J'analyse vos techniques d'exécution
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2024
- Il y a quelques jours, je vous ai demandé de m’envoyer vos exercices de musculation pour que je puisse les corriger. Dans cette vidéo, je vais donc analyser minutieusement vos exécutions et vous dire ce que j’en pense. J’ai reçu plus de 300 messages sur Instagram, donc mon équipe a fait un petit tri et a sélectionné une quinzaine de vidéos d’exercices différentes. Est-ce qu’il y en a un ou une qui va me surprendre avec une exécution parfaite ?
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili 
Спорт
Alors ? Vous pensez que quelqu’un mérite de s’entraîner avec moi ? 💪🏼
oui.....moiiiii 😅😂
Si tu refais la série sur 2-3 épisodes tu retiens les meilleurs de chaque vidéo et tu leurs fais une petite séance coaching ça donnerait une super vidéo en plus !
La personne qui exécute un magnifique high incline push pour les deltoïdes antérieurs et l'upper chest le mérite oui.
je penses qu'alex à une jambe plus courte que l'autre x)
Je pense que Alex mérite un entrainement même une video il a fait forte impression je trouve
Merci d’avoir analysé mon front squat nassim , et non tu ne rêves pas j’ai bien deux cales différentes sous mes pieds à cause d’une jambe plus courte que l’autre .
le boss
wouaw félicitation mon gua
j'ai une semelle plus épaisse d'un côté, je ne fais jamais les squats sans elle
Je me disais il doit forcément y avoir une raison mdr
je misais sur une entorse ou blessure à la cheville droite qui t'empêchaient d'avoir la meme amplitude que l'autre cheville
Ça faisait longtemps qu'on n'avait pas vu de vidéo de correction d'exécutions, un épisode 2 serait le bienvenu.
Ptdr t'as percé, jmattendais pas à te voir ici
@@enderstick_7611 oh ça date ! Oui j'aime beaucoup Nassim 😄
Merci pour ton retour à 3:46 !
Content que mon exécution des tractions t’ai plu, c’était un honneur 😌💪🏻
Selon moi t'es trop gainé. Pas assez d'étirement du grand dorsal en position basse..
@@mfw_2 selon toi une traction devrait toujours se terminer scapulas relâchées ?
Quand tu les as relâchés tu perds la tentions continue donc moins intéressant pour l’hypertrophie.
Mais rien n’empêche de le faire, cette technique est simplement complémentaire et plus adaptée à la performance que la mienne.
Il n’est donc pas obligatoire pour étirer le grand dorsal d’aller tout en bas, tu l’étire forcément lorsque du descends.
En décrochant, tu engagera plus tes trapèzes qui peuvent prendre l’ascendant sur ton grand dorsal.
Il faut donc individualiser et non dire ce genre de chose bêtement.
Merci 🫡
@@matbattesti toi aussi tu peux y arriver avec du travail et de la persévérance 💪🏻
@@yanncottrellecoach pas relaché. "Plus étiré" .. ça se bosse en faisant des tractions sans plier les bras.
De plus, la tension continue n'est pas la seule marche à suivre. L'étirement et la contraction du muscle est une bonne voie aussi.
Sinon, contracter les trapèzes avec un mouvement de tirage complètement vertical? Euh.. Pas sur moi en tout cas et ça ne m'a pas l'air très logique puisque les trapèzes sont engagés lorsque les bras sont plus à l'horizontal..
@@mfw_2 Oui sont bien les scapulas qui son relâchées car tu n’utilise plus les muscles qui permettent l’abaissement si tu les décroches.
Tu ne peux pas étirer un os donc on utilise bien le terme « relâché » dans ce cas puisqu’on ne les maintient pas en position fixe…
Concernant la tension, c’est exactement ce que je t’ai expliqué dans mon commentaire précédent. De plus j’ai bien de l’étirement et de la contraction dans mon mouvement. J’utilise juste une l’amplitude active sur cette exécution, je n’ai jamais dis qu’il fallait le faire systématiquement c’est encore une fois complémentaire à d’autres types d’exécution comme je l’ai également dit.
Donc je ne dis pas que tu as tort, simplement que ce n’est pas une obligation et donc que ça ne fait pas de mon exécution une mauvaise exécution juste à cause de ce facteur. Ce n’est juste pas une condition sinéquanone !
Rien de plus compliqué que ça.
