Bonjour Nassim, Je suis vraiment content de voir enfin quelqu'un qui prend l'initiative de corriger certaines vidéos de tiktok, parce qu'il est très facile de convaincre des personnes sans connaissance. Pour les vidéos de tiktok, où tu dis qu'elle sont très courtes, il est possible de faire plusieurs parties sur le même sujet pour détailler tes explications. Merci pour ce que tu fais.
les personnes qui veulent faire un déficit calorique à 1000 kcal sont souvent mal informées, probablement jeunes, donc je trouve ça bien qu'on mette en garde très sérieusement les deficit caloriques aussi importants, parce que ça peut être très très dangereux, même psychologiquement. Donc je trouve pas ça dramatisé, les TCA touchent de plus en plus de personnes et notamment les jeunes qui sont sur tiktok, donc moi je trouve ça très très bien de mettre en garde (même si effectivement si tu fais ça quelques jours c'est anodin donc inutile finalement, et je pense pas que la personne pensait le faire que quelques jours justement...)
Imagine tu mets un morceau de biscotte dans une paille, celui ci va être coincé dans la paille, si tu viens écraser et émietter le bout de biscotte en appuiant sur la paille à l'endroit où se trouve le morceau de biscotte, tu vas le transformer en miettes et en secouant la paille, la biscotte va être évacuée. C'est exactement la méthode du " palpé roulé" on casse la graisse pour qu'elle soit évacuée plus facilement et rapidement. Voilà une petite explication pour les gens qui font les moutons et ne cherchent pas à se renseigner d'eux même. Alexandre Bouderbane, continue tes vidéos, tes conseils sont tout à fait vrais et prouvés.
C'est un peu raccourci 😭. Tu fais passer Tiktok pour un réseau pourri alors qu'il y a de l'excellent contenu comme du gros 💩 mais sur YT c'est pareil.Tu as pris 2 fois le même mec qui veut des vues alors vend de la mythonnerie 2.0. Pour mon passage (merci pour la pub), c'est triste que tu ne réalises pas que c'est un réseau ou il y a beaucoup de jeunes. Le problème c'est qu'il reste à 1000kcal pour des mois voir plus.... Et tu ignores complètement les problèmes d'anorexie 😑 ton message devient dangereux 😅. Comme si une personne souffrant d'anorexie avait un métabolisme du feu de Dieu 🙊🙉🙈. Petit rappel métabolisme ralenti dit nécessairement répercussions : les maux de tête plus fréquents, les cheveux tombent, on peut se sentir fatiguée du coup moins performant ds l'activité physique qu'on pratique; le rythme cardiaque ralentit, le système endocrinien se détraque mais aussi, il est plus difficile de perdre du poids puisque l'organisme brûle moins de calories. C'est comme s'entraîner 7/7 tu conseilles vraiment ça à tes débutants ??? Le jeune homme à un raisonnement plus cohérent en 60 second (rappel c'est un réseau avec beaucoup de jeunes). Bref en espérant que tu nous apportes la lumière sur Tiktok en attendant veux tu apaiser tes groupies qui viennent me souler en commentaire stp. Je me suis retrouvé submergé par leur commentaire négatif. Première fois sur le réseau ou je suis obligé de bloquer et supprimer des commentaires. Merci 👊🏽
Le problème étant qu’il y a beaucoup de jeune qui prennent au pied de la lettre 7j/7, 1000 kcal... en 60 seconde c’était plus une prévention qu’autre chose
Vive banannamooooo 🍌 Ouais cette vidéo pouvait être intéressante dans le principe mais pas as tenir compte du public beaucoup mais alors beaucoup moins averti à cause de l'âge moyen. C'est une plateforme déjà gangrénée par l'hypersexualisation et ce qui va avec alors si en plus ça conseille du 1000 calories sans tenir compte du cas par cas... Surtout que le corps va peut être passer de 4500 calories de mac do quotidien à 1000 calories de pizza du jour au lendemain, ça va devenir extrême, ça va proposer de boire une semaine sur deux, de dormir la tête en bas... Je te suis depuis un moment et tu fais partie des bons conseils ! La bonne humeur en plus 😊
Je me rappelle, quand j'ai commencer le renforcement musculaire, je faisais tour les soirs des exercices de +- 1h d'abdos mais tout les jours car j'étais débutant et je ne savais pas qu'il fallait faire reposer les muscles et pourtant ça m'a aider !
Le problème du déficit calorique c'est que je rencontre des patients qui sont dans des déficits sévères depuis des mois et clairement il y a des effets. Alors je pense que les coachs ne maîtrisent pas toujours la portée de leur propos, faites attention, hors formation complète et supplémentaire, les coachs ne devraient même pas se permettre de donner des conseils nutritionnels
Oh que si... si ya formation derrière, je m'excuse mais il y a encore énormément de choses aberrante venant des diététiciens , pas forcément la faute du praticiens mais de la formation qui est jamais ou presque mise à jour..
Salut Nassim,tout d'abord merci pour tes bons conseils .A 40 ans je fais de la muscu depuis 1 ans mais je vais repartir à zéro sur es bonnes bases,et m intéresser d avantages au métabolisme. C est cool de faire des bons Tik Tok je serai le premier à m'abonner, force à toi😜👍💪
@@alexandrebouderbane5985 Ce qui est remit en cause n'est pas l'accessibilité de cette Appli', mais bien la mal-information présente, là en l'occurrence il s'agit des conseils concernant la muscu', parce qu'il y'a toujours des personnes naïves, et/ou qui n'ont pas les connaissances suffisantes pour se faire avoir. C'est en cela qu'il y'a un problème.
@Frisson Oui, c'est une aberration. Je n'ai pas d'enfant mais pour ceux qui en ont je les plains sincèrement. La plus grande partie du contenu présent sur Tiktok quelle que soit le domaine est toxique, particulièrement sur les adolescents qui sont les plus influençables. Mais naturellement, les chevronnés de cette application ne seront pas d'accord et crieront au scandale tant leurs jugements seront tout sauf objectif.
Ceux qui critique n’en voulait pas à Nassim de s’inscrire sur un réseaux social qui buzz énormément pour élargir son public c’est de la communication, si tu veux pas tu suis pas tu reste sur RUclips chaqu’un fait comme il veut.
Il a pas tort le gars quand on s'entraîne avec une grosse intensité 7 jours/7 sur le long terme c'est chaud... Si ça passe tranquillement c'est que l'entraînement est relativement relax....
Je suis d'accord pour le coup... Qu'un athlète confirmé, bien encadré (ou bien formé si il s'auto encadre) et qui connait bien son corps puisse s'entraîner 7j/7 pourquoi pas. Mais je ne pense pas que ce soit le public d'une vidéo tictoc de 60 secondes. A priori conseiller à des débutants et intermédiaires de prendre des jours de repos me semble un très bon conseil.
@@mathieug.4064 Je dirais l'inverse, quand on débute pendant quelques temps à la limite on peut s'entraîner à fond, par contre arrivé à un certain stade propre à chacun, le corps dans sa globalité est plus poussé dans l'effort et là il y a besoin de repos indéniablement, faire un footing léger, 2-3 étirements, de la marche ect ça peut être compté comme de la récup, les gens ont tendance à compter une séance d'entraînement dès qu'ils se lèvent de leur canapé et donc disent s'entraîner à tort 7j/7...
@@macmurphy7078 je suis d'accord avec toi !! Quand je réprend le sport à fond, pendant 1mois voir 1mois et demie je cours et fais ma musculation pratiquement tt les jours, ensuite quand j'ai pris mon rythme je passe à tt les 2 jours
La 3 eme video celui qui parle de 7/7 a totalement raison. Le surentraînement est horrible pour ceux qui l’ont vécu. Ca peut créer des pathologies physiques et mentales et je suis passé par la, et je suis pas le seul : Tu peux t’entraîner 7/7 mais pas de façon intense c’est juste impossible.
