Chicos, genial los ejercicios para fortalecer el core, justamente estoy necesitando eso ya que en los momentos de Sprint noto que me balanceo a medida que me voy agotando y voy un poco justito de aire al final de los embalajes. No soy fan del gimnacio pero estos ejercicios para hacer en casa si los voy a hacer!!!. Gracias chicos!!!
Muy buenos...gracias... empecé hoy mismo...estoy empezando la temporada pero estoy en u.k. por problemas de saud familiar sin bici y entre esto y el spining del gym doy por empezado el año. Gracias por vuestros sabios consejos... probaré las barritas cuando vuelva a España. Un saludo desde Newcastle.
Algo tan importante .y que no mucho lo práctica nos.un buen mensaje.a y demostración de que en el Deporte no hay edad ni sexo..MUY BIEN POR MAI...(PD .que ya supero a Oscar en EJ.de Lagartijas..a por Mas..Chicos/as..✌👍 ..
Dispongo de tres días a la semana para entrenar. Dos los dedico a la bicicleta y uno al gimnasio. En mi opinión compensa quitar un día de bicicleta y dedicarlo al gimnasio por la fuerza que se gana. Esa ganancia se nota en la bicicleta.
Tío, me estabas haciendo sufrir al final del vídeo con Mai aguantando el tipo con la plancha lateral.... jajjaj. Eres una roca Mai!!!!! Felicidades a los dos
Yo combino plancha frontal 30 seg, plancha lateral 30 seg, y cambio al otro lateral otros 30 y eso lo repito 2 veces. También hago plancha frontal con los pies en un bosu para desestabilizar.
Magnifico video, siempre necesitaremos de un nucleo mas fuerte y resistente para poder transmitir mejor la potencia a traves de nuestras piernas, buena explicacion Oscar y luces guapisima Mayalen, por cierto eres Mexicana o Española? Saludos.
Aupa Maialen, que fenomena estás hecha. Oscar, quiero un video donde se te vea a ti realizar esos ejercicios, jajajajajajajaja. AUPA EQUIPO, SOIS MUY BUENOS!!!!
Oscar y May!!! Felicitaciones! Qué buen contenido y un saludo desde Colombia!! Pd: Oscar....no me cansaré de decirte: te esperamos el año entrante en el Tour de Colombia...yo veré, yo veré...reto 2020!!!
Hola soy algo fan de GCN es muy útil, tengo 14 años y yo salgo a entrenar y siempre me duele la cadera, arriba de la cola, si pueden ayudarme mejor GRACIAS
Gracias! me sirve muchisimo :D Actualmente esto pedaleando mucho y es lo único que hago, ahora podré ampliar con estos ejercicios y mejorar mi rendimiento en el ciclismo. Mis piernas están tonificicadas y fuertes y de la cintura hacia arriba está todo flácido :(
BUEN DÍA. DESDE QUE HE PUESTO EN PRÁCTICA LOS EJERCICIOS, NOTO MUCHA MEJORÍA. ME GUSTARÍA QUE, EN SU MOMENTO, MENCIONEN QUE TIPO DE ALIMENTOS SE DEBE DE TENER, ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE ENTRENAR. SALUDOS DESDE COLIMA, MÉXICO
Que puedo hacer para recuperar la confianza , luego de haber sufrido un accidente de frenos " me quede sin frenos en una pendiente " ahora tengo mucho miedo de bsjar , a pesar que los frenos estan bastante bien
Pobre Maya... no es que me queje, sin duda prefiero verle como ejemplo a ella, ... que fácil la saca Oscar en este vídeo, cero esfuerzo para no despeinar la barba jeje.
Perfecto, ahora podéis hacer un vídeo de 5 ejercicios para las piernas? Gracias un saludo
Muy buenos videos, saludos desde Guanajuato México
Demasiado bueno
Excelente ejercicio, gracias yo aplico yoga, donde se conbina todo,,Deseandoles u feliz 2022 con exitos salud y prosperidad, unabrazo
Que buenos tips
Gracias!!!! Me encantan!!!👌👏👏👏👏👏👏
Muchas gracias
muy bueno. lo practicare todos los dias por la mañana y 40 minutos antes de entrenar
esta muy guapo, muchas gracias chicos!!!
Que buenos ejercicios y lo mejor no cuesta nada gracias y nosss vemosss
Cordial saludo desde Colombia, está muy buena la rutina de ejercicios. Gracias totales.
Excelente video y muy provechoso, además la modelo está muy linda...😎😎😍😍😍
Muy bueno el video. Espero más. Yo soy runner pero también tomo la bicicleta de vez en cuando. Gracias
Wiii gracias todo consejo sirve... vamos por esas planchas.. saludos a ambos.... desde los Ángeles chile.
Exelente información de los ejercicios me acompleja... saludos desde Venezuela
solo falto comentar que la posición de la cabeza siempre es hacia abajo en plancha, para no lesionar cervicales, muy buen video, gracias
Chicos, genial los ejercicios para fortalecer el core, justamente estoy necesitando eso ya que en los momentos de Sprint noto que me balanceo a medida que me voy agotando y voy un poco justito de aire al final de los embalajes. No soy fan del gimnacio pero estos ejercicios para hacer en casa si los voy a hacer!!!.
