18 ans de conseils sur l’entraînement résumé en 25 minutes
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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Aujourd’hui, je vais vous partager 18 années de conseils condensés en quelques minutes, en récapitulant mon parcours depuis mes débuts en 2006 jusqu’à aujourd’hui. Vous découvrirez non seulement les meilleures stratégies d’entraînement et les erreurs courantes à éviter. Croyez-moi, il y en a beaucoup.
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A chaque fois j'me dis : "jvais pas regarder 25 min de vidéo, il abuse lui.." Et bah je regarde à chaque fois. Toujours très clair, toujours très pertinent. Peut être la meilleure chaîne muscu française...Bravo Nassim
18 ans de muscu, j’étais même pas né. Ce mec est une mine d’or d’information
On est d'accord, un vrai passionné , un vrai professionnel !! Je l'admire beaucoup.
L'un des meilleurs en France !
En 20 ans, plus de muscles et plus de cheveux :) Tu bonifies comme le bon vin 🍷
Et une tonne d'expérience merci pour le partage, ton parcours est très inspirant pour beaucoup
Le mec il est beaucoup mieux a 36 ans qu'à 20 ans , c'est une dinguerie 😱
après il est Algérien le vin il aime pas trop ça grand
@@th-radio3568 Commentaire inutile.
Heu alors en fait c'est pas possible d'avoir plus de muscles, tu les développes juste plus ☝️🤓🤣
@@dopadaspadacomme tous les hommes rien de choquant
c’est quand même dingue de me dire que j’ai la chance de pouvoir écouter les conseils d’un mec qui s’entraîne depuis que je suis né 😳 bravo pour la discipline 🙌🏻
Je m'entrainais avant meme qu'il naisse et je trouve ses videos bien faites et utiles.
Une pp incroyable
@@titouanguernion8643 merci espèce de goat
@@mqyz.Espèce de goat toi même
@@mqyz. espèce de goat toi même va
Franchement, les vidéos des derniers mois sont, je trouve, d'une qualité encore supérieures aux précédentes déjà top. Ne pas se limiter à des vidéos "séances de musculation" mais aussi expliquer comment on fonctionne, l'importance du sommeil, VO2, etc, c'est exceptionnel. Juste un mot : Merci.
Ca fait chaud au coeur de voir ca, car à mes 18 ans ( donc il y a 10ans) , j'ai fais parti des premier sur le groupe Fitmass en m'achetant le programme Advanced avec l'argent de mon anniversaire. 10 ans que je te suis, et tu es passé d'un exemple physique à un exemple tout court. Physique de fou, business man accompli, vraiment le GOAT.
Concernant le programme fitmass tu en pense quoi vraiment. Ta eu des résultat avec ?
@@fares51939j’me pose la même question
35 ans de fréquentation des salles, depuis 11 ans de pratique intensive avec 4 séances/semaine je progresse énormément, tant en physique qu'en perfs, et j'ai le physique que je voulais il y a 30 ans. Je n'ai jamais suivi aucun programme, j'improvise toutes mes séances, je ne me suis jamais blessé en muscu et surtout je kiffe toutes mes séances depuis toujours. Je n'ai aucun objectif particulier et n'en ai jamais eu, sauf peut-être celui de rester en forme. Le "secret" est certainement la régularité alliée à l'intensité.
C'est bien dit !
Oui l'intensite et la regularite
Vous aviez un objectif si vous avez le physique que vous vouliez il y a 30 ans 😅.
Sinon pour un objectif et des séances structuré ça aide a progresser plus vite, tu prends forcément du muscle avec de la régularité et un minimum d'intensité 😉
@@maximilienperreau6834 régularité et....un maximum d'intensité
C'est ce que j'allais commenter. T un vrai . Respect
Nassim est une des rares personnes que j'écoute et je suis très étonné de voir qu'il a perdu toutes ces années pour un si petit résultat mais il s'est bien rattrapé ensuite.
J'ai eu un parcours différent avec une évolution hyper rapide. Maintenant c'est vrai que ce qui marchait avant en training et diet devient un peu moins vrai après 30 ans de musculation et ça demande des connaissances sur les deux plans. 👍
Ton physique de 4eme Europe est totalement incroyable Nas.. physique intenable sur le long terme..
