Aïe aïe aïe...le fond musical qui interfère le discours... La musique ne doit jamais nuire à l'écoute de la parole. Discrétion est bien meilleure pour l'écoute. Je te suis depuis longtemps et tes vidéos m'ont grandement aidé et amélioré mon entraînement au gym. À mes 67 ans je peux espérer poursuivre au gym. Merci
Ça fait longtemps que je te suis et j'avais arrêté de te regarder ces derniers temps par manque de temps, et la j'arrive et je vois que t'as triplé ton nombre d'abonnés 😮, c'est amplement mérité bien joué a toi 💪
Merci Nassim pour la qualité de tes videos ! Suggestions de futurs posts : les meilleurs livres sur la musculation et sur la nutrition, les concepts de base de l'entrainement (contraction volontaire, exercices à forte tension de contraction VS d'étirement etc.) dont tu parles souvent mais que perso j'ai encore un peu de mal à comprendre (i know i'm bad)
@@NassimSahilicontinue frero , bons conseils, bonne analyse, on sent une certaine intelligence et connaissance dans ton domaine , tout ce qu’on ne retrouve pas sur les réseaux, qui regorgent de gens médiocres, qu’Allah te protège
C'est pas plus mal qu'il affiche fièrement son point de vue. C'est en faisant cela que les gens peuvent se faire un avis sur un sujet. C'est en considérant tous les avis tout en prenant du recul que l'on forge son opinion. Je trouve donc ça bien et utile (du moment qu'il y a une forme de logique derrière le raisonnement et que l'influencer ne parle pas pour faire réagir mais pour s'exprimer honnêtement) je trouve cela intéressant et enrichissant. En agissant de la sorte il participe à la complèxification et à la diversification du raisonnement humain sur les réseaux sociaux.
Il n'est absolument pas expert en hypertrophie,il ne connaît pas la myologie. Au delà de ça il est écouté par des gamins et des adultes avec des bases faibles en biologie/sciences du sport par conséquent il arrive facilement à susciter votre admiration afin de vous faire passer à la caisse
Nassim : tu n'as même pas besoin de te justifier !!! Tu es au top, tes vidéos, ton travail est excellent et de très bonne qualité. Merci à toi pour tout tes conseils.
Ravie de voir Roy Trainer, la seconde personne présente dans ta vidéo. C'est un coach absolument génial, qui m'a suivi en coaching présentiel durant plus d'un an, franchement je ne peux que vous conseiller d'aller voir ce qu'il fait !
Hello Nassim, merci pour ce contenu. C'est toujours bien de répondre de temps en temps à ceux qui parlent...et aussi d'apporter ton avis de professionnel versus les pseudo coach du web...continue ! La musique en fond m'a gênée durant la vidéo. Force
Super vidéo. J’aimerais en voir d’autres comme ça, on en apprend beaucoup, et ça se regarde sans prise de tête. Je me suis remis à la muscu depuis 1 semaine après 7 ans de pause. Ça fait du bien de sentir son corps travailler après 7 ans à le laisser se reposer 😅
Super format de vidéo! Est ce que tu aurais des références pour le sommeil et la récupération nerveuse/musculaire en fonction des différentes phases paradoxal/profond?
@@allegoria222t’as juste un trouble de l’attention si ton cerveau est pas capable de dissocier naturellement musique/ paroles c’est toi qui a un problème
Merci Nassim pour tes super vidéos. Série courte vs serie long personnellement mes muscles ont chacun un potentiel de développement différant exemple : au développé couché si je fais des séries Longues je vais bien recruter les pecs alors que si je fait des séries Longues mes bras et mes épaules vont devenir énorme et cette règle est valable pour tout le corps .
Ce qui est intéressant avec le premier type, c’est qu’il donne des « conseils » en disant que beaucoup de choses ne servent à rien alors que ce dernier est chargé. Évidemment, quand on se charge, la prise de muscle est plus facile…
Le problème c'est que n'importe qui s'improvise influenceur alors qu'ils n'ont rien à influencer 😂 Ils n'y connaissent pas grand-chose mais veulent quand même donner des conseils/règles. Perso, Nassim est le seul que j'ai réellement écouté quand j'ai commencé la muscu.
Ba ces des jeunes quoi, ils veulent de l'argent facile. La plupart ne font aucune recherche, ils ce contente juste de répéter des idioties qu'ils ont entendu par ci par là juste pour faire des vues et de l'argent facile
@@ravel000 c'est ça. Sauf que la personne un peu naïve qui veut débuter le sport risque des blessures pour avoir écouté des gens comme ça. Et ça peut se terminer avant même d'avoir commencé. Normalement, il y a une éthique à avoir si tu veux influencer des personnes. Mais ceux-là ne réfléchissent même pas une seconde à tout ça. L'argent et les vues avant tout ... Triste monde.