Gracias chicos!!!
este vídeo si que es interesante y nos será de gran utilidad. propongo un video de estiramientos.
Qué buen video ! Mayalén es de acero !
Súper....que buen ejercicios 👍👍👍👏👏voy a ver cómo me va con este sistema... abrazos...🚴🚴
sois unos crack ,gracias por vuestros videos
Excelente video. Muy ilustrativo. Queremos más!!!
me gustó la rutina, la estoy haciendo regularmente y siento la diferencia, gracias, saludos desde Coatepec, México 🇲🇽
Una pregunta amigo.
Que beneficios trae para la bicicleta.
Gracias
Muy buenos...gracias... empecé hoy mismo...estoy empezando la temporada pero estoy en u.k. por problemas de saud familiar sin bici y entre esto y el spining del gym doy por empezado el año.
Gracias por vuestros sabios consejos... probaré las barritas cuando vuelva a España.
Un saludo desde Newcastle.
Muy buen vídeo chic@s GCN, hacéis accesible lo que hacen los pros. gracias.
FELICITACIONES MUY BUENOS VIDEOS Y CONSEJOS, GRACIAS
Muy buen video, me gustaría ejercicios para fortalecer las piernas, saludos desde Guatemala.
Un vídeo genial. Tremendamente útil. Muchas gracias 😀😀😀
Excelente Excelente ejercicios 👍
buenos consejos gracias!
Muy bien!!!
Excelente canal
Muy buen video Saludos desde Bogotá Colombia
Si señor, fundamental un core bien fuerte. Un saludo desde Pontevedra 😊
Muy buenos tus videos!! Me lo llevo. Gracias y saludos desde Argentina.
Hola
Muy bien por el Vídeo y buen Mensaje , para los Compañeros, Ciclistas. que no Se Quieren bajar de la bicicleta....!!!!
Saludos Excelente Video
Algo tan importante .y que no mucho lo práctica nos.un buen mensaje.a y demostración de que en el Deporte no hay edad ni sexo..MUY BIEN POR MAI...(PD .que ya supero a Oscar en EJ.de Lagartijas..a por Mas..Chicos/as..✌👍 ..
Excelente
Gracias, muy interesante
Vídeo muy necesario ! Gracias 😊
Uno de entrenos de fuerza con pesas? Felicidades Gcne, los vídeos de los camiones de equipo y las mejores bicis son geniales
Muy buen video, queremos algo así para tren superior e inferior con ejercicios para mejorar sobre la bici.
Fundamental el Core en la vida de un ciclista profesional... Excelente video y la modelo ni se diga... Vaya Lío jejejeje...
Maravilloso video, saludos desde San Juan, Argentina
Excelente Oscar yo ya lo estaba haciendo con la ayuda de una RUclipsr y me han funcionado muy bien 👍🏼 excelente gcn en español 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼
Unacpregunta amigo.
Como te ha funcionado.
Que mejoras tiene para la bicicleta
Gracias
@@wilmerrestrepo6047 al mejorar la fuerza del core puedes transmitir mejor las fuerzas de las piernas
Gracias Óscar y Mai .
A entrenar mejor el Core gracias a ustedes.
Qué tal una rutina para ganar resistencia y potencia en nuestras piernas?
Muy buen video!! Estuve esperando muchos videos uno que fuera de ejercicios!
Dispongo de tres días a la semana para entrenar. Dos los dedico a la bicicleta y uno al gimnasio. En mi opinión compensa quitar un día de bicicleta y dedicarlo al gimnasio por la fuerza que se gana. Esa ganancia se nota en la bicicleta.
Tío, me estabas haciendo sufrir al final del vídeo con Mai aguantando el tipo con la plancha lateral.... jajjaj. Eres una roca Mai!!!!! Felicidades a los dos
Buen video chicos!! Sigan así, todos los vídeos son útiles y siempre se aprende de todos, gracias. Saludos Oscar y Mayalen 👍😉.
Muchas gracias, siempre había visto a los pro hacerlo pero sin saber el por que
Excelente informacion , uchas gracias , sigan asi
A alguien le ha funcionado ? Quiero motivación de testimonios para empezar 😅🤪😅
¡Genial!
Hey gracias por aceptar la solicitud del Core, ahora a ponerlo en práctica. Jeje Oscar tranquilo que Maialin no es de palo ehh 😅💪🏼👏🏼
Excelente!!!
👏👏👏👏👏👏👍 excelente!!!!
Ánimo May, menos mal a que el vídeo era cortito. 👌👌. Muy buena explicación.
Yo combino plancha frontal 30 seg, plancha lateral 30 seg, y cambio al otro lateral otros 30 y eso lo repito 2 veces. También hago plancha frontal con los pies en un bosu para desestabilizar.
Excelente vidio .Saludos.