Bravo à toi.. Vraiment..
Nassim Sahili, ou le mec immortel sans être un vampire 😄 ! Faire attention a tellement d’aspects de sa vie, muscle, santé cardio-vasculaire, sommeil, alimentation et j’en passe ... Un exemple pour tout le monde ! Bravo Mr ! 🫡
Nassim, j'admire ta sagesse et ton honnêteté globale, que ce soit pour ce que tu observes, que tu testes et envers toi même.
Merci monsieur :)
Je te suis depuis le début de ta chaîne et ça m’a rappelé des souvenirs. Très belle évolution.
J’ai commencé aussi avec les magasines car en 1998-1999 y’avait rien. Le magasine ou j’ai vraiment appris était le monde du muscle.
Pendant des années j’ai fait des grosses prises de masses. De 1999 jusqu’en 2011. Résultat 98kgs 1m70😂 pour 20-25% de gras, mais j’aimais bien être « gros et massif »
Aujourd’hui je fait 73-75kgs pour 8-10% de gras et je suis content comme ça. Par contre je mange seulement entre 2 et 3 fois par jours, repas copieux et ça marche très bien.
Très beau parcours Nassim ! Tu es le meilleur avec Rudy Coia
L'un des goat du fitness français. Humble et compétent, c'est un plaisir de t'écouter Nassim.
Je suis kiné depuis 12 ans, et le nombre de sportif qui stagnaient dans leur perf/ se blessaient, à qui j’ai conseillé de diminuer le nombre d’entraînements, et/ou réduire l’intensité…
Et qui se sont remis à progresser je ne les compte même plus
Juste un petit retour, avant tout merci pour tous ces conseils et retour d’expérience bien précieux et pertinents.
Mais je trouve juste que le fait d’avoir un regard trop « négatif » en mode regrets n’est pas forcément une bonne chose. Je trouve que le fait de faire des erreurs fait partie intégrante de l’apprentissage et du parcours. Évidement si on connaît certaines erreurs autant les éviter. Mais ce qui rend ton travail aussi important et crédible c’est justement ces étapes par lesquelles tu es passé.
On a beau avoir toutes les connaissances, le meilleur moyen de connaître son corps c’est d’expérimenter (évidemment pas à l’aveugle). Et je pense que c’est exactement ce que tu as fait et tu as atteint un niveau monstrueux autant sur le physique que sur les connaissances à partager.
Bravo.
Je suis moyennement convaincu par ce conseil de la planification et de l'optimisation à outrance. Cela ne convient pas à tout le monde. La plupart des pratiquants de musculation prennent du plaisir à faire leur séance et, quoi qu'il arrive, ne chercheront pas à se prendre la tête. Ce n'est pas pour autant qu'ils n'ont pas de résultats. D'ailleurs, ton programme suivi les premières années ne semble pas aussi mauvais que tu le dis aujourd'hui, ni les résultats obtenus. Si je me mets à la place de quelqu'un qui hésite à commencer et tombe sur ta vidéo, je ne sais pas comment j'y réagirais : on a l'impression qu'il faut absolument un doctorat en nutrition + une discipline de fer pour se mettre à la muscu et progresser. En réalité à peu près tout le monde commence en tâtonnant un peu, en expérimentant plusieurs exercices qui conviennent plus ou moins à tel ou tel pratiquant... C'est plutôt normal. Le conseil de "ne plus JAMAIS improviser une séance" est rude aussi.
Je suis d'accord avec toi
Je suis d’accord, mais je pense que ça parlera à certain. Il en faut pour tout le monde. Tout dépend de tes objectifs et motivation. Sinon je suis complètement d’accord avec toi pour moi-même.
T'as tout dis. T'as tout à fait raison
@@daviddevilliers2828 en gros avec Nassim on a l'impression qu'il faut s'entraîner de la même manière que arhlete olympique de haut niveau qui fait sa vie en fonction de ça.optimisation exacerbé,calcul des calories etc
Surtout que souvent les salles sont pleines donc il faut parfois improvisé
Quelle humilité ! De la remise en question permanente, un état d’esprit sain (dans un corps sain). Vous incarnez un modèle de réussite pour les plus jeunes, notamment ceux qui se disent victimes de supposée discrimination, comme prétexte pour ne pas avancer. Bravo, continuez ainsi.