Salut Nassim, c'est une super vidéo et un super montage, mais je ne pense pas que tu devrais répondre à ce type de provocations, ça leurs donne des vues qu'ils ne méritent pas et ils obtiennent encore plus ce qu'il voulaient (jte conseille donc plus de les ignorer de de tracer ta route, mais fait ce que tu veux :)
Commentaire de la part d’un mec qui n’y connaît rien à RUclips. On a là une vidéo tout bénéfice. Thème apporté sur un plateau, peu d’investissement, peu de recherche car sujets déjà traités, le tout avec un titre bien clinquant pour attirer le clic. 100.000 vues pour un travail minime. Faut réfléchir deux secondes avec de commenter…
@@maximum4413 oue j'suis d'accord que je me suis un peu précipité pour répondre, mais en général, des dramas peuvent commencer et comme, et la haine attirant la haine ça peut être chiant au bout Tout cque je voulais dire c qu'il ne devrait pas donner de crédit au personne qui le critique pour faire du buzz
si tu ne les connaissais pas avant, tu ne les connaîtras pas après. Il n'y a pas de publicité, pas de nom, pas de lien. Donc pour les retrouver dans l'instant, c'est impossible
Bonjour Nassim et merci pour ta vidéo ! Je suis éducateur sportif et cela fait un petit moment que je t'entends dire que les séries longues et les séries courtes en musculation auraient les mêmes effets en ce qui concerne l'hypertrophie, je te remercie d'avoir donné le lien de la Meta analyse dont tu parles dans cette vidéo car, en la lisant, j'ai enfin compris pourquoi, selon moi, cette étude est à prendre avec des pincettes. Dans ton discours, et dans l'analyse que tu as montré on nous parle simplement "d'hypertrophie" musculaire, en démontrant que les séries longues et courtes auraient les mêmes effets, mais là il y a un problème : L'analyse en question ne précise pas de QUELLE hypertrophie on parle, et ça c'est assez grave. Parce que si on peut dire que les séries longues et courtes donnent les mêmes résultats en terme d'hypertrophie il est, je pense, très important de préciser si il s'agit en majorité d'hypertrophie myofibrillaire ou sarcoplasmique, car même si les deux sont appelées "hypertrophie" elles n'ont pas les mêmes effets. D'ailleurs, dans l'étude que tu as fourni, il est bien précisé que les entrainements en charges lourdes ont provoqué une augmentation significative de la force en comparaison des entrainements à charges légères, et c'est parfaitement normal. Car les entrainements en charges lourdes vont beaucoup plus "synchroniser" les fibres musculaires, qui, ajouté à des micro-liaisons, vont inciter à ce qu'on appelle vulgairement une "prise de masse musculaire", et comme ce genre d'entrainement vont souvent avoir des temps de travails courts alors il y aura très peu de débobinage glycogénique et donc peu d'accumulation d'acide lactique et donc peut de rétention d'eau intra-musculaire après entrainement. En revanche les entrainements à charges légères et à temps de travails plus longs vont être excellents pour ce dernier objectif, temps de travail plus long (avec la bonne intensité bien sûr) veut dire plus de débobinage glycogénique, donc plus d'accumulation d'acide lactique, donc plus de demande en sucre de la part des muscles après entrainement donc plus d'accumulation d'eau intra-musculaire (étant donné que pour stocker 1 gr de sucre un muscle doit aussi stocker 4 gr d'eau), ce qui va entrainer ce qu'on appelle vulgairement une augmentation du "volume musculaire". Donc quand cette étude dit qu'il n'y a pas de différence en terme d'hypertrophie entre des entrainement en charges lourdes et des entrainements à charges légères en oubliant de préciser de quelle hypertrophie on parle elle commet une grave erreur, car il peut y avoir de grandes différences de bénéfices entre opter pour une hypertrophie myofibrillaire et une hypertrophie sarcoplasmique, le fait que le premier groupe est eu une augmentation significative de la force prouve que les entrainements en charges lourdes sont beaucoup plus intéressants si on veut augmenter sont taux de masse musculaire, et donc ça force, global, là où les entrainements en charges légères vont être beaucoup plus intéressants pour travailler la rétention d'eau intra-musculaire et l'endurance de force, les deux sont intéressantes mais pas pour les mêmes objectifs. A tout se charabia technique j'ajouterais un argument de bon sens, que tout le monde peut comprendre, si les entrainements lourds et courts avaient les mêmes effets que les entrainements légers et longs, alors les marathoniens et les sprinteurs auraient le même physique, je pense que quiconque à déjà vu ces deux types de sportifs voit très bien la différence de physique entre les deux. Encore merci à toi !
Nassim tu sais très bien que de toutes manières tu restes l'un des youtubeurs fitness les plus suivi, laisse les rageux parler, mais ce qui est inquiétant c'est que certaines personnes écoutent leurs conseils.😮 Par contre la vidéo avec la nana qui fait du squat sur une swiss ball en faisant tourner sa barre franchement elle a de l'équilibre😅
Alors pour la sarcopénie petite précision, le chiffre est assez gonflé, on parle de 3 à 8% tous les 10 ans à partir de 30 ans ; les 1% (jusqu'à 2%) par an c'est passé la cinquantaine !
Nassim est pour moi la définition d’un homme .Il fait ce qu’il dit , il aime pas le gossip , il est pas vulgaire , il reste calme , , se remet en question et sait argumenter quand il le faut , il va droit au but c’est clair net et précis 😉
Salut Nassim. Super vidéo. Je te suis depuis tes début. J’étais en total désaccord avec toi et tes conseils (j’avais 16 ans). Aujourd’hui j’en ai 25 et j’ai grandit, mûrit et je me suis rendu compte que tu avais raison. Le temps donne raison à ceux qui savent. Continue comme ça et bonne continuation.