Magnifico video, siempre necesitaremos de un nucleo mas fuerte y resistente para poder transmitir mejor la potencia a traves de nuestras piernas, buena explicacion Oscar y luces guapisima Mayalen, por cierto eres Mexicana o Española? Saludos.
Aupa Maialen, que fenomena estás hecha.
Oscar, quiero un video donde se te vea a ti realizar esos ejercicios, jajajajajajajaja.
AUPA EQUIPO, SOIS MUY BUENOS!!!!
Oscar y May!!! Felicitaciones! Qué buen contenido y un saludo desde Colombia!!
Pd: Oscar....no me cansaré de decirte: te esperamos el año entrante en el Tour de Colombia...yo veré, yo veré...reto 2020!!!
Hola soy algo fan de GCN es muy útil, tengo 14 años y yo salgo a entrenar y siempre me duele la cadera, arriba de la cola, si pueden ayudarme mejor GRACIAS
Denle like para que lo vean y puedan ayudarme
Gracias! me sirve muchisimo :D
Actualmente esto pedaleando mucho y es lo único que hago, ahora podré ampliar con estos ejercicios y mejorar mi rendimiento en el ciclismo.
Mis piernas están tonificicadas y fuertes y de la cintura hacia arriba está todo flácido :(
Video molón! Cuantas repeticiones serían?
Muy importante el Core fuerte para la bici y para la vida en general, yo hago algo parecido casi todos los días, con 15min tengo suficiente. 😉
Excelente video!
Una consulta,
Cuantas repeticiones de cada ejercicio creeis que se deben hacer para realizar un buen trabajo?
Muchas gracias!
Muchas gracias, buen vídeo. ¿Y cuántas repeticiones de cada uno como mínimo y como máximo?
Hola que tal. Pregunta cuantas repeticiones devemos hacer por cada posision ? Gracias un saludo.
BUEN DÍA.
DESDE QUE HE PUESTO EN PRÁCTICA LOS EJERCICIOS, NOTO MUCHA MEJORÍA.
ME GUSTARÍA QUE, EN SU MOMENTO, MENCIONEN QUE TIPO DE ALIMENTOS SE DEBE DE TENER, ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE ENTRENAR.
SALUDOS DESDE COLIMA, MÉXICO
Hola, que tal consulta que tipos de lesiones se dan si no se tiene bien fortalecido el core???
Qué pasa Luigi!!! 💖💖💖
Hola, disculpa cuánto tiempo debo hacer de cada ejercicio?! Excelente video por cierto, mil gracias
Hola, prueba a hacer de 15 a 30 segundos cada postura. Un saludo
GCN en Español mil gracias 😊
Si estoy comenzando con estos ejercicios me recomiendas hacerlos todos al tiempo solo 1 solo 2 como debería ser si estoy comenzando
Genial, me vendría de maravilla, gracias "Samm Bigotes" v: saludos desde México
hola una pregunta por que no hay GCN mtb en español?
Eso mismo me pregunto,no me deja dormir.
Esa pregunta me quema,melastima,me destrulle.
@@elpana3397 Lo que no deja dormir es como escribes "destrulle"...
@@jaimeazurmendi4139 escuela publica xd
@@elpana3397 destrulle jajajaja
fuera MTB de aca
jajaja Fenomenales!!!
Deberian tener como un blog o pagina web.
Con que frecuencia es aconsejable entrenar el core ???
2 a 3 veces por semana, ojalá en días de baja intensidad en la bici o que no se sale
Buenas GCN salgo en bici de montaña y carretera, cuando monto en la de carretera se me duermen las manos, por k puede ser esto, gracias y seguir asi.
Yo entreno escalera va bien ese entreno lo hago dos veces ala semana desde el -1 hasta el terrado hago 5 series en el edificio donde vivo un saludo
cuantas veces hay que hacer cada ejercicio?
Cuantas repeticiones y series serian adecuadas???
Mínimo 4
👍👍👍
May 😍🥰
Ejercicios para brazos y piernas?
Cuantas repeticiones de hacen??
Muy buen !!! Y 😂😂😂
3:11
Que son agujetas ?
Para los que estamos en cuarentera
Cuántas repeticiones se deberían hacer de cada ejercicio?
Que puedo hacer para recuperar la confianza , luego de haber sufrido un accidente de frenos " me quede sin frenos en una pendiente " ahora tengo mucho miedo de bsjar , a pesar que los frenos estan bastante bien
Recomendaciones, para bajar barrigas cerveceras.🤣😂
Cuáles son los instagram personales
Cómo es eso de "ajustar hacia nosotros"???
Saludos a may
Qué pasa si lo hago todos los días ?
Jajajaja buen video
Muy buenos ejercicos! Lo único que en la plancha frontal, no es muy aconsejable bajar las escápulas como se indica en el video.
Un saludo
Pobre Maya... no es que me queje, sin duda prefiero verle como ejemplo a ella, ... que fácil la saca Oscar en este vídeo, cero esfuerzo para no despeinar la barba jeje.