Je suis d'accord. Beaucoup de gens estiment que pour faire une bonne séance il faut être dans le rouge être à fond etc. Et souvent ces personnages là sont à la recherche du "toujours plus" et c'est très souvent ces personnes là qui posent la question du 7j/7j... Le tiktokeur a bien raison de réagir en ce sens, et vu son âge il doit être suivis par des jeunes personnes aussi. Cependant Nassim a effectivement raison mais dans son argumentaire il a sciemment occulté l'intensité des séances et a parlé de volume d'entrainement (= plus de répétitions et moins de charges), je trouve qu'il a répondu un peu vite mais bon il divulgue de très bons conseils et il ne va pas faire des vidéos de 30 minutes non plus.
Probablement, il a une vie plus saine et une meilleure qualité de sommeil, je crois qu'il se couche tôt et fait même une sieste le midi. Je ne pense pas non plus que cela soit adapté à un débutant, c'est sûrement progressif. Je ne fais que des suppositions et n'ai pas la prétention de savoir de manière absolu.
Je me suis mal exprimé mais je critiquais surtout les personnes qui ont des séries invraisemblables un volume d’entraînement énorme, et qui recopie bêtement le programme de certain bodybuilder 😄 on est pas tous égaux sur la récupération surtout avec un boulot une vie derrière, en soit oui on peut s’entraîner 7j/7 pourquoi pas mais intelligemment
@@coachsportifbernay et comme tu le dis beaucoup de jeune me regarde j’ai essayer de faire passer un message, peu être maladroitement 😄 mais mon message étant que le corps n’est pas une machine tous simplement
@@coachsportifbernay tu as raison. Ton argumentation rejoins la mienne. Si on s’entraîne 7/7 mais de façon pépère bien sûr que tu peux. Et ça s’appelle de l’activité physique ou du sport santé. Mais un entraînement intensif 7/7 par exemple ce n’est pas concevable sauf peut-être avec un protocole précis et sur du très court terme. Nassim ne veut peut-être pas perdre 30 min à en discuté mais du coup il n’exploite pas totalement la question. Au final il a faux.
Big up à Bananamo qui est vraiment cool, sur RUclips il a toujours la bonne humeur et motive beaucoup. Je pense qu'il dit sur le long terme et avec du sport intensif ce n'est pas compatible avec 1000calories. Ce n'est pas conseillé, n'oublie pas que tic toc est pour les jeunes en majorité...certains vont se dire bah nickel je passe à 500 calories pour maigrir
Merci Nassim. Je me permets de partager mon expérience car cela peut aider des gens ne pense : j'ai mangé 1000kcal/jour pendant plus d'un an. J'appliquais alors les conseils de naturo disant qu'il fallait privilégier les légumes, mais ils ne sont pas du tout caloriques ! Je me suis retrouvée en fatigue chronique, avec douleurs musculaires, incapables de faire du sport et de trouver de la motivation pour les tâches quotidiennes, et skinny fat car mon corps était en détresse. Donc je comprends tout à fait la mise en garde du mec sur TikTok, sur le long terme celle peut être vraiment délétère.
Sur tiktok tu pourrais aborder un sujet et faire comme un genre de synopsis qui dure environ 1mn et inclure le lien RUclips sur lequel t'aurais approfondi le sujet en question. Sinon vidéo très intéressante, comme à son habitude !
Salut Nassim ! J'aurais une petite question pour toi :) On dit souvent que les pratiquants de musculation ayant arrêtés des années qui s'y remettent reprennent plus vite du muscle que la première fois. Est-ce vrai ? J'ai arrêté des années pour blessure, jusqu'à tout perdre, j'ai repris la muscu y'a quelque mois, mais j'ai le sentiment de reprendre même moins vite qu'avant. Comme s'il était toujours inscrit dans mon cerveau qu'il lui fallait du lourd pour progresser, sauf qu'étant obligé de repasser par des poids plus léger, bah je prends que dalle ou presque et je suis comme bloqué. Par exemple je n'arrive plus à sentir mes biceps travailler, alors qu'avant c'était mon point fort et ils congestionnaient super facilement... Ressenti factice ou fait physiologique ? Merci à toi Nassim si tu me réponds et merci pour tes vidéos.
@@maxmor9497 merci pour la réponse qui était assez inespérée haha. Donc ça veut dire que c'est bien plus dur de reprendre du muscle parce qu'ils ont été habitués à des efforts intenses, comme le dit la personne en haut?
@@louislang3011 non justement, ces cellules pour simplifier gardent en mémoire l'hypertrophie que le muscle avait avant et permettent de revenir à ce niveau un peu plus facilement
Salut, Juste en ce qui concerne de s’entraîner 7 jours sur 7, je suis plutôt d’accord qu’il faut des journées de repos...alors après, on peut s’entraîner 10 jours d’affilée et prendre 2 jours off...etc...le corps et sa régénération ne connaît pas le terme « semaine ». D’ailleurs étant un de tes vieux abonnés, je me rappelle d’un de tes anciens vidéos ou tu disais que tu t’entraînais 12 ou plus jours d’affilée mais prenait un repos de 4-5 jours...je ne me souviens plus du vidéo en question mais je suis certain de cela! Alors oui, c’est on peut s’entraîner 7 jours sur 7 mais avec un « break » quand même... Bonne continuation ;)
Je suis là 3 eme personne ahah 7j/7, j’ai fais une réponse à ta vidéo sur mon tik tok j’ai donc trouver intéressant de la partager sur RUclips ✅ ps: une vidéo plus calme 😂
Pas tout à fait d'accord avec la conclusion, je m'explique (et ce n'est que mon avis): Sur RUclips c'est pas parce que ya pas de limite technique de temps que c'est de la qualité. Ya des gens qui sont tellement mal informés (et qui veulent vendre tellement de suppléments) que ça les empêchent pas de dire n'importe quoi pendant 1 heure d'affilée. Accessoirement, en 60 secondes sur TikTok, a vu dans ta vidéo qu'il y avait de très bons conseils qui pouvaient être partagés également. Donc je pense pas que le temps à disposition soit corrélé avec la qualité du contenu à proprement parler. Aucun réseau social, RUclips, TikTok, Insta, Twitter, n'est plus ou moins adapté au partage de bonnes informations (que ce soit relatives au fitness ou pas d'ailleurs). Ils sont tous adapté au partage d'infos tout court, bonne comme mauvaise (et les mauvaise ont tendance à être plus séduisantes). Le seul moyen de s'assurer d'une bonne source d'info, c'est de la vérifier. Je vérifie plus tout ce que tu dis Nassim, mais quand j'ai commencé à te suivre c'est ce que je faisais. Et heureusement, tu partage souvent tes sources et tu utilises des termes scientifiques précis qu'on peut facilement taper dans Google pour recouper les infos. Maintenant je t'ai accordé ma confiance et je vérifie plus aussi souvent (ça prend beaucoup de temps à vrai dire). Je te considère comme une source d'infos relative au fitness sûre, mais uniquement parce que j'ai vérifié, pas parce qu'on est sur RUclips. Gardez du recul sur tous les réseaux, même sur RUclips, et même sur des chaînes recommandables comme celle-ci, parce que ça nous arrive à tous de dire des conneries et de faire des erreurs. Quoiqu'il en soit, c'est intéressant d'explorer d'autres réseaux et de comparer la qualité de leur contenu, très chouette vidéo =)
Une vidéo EXCEPTIONNELLE. A 6min30 j'ai tellement rigolé AHAH "c'est faux, c'est faux, c'est faux.... " mon dieu comment on peut dire des choses pareils de nos jours.
