5 Ejercicios de core | Mejora tu fuerza para la bicicleta
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Mejora tu rendimiento en la bici y tu fuerza de core con los ejercicios que te enseñan aquí Mayalen y Oscar. Éstos ejercicios también ayudan en la prevención de lesiones dentro y fuera de la bici. Háganos saber cómo les va con éstos ejercicios.
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Perfecto, ahora podéis hacer un vídeo de 5 ejercicios para las piernas? Gracias un saludo
esta muy guapo, muchas gracias chicos!!!
Muchas gracias
Demasiado bueno
Que buenos tips
Muy buen video Saludos desde Bogotá Colombia
Muy bien!!!
Excelente ejercicio, gracias yo aplico yoga, donde se conbina todo,,Deseandoles u feliz 2022 con exitos salud y prosperidad, unabrazo
Cordial saludo desde Colombia, está muy buena la rutina de ejercicios. Gracias totales.
Excelente video. Muy ilustrativo. Queremos más!!!
Wiii gracias todo consejo sirve... vamos por esas planchas.. saludos a ambos.... desde los Ángeles chile.
Muy buenos videos, saludos desde Guanajuato México
Que buenos ejercicios y lo mejor no cuesta nada gracias y nosss vemosss
Gracias!!!! Me encantan!!!👌👏👏👏👏👏👏
Exelente información de los ejercicios me acompleja... saludos desde Venezuela
Hola soy algo fan de GCN es muy útil, tengo 14 años y yo salgo a entrenar y siempre me duele la cadera, arriba de la cola, si pueden ayudarme mejor GRACIAS
Denle like para que lo vean y puedan ayudarme
Excelente Excelente ejercicios 👍
Muy buenos...gracias... empecé hoy mismo...estoy empezando la temporada pero estoy en u.k. por problemas de saud familiar sin bici y entre esto y el spining del gym doy por empezado el año.
Gracias por vuestros sabios consejos... probaré las barritas cuando vuelva a España.
Un saludo desde Newcastle.
Qué buen video ! Mayalén es de acero !
Muy buen vídeo chic@s GCN, hacéis accesible lo que hacen los pros. gracias.
Chicos, genial los ejercicios para fortalecer el core, justamente estoy necesitando eso ya que en los momentos de Sprint noto que me balanceo a medida que me voy agotando y voy un poco justito de aire al final de los embalajes. No soy fan del gimnacio pero estos ejercicios para hacer en casa si los voy a hacer!!!.
Gracias chicos!!!
Excelente video y muy provechoso, además la modelo está muy linda...😎😎😍😍😍
muy bueno. lo practicare todos los dias por la mañana y 40 minutos antes de entrenar
Muy bueno el video. Espero más. Yo soy runner pero también tomo la bicicleta de vez en cuando. Gracias
Muy buen video, me gustaría ejercicios para fortalecer las piernas, saludos desde Guatemala.
sois unos crack ,gracias por vuestros videos
Súper....que buen ejercicios 👍👍👍👏👏voy a ver cómo me va con este sistema... abrazos...🚴🚴
Excelente canal
FELICITACIONES MUY BUENOS VIDEOS Y CONSEJOS, GRACIAS
Un vídeo genial. Tremendamente útil. Muchas gracias 😀😀😀
me gustó la rutina, la estoy haciendo regularmente y siento la diferencia, gracias, saludos desde Coatepec, México 🇲🇽
Una pregunta amigo.
Que beneficios trae para la bicicleta.
Gracias
buenos consejos gracias!
Excelente
Aupa Maialen, que fenomena estás hecha.
Oscar, quiero un video donde se te vea a ti realizar esos ejercicios, jajajajajajajaja.
AUPA EQUIPO, SOIS MUY BUENOS!!!!
Muy buenos tus videos!! Me lo llevo. Gracias y saludos desde Argentina.
este vídeo si que es interesante y nos será de gran utilidad. propongo un video de estiramientos.
