선생님 영상들 보면서 자세교정도 되고 건강해지고 있습니다 정말 감사해요~ 이 영상 따라하다가 4분경에 나오는 동작(폼룰러 위에 곧게 누운뒤 만세하는 자세)에서 팔에 힘을 실어 누르려고 했었는데 그 뒤로 어깨가 아픕니다ㅜㅜ 세 달이 넘도록 지속되고 있어 병원을 가도 별 이야기가 없네요ㅜㅜ 올려주신 어깨 스트레칭 영상들 따라하면 통증에 도움이 될까요~?(올려주신 어깨 영상들 중에 제가 저 동작을 하다가 갑자기 자극 온 근육과 관련이 있는지 잘 몰라서 댓글 남깁니다!
7:14 선생님 이거 할때 팔 폈다가 팔꿈치 구부리며 제자리 이렇게 동작할때 팔피면서 어깨 필때 왼쪽 어깨가 자꾸 말리는거 같고 피는게 힘들고 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 합니다 ㅠㅠ 이럴때 좋은 운동 없을까요? 이 운동을 하다보면 좋아질까요? 어깨 회전이 많은 동작을 할때 팔꿈치가 항상 안좋은 상태입니다 ㅜㅜ
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/tr.png)
![[라디오스타] 한 줄핑 이동진이 울까 겁나서 못 봤다는 영화 MBC241106방송](/img/1.gif)
제가 측만증도 있고 평소에 자세가 안좋아서 어깨랑목이 항상 아픈데 하고나니 엄청 시원하고 좋아요~효과 지대로네요!
매일 해야겠어요👍👍
옆으로 누워도 똑바로 누워도 베개를 베도 안 베도 등이 아팠는데 이영상 따라 한 이후로 누울 때 등이 안 아픕니다 감사해요 메디쌤🥲
매일 꾸준히 허리 운동 아침 저녁 1일 2필이상 하고 있습니다 ㅡ 허리가 틀어지니 목까지 틀어졌는데 선생님 영상 열심히 보면서. 하고 있습니다 감사합니다
저도 골반이 틀어졋는데 목이안좋다고 하더라구요 ㅜㅜ
선생님영상항상잘보고있어요 영상마다5번이상보고있고 잘따라하고있어요 어깨가시원한것같아요
매일 합니다 아침 저녁 시간 날때마다요 너무 시원해요 👍👍항상 감사합니다🙏
샘 동영상보면서 많은도움 받고있습니다 감사합니다 ♡^^♡
주의사항 예기를 해주시니까 좋은 것 같아요.
선생님! 저 지금 폼롤러 위에서 따라하면서 댓글 달고 있어요
너무나 시원해요 ~끄아...😍 좋은 영상 감사합니다🙏
선생님말씀데로 핵시원하네요.
1년넘게 날개뼈주위가 너무아파 괴로웠는데 운동후 시원함을 느끼며 나아지리라 기대합니다.항상 고맙슴다
선생님 마지막인사ㅜㅜ 선생님께서 더 수고많으셨어요.. 어깨아픈지 3년만에 병원가서 주사 2주짼데 선생님 어깨운동 완전짱입니다요.. 의사선생님이 필라테스 열심히하래서 찾았는데 보물을 얻은듯.. 좋은어깨운동 많이많이 부탁드려요.. 물론 요것만 매일해두 좋아요
어깨가 말려서 목 돌릴때 불편했는데
한 번 따라하니 따라하기 전보다 편하게 돌릴 수 있어요! 영상 감사합니다🧚🏻
자기전에꼭하고자야겠어요!
샘..
사무실에서 알게모르게 긴장하고있다보니
어깨가 안좋았는데 따라하고나믄 늠늠 시원해요. 시원함이 오~~래가용^^
차분하고 따라하기 쉽게 설명을 잘 해주시는거 같아요 스트레칭만해도 땀나네요^^
23.12.27. 완료❤
선생님 마지막 목스트레칭할때 팔을 올리면 어떻게 도움이 되는걸까요? 선생님 동영상 끊을수가 없네요 감사드려요
견갑거근을 더 호율적으로 스트레칭 가능 합니다 !
ruclips.net/video/znVckljZfDE/видео.html
위 영상 보시면 설명 해 놓았어요 :)
답변해주시는거 힘드실텐데 자세한 설명 링크까지 너무 감사드려요^^
선생님 영상들 보면서 자세교정도 되고 건강해지고 있습니다 정말 감사해요~
이 영상 따라하다가 4분경에 나오는 동작(폼룰러 위에 곧게 누운뒤 만세하는 자세)에서 팔에 힘을 실어 누르려고 했었는데 그 뒤로 어깨가 아픕니다ㅜㅜ 세 달이 넘도록 지속되고 있어 병원을 가도 별 이야기가 없네요ㅜㅜ
올려주신 어깨 스트레칭 영상들 따라하면 통증에 도움이 될까요~?(올려주신 어깨 영상들 중에 제가 저 동작을 하다가 갑자기 자극 온 근육과 관련이 있는지 잘 몰라서 댓글 남깁니다!