Pour finir, oui les trapèzes interviennent bien sur un tirage vertical mais également en position overhead, il y a trois portions différentes qui les composent.
Quand tu fais des scapular pull-ups (ce que tu décris comme des tractions bras tendus) c’est le chef inférieur des trapèzes qui réalisent quasi exclusivement le mouvement. Le grand dorsal n’est pas adducteur ni abaisseur de la scapula, donc il a beau être étiré il n’intervient pas dans ce mouvement.
Ce n’est pas parce que ça ne te paraît pas logique que ca ne l’est pas vraiment. La réalité est juste plus complexe que tu ne le pense.
Merci nassim d'avoir commenté mon exécution! à 13:06
Petite précision concernant celle ci: mon centre de gravité est volontairement plus en arrière que d'ordinaire afin d'avoir plus d'appui sur les membres inférieurs que l'inverse, ca me permet d'avoir une bien meilleure stabilité.
On le voit pas bien mais du coup l'haltère frôle déjà ma jambe, mais ma posture implique effectivement une flexion plus importante du coude, mais c'est adapté à ma morphologie!
Je suis point fort dos (grand dorsal) et point faible biceps, donc je me permet cette petite configuration personnalisée!
Mais ca me donne quand même envi d'essayer avec un peu moins de flexion de bras si j'arrive à maintenir ma posture correctement tout le long de l'exercice.
Et bien sûr ca fait quelques années maintenant que je suis ta chaîne, alors merci et bonne continuation!
ps: mon prenom c'est "Yvain" pas "Yvan" mais tout le monde se trompe donc pas de soucis lol
Quand je vois Nassim hyper content de celle qui overhead press avec une casquette en plein dans la trajectoire je sais que j'vais pleurer pendant 15mn
Merci Nassim de m’avoir permis de passer dans ta vidéo à 2:50 + merci pour tout ce que tu dis ❤ hâte de voir un épisode 2 avec peut-être un autre de mes mouvements
Merci beacoup Nassim, du fond du coeur et de la part de l'ensemble de nos articulations ! (Oui pour un épisode 2 ou 3 même c'est hyper interessant de voir l'execution d'autres praticants, on se remet facilement en question !)
Super vidéo ! Evidemment qu'on veut un épisode 2 ! 😁
Super idée de vidéo, c'est intéressant d'entendre tes explications, cela fait prendre une perspective différente !
Si tu refais un format comme ça, je participerai. Là je n'avais pas vu que ce que tu demandais.
Merci et force à toi Nassim ! 🙏💪
J’aime beaucoup le concept, j’espère qu’il y aura un épisode 2
Format très intéressant, merci!
Tu fais parti de ceux qui m’ont appris le plus de choses sur la muscu et nutrition et j’ai progressé grâce à toi donc merci
j'aime beaucoup ton respect pour les abonnés qui passent merci pour ta vidéo ❤
Yes pour l’épisode 2
J’adore le fait de découvrir de nouveaux exos dans ce genre de vidéo
Génial ce genre de vidéos
C'est vraiment bénéfique d'avoir d'un pro le savoir des execussion des mouvements....... Une autre série de correction serait à préconiser, on en apprend beaucoup avec vous et merci encore de prendre votre temps pour le faire....... 👋👋👋👋👋👋👋
Super kiffant et instructif comme vidéo. Je dis pas non à une série d'épisode ;)
Super vidéo, ouiii pour un épisode 2💪💪
Salut Nassim,
Un grand merci pour ces vidéos de qualité, cet épisode est très intéressant.
Le peuple demande un épisode 2, 3, 4, 5 et même 6....
le monteur il a vraiment gérer 😌GG a lui
Excellent concept j'aime beaucoup 👌
Super comme d'hab ! Merci Nassim! 😊
J’adore ce format 😍 encore !😏
Toujours de bons conseils 👍
Salut nassim merci aa toi et ton equipe pour le contenu et la reamisation des vidéos. Idee que je kifferai voir ' training complet a la poulie seulement 👌😎
C'est une super idée
Oui un épisode 2 c’est hyper intéressant
J'adore tes videos Nassim !!!!!! 😊🔥
Merci 🙌
Vraiment sympa le montage ! Bravo
Ah que oui un épisode 2!!!