Pour le deuxième influenceur : "les séries lourdes sont intéressantes pour les sports avec Sprint etc..." Je sais que le but de la chaine est de parler hypertrophie, mais je me permets de compléter : Les séries lourdes sont aussi les plus importantes pour l'endurance, toutes les études convergent que pour améliorer l économie de course d'un marathonien, cest les séries style 3×4reps recup 4' les plus efficaces
Salut, en allant à jeun à la salle et aillant une alimentation vegan, je me posais beaucoup de questions. Et honnêtement j’ai doublé ma carrure et mes capacités depuis que je regarde tes vidéos. De meilleures performances et un schéma d’entraînement beaucoup plus clair. Merci pour tes conseils qui résonnent dans ma tête à chaque séance. Et je me permets donc de douter fortement de ton incompétence 😂😂
Sympa la petite vidéo réaction.. Du coup je voulais savoir avec la question pâtes, riz.. Si parfois je prends pour dépanner le riz oncle benz 3min micro-onde ca passe ou bien
Petite question sur l'amplitude au squat : au-delà du bras de levier, le fait de descendre bas augmente l'étirement des muscles, et on a de plus en plus d'études qui suggèrent qu'ajouter de la tension en position étirée rend les mouvement plus efficace. Du coup, est-ce que ça vaut le coup de descendre plus bas, même si le bras de levier est (raisonnablement) moins important ?
Salut, déjà je voulais te dire que je te suis depuis qques années déjà et bravo pour la qualité de ton travail. Par rapport à la vidéo sur les personnes faisant des squats sur les bosu, je voulais savoir ce qui te dérangeait. Je fais moi même travailler cet exercice qui me semble intéressant pour un travail de proprioception en déséquilibre. Mise en tension des muscles plus profonds et stabilisateur. De plus à l'occasion ça apporte effectivement un peu de variété. Ça n'est que mon avis et le tiens m'intéresse à ce sujet. Merci d avance pour ta réponse
Les mecs jaloux qui sont obligé de descendre les autres pour se valoriser...royal.✌️ Reste comme tu es Nassim .💪💪 De toute facon dans la vie , qu on fasse quelque chose de bien ou mauvais , on sera toujours critiqué.😂😂
Salut Nassim, personnellement je commence le cycle de séries courtes pour la force après le mois de jeûne pendant la moitié de l'année et le cycle de séries longue l'autre moitié ce qui permet de figé ma progression avant le mois de jeûne l'année suivante ce qui me permet de m’entraîner ce mois et de perdre quelque reps sans perdre mon niveau et de progresser chaque année (bien sur si tout se passe comme prévu).
Quand je consomme des poudre de super aliment vs quand je consomme des multi vitamines . J'ai beaucoup plus de gains avec les poudres de super aliment. Quand je consomme du green mix je sens 😮 très rapidement mes niveaux d'énergie augmenter . Alors qu'avec les multivitamines je ne ressens pas grand chose voir rien . Je comprends que certains soient contre les compléments alimentaires.
C’est toujours important d’être attentif aux détails. Sur toute une vie ça fait la différence, surtout pour des personnes qui mangent du riz tous les jours
Oui, ça change l'index glycémique donc un riz cuisson rapide se rapprochera plus de sucres rapides dans sa composition ce qui induit un plus gros pic glycémique (plus de sucre libéré dans le sang rapidement, plus d'insuline également ) et un coup de mou ensuite. A l'inverse un riz (et du coup pates aussi) pas précuit/ cuisson normal ou longue contient des sucres plus complexes qui t'aideront à avoir un taux de sucre dans le sang plus stable donc un niveau énergétique plus constant
Concrètement la musuc ya rien de plus simple tu mange tu t’entraîne et ca marche aussi simple que ca. Tous ce qui est autour ca fait plus partie de motivation pour ma part d’essayer de voir des videos pour se renseigner se mettre dans le mood, comprendre les exercices… ca sert principalement a se focus et se mettre en mode a fond pour changer son physique. Bien sur ca arrange pas les coachs de le dire.
Tu fais partie des personnes que j'écoute et qui n'est pas imbu de lui même. Pas comme, désolé j'vais balancer, même si c'est un mec qui a l'air sympa et gentil "ananas musclé", qui est trop Kéké et tu veus ça fait comme moi. A l'inverse tu proposes divers façons et chacun s'approprie ce qu'il veut comme conseil. Et ça c'est agréable.
J’ai besoin d’un conseil de professionnel : quand je fais mes crunch à la poulie, je trouve que mes triceps sont beaucoup ( trop?) engagé, une solution ? Merci
Salut Nassim, je ne suis pas vraiment d'accord à 6:20, si c'est mieux (dans un objectif d'hypertrophie des biceps) de faire son curl dos à la poulie ce n'est pas car il bénéficient de l'hypertrophie initié par l'étirement (vu que les sarcomères auront créer les adaptations après moins de 10semaines même un débutant n'en bénéficiera pas) mais plutot car les biceps ont un meilleur levier d'activation ici (passé les 90 degré de flexion de coude, on a plus de brachial en jeu).
Si on t'écoute parler apres 10 semaines c'est plus la peine de s'entrainer en fait ? si on utilise cette trajectoire c'est bien pour favoriser l'étirement du biceps. En plus la fin de l'amplitude (apres avoir passé les 90 degrés) est la moins intéressante du mouvement surtout sur un exercice du genre.