Si señor, fundamental un core bien fuerte. Un saludo desde Pontevedra 😊
Maravilloso video, saludos desde San Juan, Argentina
Gracias, muy interesante
solo falto comentar que la posición de la cabeza siempre es hacia abajo en plancha, para no lesionar cervicales, muy buen video, gracias
¡Genial!
Hola
Muy bien por el Vídeo y buen Mensaje , para los Compañeros, Ciclistas. que no Se Quieren bajar de la bicicleta....!!!!
Saludos Excelente Video
Excelente video!
Una consulta,
Cuantas repeticiones de cada ejercicio creeis que se deben hacer para realizar un buen trabajo?
Muchas gracias!
Muy buen video, queremos algo así para tren superior e inferior con ejercicios para mejorar sobre la bici.
Buen video chicos!! Sigan así, todos los vídeos son útiles y siempre se aprende de todos, gracias. Saludos Oscar y Mayalen 👍😉.
Excelente informacion , uchas gracias , sigan asi
A alguien le ha funcionado ? Quiero motivación de testimonios para empezar 😅🤪😅
Gracias Óscar y Mai .
A entrenar mejor el Core gracias a ustedes.
Qué tal una rutina para ganar resistencia y potencia en nuestras piernas?
Muy buen video!! Estuve esperando muchos videos uno que fuera de ejercicios!
Excelente!!!
Fundamental el Core en la vida de un ciclista profesional... Excelente video y la modelo ni se diga... Vaya Lío jejejeje...
Si estoy comenzando con estos ejercicios me recomiendas hacerlos todos al tiempo solo 1 solo 2 como debería ser si estoy comenzando
Uno de entrenos de fuerza con pesas? Felicidades Gcne, los vídeos de los camiones de equipo y las mejores bicis son geniales
BUEN DÍA.
DESDE QUE HE PUESTO EN PRÁCTICA LOS EJERCICIOS, NOTO MUCHA MEJORÍA.
ME GUSTARÍA QUE, EN SU MOMENTO, MENCIONEN QUE TIPO DE ALIMENTOS SE DEBE DE TENER, ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE ENTRENAR.
SALUDOS DESDE COLIMA, MÉXICO
👏👏👏👏👏👏👍 excelente!!!!
Dispongo de tres días a la semana para entrenar. Dos los dedico a la bicicleta y uno al gimnasio. En mi opinión compensa quitar un día de bicicleta y dedicarlo al gimnasio por la fuerza que se gana. Esa ganancia se nota en la bicicleta.
Excelente Oscar yo ya lo estaba haciendo con la ayuda de una RUclipsr y me han funcionado muy bien 👍🏼 excelente gcn en español 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍🏼
Unacpregunta amigo.
Como te ha funcionado.
Que mejoras tiene para la bicicleta
Gracias
@@wilmerrestrepo6047 al mejorar la fuerza del core puedes transmitir mejor las fuerzas de las piernas
Magnifico video, siempre necesitaremos de un nucleo mas fuerte y resistente para poder transmitir mejor la potencia a traves de nuestras piernas, buena explicacion Oscar y luces guapisima Mayalen, por cierto eres Mexicana o Española? Saludos.
Excelente vidio .Saludos.
Hola, disculpa cuánto tiempo debo hacer de cada ejercicio?! Excelente video por cierto, mil gracias
Hola, prueba a hacer de 15 a 30 segundos cada postura. Un saludo
GCN en Español mil gracias 😊
Vídeo muy necesario ! Gracias 😊
Con que frecuencia es aconsejable entrenar el core ???
2 a 3 veces por semana, ojalá en días de baja intensidad en la bici o que no se sale
Algo tan importante .y que no mucho lo práctica nos.un buen mensaje.a y demostración de que en el Deporte no hay edad ni sexo..MUY BIEN POR MAI...(PD .que ya supero a Oscar en EJ.de Lagartijas..a por Mas..Chicos/as..✌👍 ..