Super bénéfique. Merci👌
Merci pour cette video coach Nassim
Hyper interessant et instructif ! Hâte de voir un épisode 2 💪🏼
tres beau concept
Super cette vidéo. Le fait de te voir analyser ces exécutions nous fait remettre en question les nôtre.
Je vais de ce pas voir des tutos rowing bucheron, je pense avoir besoin de rappel... 😅
On veut un épisode 2 bien sûr !
Merci a l'équipe.
Trop cool comme concept !
elle est géniale cette vidéo👍
Oui pour l'épisode 2 !!
Super , vite la numéro 2❤
C'est excellent comme concept de vidéo. J'ai reconnu ma salle en plus 😅
tres bon concept
Je crois que celui qui fait le front squat avec un pied plus surélevé que l'autre peut-être parce qu'il a un fémur plus long que l'autre
Bonjour je pense plutôt à un souci de mobilité de cheville (travail de mobilité ou peut être qu'il est a fond)
Alors moi je pense plutôt qu'il a pas vu
Pas forcement le férmur, mais oui il doit compenser une inégalité de longueur d'une jambe par rapport à l'autre et éviter un déséquilibre au niveau du bassin.
@@Hedi91tk il a commenté la vidéo et c'est par rapport a la longueur de sa jambe il a dit
Yes épisode 2 c'était intéressant !
Oui un épisode 2 et 3 stp
Nassim le meilleur coach by far !!!
Go pour un épisode 2 j'ai grave kiffé celle-ci c'était super intéressant !
Salut nassim, pas mal comme videos 👍👍
Super vidéo!
C’est pas mal comme sujet de vidéos sa serait bien que tu continue d’en faire de temps en temps😉
Vivement l'épisode 2
Merci Nassim du temps passé sur mon exercice 🫡
des corrections d'exec avec des exos ciblé en série ça serait genial !
@Nassim, le fait que sur le front squat le boug à un pied plus surélever que l'autre réside dans sa morphologie, il a une jambe plus courte que l'autre ou quelques chose de similaire
Mais Émilie qui se retrouve dans cette vidéo mais waaaa j'adore 😂 je m'y attendais pas a celle là
Go un épisode 2 !
Parlant de l’exécution des squats à 12:55, tu indiques que celle-ci était parfaite. Exécution que j'appliquais, avant de me flinguer les ligaments croisés. Le chirurgien m'a indiqué 2 choses. Premièrement, ne pas avoir un angle < à 90°C, c'est bien, on descend plus, mais les genoux trinquent. Deuxièmement, que les genoux ne dépassent pas la pointe des pieds, là aussi, pour préserver les genoux, mais aussi le dos.
15:05 il a peut être une jambe plus courte que l'autre 😂😂 super vidéo 👍💪
10:50 : l'exécution n'est pas top mais le grand dorsal sert aussi à basculer le buste sur les cotés. Tu devrais tester Nassim
Sympa le concept !
Je suis impressionné par la qualité et la diversité de tes décors, je me demandais es-tu devant un fond vert ?
Non ce n'est pas un fond vert, c'est la partie "accueil" de ma salle de sport
Un épisode 2 NASSIM !!
On veut un ep 2 !!!
3:10 on est d'accord, suuuuper bien
Très sympa ce format, en espérant que ce soit le début d'une longue série 😁
Pour le mec qui utilise 2 cales d'un côté, perso j'ai une scoliose qui fait que j'ai une jambe plus courte que l'autre et je dois mettre une semelle d'un seul côté, j'imagine que le problème doit être du même genre.
Sinon ce serait cool que tu proposes à Raptor que vous fassiez une vidéo ensemble, ça pourrait être intéressant !
Je pense qu'il a 2 disques sous le pied droit peut-être du à une scoliose ce qui lui donne sa jambe droite légèrement plus courte que la gauche, c'est pas déconnant
J'ai mon frère qui doit porter une semelle plus rembourrée sur une de ses jambes, et comme sur la vidéo il est pied nu, il doit compenser ça
C'est une hypothèse, très bonne vidéo comme toujours!