Par rapport a la tension d'étirement, celle-ci n'est pas toujours plus efficace que la tension de contraction pour certains muscles ( je sais que c'est le cas pour le biceps et le triceps ). Pour ces muscles les deux types de tensions sont autant efficace l'une que l'autre
C'est grâce a ce genre de vidéos que tu vois l'impact des réseaux, tu peux passer d'un réel qui te donne que des bons conseils à un autre ou la personne va complétement chier sur le même conseil, à voir certains réel on ne devrait plus rien faire ou prendre, par exemple la partie du mec qui donne son avis sur les complément c'est toujours le même schéma ils ce donnent un aspect " sérieux" avec une mise en scéne un peu podcast "classe" mais les arguments sont toujours foireux
certains influenceurs arrivent à se vendre en utilisant des mots clés (marketing) afin de faire réagir le cerveau. ce dernier se dit = Hmmm, il a dit énergie, complément, salade, patate ... etc.
Hello. ! Au final tu n 'as pas réagit sur cette partie, tu pense vraiment que le yoga n'aide pas à garder ses muscles avec l'aga? Car on est quand même sur du gainage/mobilité... bref je me posais la question du coup :)
Les séries intense moins fatigante que les gros volumes ?? j'ai peut être mal interprété quelque chose mais la règle de "mieux vaut sauté 10fois de 1m que 1fois de 10m" c'est toujours révélé vrais dans mes sport et ça se test très facilement, marcher 20km en 4h sera moins fatigant que les courir en 2h tout comme soulever 1000kg au SDT en 10rep sera plus fatiguant que de les soulever en 20rep.
Aïe aïe aïe...le fond musical qui interfère le discours... La musique ne doit jamais nuire à l'écoute de la parole. Discrétion est bien meilleure pour l'écoute.
Je te suis depuis longtemps et tes vidéos m'ont grandement aidé et amélioré mon entraînement au gym. À mes 67 ans je peux espérer poursuivre au gym. Merci
Entièrement d' accord !
J'adore cette série, merci Nassim !
Ça fait longtemps que je te suis et j'avais arrêté de te regarder ces derniers temps par manque de temps, et la j'arrive et je vois que t'as triplé ton nombre d'abonnés 😮, c'est amplement mérité bien joué a toi 💪
Merci Nassim pour la qualité de tes videos ! Suggestions de futurs posts : les meilleurs livres sur la musculation et sur la nutrition, les concepts de base de l'entrainement (contraction volontaire, exercices à forte tension de contraction VS d'étirement etc.) dont tu parles souvent mais que perso j'ai encore un peu de mal à comprendre (i know i'm bad)
le titre : j'analyse les PIRE conseils
nassim pendant toute la vidéo : bah il a raison
You have been click baited
@@NassimSahilicontinue frero , bons conseils, bonne analyse, on sent une certaine intelligence et connaissance dans ton domaine , tout ce qu’on ne retrouve pas sur les réseaux, qui regorgent de gens médiocres, qu’Allah te protège
@@NassimSahilitu parles Anglais mais tu dis rÉels alors que c’est REELS (=bobine) d’où le logo en forme de clap de cinéma 🫡
@@NassimSahili 1000 000 pour fait 35000 vu en 5 h poto sa tourne les abonne en inde pour douiller tes fort sah chapeau lartiste XD
le pire est entre parenthèses
J'ai un conseil pour toi ; ne te rabaisse pas à leur niveau.
pas d'accord
C'est pas plus mal qu'il affiche fièrement son point de vue. C'est en faisant cela que les gens peuvent se faire un avis sur un sujet. C'est en considérant tous les avis tout en prenant du recul que l'on forge son opinion. Je trouve donc ça bien et utile (du moment qu'il y a une forme de logique derrière le raisonnement et que l'influencer ne parle pas pour faire réagir mais pour s'exprimer honnêtement) je trouve cela intéressant et enrichissant. En agissant de la sorte il participe à la complèxification et à la diversification du raisonnement humain sur les réseaux sociaux.
Il faut savoir rester humble et savoir écouter ;) bonne journée à vous
Il n'est absolument pas expert en hypertrophie,il ne connaît pas la myologie. Au delà de ça il est écouté par des gamins et des adultes avec des bases faibles en biologie/sciences du sport par conséquent il arrive facilement à susciter votre admiration afin de vous faire passer à la caisse
Les gars, il a passé le million d'abonnés, il a besoin ni de vos conseils ni de votre validation.
Nassim : tu n'as même pas besoin de te justifier !!! Tu es au top, tes vidéos, ton travail est excellent et de très bonne qualité. Merci à toi pour tout tes conseils.
J'adore ce concept de vidéo ! Merci !
Ravie de voir Roy Trainer, la seconde personne présente dans ta vidéo.
C'est un coach absolument génial, qui m'a suivi en coaching présentiel durant plus d'un an, franchement je ne peux que vous conseiller d'aller voir ce qu'il fait !
Hello Nassim, merci pour ce contenu. C'est toujours bien de répondre de temps en temps à ceux qui parlent...et aussi d'apporter ton avis de professionnel versus les pseudo coach du web...continue ! La musique en fond m'a gênée durant la vidéo. Force
Super vidéo. J’aimerais en voir d’autres comme ça, on en apprend beaucoup, et ça se regarde sans prise de tête.
Je me suis remis à la muscu depuis 1 semaine après 7 ans de pause. Ça fait du bien de sentir son corps travailler après 7 ans à le laisser se reposer 😅
Te te rabaisse pas t’es toujours parfait Nassim tu me donnes toujours tes conseils
merci pour le site examine
Super format de vidéo!