Si vous saviez à quel point je me sens NUL...Merci, Coach Nassim !!! De toujours avoir ces mots justes pour croire en Nous et toujours Nous donner l'envie de se surpasser !!!
Merci pour cette vidéo qui me conforte dans mon changement de coach en nutrition et musculation. Nutrition trop restrictive qui me donnait envie de le jeter sur une pizza entière et j’ai opté pour une diète flexible qui, je pense, est plus adaptée pour moi. Cela fait un an que je fais de la musculation et j’adore les sensations donc je continue à 58 ans bientôt ! Évidemment mon objectif est le bien-être et contrer cette foutue ménopause hein !!! Merci encore ! Je m’abonne ! 🙏😉
Salut Nassim, ta vidéo est tout bonnement excellente, au diapson du contenu de ta chaine ! Je suis médecin endocrinologue spécialisé en nutrition, et je suis des patients en situation d'obésité sévère ou bien au contraire de dénutrition marquée (cancers, maladies digestives ...), avec fréquemment une composante commune de sédentarité ; dans tous les cas l'objectif de la prise en charge est l'entretien ou la prise de masse musculaire et de capacité d'autonomie voir athlétique. Je ne suis pas particulièrement porté musculation, mais je suis ravi de pouvoir les orienter vers ta chaine quand ils souhaitent justement s'y mettre (quand ce ne sont pas les patients qui t'évoquent spontanément en consultation), nos objectifs sont au final les mêmes, avec quelques différences sur le point de départ.
Je trouve ton contenu très pertinent et enrichissant, mais surtout honnête : à la fois d'un point de vue intellectuel avec la prise en compte des données de la science actuelle et remise en question de la broscience, mais aussi sur le ton émotionnel où tu n'hésites pas à revenir sur tes croyances passées. Pas d'égo, que de la progression.
J'espère que tu pourras continuer à produire du contenu de cette qualité pendant encore longtemps !
La longévité c'est la clé du succès 👏🏾👏🏾👍🏿
✌🏼✌🏽👌🏾🙏🏿
Bien sympa. J'ai démarré en 2005. Prot américaines - magnum 8000- car physique incapable de prendre du poids. 25 kg en 2ans. J'ai pris tellement de gras en plus sans cardio que ça m'a dégouté j'ai tout arrêté. Bravo pour cette régularité
Depuis que je regarde "Renaissance periodization" sur RUclips ( coach sportif avec un doctorat qui base TOUS ses entraînements/exo sur la science et fait des tonnes de vidéos intéressantes ) et Jeff Nippard, ma façon de m'entrainer a complètement changé. Plus rien à faire de charger à mort mes exos, le plus important c'est d'avoir un "deep stretch" sur tous les exos que je travaille avec des charges modérées.
Jeff Nippard, mon gourou ! Il a fait une super collab récemment avec un autre videaste muscu américain qui donne un programme gratuit à la fin de la vidéo, ça a transformé mes séances 😄
@@Batumtl Jesse James West 👍 Et je vous rejoins, les deux sont excellents. On peut rajouter aussi dans une moindre mesure Jeremy Ethier, Will Tennyson pour le côté fun et on est plutôt pas mal
tu dois mal les écouter alors mdr, Renaissance periodization et la communauté scientifique en général prône les séries courtes de au moins 4-5 reps , offrant le stimulus maximal pour le moins de fatigue , et donc assez lourd. Et pour les "deep stretch" ça fonctionne que pour les muscles qui bénéficient de la streched mediated hypertrophy , principe que oublie souvent Jeff nipard lol.
@@Rescupeuh non, pour renaissance périodization, il parle de séries entre 5 et 30 rép. Ou alors vous n'avez pas regardé ses vidéos récentes
@@Sandra43300 c’est ce que je dis , le seul facteur d’hypertrophie est la tension mécanique soit le recrutement d’unité motrices et la relation force/vélocité
Nous avons tendance à voir un recrutement maximal d'unité motrice dans environ les 5 dernières répétitions d'une série a l’échec avec une charge supérieure à 85% de 1RM.