Salut Nassim ! Je serai très intéressé de voir un jour un format de vidéo débat ou tu échanges directement avec d'autres coach sportifs sur des sujets variés. Savoir si parfois y'a certains points ou vous êtes en désaccord et les arguments que vous y apportez ! Que ce soit pour les viewers ou pour vous je pense que ça peut être quelque chose de très enrichissant !
J'ai une question, disons que l'on veut perdre du poids avec un déficit de 2800 cal par semaine, est ce que ça pourrait être plus bénéfique de faire par exemple 4200cal de déficit la première semaine et 1400cal de déficit la 2e semaine ? Ma question me concerne particulièrement parce que je suis en surpoids (1m75 pour 94kg) et j'ai pas de mal avec un gros déficit calorique les 5/7 premiers jour et j'ai du mal à tenir sur la longueur, et je me demandais aussi comment ça se passerais niveau métabolisme, avec un gros déficit la première semaine je perdrais sûrement beaucoup de graisse, ce qui me motivera d'une part tout en ralentissant la candence la deuxième semaine avec un déficit plus "tenable" ? Mon apport calorique de base doit être entre 1900/2000 cal, en moyenne ça me ferait un déficit de 600cal par jours la première semaine et 200cal par jour la 2e semaine. L'idée est de booster sa perte de graisse la première semaine et revenir à un déficit beaucoup plus gerable la deuxième semaine. Je ne sais pas si tu connais des études sur le sujet mais j'aimerais bien avoir ton avis avec les connaissances que tu as sur le sujet.
Ta réponse sur le 7/7 me laisse perplexe. Faut il donner ce conseil à un débutant ? Si on aborde la question de l'intensité des séances, de la morphologie du pratiquant, des protocoles d'entraînement etc... J'imagine que oui, certaines personnes peuvent le faire. Je suis d'accord avec ta réponse dans le fond mais elle manque de contexte selon moi. Le risque c'est qu'un grand débutant prenne cette info au pied de la lettre et risque la blessure de part son manque d'expérience pratique.
@@jojoares9926 mais du coup ton premier tik tok manque également de contexte dans la mesure où tu es très catégorique dans ta réponse. En vrai je pense que vous avez tous les deux raison mais que vous ne parlez pas à la même cible tout simplement
@@jojoares9926 de la même manière qu'il affirme sans trop de contexte que le 7/7 ne pose pas de problème, tu affirmes que c'est totalement à bannir. Donc selon moi les deux réponses se défendent mais meritent plus d'explications 👍
Pour la problématique sport / déficit, le plus important à adapter sont les apports en électrolytes, principalement sodium / potassium. Réduire les glucides réduit la rétention d'eau et augmente les pertes en électrolytes. Les électrolytes sont indispensables à la contraction musculaire et à la récupération.
Du coup comment expliquer la reprise de poids souvent plus importante que la perte, à l'issue d'un régime ou d'un déficit calorique important ( le fameux effet "yoyo") s' ils n'ont pas d'effet sur le métabolisme ?
Intéressant concernant le mode "survie" comment expliquer que je prennes du poids avec 1500 calories/jours 3 heures de sport/jour. Reussir à prendre 1kg un jour de repos, avec des repas équilibrés à 1500 calories. Puis me dire que ça va pas, remangez 2400 calories/jour avec le même volume de sport et voir les kilos disparaitre facilement après rééquilibrage y compris jour de repos. Je précise que j avais atteint un niveau où mes reins, mes intestins et mon estomac fonctionnait au ralenti, rectifier après. Et ce mode "survie" n existe pas ?
sympa comme video ! pour s'entrainer tous les jours naturellement c'est dans un monde merveilleux ^^ peu etre que oui si tu ne fais pas à chaque séance des exos ( terre / squat ) avec de grosse charge / et surtout avant il faut regarder le mode de vie boulot physique famille .... donc tres peu adapter pour la plus part des gens et le facteur de l'age aussi ...
Toujours très intéressant... Mais pour une fois, je ne suis pas d'accord. 1000 calories par jour c'est dangereux. A long terme cela peut conduire à des carences, troubles alimentaires... . Il ne faut pas oublier que les personnes qui regardent ces vidéos ne sont pas suivis par des coach ou diététicien.
Tu m'as rassuré là je fais un régime cétogène, j'ai 16 ans avec un MB à environ 2300 kcal. Je consomme 1000 kcal par jours depuis 2 semaines et je compte continuer pour 4 semaines encore. Ce dont j'avais le plus peur était que mon métabolisme "diminue" étant donné que j'aime manger et trouve que 2300 kcal c'est pas assez, s'il diminuait j'aurais sûrement craqué et tout plaqué.
Salut coach et merci pour tes conseils..j'ai un problème..j'ai l'epaule gauche qui semble plus haute que la droite..sachant que je suis droitier..comment faire ?
Salut, contenu intéressant même si je suis pas un fan de muscu puisque je suis un crossfiteur pas mal d’année . Je savais déjà que les réseaux sociaux faut se méfier car c’est rempli des personnes qui connaissent rien ou encore des personnes qui prétendent influenceur alors que ce sont des personnes normaux qui s’entraînent pas plus 2-3 fois par semaine faites attention au réseaux sociaux bonne journée les sportifs
Par contre pour l’entraînement 7/7 il n’a pas tout à fait tort. Tout dépendra de l’entraînement et du temps que tu mets en place ce protocole ainsi que tous les facteurs qui sont autour (alimentation, sommeil, récupération, hydratation, gestion des différents stress occasionnés par la pratique, kiné et autre etc.). Si tu t’entraînes pépère 7/7 ça s’appellera de l’activité physique santé mais si tu tapes dans de l’entraînement intensif ou sport pro, ça va devenir compliqué. En nutrition sportive, le muscle représente une petite part de ce que j’appellerai facteur limitant.
C’est moi sur la vidéo :) mon message étais plutôt que un gros volume d’entraînement (beaucoup de série, grosse intensité, pas mal d’exo) et recopier bêtement le programme d’un bodybuilder 7j/7 peut s’avérer dangereux 😄
On est pas tous égaux sur la récupération, surtout avec un boulot une vie de famille... en soit oui s’entraîner avec un volume modéré une intensité qui nous permettra de mieux récupérer (système nerveux) et bien pourquoi pas
@@jojoares9926 D’accord. Sache que je suis des sportif de loisir jusqu’au sportif de haut niveau en tant diététicien sportif, et bien il n’y a pas un sportif qui s’entraîne intensément 7/7. Il y a des phases de récupération active mais 7/7 à intensité élevée ou muscu avec charge progressive constante etc. Je pense que tu es plus dans le vrai pour le coup, que nassim que je respecte soi dit en passant pour sa culture.
@@__k3vin_m153 si tu t’entraîne pépère oui on est d’accord 7j/7 pourquoi pas, mais dans une optique de sur charge progressive donc dans l’optique de progresser en poids je trouve ça même dangereux
Salut c’est jojo sur tik tok 😋 on n’est pas tous égaux sur la récupération, c’est un fait, après oui y a certain emploi (boulot) qui permettent pas un entraînement 7j/7, ce que je critiquais surtout c’est la personne qui utilisait des produits dopant et qui conseillait ça façon de s’entraîner, oui autant pour moi on peut s’entraîner 7j/7 avec un programme adapté, beaucoup s’entraîne 7j/7 avec un volume d’entraînement, c’est à dire un nombre d’exercices et de séries par muscles assez invraisemblables, en recopiant le programme de certain bodybuilder 😄
Et en soit se que je critiquais c’est surtout ça, t’a pris une vidéo parmi 20 ou j’expliquais mes propos, le 7j/7 avec un volume d’entraînement énorme qui n’est pas adapté à quelqu’un de naturel
@@jojoares9926tu as raison et pour moi quelque sois le volume d'entrainement puisque tu es senser devenir plus fort, tu récupéres quand , vie quand????
