ㅎㅎ

[@yuiyui-sy7uj]

00:45

[@이동준-i3l]

영상 감사합니다.
죄송하지만 정확한 횟수와 세트수는 어떻게 설정해야 하는지도 부탁드립니다.

[@chaegym]

정해진 횟수는 없지만, 3~5회 정도씩 하면 적당할 것 같습니다

[@yiyiying]

코치님 견갑골을 앞뒤로 움직일때 어깨에서 뚝 소리나면 견갑골을 움직일때.어깨를 고정못하고 같이 움직이는 건가요???

[@chaegym]

음.. 글만으로는 잘 모르겠지만, 어깨 관절에서 제대로된 움직임이 안나오는 게 아닌가 싶네요

[@mmasdw]

꿀영상 감사합니닷~~

[@정준영-k6r]

영상 감사합니다.. 이런운동들은 워밍업으로 몇개씩 몇세트를하는게 좋을까요? 10회씩 1세트만 하는것도 괜찮을까요?

[@chaegym]

정해진 세트 수는 없고, 한 세트를 하더라도 집중해서 해주세요

[@redblue2310]

스트레칭 없이 운동을 해왔는데
최근에 회전근개에 살짝 통증이 오더라구요.
좋은 영상 감사합니다

[@폼롤러-k1j]

선생님 pt샵위치가 어디신가요???

[@chaegym]

낙성대역 근처입니다~~