Ceci explique tous les résultats pour diverses fourchettes de répétition produisant des quantités similaires d'hypertrophie. Par exemple, un set de 15 à l'échec créera une tension méchanca e similaire à un set de 5à lechec.
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Ceci dit, le modèle stimulant des rep provoque de la fatigue
Puisque la fatigue EXISTE, il faut en tenir compte. Cela signifie qu'à chaque set successif, le nombre de reps stimulants dans un set à l'échec diminuerait. Cependant vu qu’on connait pas le nombre exacte de rep stimulante perdu a chaque set . Cependant quand on regarde les données qu’on a sur les longs temps de repos et l’entraînement a l’échec, ca fait sens de des periode de temps de repos plus longues permettent le nombre maximal de reps stimulantes parce qu’il y a moins de fatigue dans les sets suivants.
En gros , ce qui compte ce sont les 5 dernière reps d’un set a l’échec. Peu importe la fourchette de reps 7 ou 25 etc.. mais notre corps obtient moins de fatigue pour des sets courts , lourds , avec bcp de temps de repos. Et donc plus de reps stimulantes.
On peut dire ce qu'on veut, ne pas être d'accord avec Nassim sur certain points mais personne ne peut lui retirer son parcours et son physique incroyable pour un naturel.
Ceux qui croient le contraire n'ont tout simplement pas compris le mode de pensée de Nassim : Prendre soin de sa santé. Tout optimiser pour sa pratique mais également pour sa santé de manière générale et viser la longévité. La prise de produits irait totalement à l'encontre des principes de Nassim.
Gros respect mon gars !
lol natty 😂😂😂 vous faites rire les fans
@@dodsas6796 Je suis pas fan de Nassim comme tu le dis en revanche, tu ne semble pas saisir le personnage d'une part ni comprendre le milieu du bodybuilding naturel d'autre part
@@MisterPaM c'est juste un coach qui vend ses programmes depuis 10 ans pour ressembler à lazar angelov....il est devenu millionnaire avc ce bizness ... continue de rever va
Bravo mec, autant de détermination sur du très long terme et les résultats qui le prouvent donne beaucoup d'espoir, merci pour cette vidéo ! 💪
C'est délirant on fait tous les mêmes erreurs 😂😂
Moins grâce à toi en tout cas
Tu nous aides bcp en tt cas,et tu motivés a taquet
Vidéos tjrs super intéressantes👌👌
Tu me remets souvent dans le droit chemin
Merci a toi❤❤
Merci pour cette vidéo riche en informations ! Très intéressant de souligner à la fin le fait que chacun n’évolue pas dans le même environnement 🙌 C’est donc en effet primordial de s’y pencher sur quelqu’un qu’on souhaite coacher 💪🏻 Merci !
Je te suis depuis 2015. Toujours très clair et pertinent. J'étais venue dans ta salle suivre une journée de conseils et de pratique, un très bon souvenir aux côtés d'un vrai coach. Puis j'ai arrêté en 2017, 3 enfants, et là je reprends. Pourquoi? Parce qu'après 44 ans, avec les premiers symptômes de la périménopause, et quelques vidéos sur le sujet, j'ai vite compris que ce qui est vital c'est l'entretien de la masse musculaire. On parle peu de ce sujet et de l'importance pour les femmes d'accompagner les bouleversements homonaux par une diète adaptée et des séances régulières de musculation. Tu es un modèle, un professionnel reconnu, et cette vidéo le prouve. Merci Nassim pour tout ce que tu apportes à ta communauté.
Beavo pour votre travail de longue haleine,votre motivation, impressionnant ! Quelle différence avec vos début , vous avez un physique au top aujourd'hui, merci pour cette vidéo. 👍
très inspirant moi j’ai commencé en 2007 avec aucune connaissance également heureusement la determination et ma génétique on fais la différence à 2026 pour les 20 ans Nassim sa serai un luxe de t’avoir comme coach
Très belle vidéo,
Votre coiffure actuelle vous va très bien.
