Buenas tardes desde Colombia Bogotá gracias por esos ejercicios en casa muy pero muy interesante me ha grada los videos suyos ya me suscribi y seguiré pendiente toda la vida me a gustado el ciclismo dejo en y atualmente lo sigo practicando pero me acostado pero ahí voy gracias
Muy bueno el video y los ejercicios, yo hago rodillo y esos ejercicios dias alternos y son muy necesarios, sobre todo ahora q no podemos salir a rodar, muy recomendable para cuando volvanos a nuestras bicis no empezar de nuevo.saludos a GCN
Mira Mayalen que hacía falta un video de este tipo, para fortalecer las piernas,,, y así no tener lesiones a futuro jajaja gracias me encantan tus videos jajajajja
hola Mai!!! que dicha verte... aver cuando hacen un zoom y te invitan al show en español a ver si les podemos ver a los 3 alguna vez jeje, saluditos y animo!
Hola may tuviste un problema técnico en la ejecución de las lagartijas debes dejar los codos más abajo la posición que hiciste genera una sobrecarga que no queremos en los hombros, deberías hacer una separación de unos 30grados en relación a tu tronco espero sea de ayuda para lo demás muy buena la técnica me gustó la rutina espero volar en mi avión 🚲🚲🚵🚵 cuando salgamos del confinamiento, un beso y un abrazo may gran trabajo familia GCN desde Colombia
Hola gracias por sus vídeos, pregunta, cuantas series de cada ejercicio se deben hacer? Dicen las repeticiones pero no cuantas veces hacer cada ejercicio.
Pedalear solo los fin de semanas por qué en la semana hay otras actividades pero en esa semana es recomendable el entrenamiento funcional o el ABS ? saludos .
Yo hago tres ejercicios de fuerza durante 5 veses ala semana.son 50 sentadillas,50 flecciones.y 1mnt.de plamcha.pero yo repito casa ejercicio astá no poder mas.asiendo de esa forma sigue siendo ejercicios de fuerza o se convierte en hipertrofia.espero su respuesta grasias
Buenisimo ayudale a oscar esta cocinando y yo quiero ciclismo ensima en la salsa "tomates en lata" en serio jaja soy vegetariano y es muy bueno a estos ejercicios intervalarlos como recuperacion los de equilibrio y posturas , estaria mejor cha chauuu
¿Te animas a hacer estas series para ganar fuerza?
Gracias por pensar en los que no tenemos rodillos!
Hola May!!
Si por supuesto, gracias
Si!
Excelente gracias y de Una!
Muchísimas gracias Maia 👏🏻👏🏻
Muchas gracias, todo el mundo no tiene un rodillo en casa y estos ejercicios para ciclistas confinados, vienen genial
Quien quiere gimnasio teniendo a GCN en español
Mayalen que simpática y guapa muy buen video
Muchas gracias
Muy buenos también hago un poco de rodillo o también senradillas con pesas
Realmente muy bien. Me encantó. Gracias por compartir. Saludos desde Portugal.
Hola con Iván didi tefelisito que tengas feliz gracias por tus consejos besos para todos ustedes
Gracias,excelentes ejercicios,mañana voy a aplicarlos,gracias!!!
Buenas tardes desde Colombia Bogotá gracias por esos ejercicios en casa muy pero muy interesante me ha grada los videos suyos ya me suscribi y seguiré pendiente toda la vida me a gustado el ciclismo dejo en y atualmente lo sigo practicando pero me acostado pero ahí voy gracias
Muito bom ! Seus treinamentos brigado.
Gracias campeona
te habl0o desde medellin sos una fuerte me encanta tus secciones
Me fascinan tus videos,
Justo lo que necesito!!! GRACIAS, no encontraba entrenamientos si rodillos, a si que GRACIAS en MAYÚSCULAS
Exelente video, me ayudará a tener más fuerza y lo puedo hacer en casa, está genial, gracias Maya, saludos desde Guatemala.
Excelente video gracias.
Muy bien Maya es importante la fuerza en un programa full body
buenisimo gracias por la explicacion soy Carlos tengo 54 años
Muchísimas gracias 🌹🌹🌹, no sabia que también hacías este tipo de entrenamiento 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
buen video y muy bien explicado....excelente trabajo que haces.
Muy buenas rutinas ,saludos desde Colombia ,Albania Santander
¡Mil gracias!!
Gracias Chica muy efectivos. Dios te bendiga
Por fin algo diferente,gracias Mayalen por enseñarnos otra forma de entrenar
Muy bueno el video y los ejercicios, yo hago rodillo y esos ejercicios dias alternos y son muy necesarios, sobre todo ahora q no podemos salir a rodar, muy recomendable para cuando volvanos a nuestras bicis no empezar de nuevo.saludos a GCN
Excelentes ejercicios. Me gustó mucho el de los escalones.
