MEJORA TUS MARCAS con BETA ALANINA ✔
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- En este vídeo os explicamos cómo utilizar la beta-alanina, cuál es su funcionamiento y los potenciales efectos secundarios.
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¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 26 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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Cuaderno y boli, apuntes, título, otro vídeo clase del doctorazo Borja. Gracias por tanto león!!
Sos un GENIO, sabés un montón! Amo como explicas.
Doctor entonces Que suplemento serviría para deportistas de endurance?
pues yo si lo recomiendo para la practica de ciclismo, yo la uso desde hace casi 1 año y si noto ese efecto "tampon" con el lactato en los sprints.. el famoso dolor de piernas que te bloquea el pedaleo.. con la Beta alanina yo si noto que se retrasa unos poquitos segundos, que en un sprint o arrancada a tope pueden ser importantes
genial tu testimonio, yo la he utilizado en CrossFit
Buen día doctor consulta puedo consumir beta alanina y óxido nítrico y bicarbonato de sodio para ciclismo de 4 h aprox yo estoy consumiendo actualmente óxido nítrico media hora antes de salir a andar, le puedo agregar bicarbonato
Dr. Que recomienda para deportes de resistencia? Maratones acuáticos por ejemplo. Gracias
Hola Dr. No aplicaría para ciclomontañismo? Este no es glucolitico?
buen video borja........una pregunta,tiene algun beneficio en ejercicios de fuerza?..gracias
El corazoncito que ha puesto, significa que si o que no es aconsejable en ejercicios de fuerza o hipertrofia?...🤷🏽♂️
Obviamente que si, es un suplemento indispensable para cualquier persona que va al gym para ganar masa muscular y fuerza
Yo práctico ciclismo de ultradistancia, me podría servir cuando hago entrenamiento en el gimnasio?
Además de la resistencia, cómo puedes saber en cuanto tiempo está haciendo efecto?
La creatina tiene un modo, q lo puedes usar como UN PRECURSOR..por la comparativa, debería pasar lo mismo??
Si tomas creatina sería suficiente? O se pueden tomar ambos?
Cuál sería el suplemento ideal para ciclistas , gracias
para MTB XCO se ve q beta alanina
Puedo tomar beta alanina si tengo diabetes tipo 1
Yo la estoy usando y es lo máximo
Bro, cada cuanto la tomas? Y que notas al tomarla? Es decir, notas mucha mejoria?
@@Manuelgc77-rbbxy tu sientes las sensación inmediato la usaba diario
Que deporte prácticas?
@RicardoCoronaCadena-u8d Voy al gym
Cuales Suplementos recomiendas para atletas haciendo deportes de resistencia tales como 10k - 42k ? Gracias
Una pregunta. Se toma los días de entrenamiento solo? O a diario, incluso los días de descanso?
Esa pregunta la respondio en el video, el menciona que la beta alanina y la creatina funcionan por deposito, o sea se benefician de la ingesta crónica, o sea diaria, independientemente si es dia de entreno o no.
Muy interesante el vídeo
No entiendo como mencionas al crossfit y omitis la calistenia, sin embargo muy buenos videos, saludos y gracias
Tampoco la halterofilia, pero es aplicable también
Que tiene que lo omita?
Ánimo
Para maratones con que suplemento debo tomar para rendir más. Gracias Saludos desde Argentina
Cafeina
¿HAY FASE DE DESCANSO O TENGO QUE TOMAR LOS 6 GRAMOS TODOS LOS DÍAS TODA LA VIDA?
Hay fase de mantenimiento. Los 6 gramos diarios son por 6 semanas aprox. Luego bajas la dosis.
Comprar beta lamina o creatina para futbol
¿Tienes que tener un periodo de descanso como con la creatina?, o puede ser constante su uso
Hhahaha no y tampoco la creatina bro. El único pedo con la beta es el picor.
@@joseangelfelix3572 la creatina se toma 2 meses y 1 de descanso... Sino creas dependencia
@@crissosa7865 no creas dependencia, solo que si dejas de tomarla, obviamente se reducen los efectos. Yo he tomado creatina por largos periodos y no pasa nada.
Que pasa si tomo beta alanina y no hago ejercicio ?
No te haría falta, no lo tomes
Hago ayuno y entreno en ayunas Rompe el ayuno 2 gramos? Excelente vídeos
Hola, no rompe el ayuno intermitente. No con carbs, grasas ni glucosa
@@frombsasyouth yo también hago ayuno, y en las indicaciones de la que tengo dice que debe ingerirse con las comidas, con lo cual no podría ingerirse en ayunas. Alguna opinión fundada al respecto?
La indicación que se tome con las comidas es porque la síntesis es mejor. La beta alanina no contiene grasas, carbohidratos ni azúcares
1:50
Entonces seria mejor consumir carnosina en lugar de beta alanina?
Tío , te vas por las ramas
Si alguien me lee y me pueden dar su experiencia. Yo peso 49 kilos y tengo una hipersensibilidad SENSORIAL, llevo 4 días usando la B.A y solo estoy usando *0.90 MILIGRAMOS y con esta POCA* cantidad, siento los efectos secundarios a los 7 minutos de la ingesta. Mi pregunta es, será que debido a mi peso esos miligramos ya son muchos ? Alguien ha sentido lo mismo aún tomando cantidades tan bajas. ? Gracias ☺️
Picazón en el cuerpo, manos, cara? Me pasa también, recuerda que deberían ser óptimos 0,05gr/kg de peso al dia divídelas en 2 tomas hasta que poco a poco tu cuerpo se adapta me pasaba lo mismo.. también puedes cambiar de marca no todas tiene la misma pureza. Saludos