Un "petit" Rudy même si je pense que ça ne se fera pas qu'est-ce que je vous aime toi et lui. Sinon super comme vidéo mais elle soulève une question, c'est si notre déficite caloriques est important et maintenue pendant plusieurs années est-ce que ça a des conséquences ? Car je suis de près mikozer et je trouve que son métabolisme est extrêmement lent mais est-ce réellement du à son régime ou est-ce ça génétiques ? Après je sais qu'être en déficite pendant plusieurs mois voir un an peut avoir peu de conséquences si il est metriser je pense notamment à la préparation de Lucas Gouiffes pendant 10 mois en 2017 ou la tienne qui as durée aussi un sacré temps
Bonjour Nassim, Quand tu dis des séance tous les jours (7/7) ça veut dire que tu peux faire le même programme tous les jours au bout d'un certains temps ? Bonne continuation !
Salut Nassim, je voulais revenir sur les abdos, de nos jours on nous dit souvent que faire des abdos ne cible pas la perte de gras au niveau du ventre, mais, si on travaille les abdos régulièrement par exemple, progressivement ils vont se dessiner et grossir un peu vue quon les muscles, donc en soit si on fait des abdos on peut perdre du ventre ou du moins mieux dessiner ses abdos ce qui revient a peu pres au meme visuellement non? Après je sais que pour dessiner ses abdos au maximum il faudrait se mettre en deficit calorique, faire souvent les abdos, et avoir une bonne alimentations, bref, nassim ou autres personnes si vous avez une reponse, une explication a ça je vous écoute :) ai je raison ou pas du tout?
Pour la potentielle future vidéo je vois bien Jean Onche Vous avez un œil très différent sur la musculation mais je suis sur que vous vous rejoindrez sur bcp de sujets
Sympa cette vidéo ou tu passes en revue des tik tokeurs fitness 👍 Perso pour ma part que ce soit youtube ou autre, on devrait nous demander un scan de notre diplôme au moment de la création de la chaîne, car il ne faut pas oublier que le métier de coach sportif est une profession réglementé
On peut aussi constater une correllation entre "conseils de m..." et "'orthographe et grammaire de m..." ! "Poignets", "M'être de l'intensité", "va"... Le alexandre bdb a la palme autant sur la qualité de conseils que sur la qualité d'écriture ! Nassim je suis d'accord avec toi sur le fait que la limite de 60 sec empêche de développer et d'argumenter pleinement mais ça n'interdit pas pour autant les tiktokeurs fitness de ne pas dire de conneries ! Je dirai même qu'on peut s'étonner pour certains qu'ils arrivent à dire autant d'inepties en un temps aussi réduit !!! lol
Je suis d'accord avec le mec qui dit qu'il ne faut pas s'entraîner 7/7 puisque comme tu l'as dis on peut s'entraîner 7/7 SI on sait créer des entraînements qui sont adaptés au 7/7. Il faut savoir gérer plein de critères différents pour éviter que la fatigue nerveuse et que les dégradation articulaire et tendineuse ne s'accumule pas. Or c'est loin d'être donné à tout le monde de pouvoir faire des séances si bien construites. Donc comme malgré le contenu fitness offert par RUclips (notamment tes vidéos) casiment personne is n'a les connaissances nécessaires pour s'entraîner 7/7 sans danger, je déconseille de s'entraîner 7/7.
vidéo très intéressante! Dommage qu’elle ne soit pas plus longue...
Lol 15mn pas assez longues? Tu voulais une trilogie ou quoi?
@@bigfunful grave
🤣
@@bigfunful looool
"Faut pas m'en vouloir, quand on dit des bêtises faut aussi assumer" Nassim le roi du petit tacle tout en finesse 😭😭
En Fitness * mdrr
@@TLB73000 Mdrrr, je savais que quelqu'un allait la sortir celle-là
@@TLB73000 mdr j’allais la sortir tu m’as coupé
Le gars a pris cher 🤣🤣🤣
Mais c'est mérité si il raconte des conneries!
Un ptit clash avec les tiktoker, les fans du wakanda se regalent😊
La qualité de tes vidéos est juste incroyable , bravo et continue à nous motiver !
En plus le format TikTok très court ça donne l'impression que dès demain tu peux devenir une machine de guerre 😂
Serai t il possible d avoir une vidéo complète sur le métabolisme ?
tg
@RS ynwBAPE Jsais meme pas pk j'avais dis ça
Très belle initiative vidéo !! Toujours aussi carré dans les arguments. BRAVO NASSIM !!
Bonjour Nassim,
Je suis vraiment content de voir enfin quelqu'un qui prend l'initiative de corriger certaines vidéos de tiktok, parce qu'il est très facile de convaincre des personnes sans connaissance.
Pour les vidéos de tiktok, où tu dis qu'elle sont très courtes, il est possible de faire plusieurs parties sur le même sujet pour détailler tes explications.
Merci pour ce que tu fais.
les personnes qui veulent faire un déficit calorique à 1000 kcal sont souvent mal informées, probablement jeunes, donc je trouve ça bien qu'on mette en garde très sérieusement les deficit caloriques aussi importants, parce que ça peut être très très dangereux, même psychologiquement. Donc je trouve pas ça dramatisé, les TCA touchent de plus en plus de personnes et notamment les jeunes qui sont sur tiktok, donc moi je trouve ça très très bien de mettre en garde (même si effectivement si tu fais ça quelques jours c'est anodin donc inutile finalement, et je pense pas que la personne pensait le faire que quelques jours justement...)
Imagine tu mets un morceau de biscotte dans une paille, celui ci va être coincé dans la paille, si tu viens écraser et émietter le bout de biscotte en appuiant sur la paille à l'endroit où se trouve le morceau de biscotte, tu vas le transformer en miettes et en secouant la paille, la biscotte va être évacuée. C'est exactement la méthode du " palpé roulé" on casse la graisse pour qu'elle soit évacuée plus facilement et rapidement.
Voilà une petite explication pour les gens qui font les moutons et ne cherchent pas à se renseigner d'eux même.
Alexandre Bouderbane, continue tes vidéos, tes conseils sont tout à fait vrais et prouvés.
J'adore cette vidéo !! Je me suis bien marré tout en apprenant des choses.
Bravo 👏👏👏
C'est un peu raccourci 😭. Tu fais passer Tiktok pour un réseau pourri alors qu'il y a de l'excellent contenu comme du gros 💩 mais sur YT c'est pareil.Tu as pris 2 fois le même mec qui veut des vues alors vend de la mythonnerie 2.0. Pour mon passage (merci pour la pub), c'est triste que tu ne réalises pas que c'est un réseau ou il y a beaucoup de jeunes. Le problème c'est qu'il reste à 1000kcal pour des mois voir plus.... Et tu ignores complètement les problèmes d'anorexie 😑 ton message devient dangereux 😅. Comme si une personne souffrant d'anorexie avait un métabolisme du feu de Dieu 🙊🙉🙈. Petit rappel métabolisme ralenti dit nécessairement répercussions : les maux de tête plus fréquents, les cheveux tombent, on peut se sentir fatiguée du coup moins performant ds l'activité physique qu'on pratique; le rythme cardiaque ralentit, le système endocrinien se détraque mais aussi, il est plus difficile de perdre du poids puisque l'organisme brûle moins de calories.