Este es el vídeo que estaba buscando
Muy buenos ejercicios me apuntaré algunos que no sabía y los probaré a ver que tal.un saludo
Gracias GCN en Español, excelente video
Mira Mayalen que hacía falta un video de este tipo, para fortalecer las piernas,,, y así no tener lesiones a futuro jajaja gracias me encantan tus videos jajajajja
Por qué eres tan genia? Saludos desde Argentina
Excelente la demostración y recomendaciones.
Excelente video como el de rodillos gracias me has ayudado mucho con mi rendimiento
Excelente vídeo a seguir así ❤👍
Buen día amiga ... me gusta mucho tus enseñanzas ... la pregunta es... después de estos ejercicios se debe salir a rodar o ese día nada de bici
Muy buena la miniatura del video 🙌🤗.
hola Mai!!! que dicha verte... aver cuando hacen un zoom y te invitan al show en español a ver si les podemos ver a los 3 alguna vez jeje, saluditos y animo!
Exelente trabajo
Excelente video
Hola may tuviste un problema técnico en la ejecución de las lagartijas debes dejar los codos más abajo la posición que hiciste genera una sobrecarga que no queremos en los hombros, deberías hacer una separación de unos 30grados en relación a tu tronco espero sea de ayuda para lo demás muy buena la técnica me gustó la rutina espero volar en mi avión 🚲🚲🚵🚵 cuando salgamos del confinamiento, un beso y un abrazo may gran trabajo familia GCN desde Colombia
Muy buen video🔥
Hola gracias por sus vídeos, pregunta, cuantas series de cada ejercicio se deben hacer? Dicen las repeticiones pero no cuantas veces hacer cada ejercicio.
Tu eres de colombia ? Exelente video
Si yo tengo un perro san bernando cuenta como serie de fuerza ya que pesan 80kilos
Los escalones son reemplazables por pistols? o el trabajo es distinto? Muy buen video, gracias
Ya se extrañaba a May.
😹😹 eres genial! muy buen video😌
Pedalear solo los fin de semanas por qué en la semana hay otras actividades pero en esa semana es recomendable el entrenamiento funcional o el ABS ? saludos .
hola preciosa eres genial
Cuando hay rrodillos
Yo hago tres ejercicios de fuerza durante 5 veses ala semana.son 50 sentadillas,50 flecciones.y 1mnt.de plamcha.pero yo repito casa ejercicio astá no poder mas.asiendo de esa forma sigue siendo ejercicios de fuerza o se convierte en hipertrofia.espero su respuesta grasias
Cuantas veces a la semana es recomendable hacer estos ejercicios?
"1 a 2 veces por semana"
Sos una Genia Mayalen, pasame tu instragran, asi te sigo...! !
Yo tengo un perro de 45 kg ... Intentaré aunque sea una serie sino se rompe mi espalda primero jajajaja. Saludos excelentes videos!!!
Muy buen video! Que raza es el perro?😜
Gracias que buenísimo y si hace un vídeo de 30 minutos con ejercicio parecido al de rodillos?😂🙌
@mayalen por favor ¿qué significa hack or bodge? (La app en español aún está un poco verde) salu2
Los ejercicios excelentes!! Pero lo mejor es el perchero para zapatos automáticos jajajajaja (sale copia)
Linda pug!
Buenisimo ayudale a oscar esta cocinando y yo quiero ciclismo ensima en la salsa "tomates en lata" en serio jaja soy vegetariano y es muy bueno a estos ejercicios intervalarlos como recuperacion los de equilibrio y posturas , estaria mejor cha chauuu
Mayaleeen!!!
Estas mas fuerte q el vinagre💪💪😜
Me has hecho sudar tinta sin salir de casa😅
con un perro bueno tendre que conseguir uno por que tengo gatos¡¡
Que buen video... Eres la mejor.... Que rico verte.... Sera que el color del perro afecta para agregar peso...???
Si, afecta, el perro tiene que ser del mismo color que tu bicicleta.
Genial la "pesa de 4 patitas"😂👍 .
2:26 @peta F por nuestro amigo
Creo que lo estaba haciendo muy mal por qué los hago todos los días
Jajajaaja el perrito :3
Cuántas ideas
Jajajaja cómo que le tuvimos miedo a las lagartijas jaja
Yo mirando al perrito
Me gusta tu canal, era muy hermosa 🌷🌷🌷🌷
F por el perrito jaja
No se saltar cuerda T_T
Pero haces salir muchísimo tus rodillas
Eres casada ☺️