팔을 올리거나 어깨를 돌릴 때 마다 소리가 나는데 어떤 운동 부터 시작하면 좋을까요?
처음팔을 하늘 방향으로 들면서 날개뼈 바닥으로 내리는 동작을 잘 못하겠어요. 날개뼈 바닥 내리는 느낌 올때 두 팔을 벌려야 되는거죠?
쌤 제가 y레이즈 할때도 등근육 잘 사용못하고 승모근이랑 팔삼각근이용해서 땡기는데 어떤 영상운동부터 하면좋을까요?
이것도 견갑근 잘 움직이고 있는건지 모르겠습니다 ㅠㅠ
라운드숄더에 거북목이고 코어가 없는 수준이에요😂
안녕하세요! 특정근육의 느낌을 찾기보다 먼저 라운드 숄더 거북목 코어 향상을 목표로 해보세요-!! 이 것 들이 좋아져서 정렬이 회복되면 근육도 올바르게 균형있게 쓰일 수 있습니다 :)
영상 끝부분에서 목을 겨드랑이로, 팔을 y모양 만세하는 자세를 했더니 팔 안쪽이 땡기면서 팔을 많이 들지 못하는 회원님이 계세요ㅜㅜ 거북목과 굽은등, 익상견갑이 있는데 어디를 먼저 잡으면 좋을까요..?
안녕하세요 ! 거북목 굽은등은 서로 관련이 깊어 뭐가 먼저랄거 없이 체형 전체를 보고 동시에 접근 하셔야 합니다 :)
쇼츠먼저보다가 이영상보고 너무 차분하셔서 다른분인줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
선생님 폼롤러에 날개뼈쪽을 대고 골반과 같이 몸을 돌리면서 맛사지 하는 동작은 회전근개와 광배근이 마사지 되는 동작인가요? 생각보다 아파서 궁금해요ㅠ
엎드려서 폼롤러위에 팔올리고
으쓱내리기할때 어깨관절이찝혀서아파요
ㅜㅜ
어깨 기능이 나쁘면 그럴 수 있어요 ! 일단 그 동작은 빼고 해 주셔야 하고, 좋아질려면 날개뼈 상방회전 움직임이 회복 되어야 합니다 !
쌤 폼롤러 어디꺼 사용하시는지 알려주세요!!!
밸런시스꺼 에여♡
7:14 선생님 이거 할때 팔 폈다가 팔꿈치 구부리며 제자리 이렇게 동작할때 팔피면서 어깨 필때 왼쪽 어깨가 자꾸 말리는거 같고 피는게 힘들고 왼쪽 팔꿈치가 찌릿찌릿 합니다 ㅠㅠ 이럴때 좋은 운동 없을까요? 이 운동을 하다보면 좋아질까요? 어깨 회전이 많은 동작을 할때 팔꿈치가 항상 안좋은 상태입니다 ㅜㅜ
눈감고 어깨느낌 처음이랑 비교할때 처음보다 가벼워지는 느낌이 안 들고 오히려 더 무거우면 운동 잘못하고있는걸까요?? 승모근이 자주 뭉치긴해요 ㅜㅜ
흠 제가 안봐서 모르겠지만 쳐진어깨 일 수도 있을 것 같아요 ! 아래 영상으로 따라 해 보세옹
ruclips.net/video/zZ-Eq7h0ZDY/видео.html
측만증있는사람도 해도 괜찮을까요
앗 아뇨 ! 측만증 있으신 분들을 위한 운동 시리즈 몇개 올려야 겠네요 :) 바로 이번주 찍어서 담주즈음 올릴게요 기다려주세요 !
메디힐필라테스 MEDIHEAL PILATES 감사합니당! 회전호흡별로 알려주세용 원장님~~
@@메디쌤 측만증에는 왜 하면 안되는 스트레칭이에요?
댓글 안보구 앞부분만 따라해봣는데 어깨가 결리긴하더라구여
영상은 너무 유익한데 광고가 너무 많이 나와서 집중이 어렵네요 ㅠ
고마워요 당신은 엠 맥길의 운동에 대해 잘 알고 있습니까?
네 잘 알고 있습니다 !
호흡
캐딜락 폼롤러 위에 누워서 만세
1.마쉬고 내쉬는숨에 날개뼈꾸욱 인지하기 10번
2.
아래로 원그리기 5번
위로 원그리기 5번
영상의 길이 좀 줄이고 자막 만들면 더더 좋을것같아용!🤍
조언 감사해요 ♡ 최근 영상에는 자막도 달고 영상 길이도 줄이고 있으니 봐주세용 ♡
날개뼈 끄집어내리는게 먼지 모르는 1인..
알고리즘에 이끌려 이 곳에 왔는데 선생님 3년 동안 무슨 일이 있었던 겁니까...
ㅋㅋㅋ 아니 여기까지 오셨나여 ㅋㅋㅋㅋ
아니 도라에몽 올라오던데 해킹 당하셨던거에요?
넵 해킹 당했었어요 ㅠㅠ