Bonjour Nassim je souhaitais te féliciter pour ton parcours exemplaire tu me rappelles un peu mes débuts dans le domaine de la musculation j'ai commencé en 1989 j'étais coacher par un champion de marathon qui m'avait permis d'évoluer d'une manière intense sur 2 annees.
j'étais ectomorphe limite anorexique J'AVAIS DE GROS PROBLÈMES AVEC LA NOURRITURE a 25 ans je pesais 49 kg pour un 1m,71 un véritable épouvantail ! 😂
au bout de ces 2 année d'entraînement très intense je suis monté a 89kg mon coach bien évidemment m'avait fait faire un régime diététique je ne le remercierai jamais assez de m'avoir donné goût à la culture physique.
J'ai durant de longues années et à maintes reprises arrêté et repris la musculation toujours à la maison avec du matériel (mon côté un peu sauvage) 😔
Aujourd'hui à 61 ans j'intègre pour la première fois une salle commune et je m'y remets sérieusement dieu merci je produis encore beaucoup de testostérone et je reprends pas mal de masse musculaire au prix bien évidemment de beaucoup d'heures de travail 😓
j'ai hérité de la génétique de mes parents qui n'ont jamais fait leur âge et mon père était taillé comme un véritable bûcheron.
d'ailleurs moi-même lorsque j'annonce mon âge on a du mal à me croire.
Je m'abonne à ta chaîne avec grand plaisir vidéos sans rafraîchissante et tonifiante pour l'esprit elles m'apportent cette conviction que dans la vie il n'est jamais trop tard quand on veut bien faire.
je redécouvre avec grand plaisir les sensations que ce sport apporte à la personne qui le pratique avec sérieux !
Je te salue ✋et encore une fois te dis BRAVO pour toutes ces années de constance et de sérieux dans ton travail ! 👍
AMITIÉS SPORTIVE ! 🏋️
Dans ta vidéo tu a tout résumé ,moi j’ai commencer la musculation à 16 ans ,aujourd’hui j’ai 38 ans ,j’ai arrêté repris … pendant toutes c’est années ,j’ai toujours manger beaucoup de tout et n’importe quoi sans faire de régime spécial ,je suis ectomorphe de base ,j’ai pris des gainers ,sa été la pire connerie de ma vie car sa ma fais prendre beaucoup de gras au niveau du ventre ,j’ai commencé à 60kg a 16ans ,au meilleur de ma forme je suis monté à 76kg ,aujourd’hui 38ans je suis à 69kg avec la graisse abdominale qui n’est jamais parti!!! Je me demande quel physique j’aurai pu avoir si j’aurai fais comme toi … plus sérieux , aujourd’hui mon objectif c’est avoir le meilleur physique de ma vie pour mes 40 ans . Merci pour tout tes conseils
Merci !... Très encourageant. Il ne faut pas avoir peur de bien récupérer et de varier la méthode d'entraînement.
Franchement je fais du calisthenics et je me suis pri une claque avec cette vidéo il a tout dit objectif nutrition repos cardio muscu recup en plus bien expliqué ,je vais fair un planing d’entraînement c sur ,j’ai un bon niveau mai voilà je fai au filling mai la je vai noter tout et bien faire les chose merci mec pour cette vidéo pourtant je vais pas a la salle mai ton niveau de connaissances ma fai un truc dans ma tête bonne continuation 🤙🖖🏾
Une vidéo très instructive ❤❤ Merci coach
J adore la manière dont tu transmets ta passion. T as l'air d'être un bon gars, qui en a dans la tête. Personnalité inspirante et surtout très pédagogue. Je debute et tes vidéos sont déjà une mine d'or pour progresser. Merci 100 fois pour toutes ces infos précieuses. Force a toi Salim!!
C'est Nassim 😉
Appelle le au moins par son bon prénom 😅
Ah merde! Nassim lol
Vraiment super. Ce que tu qualifies d'erreurs sont des expériences qui t'ont permis de sortir aujourd'hui le meilleur. 🌟
Super vidéo sincèrement ! Merci pour tout !
La partie la plus difficile pour ma part c'est trouver une diète adaptée, on trouve à boire et à manger sur internet et trouver ce qui nous convient est un vrai parcours du combattant
C’est cool les petits passages vidéos dans la bonne vieille salle Vo2max. Ça rappel des souvenirs à Lyon.