C'est comme s'entraîner 7/7 tu conseilles vraiment ça à tes débutants ??? Le jeune homme à un raisonnement plus cohérent en 60 second (rappel c'est un réseau avec beaucoup de jeunes). Bref en espérant que tu nous apportes la lumière sur Tiktok en attendant veux tu apaiser tes groupies qui viennent me souler en commentaire stp. Je me suis retrouvé submergé par leur commentaire négatif. Première fois sur le réseau ou je suis obligé de bloquer et supprimer des commentaires. Merci 👊🏽
Le problème étant qu’il y a beaucoup de jeune qui prennent au pied de la lettre 7j/7, 1000 kcal... en 60 seconde c’était plus une prévention qu’autre chose
Ma nièce 16 ans est anorexique tu dis vrai. C'est grave ce qu'il dit
tout à fait d'accord avec toi
Vive banannamooooo 🍌
Ouais cette vidéo pouvait être intéressante dans le principe mais pas as tenir compte du public beaucoup mais alors beaucoup moins averti à cause de l'âge moyen.
C'est une plateforme déjà gangrénée par l'hypersexualisation et ce qui va avec alors si en plus ça conseille du 1000 calories sans tenir compte du cas par cas...
Surtout que le corps va peut être passer de 4500 calories de mac do quotidien à 1000 calories de pizza du jour au lendemain, ça va devenir extrême, ça va proposer de boire une semaine sur deux, de dormir la tête en bas...
Je te suis depuis un moment et tu fais partie des bons conseils ! La bonne humeur en plus 😊
@@bigorno05 merci du soutien ✊🏽🔥
Toujours au top Nassim
T'as rajeuni mon vieux
Pas mal
Je me rappelle, quand j'ai commencer le renforcement musculaire, je faisais tour les soirs des exercices de +- 1h d'abdos mais tout les jours car j'étais débutant et je ne savais pas qu'il fallait faire reposer les muscles et pourtant ça m'a aider !
Vidéo super intéressante, merci ! Fais une vidéo avec Rudy Coia !
Excellente vidéo !!! Merci Nassim
J’ai appris quelques trucs sur cette vidéo merci Nassim tu gères comme d’hab 🔥
Mon dieu si je kifferai avoir un coach comme toi srx… Sa me boosterai grave !!! Tes vidéos sont impeccables. Continue comme ça !!
The slow method ,super coach j'aimerai le partagé aux autres, il mérite plus de popularité !
Le problème du déficit calorique c'est que je rencontre des patients qui sont dans des déficits sévères depuis des mois et clairement il y a des effets.
Alors je pense que les coachs ne maîtrisent pas toujours la portée de leur propos, faites attention, hors formation complète et supplémentaire, les coachs ne devraient même pas se permettre de donner des conseils nutritionnels
Oh que si... si ya formation derrière, je m'excuse mais il y a encore énormément de choses aberrante venant des diététiciens , pas forcément la faute du praticiens mais de la formation qui est jamais ou presque mise à jour..
Super vidéo nassim, j'adore le concept et hâte d'avoir le 2 !!
On veut d'autre vidéo comme ca!! Merci Nassim
Salut Nassim,tout d'abord merci pour tes bons conseils .A 40 ans je fais de la muscu depuis 1 ans mais je vais repartir à zéro sur es bonnes bases,et m intéresser d avantages au métabolisme. C est cool de faire des bons Tik Tok je serai le premier à m'abonner, force à toi😜👍💪
Le fc muscu de titktok en vrai il est incroyable mis à part le taux de bullshit énorme, mais niveau motiv j'adore
Moi je dis c’est gratuit ça aide pk tacler
@@alexandrebouderbane5985 Tu n'aides pas et il ne t'as pas taclé bg
@@alexandrebouderbane5985 Ce qui est remit en cause n'est pas l'accessibilité de cette Appli', mais bien la mal-information présente, là en l'occurrence il s'agit des conseils concernant la muscu', parce qu'il y'a toujours des personnes naïves, et/ou qui n'ont pas les connaissances suffisantes pour se faire avoir. C'est en cela qu'il y'a un problème.
@Frisson Oui, c'est une aberration. Je n'ai pas d'enfant mais pour ceux qui en ont je les plains sincèrement. La plus grande partie du contenu présent sur Tiktok quelle que soit le domaine est toxique, particulièrement sur les adolescents qui sont les plus influençables. Mais naturellement, les chevronnés de cette application ne seront pas d'accord et crieront au scandale tant leurs jugements seront tout sauf objectif.
@@alexandrebouderbane5985 en quoi ça aide de raconter de la 💩 à des néophytes ?? 🤔
Ce format est très agréable ! N'hésite pas à faire un épisode 2 !
Bravo pour cette vidéo ! Tu pourrais faire la prochaine avec nico dalam ça pourrait être top !
Continue à faire des vidéos comme ça c est très intéressant et instructif
Ceux qui critique n’en voulait pas à Nassim de s’inscrire sur un réseaux social qui buzz énormément pour élargir son public c’est de la communication, si tu veux pas tu suis pas tu reste sur RUclips chaqu’un fait comme il veut.
Il a pas tort le gars quand on s'entraîne avec une grosse intensité 7 jours/7 sur le long terme c'est chaud... Si ça passe tranquillement c'est que l'entraînement est relativement relax....
Totalement voilà ce que j’expliquais en 60 seconde 😂
Je suis d'accord pour le coup... Qu'un athlète confirmé, bien encadré (ou bien formé si il s'auto encadre) et qui connait bien son corps puisse s'entraîner 7j/7 pourquoi pas. Mais je ne pense pas que ce soit le public d'une vidéo tictoc de 60 secondes. A priori conseiller à des débutants et intermédiaires de prendre des jours de repos me semble un très bon conseil.
@@mathieug.4064 Je dirais l'inverse, quand on débute pendant quelques temps à la limite on peut s'entraîner à fond, par contre arrivé à un certain stade propre à chacun, le corps dans sa globalité est plus poussé dans l'effort et là il y a besoin de repos indéniablement, faire un footing léger, 2-3 étirements, de la marche ect ça peut être compté comme de la récup, les gens ont tendance à compter une séance d'entraînement dès qu'ils se lèvent de leur canapé et donc disent s'entraîner à tort 7j/7...
@@mathieug.4064 effectivement sur une vidéo de 60s avec un public jeune j’ai préféré être catégorique sur le 7j/7 et honnêtement je ne regrette pas 😄
@@macmurphy7078 je suis d'accord avec toi !! Quand je réprend le sport à fond, pendant 1mois voir 1mois et demie je cours et fais ma musculation pratiquement tt les jours, ensuite quand j'ai pris mon rythme je passe à tt les 2 jours
👍 Des conseils censés et clairs 😁 très bonne vidéo ça !
Magnifique la video, il faidrait faire un episode 2 plus long c'est vraiment un format super sympa
Toujours agréable de t'écouter ! Merci pour cette vidéo encore une fois super juste!!
Nassim, ma référence ULTIME en matière de musculation !
Ben écoute voir qu’il a besoin de tacler pour ce faire mousser bof
@@alexandrebouderbane5985 il a pas besoin de tacler, il a juste dis que les conseils tik tok sport sont mauvais en majorité et il a raison .
@@alexandrebouderbane5985 comment peut tu dire qu'il faut masser ses abdos pour perdre les poignée d'amour ? Tu te fous de qui ? Tu troll jespere .
Réfère toi plutôt avec Frédéric Delavie c est le king en matière de biomécanique et tous se qui touche à la musculation
Super vidéo ! On veut un épisode 2 !
La 3 eme video celui qui parle de 7/7 a totalement raison. Le surentraînement est horrible pour ceux qui l’ont vécu. Ca peut créer des pathologies physiques et mentales et je suis passé par la, et je suis pas le seul : Tu peux t’entraîner 7/7 mais pas de façon intense c’est juste impossible.