Est ce que tu aurais des références pour le sommeil et la récupération nerveuse/musculaire en fonction des différentes phases paradoxal/profond?
ce serait cool de changer la musique derrière ta voix pour une musique sans basse et un volume plus bas , celle-ci est assez agaçante.
Bizarre, je ne l avais même pas remarquée, comme quoi.
@@supahuu3337
Comme quoi... certains ont des oreilles efficaces, et d'autres non.
@@allegoria222t’as juste un trouble de l’attention si ton cerveau est pas capable de dissocier naturellement musique/ paroles c’est toi qui a un problème
@@donpequeno7563 Au pire c'est trop demander de regarder une vidéo youtube sans avoir constamment un fond de musique rap ?
"Minéral vivant" j'ai tiqué.. superbe vidéo, ça fait du bien de voir ça!
J'aime beaucoup ce format "débunkage" 😉🔥
Franchement Nassim tu n as rien à prouver tu es professionnel dans tes vidéos qui sont toujours avec de bons conseils respect à toi
Mais c'est intéressant quand même d'avoir plusieurs point de vue
Merci Nassim pour tes super vidéos.
Série courte vs serie long personnellement mes muscles ont chacun un potentiel de développement différant exemple : au développé couché si je fais des séries Longues je vais bien recruter les pecs alors que si je fait des séries Longues mes bras et mes épaules vont devenir énorme et cette règle est valable pour tout le corps .
Ça m’arrive de rediriger des gens vers ta chaîne sous les vidéos d’influenceurs fit qui disent nimp
Nassim the goat
Excellente vidéo comme d'habitude.
Nassim à mes yeux tu es et restera le meilleur youtubeur coach de muscu
Moi je t’aime Nassim , j’aime tes vidéos, tes conseils et tes explications 👌🏻🙏
Ce qui est intéressant avec le premier type, c’est qu’il donne des « conseils » en disant que beaucoup de choses ne servent à rien alors que ce dernier est chargé.
Évidemment, quand on se charge, la prise de muscle est plus facile…
Le problème c'est que n'importe qui s'improvise influenceur alors qu'ils n'ont rien à influencer 😂
Ils n'y connaissent pas grand-chose mais veulent quand même donner des conseils/règles.
Perso, Nassim est le seul que j'ai réellement écouté quand j'ai commencé la muscu.
Ba ces des jeunes quoi, ils veulent de l'argent facile.
La plupart ne font aucune recherche, ils ce contente juste de répéter des idioties qu'ils ont entendu par ci par là juste pour faire des vues et de l'argent facile
@@ravel000 c'est ça. Sauf que la personne un peu naïve qui veut débuter le sport risque des blessures pour avoir écouté des gens comme ça.
Et ça peut se terminer avant même d'avoir commencé.
Normalement, il y a une éthique à avoir si tu veux influencer des personnes.
Mais ceux-là ne réfléchissent même pas une seconde à tout ça.
L'argent et les vues avant tout ... Triste monde.
Salut Nassim, c'est une super vidéo et un super montage, mais je ne pense pas que tu devrais répondre à ce type de provocations, ça leurs donne des vues qu'ils ne méritent pas et ils obtiennent encore plus ce qu'il voulaient (jte conseille donc plus de les ignorer de de tracer ta route, mais fait ce que tu veux :)
nn si il ne dit pas que c mauvais, les gens vont suivre les mauvais conseils
Commentaire de la part d’un mec qui n’y connaît rien à RUclips.
On a là une vidéo tout bénéfice. Thème apporté sur un plateau, peu d’investissement, peu de recherche car sujets déjà traités, le tout avec un titre bien clinquant pour attirer le clic.
100.000 vues pour un travail minime. Faut réfléchir deux secondes avec de commenter…
@@maximum4413 oue j'suis d'accord que je me suis un peu précipité pour répondre, mais en général, des dramas peuvent commencer et comme, et la haine attirant la haine ça peut être chiant au bout
Tout cque je voulais dire c qu'il ne devrait pas donner de crédit au personne qui le critique pour faire du buzz
C'est aussi bénef pour lui d'y répondre. Il n'a pas pas des tonnes de recherche à faire, juste faire des critiques
si tu ne les connaissais pas avant, tu ne les connaîtras pas après. Il n'y a pas de publicité, pas de nom, pas de lien. Donc pour les retrouver dans l'instant, c'est impossible
Beaucoup sont ceux qui brasse du vent pendant que Nassim brasse de l'oseil et bravo à lui !!!! 👍👍👍
J'ai adoré!!🎉
Bonjour Nassim et merci pour ta vidéo !
Je suis éducateur sportif et cela fait un petit moment que je t'entends dire que les séries longues et les séries courtes en musculation auraient les mêmes effets en ce qui concerne l'hypertrophie, je te remercie d'avoir donné le lien de la Meta analyse dont tu parles dans cette vidéo car, en la lisant, j'ai enfin compris pourquoi, selon moi, cette étude est à prendre avec des pincettes.
Dans ton discours, et dans l'analyse que tu as montré on nous parle simplement "d'hypertrophie" musculaire, en démontrant que les séries longues et courtes auraient les mêmes effets, mais là il y a un problème : L'analyse en question ne précise pas de QUELLE hypertrophie on parle, et ça c'est assez grave.
Parce que si on peut dire que les séries longues et courtes donnent les mêmes résultats en terme d'hypertrophie il est, je pense, très important de préciser si il s'agit en majorité d'hypertrophie myofibrillaire ou sarcoplasmique, car même si les deux sont appelées "hypertrophie" elles n'ont pas les mêmes effets.
