La bestiaaaa!!!! Llegó un poco más de 2 meses haciendo ciclismo y hoy no pude salir y no quería quedarme sin hacer nada y que me topo con Bernard y está rutina 🥵 se me hace que la haré parte de mi entrenamiento. Gracias y saludos desde México
Muy buen vídeo hago algunos pero incluiré otros, yo suelo hacer el circuito 3 veces y la verdad que se nota y mucho, encima yo suelo hacerlo despues de hacer una rutina de tren superior y core en el gym, este trabajo de tren inferior ó de piernas lo suelo hacer en casa y cuando acabó una media horita de rodillo para transferir todo lo trabajado a la bici. Saludos
Hola un saludo desde Valenvia, tengo algunas preguntas. 1. Cuantos días son ideales de entrenamiento si hago 3 días de bici a 3,30 horas día. 2. De estos ejercicios cuán debería cambiar, si tengo una protexis de rodilla. Por cierto tengo 67 años mido 175 y peso 83kg. Gracias.
#rondagcn Yo tomada de abajo del manillar siento que me trabajan otros músculos que cuando hago la plancha. Habrá alguna variante del ejercicio...?🤔 Muy buen video, Bernal 🤜🤛
como el primer día hagas eso no vas a poder andar en una semana! sugiero empezar con menos tiempo x ejercicio aunque ese primer día te parezca muy poco.
La bestiaaaa!!!! Llegó un poco más de 2 meses haciendo ciclismo y hoy no pude salir y no quería quedarme sin hacer nada y que me topo con Bernard y está rutina 🥵 se me hace que la haré parte de mi entrenamiento. Gracias y saludos desde México
Estaba buscando ejercicios rápidos y eficaces , gracias 🙌🏻
¿Qué otros entrenamientos te faltan o te gustaría ver? ¡Háznoslo saber en los comentarios! 🔥
Ejercicios tren superior🙏🙏
Uno de Core completito
@@miguelangelruizdevaldivia766😊
Total body (core, tren superior e inferior) con atención en lumbares
Muy buen vídeo hago algunos pero incluiré otros, yo suelo hacer el circuito 3 veces y la verdad que se nota y mucho, encima yo suelo hacerlo despues de hacer una rutina de tren superior y core en el gym, este trabajo de tren inferior ó de piernas lo suelo hacer en casa y cuando acabó una media horita de rodillo para transferir todo lo trabajado a la bici.
Saludos
😊wow campeon felicitaciones muy perft eso exercise motivation good job
Era lo que estaba buscando, que buena rutina para hacer en casa 😊👍🙏
Más videos como estos por favor!!
Gracias, Bernal 👍
Excelente, muchas gracias¡
Muy bueno Bernal me apunto todo
Excelentes ejercicios saludos desde Colombia
Muy bueno.
Muy buena rutina,yo la estoy haciendo días de descanso o de rodaje de carrera suave, muchas gracias
Justo lo que necesitaba
¡Genial! Ahora a sudar 😉💪
Exelente
🙌 🙌 🙌
Hola un saludo desde Valenvia, tengo algunas preguntas.
1. Cuantos días son ideales de entrenamiento si hago 3 días de bici a 3,30 horas día.
2. De estos ejercicios cuán debería cambiar, si tengo una protexis de rodilla.
Por cierto tengo 67 años mido 175 y peso 83kg. Gracias.
El mismo para quienes vayamos al gym 🙌🏼
Esos ejercicios son buenos para fortalecer las piernas después de fractura de tibia y peroné
Hola Bernat, con que frecuencia se hace ésta rutina? Muy buena por cierto, saludos
Genial
🙏 🙏 🙏
Que preciso justo hoy tocaba gimnasio y no queria hacer peso que bien😊😊
Con que frecuencia se hace está rutina en semana ?
#rondagcn Yo tomada de abajo del manillar siento que me trabajan otros músculos que cuando hago la plancha. Habrá alguna variante del ejercicio...?🤔 Muy buen video, Bernal 🤜🤛
Hola, cuantas veces por semana se pueden hacer? Gracias
Con que frecuencia hay que hacer esta rutina. Cuántas veces a la semana..
¿Cuántas veces a la semana, son para cuando no se pueda salir en bici entre semana?
👌👍👏👏👏👏
Muy bueno hay un entrenamiento que es pedaleo con un solo pie y dicen que es muy bueno como es?
como el primer día hagas eso no vas a poder andar en una semana! sugiero empezar con menos tiempo x ejercicio aunque ese primer día te parezca muy poco.
Que es estaaaaaaaaaaa, una rutina para fortalecer mitocondrias