Je suis d'accord. Beaucoup de gens estiment que pour faire une bonne séance il faut être dans le rouge être à fond etc. Et souvent ces personnages là sont à la recherche du "toujours plus" et c'est très souvent ces personnes là qui posent la question du 7j/7j... Le tiktokeur a bien raison de réagir en ce sens, et vu son âge il doit être suivis par des jeunes personnes aussi.
Cependant Nassim a effectivement raison mais dans son argumentaire il a sciemment occulté l'intensité des séances et a parlé de volume d'entrainement (= plus de répétitions et moins de charges), je trouve qu'il a répondu un peu vite mais bon il divulgue de très bons conseils et il ne va pas faire des vidéos de 30 minutes non plus.
Probablement, il a une vie plus saine et une meilleure qualité de sommeil, je crois qu'il se couche tôt et fait même une sieste le midi. Je ne pense pas non plus que cela soit adapté à un débutant, c'est sûrement progressif.
Je ne fais que des suppositions et n'ai pas la prétention de savoir de manière absolu.
Je me suis mal exprimé mais je critiquais surtout les personnes qui ont des séries invraisemblables un volume d’entraînement énorme, et qui recopie bêtement le programme de certain bodybuilder 😄 on est pas tous égaux sur la récupération surtout avec un boulot une vie derrière, en soit oui on peut s’entraîner 7j/7 pourquoi pas mais intelligemment
@@coachsportifbernay et comme tu le dis beaucoup de jeune me regarde j’ai essayer de faire passer un message, peu être maladroitement 😄 mais mon message étant que le corps n’est pas une machine tous simplement
@@coachsportifbernay tu as raison. Ton argumentation rejoins la mienne. Si on s’entraîne 7/7 mais de façon pépère bien sûr que tu peux. Et ça s’appelle de l’activité physique ou du sport santé. Mais un entraînement intensif 7/7 par exemple ce n’est pas concevable sauf peut-être avec un protocole précis et sur du très court terme.
Nassim ne veut peut-être pas perdre 30 min à en discuté mais du coup il n’exploite pas totalement la question. Au final il a faux.
Fais en d'autre comme celle là ces super intéressant et rigolo
J'ai hâte pour la partie 2 😁😁
Big up à Bananamo qui est vraiment cool, sur RUclips il a toujours la bonne humeur et motive beaucoup.
Je pense qu'il dit sur le long terme et avec du sport intensif ce n'est pas compatible avec 1000calories.
Ce n'est pas conseillé, n'oublie pas que tic toc est pour les jeunes en majorité...certains vont se dire bah nickel je passe à 500 calories pour maigrir
J’aime bien aussi se gars !
Possible d avoir un topo poussé sur le metabolisme ? Ca m a intrigué !
Toujours autant de qualité, merci 🤩
Merci Nassim. Je me permets de partager mon expérience car cela peut aider des gens ne pense : j'ai mangé 1000kcal/jour pendant plus d'un an. J'appliquais alors les conseils de naturo disant qu'il fallait privilégier les légumes, mais ils ne sont pas du tout caloriques ! Je me suis retrouvée en fatigue chronique, avec douleurs musculaires, incapables de faire du sport et de trouver de la motivation pour les tâches quotidiennes, et skinny fat car mon corps était en détresse. Donc je comprends tout à fait la mise en garde du mec sur TikTok, sur le long terme celle peut être vraiment délétère.
Partie 2 stp nassim
Sur tiktok tu pourrais aborder un sujet et faire comme un genre de synopsis qui dure environ 1mn et inclure le lien RUclips sur lequel t'aurais approfondi le sujet en question.
Sinon vidéo très intéressante, comme à son habitude !
J'ai adoré Nassim tu évolue et j'adore ça
Vidéo très pertinente !!!! Surtout que vous avez beaucoup d’impact sur les jeunes, is vous font confiance !
Merci pour eux 😉
Ceci dit, très bonne vidéo, ce genre de format 'critique" ou "debunk" est intéressant.
Salut Nassim ! J'aurais une petite question pour toi :)
On dit souvent que les pratiquants de musculation ayant arrêtés des années qui s'y remettent reprennent plus vite du muscle que la première fois.
Est-ce vrai ?
J'ai arrêté des années pour blessure, jusqu'à tout perdre, j'ai repris la muscu y'a quelque mois, mais j'ai le sentiment de reprendre même moins vite qu'avant.
Comme s'il était toujours inscrit dans mon cerveau qu'il lui fallait du lourd pour progresser, sauf qu'étant obligé de repasser par des poids plus léger, bah je prends que dalle ou presque et je suis comme bloqué.
Par exemple je n'arrive plus à sentir mes biceps travailler, alors qu'avant c'était mon point fort et ils congestionnaient super facilement...
Ressenti factice ou fait physiologique ?
Merci à toi Nassim si tu me réponds et merci pour tes vidéos.
dommage que t'ai pas eu de réponse. ça dit quoi ducoup 1 an après?
Ça dit que oui, c'est vrai.
Les muscles disposent de cellules (dont j'ai oublié le nom) qui joue un rôle dans la " mémoire " musculaires !
@@maxmor9497 merci pour la réponse qui était assez inespérée haha.
Donc ça veut dire que c'est bien plus dur de reprendre du muscle parce qu'ils ont été habitués à des efforts intenses, comme le dit la personne en haut?
@@louislang3011 non justement, ces cellules pour simplifier gardent en mémoire l'hypertrophie que le muscle avait avant et permettent de revenir à ce niveau un peu plus facilement
@@maxmor9497 ok ok je comprends merci. ducoup ce dont il parle n'est qu'une impression?
Salut,
Juste en ce qui concerne de s’entraîner 7 jours sur 7, je suis plutôt d’accord qu’il faut des journées de repos...alors après, on peut s’entraîner 10 jours d’affilée et prendre 2 jours off...etc...le corps et sa régénération ne connaît pas le terme « semaine ».
D’ailleurs étant un de tes vieux abonnés, je me rappelle d’un de tes anciens vidéos ou tu disais que tu t’entraînais 12 ou plus jours d’affilée mais prenait un repos de 4-5 jours...je ne me souviens plus du vidéo en question mais je suis certain de cela! Alors oui, c’est on peut s’entraîner 7 jours sur 7 mais avec un « break » quand même...
Bonne continuation ;)
Excellent format de vidéo !!
La tête du "Hooooooo" ma bien fait rire :D en tout cas j'aime bien ce concept
La deuxième vidéo réaction avec Marine Leleu!
Je suis là 3 eme personne ahah 7j/7, j’ai fais une réponse à ta vidéo sur mon tik tok j’ai donc trouver intéressant de la partager sur RUclips ✅ ps: une vidéo plus calme 😂
Triste
Ok
Salut Nassim j'ai adoré ta vidéo comment pouvoir te parler pour essayer de faire un point de situation
Pas tout à fait d'accord avec la conclusion, je m'explique (et ce n'est que mon avis):
Sur RUclips c'est pas parce que ya pas de limite technique de temps que c'est de la qualité. Ya des gens qui sont tellement mal informés (et qui veulent vendre tellement de suppléments) que ça les empêchent pas de dire n'importe quoi pendant 1 heure d'affilée. Accessoirement, en 60 secondes sur TikTok, a vu dans ta vidéo qu'il y avait de très bons conseils qui pouvaient être partagés également. Donc je pense pas que le temps à disposition soit corrélé avec la qualité du contenu à proprement parler.
Aucun réseau social, RUclips, TikTok, Insta, Twitter, n'est plus ou moins adapté au partage de bonnes informations (que ce soit relatives au fitness ou pas d'ailleurs). Ils sont tous adapté au partage d'infos tout court, bonne comme mauvaise (et les mauvaise ont tendance à être plus séduisantes). Le seul moyen de s'assurer d'une bonne source d'info, c'est de la vérifier.