D'ailleurs, dans l'étude que tu as fourni, il est bien précisé que les entrainements en charges lourdes ont provoqué une augmentation significative de la force en comparaison des entrainements à charges légères, et c'est parfaitement normal.
Car les entrainements en charges lourdes vont beaucoup plus "synchroniser" les fibres musculaires, qui, ajouté à des micro-liaisons, vont inciter à ce qu'on appelle vulgairement une "prise de masse musculaire", et comme ce genre d'entrainement vont souvent avoir des temps de travails courts alors il y aura très peu de débobinage glycogénique et donc peu d'accumulation d'acide lactique et donc peut de rétention d'eau intra-musculaire après entrainement.
En revanche les entrainements à charges légères et à temps de travails plus longs vont être excellents pour ce dernier objectif, temps de travail plus long (avec la bonne intensité bien sûr) veut dire plus de débobinage glycogénique, donc plus d'accumulation d'acide lactique, donc plus de demande en sucre de la part des muscles après entrainement donc plus d'accumulation d'eau intra-musculaire (étant donné que pour stocker 1 gr de sucre un muscle doit aussi stocker 4 gr d'eau), ce qui va entrainer ce qu'on appelle vulgairement une augmentation du "volume musculaire".
Donc quand cette étude dit qu'il n'y a pas de différence en terme d'hypertrophie entre des entrainement en charges lourdes et des entrainements à charges légères en oubliant de préciser de quelle hypertrophie on parle elle commet une grave erreur, car il peut y avoir de grandes différences de bénéfices entre opter pour une hypertrophie myofibrillaire et une hypertrophie sarcoplasmique, le fait que le premier groupe est eu une augmentation significative de la force prouve que les entrainements en charges lourdes sont beaucoup plus intéressants si on veut augmenter sont taux de masse musculaire, et donc ça force, global, là où les entrainements en charges légères vont être beaucoup plus intéressants pour travailler la rétention d'eau intra-musculaire et l'endurance de force, les deux sont intéressantes mais pas pour les mêmes objectifs.
A tout se charabia technique j'ajouterais un argument de bon sens, que tout le monde peut comprendre, si les entrainements lourds et courts avaient les mêmes effets que les entrainements légers et longs, alors les marathoniens et les sprinteurs auraient le même physique, je pense que quiconque à déjà vu ces deux types de sportifs voit très bien la différence de physique entre les deux.
Encore merci à toi !
Nassim tu sais très bien que de toutes manières tu restes l'un des youtubeurs fitness les plus suivi, laisse les rageux parler, mais ce qui est inquiétant c'est que certaines personnes écoutent leurs conseils.😮
Par contre la vidéo avec la nana qui fait du squat sur une swiss ball en faisant tourner sa barre franchement elle a de l'équilibre😅
anne-so 😍
Alors pour la sarcopénie petite précision, le chiffre est assez gonflé, on parle de 3 à 8% tous les 10 ans à partir de 30 ans ; les 1% (jusqu'à 2%) par an c'est passé la cinquantaine !
Nassim est pour moi la définition d’un homme .Il fait ce qu’il dit , il aime pas le gossip , il est pas vulgaire , il reste calme , , se remet en question et sait argumenter quand il le faut , il va droit au but c’est clair net et précis 😉
Le gendre parfait mdrr
J'avouuue
Ben alors on n'a la dalle 🤣
Salut Nassim. Super vidéo. Je te suis depuis tes début. J’étais en total désaccord avec toi et tes conseils (j’avais 16 ans). Aujourd’hui j’en ai 25 et j’ai grandit, mûrit et je me suis rendu compte que tu avais raison. Le temps donne raison à ceux qui savent. Continue comme ça et bonne continuation.
A quel moment à 16 ans tu pensais avoir les connaissances nécessaires pour le contredire en même temps ?
@@cazexaz5206 parce que j’étais bête et jeune. Mais je pratique la muscu depuis 11 ans. Donc avec le recul je me rend compte des choses.
@@mathieu8757bel exemple de maturité, savoir reconnaître ses erreurs, et encore mieux de les admettre fièrement. Bravo à toi
Le seul RUclipsur muscu à qui je peux faire confiance, c’est toi Nassim. Merci pour ton contenu 💪🏼
On veut d'autre vidéo comme ca !!
Je suis sur EXAMINE membre depuis 2 ans tu es le premier à en parler.
Super vidéos merci
J’ai hurlé de rire dès les 30 premières secondes il a littéralement brassé de l’air jsui mort 😭😭😭
tu parle de nassim ? jsuis daccord. Psk lautre dit des chose coherante
@@Madmax-jg7kw Sauf qu'il a tort
Pour le deuxième influenceur : "les séries lourdes sont intéressantes pour les sports avec Sprint etc..."
Je sais que le but de la chaine est de parler hypertrophie, mais je me permets de compléter :
Les séries lourdes sont aussi les plus importantes pour l'endurance, toutes les études convergent que pour améliorer l économie de course d'un marathonien, cest les séries style 3×4reps recup 4' les plus efficaces
Salut, en allant à jeun à la salle et aillant une alimentation vegan, je me posais beaucoup de questions. Et honnêtement j’ai doublé ma carrure et mes capacités depuis que je regarde tes vidéos. De meilleures performances et un schéma d’entraînement beaucoup plus clair. Merci pour tes conseils qui résonnent dans ma tête à chaque séance. Et je me permets donc de douter fortement de ton incompétence 😂😂
super vidéo
Sympa la petite vidéo réaction..