Merci pour tes vidéos : pleines d’authenticité & de professionnalisme avec des conseils d’expérience ! Au top !!!
Incroyable cette vidéo ! Un grand merci 🙏
Mon gars, tes résultats sont impressionnants sur le long terme.
Le régime cetogene est le top pour la santé, facilité de préparation, énergie et surtout pour le gout, mais évidemment cela stimule moins la prise de masse musculaire si son objectif est d' avoir des muscles énorme pour se prendre en photo. Il y a aussi un facteur personnel donc génétique. Un athlète vise la performance pas la santé et le bien-être.
Choquée je te suis depuis des années je savais presque rien de ce parcours incroyable 😮❤
Super vidéo Nassim.. J'te suis depuis au moins 12/13 ans... Sacrée évolution..
Excellent merci pour toute cette expérience partagée!
Super vidéo !
Que penser de l'impact de la cigarette, de l'alcool, des drogues, des soirées, des apéros ?
Tu as parlé tellement de tout ce qu'il faut bien faire qu'on en a oublié ces aspects
Ca parait évident que c'est mauvais mais à quel niveau, à quel point ?
Merci pour ton contenu, je fais parti de ces gym rat qui attendent d'avoir toute les infos pour commencer quelque chose de plus sérieux, plus régulier, je me contente de m'habituer au sport, à grand coup de pompes, tractions, squat, etc... mais je sais très bien que mes résultats seront meilleur avec du sérieux et des séances préparées.
Merci pour tout, tu aides à accélerer le processus de beaucoup de gens
L'alcool peut littéralement annuler les processus de création de muscles.
Un verre de vin ou deux ça va, mais c'est déjà limite. Garde la consommation d'alcool idéalement minimum 48h APRES une séance de muscu.
Pour le reste je sais pas vraiment. Mais l'alcool est vraiment le pire truc.
Whouaaaa et bien et bien , Whouaaaa. Désolée je n'ai pas d'autre mots , je t'écoute et à chaque fois je me dit que c'est bien dommage que je ne vive pas sur Lyon car tu serais mon coat
Salut Nassim, vidéo inspirante et enrichissante
T plutôt humble car travailler sur son corps, musculation etc puis course à pied ces dernières années en alliant le mode de vie Diet, t’es un sportif de haut niveau faut le reconnaître on dépasse largement le mode amateur, bravo en tout cas
Magnifique Nassim, merci pour le partage
De la motivation en barre. MERCI Nassim ❤
j'avais commencé la muscu il y a 5 ans (opération, prise de poids et arrêt du rugby)
J'y suis allé sans connaissance, rien, mes exo c'était : regarder sur youtube des gens comme toi sans réfléchir à : est ce que l'exo me convient (je faisais du fullbody)
pas de diète bien sur, parfois je rentrais après le sport et m'envoyait une tartine de nutella au goûter
Et j'ai stoppé je crois 6 mois car j'avais tenté de faire une diète, beaucoup beaucoup trop restrictive, j'ai craqué et abandonné
J'ai repris là il y a 5 mois, et en ce laps de temps, avec beaucoup de connaissance, une très belle diète et un programme logique et cohérent, j'ai eu largement plus de résultat durant mes 2 premiers mois qu'en 6 mois à l'époque.
Je pense ce qui a été le plus déterminant, c'est la diète. Là ou à l'époque j'ai procrastiné et me suis trouvé des excuses grâce à mon taf/manque d'énergie, avec une diète adapté j'ai toujours l'énergie pour m'entraîner, je me sens clairement en meilleure santé ce qui m'empêche de me trouver des excuses style "je me sens fatigué" "je suis pas bien" et à l'heure actuelle je regrette d'avoir "perdu" 5 années à ne rien faire à cause d'un manque de motivation lié à une diète trop stricte qui m'a démotivé
Heureusement j'ai que 27 ans, et je suis motivé à réaliser un objectif que j'ai toujours estimé impossible pour un mec comme moi : voir mes abdos
Je trouve votre commentaire interessant. Merci. 👍
Malgré 10 années de plus que vous, j’ai repris le sport comme vous il y a peu de temps.