Je vérifie plus tout ce que tu dis Nassim, mais quand j'ai commencé à te suivre c'est ce que je faisais. Et heureusement, tu partage souvent tes sources et tu utilises des termes scientifiques précis qu'on peut facilement taper dans Google pour recouper les infos. Maintenant je t'ai accordé ma confiance et je vérifie plus aussi souvent (ça prend beaucoup de temps à vrai dire). Je te considère comme une source d'infos relative au fitness sûre, mais uniquement parce que j'ai vérifié, pas parce qu'on est sur RUclips.
Gardez du recul sur tous les réseaux, même sur RUclips, et même sur des chaînes recommandables comme celle-ci, parce que ça nous arrive à tous de dire des conneries et de faire des erreurs.
Quoiqu'il en soit, c'est intéressant d'explorer d'autres réseaux et de comparer la qualité de leur contenu, très chouette vidéo =)
Tres bonne vidéo, très bonne idée ! A refaire !
Une vidéo EXCEPTIONNELLE. A 6min30 j'ai tellement rigolé AHAH "c'est faux, c'est faux, c'est faux.... " mon dieu comment on peut dire des choses pareils de nos jours.
Salut Nassim !
Je serai très intéressé de voir un jour un format de vidéo débat ou tu échanges directement avec d'autres coach sportifs sur des sujets variés. Savoir si parfois y'a certains points ou vous êtes en désaccord et les arguments que vous y apportez ! Que ce soit pour les viewers ou pour vous je pense que ça peut être quelque chose de très enrichissant !
T'as rajeuni depuis ta dernière vidéo 😂🤔
@SuperCoin XD j'en sais rien désolé
@SuperCoin XD c'est la gh ça
@SuperCoin XD frr c'est une blague calme toi
J'ai une question, disons que l'on veut perdre du poids avec un déficit de 2800 cal par semaine, est ce que ça pourrait être plus bénéfique de faire par exemple 4200cal de déficit la première semaine et 1400cal de déficit la 2e semaine ?
Ma question me concerne particulièrement parce que je suis en surpoids (1m75 pour 94kg) et j'ai pas de mal avec un gros déficit calorique les 5/7 premiers jour et j'ai du mal à tenir sur la longueur, et je me demandais aussi comment ça se passerais niveau métabolisme, avec un gros déficit la première semaine je perdrais sûrement beaucoup de graisse, ce qui me motivera d'une part tout en ralentissant la candence la deuxième semaine avec un déficit plus "tenable" ? Mon apport calorique de base doit être entre 1900/2000 cal, en moyenne ça me ferait un déficit de 600cal par jours la première semaine et 200cal par jour la 2e semaine. L'idée est de booster sa perte de graisse la première semaine et revenir à un déficit beaucoup plus gerable la deuxième semaine. Je ne sais pas si tu connais des études sur le sujet mais j'aimerais bien avoir ton avis avec les connaissances que tu as sur le sujet.
Bravo Nassim
👍👍👍
4:19 nassim c'est senti visée mmdrrrr 🤣😂
Toujours pertinent le Nassim ;-)
Ta réponse sur le 7/7 me laisse perplexe.
Faut il donner ce conseil à un débutant ? Si on aborde la question de l'intensité des séances, de la morphologie du pratiquant, des protocoles d'entraînement etc... J'imagine que oui, certaines personnes peuvent le faire.
Je suis d'accord avec ta réponse dans le fond mais elle manque de contexte selon moi. Le risque c'est qu'un grand débutant prenne cette info au pied de la lettre et risque la blessure de part son manque d'expérience pratique.
C’est le problème d’aborder le sujet du 7j/7 beaucoup de jeune surtout sur tik tok ne vont pas faire les choses correctement
@@jojoares9926 mais du coup ton premier tik tok manque également de contexte dans la mesure où tu es très catégorique dans ta réponse. En vrai je pense que vous avez tous les deux raison mais que vous ne parlez pas à la même cible tout simplement
@@Narako01 pourrais tu développer ?
@@jojoares9926 de la même manière qu'il affirme sans trop de contexte que le 7/7 ne pose pas de problème, tu affirmes que c'est totalement à bannir. Donc selon moi les deux réponses se défendent mais meritent plus d'explications 👍
@@Narako01 je ne dis pas qu’il faut bannir le 7j/7 mais qu’il y a des précautions à prendre 😄
Depuis le Sénégal on vous encourage nassim
Est ce possible d'avoir un programme de sèche s'il vous plaît merci cordialement
Pour la problématique sport / déficit, le plus important à adapter sont les apports en électrolytes, principalement sodium / potassium.
Réduire les glucides réduit la rétention d'eau et augmente les pertes en électrolytes.
Les électrolytes sont indispensables à la contraction musculaire et à la récupération.
On veut une V2 Monsieur !! haha génial cette vidéo
Merci pour ces précisions sur les destructions de métabolisme. Me voilà rassuré 😊
Bonsoir nassim, dans le cas où réellement le métabolisme est endommagé, comment le rebooster?
Du coup comment expliquer la reprise de poids souvent plus importante que la perte, à l'issue d'un régime ou d'un déficit calorique important ( le fameux effet "yoyo") s' ils n'ont pas d'effet sur le métabolisme ?
Intéressant concernant le mode "survie" comment expliquer que je prennes du poids avec 1500 calories/jours 3 heures de sport/jour. Reussir à prendre 1kg un jour de repos, avec des repas équilibrés à 1500 calories. Puis me dire que ça va pas, remangez 2400 calories/jour avec le même volume de sport et voir les kilos disparaitre facilement après rééquilibrage y compris jour de repos. Je précise que j avais atteint un niveau où mes reins, mes intestins et mon estomac fonctionnait au ralenti, rectifier après. Et ce mode "survie" n existe pas ?
Je peut tu demander un video similaire avec les conseil de alex levand et de solide mikes
sympa comme video ! pour s'entrainer tous les jours naturellement c'est dans un monde merveilleux ^^ peu etre que oui si tu ne fais pas à chaque séance des exos ( terre / squat ) avec de grosse charge / et surtout avant il faut regarder le mode de vie boulot physique famille .... donc tres peu adapter pour la plus part des gens et le facteur de l'age aussi ...
J'aime bien le concept fais plusieurs épisodes stp
Toujours très intéressant...
Mais pour une fois, je ne suis pas d'accord. 1000 calories par jour c'est dangereux. A long terme cela peut conduire à des carences, troubles alimentaires... . Il ne faut pas oublier que les personnes qui regardent ces vidéos ne sont pas suivis par des coach ou diététicien.
J’ai adoré cette vidéo, j’aime beaucoup le concept
C'est quoi ton secret pour rajeunir ☺️
se massez le visage regulierement dmdrr
@@tomlemmel2147 🤣
😂😂
Tu m'as rassuré là je fais un régime cétogène, j'ai 16 ans avec un MB à environ 2300 kcal.
Je consomme 1000 kcal par jours depuis 2 semaines et je compte continuer pour 4 semaines encore. Ce dont j'avais le plus peur était que mon métabolisme "diminue" étant donné que j'aime manger et trouve que 2300 kcal c'est pas assez, s'il diminuait j'aurais sûrement craqué et tout plaqué.
À merde c pas les commentaires généraux ça
Attention à toutes ces personnes qui s’auto-proclament « experts de la nutrition » et du « sport »
Tres bonne video merci nassim (jatt avec impatience la video du ramadan)
Salut coach et merci pour tes conseils..j'ai un problème..j'ai l'epaule gauche qui semble plus haute que la droite..sachant que je suis droitier..comment faire ?