Salut, merci pour ta vidéo ca fait un moment que je te suis j'ai jamais commenté mais le mec qui fait du front squat je pense que si il a un disque de pus sur une jambe c'est surement a cause du fait qu'il a une jambe plus courte, tut le monde a une jambes plu sou moins courte par rapport a l'autre mais chez certaines personnes la différence peut être de 2 cm et pour la posture etc , apres je ne suis pas expert mais c'est première idée qu'i l'est venu,
Episode 2👌
Peut-être que le pied est plus surélevé pour alex car fracture ou atteinte au niveau du membre inférieur pour contrer une mobilité quasiment inexistante ? Bonne vidéo merci ☺️
les amis on a encore assisté à la naissance d'un classique
Bonjour Nassime, j'entends très souvent qu il est plus facile de prendre du muscle si l'on a une masse graisseuse de base assez conséquente, pourrais tu faire une vidéo sur le sujet ou et si c est vrai ou non et si c est le cas juste pourquoi quel serait le lien entre les deux ?
Le monteur s’est chauffé, la qualité est incroyable
Déçu de pas être passé dans la vidéo.😂😂 un épisode 2 serait avec plaisir
la mobilité de cheville de cédric est impressionnante
Salut nassim j’ai une question stp très importante : ta pas un programme pour bien séché comme le programme super7 mais plus axé au poids du corps car j’aime pas exécuter des développer coucher au haltères l’es truc comme sa quoi je suis plus au poids du corps ? Trouve moi une solution stp ou même si y’a un programme pour prendre du muscle au poids du corps et un peux avec les poids sa me va
Episode 2, 3, 4..... Obligé! 😅😅
La prochaine fois, demande quel exercice fait chaque participant
Ont veux un épisode 2
La deuxième vidéo c'est a la salle de toulouse blagnac, j'ai été surpris de la reconnaitre ahah
Évidemment on veut un épisode deux … t’en as d’autre des questions pourris NASS ?
4.15. LETS GOOOOO sur le HACK
PR ALL TIME 5PPS x 10 👌
Au squat je me surélève les talons car mobilité de cheville à chier malgré le fait que je la travaille (j’ai eu plusieurs entorses et c’est dû à cela…) et je me surélève sur un gros disque et ça ne glisse pas donc or mis niveau sécurité ça va ?
Salut NASS je viens de débuter avec la muscul et j'ai aussi acheté la protéine whey etc, et j'ai 64kg comment utilisé la whey merci
🎉🎉
👍👍💪💪💪 merci
11:10 pourquoi est-ce qu'elle commence son mouvement en pronation pour le terminer en supination ? je comprends pas ? quel avantage de commencer en pronation ?
Super intéressant Oui pour un episode 2 avec le participant qui donne l'objectif de son mouvement ce serait top 😊😊
Le monteur a craqué au début 😂
Tu ne recomandes pas le leg drive pour l'hypertrophie ?
Si ça permet de rajouter du stress mécanique sur les pecs, why not ?
J'ai compris "vidéos d'exécution" comme des vidéos de condamnés à mort je comprenais rien 😭😭
Emilie rpz Castres c'est un banger
15:10 J'ai un ami qui fait la même chose car il a une jambe plus courte que l'autre. Je pense que c'est la même chose pour ce monsieur.
6:00 : faut pas faire de rest pause
9:30 : je conseille le rest pause
lol
Bonjour Nassim, pourrais tu me donner tes tarifs ou bien les modalités pour pouvoir faire un partenariat (test d'un produit et publicité si tu es convaincu) ? Merci et bonne soirée!
Le développé militaire y’en a trop qui trichent malheureusement à faire une cambrure excessive limite c’est les pecs qui prennent , collez votre dos vous allez voir vous allez descendre les charges mais meilleur recrutement les amis
À 12:57 on voit que sur la remontée ses genoux partent légèrement vers l'intérieur, est ce que ca pose problème pour la santé des genoux ou pas du tout ?
13h30: c pas problématique qu'il soit de biais comme ça ? Jambes de part et d'autre du banc avec main droite sur le rebord gauche?
Exécution parfaite = trop léger
Je pense que le gars qui fait du front squat a 15 min doit avoir une jambe légèrement plus courte que l'autre (ce qui peut arriver après un accident ) et qu'il compense avec la différence de hauteur
10:37 c’est du « cruch grand dorsal » (même si le nom est pas officiel), t’as qu’à regarder la vidéo de jean Onche sur les exercices bizarres mdrr
J’aime beaucoup toutes vos vidéos Nassim. Tout est bien donc je vais chipoter moi aussi…
“Je sais pas c’est quoi son prénom” Horrible! Donc : “je ne sais pas quel est son prénom”
Évidemment comme vous dites il y a beaucoup plus de bonnes que de mauvaises choses…