Je me retrouve dans votre témoignage et j’aimerais donc vous demander s’il vous plaît quelle diète avez-vous adopté ?
J’aimerais pouvoir performer et avoir autant d’énergie que ce que vous décrivez.
En vous remerciant par avance. ✌️
@@BigBen-86 petit dej : pancake proteiné. Beurre de cacahuète, 2 carreaux chocolat 85%
Collation : banane
Midi : 100g de pâtes, 120 à 180g Épinards, ails, oignon, 25g fromage de chèvre, 120g viande (poulet, saumon...)
Goûter : 3 petit suisse + 2 grosse poignée de baies + miel
Soir : bruschetta ou wrap à base d'un peu ce que je veux mais sur la même base que le midi : quelques légumes, 120g de viande. 25g de fromage de chèvre +huile de noix
Et 1 pomelo ai dessert
Je cuit mon poulet qu'avec de l'huile d'olive
C'est un exemple de repas typique que je fais sur une journée, étant en sèche je suis à-1,5kg/mois avec ce programme et il correspond entièrement à mes goûts donc 0 frustration
@@originehelo Super ! Merci beaucoup, c’est super sympa ! 😊
Je vais pouvoir me servir de toutes ces informations comme base pour élaborer ma diète.
Merci aussi d’avoir indiqué les quantités en gramme par nature d’aliments, ça rend la chose bien plus simple pour moi.
Merci encore pour votre retour, je vous souhaite de pouvoir atteindre vos objectifs. 💪
Au plaisir. ✌️
J’aime vraiment ce mec, c’est un grand frère dans le sport
Tu es une source d'inspiration merci pour tes conseils
Une des meilleures vidéos de la chaîne. Merci Nassim 💯
Un énorme merci pour cette vidéo !!! En vrai ce serait intéressant des débats avec des invités sur plein de choses en lien avec la musculation, la diététique, la récupération,... surtout si vous n'êtes pas d'accord sur certaines choses histoire d'avoir plusieurs points de vue
Merci, pour le partage de ces 18 années. Je te suis pour ton évolution au fil du temps et t'es remise en question.
J'apprécie l'approche musculation et cardio. Car pour moi le mot sports est vraiment important, pratiquer plusieurs disciplines sportives afin de créer le mot sports .
Tous le monde devrait avoir des sports divers et variés, tout comme sont allimentation.
Merci.
qu el parcours incroyable, bravo nass et merci pour tout
Merci infiniment Nassim! 🙏🏻❤️ Jusqu'ici cette vidéo est vraiment une pépite 😌 Très bonne idée que de partager ta propre expérience comme ceci (et avec sincérité surtout), frérot !
Incroyable la vidéo gros respect en tout cas t’es ni un rigolo ni un amateur. 10:51 attention à la date
Pour avoir acheté ses premiers programmes et avoir été l'un des premiers participants à la Muscle Academy, j'ai rien à redire toujours aussi qualitatif, tu déçois jamais. 🔥Maintenant va falloir que tu te mettes au padel askip ça te fera grossir des mollets 😁
Merci Nassim pour tout ce que tu nous transmets !
Hello Nassim, merci pour tous ce que tu partages. Cette vidéo a du te demander un travail monstre, bravo pour ton parcours. Force
Olympia amateur à Pragues (ta derniere compèt en 2015), clairement ton meilleur physique et au moins t'es resté fidèle au naturel,tres beau parcours Nassim 👏🏼
Tu sais combien de compet il a fait ? 14 si je ne me trompe pas ... Vous êtes tellement naïf c'est chaud 🤦♂️
@@DesertEagleIron ta raison sur le coup
@@le_bras1976 Biensur , n'importe quel vrai natty aurait lâché l'affaire depuis longtemps
Tu es fort ! Merci énormément
Less is more ! Tres bonne video qui nous montre que finalement la clé de la progression c’est les principes de bases
En musculation on apprend toute notre vie! On progresse avec le temps . =)
Super travail , c’est vraiment intéressant ! Merci beaucoup pour cette vidéo on va appliquer tout ça immédiatement 👌💪
hello champion, tes videos sont d'une énormes qualités et tu est une source d'inspiration pour moi et pour d'autre j'en suis sur change pas et merci beaucoup et cette videos est ma préféré c'est juste une mine d'or on a de la chance j'espère que les gens vont en prendre conscience du gain de temps que tu nous fait profiter bravo champion ;)
Vidéo juste incroyable !