Hey gracias por aceptar la solicitud del Core, ahora a ponerlo en práctica. Jeje Oscar tranquilo que Maialin no es de palo ehh 😅💪🏼👏🏼
Cuantas repeticiones y series serian adecuadas???
Mínimo 4
Muchas gracias, buen vídeo. ¿Y cuántas repeticiones de cada uno como mínimo y como máximo?
Gracias! me sirve muchisimo :D
Actualmente esto pedaleando mucho y es lo único que hago, ahora podré ampliar con estos ejercicios y mejorar mi rendimiento en el ciclismo.
Mis piernas están tonificicadas y fuertes y de la cintura hacia arriba está todo flácido :(
Video molón! Cuantas repeticiones serían?
Tío, me estabas haciendo sufrir al final del vídeo con Mai aguantando el tipo con la plancha lateral.... jajjaj. Eres una roca Mai!!!!! Felicidades a los dos
3:11
Ánimo May, menos mal a que el vídeo era cortito. 👌👌. Muy buena explicación.
Yo combino plancha frontal 30 seg, plancha lateral 30 seg, y cambio al otro lateral otros 30 y eso lo repito 2 veces. También hago plancha frontal con los pies en un bosu para desestabilizar.
Oscar y May!!! Felicitaciones! Qué buen contenido y un saludo desde Colombia!!
Pd: Oscar....no me cansaré de decirte: te esperamos el año entrante en el Tour de Colombia...yo veré, yo veré...reto 2020!!!
Hola que tal. Pregunta cuantas repeticiones devemos hacer por cada posision ? Gracias un saludo.
Muchas gracias, siempre había visto a los pro hacerlo pero sin saber el por que
Hola, que tal consulta que tipos de lesiones se dan si no se tiene bien fortalecido el core???
jajaja Fenomenales!!!
Qué pasa Luigi!!! 💖💖💖
hola una pregunta por que no hay GCN mtb en español?
Eso mismo me pregunto,no me deja dormir.
Esa pregunta me quema,melastima,me destrulle.
@@elpana3397 Lo que no deja dormir es como escribes "destrulle"...
@@jaimeazurmendi4139 escuela publica xd
@@elpana3397 destrulle jajajaja
fuera MTB de aca
👍👍👍
May 😍🥰
cuantas veces hay que hacer cada ejercicio?
Que puedo hacer para recuperar la confianza , luego de haber sufrido un accidente de frenos " me quede sin frenos en una pendiente " ahora tengo mucho miedo de bsjar , a pesar que los frenos estan bastante bien
Muy importante el Core fuerte para la bici y para la vida en general, yo hago algo parecido casi todos los días, con 15min tengo suficiente. 😉
Genial, me vendría de maravilla, gracias "Samm Bigotes" v: saludos desde México
Buenas GCN salgo en bici de montaña y carretera, cuando monto en la de carretera se me duermen las manos, por k puede ser esto, gracias y seguir asi.
Deberian tener como un blog o pagina web.
Ejercicios para brazos y piernas?
Que son agujetas ?
Cuantas repeticiones de hacen??
Cuántas repeticiones se deberían hacer de cada ejercicio?
Muy buen !!! Y 😂😂😂
Yo entreno escalera va bien ese entreno lo hago dos veces ala semana desde el -1 hasta el terrado hago 5 series en el edificio donde vivo un saludo
Cómo es eso de "ajustar hacia nosotros"???
Para los que estamos en cuarentera
Cuáles son los instagram personales
Qué pasa si lo hago todos los días ?
Recomendaciones, para bajar barrigas cerveceras.🤣😂
Saludos a may
Jajajaja buen video
Muy buenos ejercicos! Lo único que en la plancha frontal, no es muy aconsejable bajar las escápulas como se indica en el video.
Un saludo
Hola, quiero regalar una bicicleta montañera a mi esposa. Algún tip para elegirla?