Du coup je voulais savoir avec la question pâtes, riz..
Si parfois je prends pour dépanner le riz oncle benz 3min micro-onde ca passe ou bien
Nassim, il y a un équipement de musculation qu'il faut absolument que t'en fasses une vidéo c'est les gravity boots
Nassim n'a pas tort . Pour une fois qu'un gars parle en vrai
T’es vraiment le goat que tu pense être
Petite question sur l'amplitude au squat : au-delà du bras de levier, le fait de descendre bas augmente l'étirement des muscles, et on a de plus en plus d'études qui suggèrent qu'ajouter de la tension en position étirée rend les mouvement plus efficace. Du coup, est-ce que ça vaut le coup de descendre plus bas, même si le bras de levier est (raisonnablement) moins important ?
Nassim avec des cheveux 🔥
Nassim tu peux faire une vidéo sur ce que tu pense de la méthode dellavier.
FINISH HIM Nassim ! 🔥
T'est supérieur a eux Nassim tu est le GOAT 💪
Encore une super vidéo où on va debunker des idées fausses et/ou des idiots
Salut, déjà je voulais te dire que je te suis depuis qques années déjà et bravo pour la qualité de ton travail.
Par rapport à la vidéo sur les personnes faisant des squats sur les bosu, je voulais savoir ce qui te dérangeait. Je fais moi même travailler cet exercice qui me semble intéressant pour un travail de proprioception en déséquilibre. Mise en tension des muscles plus profonds et stabilisateur. De plus à l'occasion ça apporte effectivement un peu de variété.
Ça n'est que mon avis et le tiens m'intéresse à ce sujet.
Merci d avance pour ta réponse
Bonjour @nassim.
Pour préparer un ultra Trail, tu privilégierais les séries longues ou courtes? Merci d’avance
Les mecs jaloux qui sont obligé de descendre les autres pour se valoriser...royal.✌️
Reste comme tu es Nassim .💪💪
De toute facon dans la vie , qu on fasse quelque chose de bien ou mauvais , on sera toujours critiqué.😂😂
Interessant !
Salut Nassim,
personnellement je commence le cycle de séries courtes pour la force après le mois de jeûne pendant la moitié de l'année et le cycle de séries longue l'autre moitié ce qui permet de figé ma progression avant le mois de jeûne l'année suivante ce qui me permet de m’entraîner ce mois et de perdre quelque reps sans perdre mon niveau et de progresser chaque année (bien sur si tout se passe comme prévu).
ça c'est une série de vidéos que tu devrais faire plus souvent ; surtout pour remettre en place tous les pseudo-coach de tiktok
Bien ce format de vidéo. Les cheveux et la barbe aussi 😅😅
9:35 Je me suis d'une vidéo de Food Checking du Le Parisien qui parle des riz cuit rapidement
Les mecs sans visibilité qui cherchent à faire du buzz en attaquant ceux qui en ont malheureusement ça date pas d'hier...
Quand je consomme des poudre de super aliment vs quand je consomme des multi vitamines .
J'ai beaucoup plus de gains avec les poudres de super aliment.
Quand je consomme du green mix je sens 😮 très rapidement mes niveaux d'énergie augmenter .
Alors qu'avec les multivitamines je ne ressens pas grand chose voir rien .
Je comprends que certains soient contre les compléments alimentaires.
squat sur bosu ,mon kiné m en fait faire mais pas sur jumpbox sur bosu en faisant l hélicoptère avec la barre lol
super vidéo j'ai adoré du début à la fin
mdr la video est sorti il y a 1 min et ta deja finit
Bah frérot ??
J'étais chaud pour le pre workout, mais 15 euros de livraison vers Bruxelles c'est trop 😢
Tu pourrais parler un peu plus de cette histoire de série longue = + de fatigue ?
Super video
en même temps il y a déjà très peu de nutriments ds le riz blanc.... donc en acheter du pré cuis , es -ce que ça change vraiment quelque chose ?
C’est toujours important d’être attentif aux détails. Sur toute une vie ça fait la différence, surtout pour des personnes qui mangent du riz tous les jours
Oui, ça change l'index glycémique donc un riz cuisson rapide se rapprochera plus de sucres rapides dans sa composition ce qui induit un plus gros pic glycémique (plus de sucre libéré dans le sang rapidement, plus d'insuline également ) et un coup de mou ensuite. A l'inverse un riz (et du coup pates aussi) pas précuit/ cuisson normal ou longue contient des sucres plus complexes qui t'aideront à avoir un taux de sucre dans le sang plus stable donc un niveau énergétique plus constant
Il me fait hurler de rire quand il fait mine de découvrir les vidéos. "Non ne me dites pas que c'est lui... Mais si..." 🤣
Concrètement la musuc ya rien de plus simple tu mange tu t’entraîne et ca marche aussi simple que ca. Tous ce qui est autour ca fait plus partie de motivation pour ma part d’essayer de voir des videos pour se renseigner se mettre dans le mood, comprendre les exercices… ca sert principalement a se focus et se mettre en mode a fond pour changer son physique. Bien sur ca arrange pas les coachs de le dire.