Je dois être vraiment nul car cela fait plus de 9 ans que je m'entraîne Jumet je pense être bien loin de mon potentiel max 😢 mais en tout cas je te suis depuis bien des années et tes conseils mon fait énormément évoluer et je t'en remercie 🙏🙏
Nassim cest possible une video sur les effets a long terme dun pratiquant de muscu qui travail en 3x8 ou en 5x8. Car depuis quelques annees jai vraiment du mal avec le sommeil et mes performances sont catastrophique depuis
J’aime bien tes vidéos. Très claires. Bons conseils. Mais quel rapport avec la vignette de la vidéo ? « Entraîne toi moins lourd »
Ca serait top à l'occasion de faire un update de l'etat de la science sur volume vs intensité selon les niveaux de pratique
Ouais c top Nassim, merci bcp pour cette vie de muscu. ça aide bien à comprendre par quoi tu es passé et ce qui t'a donné cette détermination à t'entrainer. Il va falloir mettre cette vidéo de côté et l'analyser tranquillement pour en tirer tous les enseignements qu'elle contient....ça va prendre du temps. Continue à nous guider bro!
Mais quel parcours, la vidéo est incroyable
encore une vidéo qualitative ! merci bcp
He’s probably on some juice but It doesn’t take away his knowledge and effort. Taking juice doesn’t give you automatically an excellent physic.
J'avais besoin de motivation pour cet été et ben merci nassim je l'ai maintenant ! La fin de vidéo m'a reboosté comme jamais 💪🏻🔥
Super vidéo t conseil depuis le début de ta chaîne a beaucoup aidé et de plus on n'es du même âge continue comme toujours
Merci tu m'a convaincu d'aller m'inscrire pour ma formation de coach.
Félicitation Nassim !
Après avoir sculpté son corps parfaitement, qu'en est il de la perfection de l'âme ?
Ne dit on pas un esprit saint dans un corps sain ?
Merci beaucoup pour toutes ces informations.
rien que le montage et la qualitee ca donne envie de regarder , ❤
C’est fou je pensais pas que tu avais fait une dizaine de compétitions
Je pensais seulement 2 ou 3
Bravo pour le beau parcours
Salut Nass, quand tu étais rasé à « l’époque », je pensais que c’était percé que tu étais chauve alors que t’as de beaux cheveux partout sur la tête 😂 Ça te va bien pas rasé, non plus !
Sinon, pareil la keto diet. Un échec difficile à réparer pour moi. Je l’ai en horreur.
Merci pour cette vid qui fait plaisir. On passe tous par des phases sportives très différentes. Et heureusement pour nous, il y a tellement de disciplines sportives différentes que l’ennui ne nous est pas permis, à nous les sportifs et anciens athlètes 😉
On est tous différents, moi la diet cétogène sa a été la période de mon meilleur physique et plus d’énergie !
Merci beaucoup ☺️
Merci Nassim
Félicitation pour ton parcours, grace a toi et à tes video j'apprends beaucoup merci 💪🫡😉
Ta vision sur la diète cétogène 😱, comme la course à pied prend un spécialiste et ça ne peut que fonctionner ! Manger des cacahuètes matin/midi/soir c'est une diète cétogène donc on peut vraiment faire de grosse erreur beaucoup d'études scientifiques font également de grosse erreur dans la diète cétogène. Pour la musculation tu es au top !
Cette vidéo est incroyable
Nassim, merci pour cette video. Tu es ma première source d’inspiration. 🤝
Superbe vidéo, merci merci merci Nass !
Et félicitations !
tes vraiment le goat !! la video est juste incroyable, bravo pour le travail
Vidéo pour apprendre à s'endormir, il faut que ca arrive fort !
Merci pour tous ces conseils ! 😃
Top la vidéo ! Merci de ton partage Nass ❤
Très très solide Nass.