Salut, contenu intéressant même si je suis pas un fan de muscu puisque je suis un crossfiteur pas mal d’année . Je savais déjà que les réseaux sociaux faut se méfier car c’est rempli des personnes qui connaissent rien ou encore des personnes qui prétendent influenceur alors que ce sont des personnes normaux qui s’entraînent pas plus 2-3 fois par semaine faites attention au réseaux sociaux bonne journée les sportifs
Par contre pour l’entraînement 7/7 il n’a pas tout à fait tort.
Tout dépendra de l’entraînement et du temps que tu mets en place ce protocole ainsi que tous les facteurs qui sont autour (alimentation, sommeil, récupération, hydratation, gestion des différents stress occasionnés par la pratique, kiné et autre etc.).
Si tu t’entraînes pépère 7/7 ça s’appellera de l’activité physique santé mais si tu tapes dans de l’entraînement intensif ou sport pro, ça va devenir compliqué.
En nutrition sportive, le muscle représente une petite part de ce que j’appellerai facteur limitant.
C’est moi sur la vidéo :) mon message étais plutôt que un gros volume d’entraînement (beaucoup de série, grosse intensité, pas mal d’exo) et recopier bêtement le programme d’un bodybuilder 7j/7 peut s’avérer dangereux 😄
On est pas tous égaux sur la récupération, surtout avec un boulot une vie de famille... en soit oui s’entraîner avec un volume modéré une intensité qui nous permettra de mieux récupérer (système nerveux) et bien pourquoi pas
@@jojoares9926
D’accord. Sache que je suis des sportif de loisir jusqu’au sportif de haut niveau en tant diététicien sportif, et bien il n’y a pas un sportif qui s’entraîne intensément 7/7. Il y a des phases de récupération active mais 7/7 à intensité élevée ou muscu avec charge progressive constante etc.
Je pense que tu es plus dans le vrai pour le coup, que nassim que je respecte soi dit en passant pour sa culture.
@@__k3vin_m153 si tu t’entraîne pépère oui on est d’accord 7j/7 pourquoi pas, mais dans une optique de sur charge progressive donc dans l’optique de progresser en poids je trouve ça même dangereux
@@__k3vin_m153 ça fais plaisir en tous cas !
D’autres vidéos comme celle ci ❤️❤️❤️
J’ai beaucoup aimé le principe de ta vidéo ça change du contenue habituel
Vidéo intéressante comme d’hab
Carré la vidéo merci
Salut c’est jojo sur tik tok 😋 on n’est pas tous égaux sur la récupération, c’est un fait, après oui y a certain emploi (boulot) qui permettent pas un entraînement 7j/7, ce que je critiquais surtout c’est la personne qui utilisait des produits dopant et qui conseillait ça façon de s’entraîner, oui autant pour moi on peut s’entraîner 7j/7 avec un programme adapté, beaucoup s’entraîne 7j/7 avec un volume d’entraînement, c’est à dire un nombre d’exercices et de séries par muscles assez invraisemblables, en recopiant le programme de certain bodybuilder 😄
Et en soit se que je critiquais c’est surtout ça, t’a pris une vidéo parmi 20 ou j’expliquais mes propos, le 7j/7 avec un volume d’entraînement énorme qui n’est pas adapté à quelqu’un de naturel
@@jojoares9926 de toute façon ce sujet va être remis sur la table 🙂
@@yannberthier9831 avec plus de détail effectivement
@@jojoares9926tu as raison et pour moi quelque sois le volume d'entrainement puisque tu es senser devenir plus fort, tu récupéres quand , vie quand????
@@neymta1042 comme dis Killian hagen on est pas là pour brasser du vent pendant ta séance...
Excellent Nass ! L'avantage avec ce format de vidéo c'est que tu auras du contenu illimité vu le nombre de conneries qui circulent dessus mdr
La connerie c'est plutôt lui qui la détient pour le coup lol dire à des gamins manger 1000kcal c'est d'une débilité absolu
Un "petit" Rudy même si je pense que ça ne se fera pas qu'est-ce que je vous aime toi et lui.
Sinon super comme vidéo mais elle soulève une question, c'est si notre déficite caloriques est important et maintenue pendant plusieurs années est-ce que ça a des conséquences ? Car je suis de près mikozer et je trouve que son métabolisme est extrêmement lent mais est-ce réellement du à son régime ou est-ce ça génétiques ?
Après je sais qu'être en déficite pendant plusieurs mois voir un an peut avoir peu de conséquences si il est metriser je pense notamment à la préparation de Lucas Gouiffes pendant 10 mois en 2017 ou la tienne qui as durée aussi un sacré temps
Bonjour Nassim,
Quand tu dis des séance tous les jours (7/7) ça veut dire que tu peux faire le même programme tous les jours au bout d'un certains temps ?
Bonne continuation !
Salut Nassim, je voulais revenir sur les abdos, de nos jours on nous dit souvent que faire des abdos ne cible pas la perte de gras au niveau du ventre, mais, si on travaille les abdos régulièrement par exemple, progressivement ils vont se dessiner et grossir un peu vue quon les muscles, donc en soit si on fait des abdos on peut perdre du ventre ou du moins mieux dessiner ses abdos ce qui revient a peu pres au meme visuellement non? Après je sais que pour dessiner ses abdos au maximum il faudrait se mettre en deficit calorique, faire souvent les abdos, et avoir une bonne alimentations, bref, nassim ou autres personnes si vous avez une reponse, une explication a ça je vous écoute :) ai je raison ou pas du tout?
Excellente idée cette vidéo !
Enfin un homme saint pour rétablir la vérité
Pour la potentielle future vidéo je vois bien Jean Onche
Vous avez un œil très différent sur la musculation mais je suis sur que vous vous rejoindrez sur bcp de sujets
Sympa cette vidéo ou tu passes en revue des tik tokeurs fitness 👍
Perso pour ma part que ce soit youtube ou autre, on devrait nous demander un scan de notre diplôme au moment de la création de la chaîne, car il ne faut pas oublier que le métier de coach sportif est une profession réglementé
Depuis quand un diplôme est gage de qualité ?
@@AyyKoo je n'ai pas parlé de qualité mais de réglementation.
Tu peux aussi faire des videos tiktok avec des démonstrations d'exercice. ce serait bien de montrer les bon placements
Au passage jsuis a 1000 calories par jour depuis 1 an et demi, 62kg pr 1.69cm.. tracé comme jamais avec une pêche d'enfer Dieu merci ☝🏽
On peut aussi constater une correllation entre "conseils de m..." et "'orthographe et grammaire de m..." !
"Poignets", "M'être de l'intensité", "va"... Le alexandre bdb a la palme autant sur la qualité de conseils que sur la qualité d'écriture !
Nassim je suis d'accord avec toi sur le fait que la limite de 60 sec empêche de développer et d'argumenter pleinement mais ça n'interdit pas pour autant les tiktokeurs fitness de ne pas dire de conneries ! Je dirai même qu'on peut s'étonner pour certains qu'ils arrivent à dire autant d'inepties en un temps aussi réduit !!! lol
Question : le volume d'entraînement n'est pas censé être calculé journalièrement plutôt qu'hebdomadairement ?
Je suis d'accord avec le mec qui dit qu'il ne faut pas s'entraîner 7/7 puisque comme tu l'as dis on peut s'entraîner 7/7 SI on sait créer des entraînements qui sont adaptés au 7/7. Il faut savoir gérer plein de critères différents pour éviter que la fatigue nerveuse et que les dégradation articulaire et tendineuse ne s'accumule pas. Or c'est loin d'être donné à tout le monde de pouvoir faire des séances si bien construites. Donc comme malgré le contenu fitness offert par RUclips (notamment tes vidéos) casiment personne is n'a les connaissances nécessaires pour s'entraîner 7/7 sans danger, je déconseille de s'entraîner 7/7.