Meilleur muscle de Nassim = l'humilité 🔥
Merci pour la force bg , bon tu m’a taillé un peu sur mon articulation mais je prends mdr
Ahah t’inquiète t’assures faut continuer 💪🏼
@@NassimSahilimerci pour la force mon gars
Tu fais partie des personnes que j'écoute et qui n'est pas imbu de lui même.
Pas comme, désolé j'vais balancer, même si c'est un mec qui a l'air sympa et gentil "ananas musclé", qui est trop Kéké et tu veus ça fait comme moi.
A l'inverse tu proposes divers façons et chacun s'approprie ce qu'il veut comme conseil.
Et ça c'est agréable.
Hahaha Supperset qui sait pas articuler 🤣
Et effectivement l’explication de ta vidéo est plus claire 👍
T'as pas regardé jusqu'au bout mais la toute première vidéo le gars rigolais enfait et il est complètement d'accord avec toi au final
J’ai besoin d’un conseil de professionnel : quand je fais mes crunch à la poulie, je trouve que mes triceps sont beaucoup ( trop?) engagé, une solution ?
Merci
Est ce qu’il serait possible d’avoir le lien de la conférence de celui qui parle de l’importance de la masse musculaire?
Ça s'appelle plutôt la droite d'action de la force plutôt que la droite de force pour le bras de levier mais ce n'est pas trop grave
Salut Nassim, je ne suis pas vraiment d'accord à 6:20, si c'est mieux (dans un objectif d'hypertrophie des biceps) de faire son curl dos à la poulie ce n'est pas car il bénéficient de l'hypertrophie initié par l'étirement (vu que les sarcomères auront créer les adaptations après moins de 10semaines même un débutant n'en bénéficiera pas) mais plutot car les biceps ont un meilleur levier d'activation ici (passé les 90 degré de flexion de coude, on a plus de brachial en jeu).
Si on t'écoute parler apres 10 semaines c'est plus la peine de s'entrainer en fait ? si on utilise cette trajectoire c'est bien pour favoriser l'étirement du biceps. En plus la fin de l'amplitude (apres avoir passé les 90 degrés) est la moins intéressante du mouvement surtout sur un exercice du genre.
Par rapport a la tension d'étirement, celle-ci n'est pas toujours plus efficace que la tension de contraction pour certains muscles ( je sais que c'est le cas pour le biceps et le triceps ). Pour ces muscles les deux types de tensions sont autant efficace l'une que l'autre
C'est grâce a ce genre de vidéos que tu vois l'impact des réseaux, tu peux passer d'un réel qui te donne que des bons conseils à un autre ou la personne va complétement chier sur le même conseil, à voir certains réel on ne devrait plus rien faire ou prendre, par exemple la partie du mec qui donne son avis sur les complément c'est toujours le même schéma ils ce donnent un aspect " sérieux" avec une mise en scéne un peu podcast "classe" mais les arguments sont toujours foireux
L adaptabilité , c est le maître mot dans la pratique de la musculation ..
On attends toujours le débat avec Pierre lsr, seul absent de la vidéo bizarrement
En attendant dans les commentaires du premier clip que tu nous montre, on voit ta réponse sur instagram qui dit « On est totalement d’accord 🙌 »
en vrai t’es dur quand tu critiques sur l’élocution, on comprend largement ce que le mec veut dire
Le mec qui dit "on n'a pas tous les mêmes fémursč en montrant son humérus. T'as compris.
Nassim tu penses quoi de l'utilisation du système pyramidal ?
La creatine a un impact tres bénéfique sur la depression et l humeur d ailleurs
Encore une phrase mesurée...vas y gave toi de creatine tu verras les resultats. 💀
@@lionssinofpride7817 personne se gave si tu prends le bon dosage il y aura aucun problème
A quand le goût raisin sur le pré workout ?
certains influenceurs arrivent à se vendre en utilisant des mots clés (marketing) afin de faire réagir le cerveau. ce dernier se dit = Hmmm, il a dit énergie, complément, salade, patate ... etc.
la musique est un peu forte
Hello. ! Au final tu n 'as pas réagit sur cette partie, tu pense vraiment que le yoga n'aide pas à garder ses muscles avec l'aga? Car on est quand même sur du gainage/mobilité... bref je me posais la question du coup :)
On est pas tous pareille donc sur le fond il a raison le gars
Le Power up en association avec une TRT, plutôt pas mal ?
À quand un débat avec Pierre Lesueur ?
Bizarrement il ne l’a pas mi sur la vidéo psk il sait que pierre a raison 😅
Peut-être plus parce qu'il n'a pas envie de créer un débat public et qu'ils sont assez intelligents pour régler ça entre eux ?@@rayanchouchane7430
Ou il veut pas donner de visibilité a un bouffon. Chargé en plus. Bon vous me direz c'est pas le seul.
Nassim le mec qui a un corps de bodybuilder mais 100% natty on y croit
Les séries intense moins fatigante que les gros volumes ?? j'ai peut être mal interprété quelque chose mais la règle de "mieux vaut sauté 10fois de 1m que 1fois de 10m" c'est toujours révélé vrais dans mes sport et ça se test très facilement, marcher 20km en 4h sera moins fatigant que les courir en 2h tout comme soulever 1000kg au SDT en 10rep sera plus fatiguant que de les soulever en 20rep.
Faut bien justifier le prix des stages or de prix
J'ai une question, faut t'il aller toujours a l'echec musculaire ?
"Mes amis d'enfance me croisent ils m'offensent ils me disent " 🎶
Le stress si tu vois ta propre vidéo passer aha !