GENERAR HIPERTROFIA CON LA vía mTOR y vía AMPK | Mecanismos de hipertrofia muscular
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- Опубликовано: 13 дек 2024
- En el mundo del fisicoculturismo existen multitud de factores que intervienen a la hora de conseguir uno de los principales objetivos de esta disciplina deportiva, como es el aumento de la masa muscular. El término mTOR seguramente sea algo que mucha gente, aun siendo aficionada al deporte y al mundo del fisicoculturismo, no haya escuchado o leído hasta este momento. La vía mTOR es una vía metabólica empleada por nuestro organismo para la síntesis de proteínas en las células presentes en nuestros músculos y, gracias a ello, generar la hipertrofia muscular debido a la creación de nuevas fibras musculares. Este proceso es algo que se da de manera natural en todos los animales mamíferos y, por supuesto, también en los seres humanos, ya que formamos parte de este extenso grupo; y como suele ocurrir a menudo, todo proceso de creación tiene un proceso contrario de destrucción, que en el caso de la vía mTOR es el de la vía AMPK, responsable de la catabolización o destrucción de los músculos.
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Esto que comenta rober, a parte de que es lo mejor que he escuchado en mucho tiempo, es lo que ha hecho toda la vida De Dios, bueno el que ha tenido dos dedos de frente. Yo lo llevo haciendo 20 años y me funciona. Y hace 20 años no se hablaba de mtor y ampk , se hablaba de Himan Skeletor etc 😂😂😂. Saludos rober eres un crac mano
Mejor explicado, imposible. Gracias.
Yo hago bastante cosas que has mencionado. Pero mi entrenamiento es de 30 minutos, con descansos de 20-30 segundos. Por cuestión de tiempo, no puedo dedicar más tiempo.
Muy bueno el video, si bien es cierto que la Hna. De crecimiento se produce de manera pulsátil durante el día, su mayor producción ocurre aprox. 4hs después de dormir, (en sueño profundo), cualquier macronutriente que consumamos durante la noche va a limitar su producción. Por más que el alimento sea predigerido (hidrolizado), aminoácidos o cualquier nutriente que sea tanto sòlido como líquido.
Cuanto más relajado esté el sistema digestivo cuando dormimos, más descanso sin interrumpción tengamos por la noche, mayor producción de hna. De crecimiento.
Este tipo es un genio explicando
Hola, me interesa muchísimo la temática, si hicieras una serie de videos explicando las demás rutas metabólicas sería genial, harías un aporte a la comunidad que otros no han realizado, especialmente si hablas de como personas que se dedican a trabajos más funcionales pueden generar hipertrofia, tal como los velocistas que mencionas, saludos y agradecimientos desde Colombia 🇨🇴
El tiene un canal propio y los videos mas importantes las pone en su web pagando ya que vive de eso el es entrendor personal prepara a gente que compite
Vaya video más constructivo.. Das mientras explicas una enorme cantidad de información súper valiosa para el entrenamiento y la construcción muscular.
Muchísimas gracias
Muy interesante este video, gracias, entre este canal Más músculo y Dr.Hernandez se aprende muchísimo gracias x compartir vuestro conocimiento 💪💪💪💯👏👏
Excelente explicación, este tipo de información llena y hace que nos preguntemos y preparemos más para seguir avanzando en este maravilloso mundo. Muchas gracias
Que gran video,no puede estar mejor explicado👌
Eres un crack Roberto
Excelente explicación 💪💪💪
Lo mejor que puede haber hecho en MI VIDA fue haber contratado a Roberto! Les aconsejo seguir mi ejemplo! No se van a arrepentir!
Pero cuanta información tan importante en 16 min 👌💪 en momentos parecía que rapeabas de tan rápido que hablabas pero todo lo capte, así me gustan los videos, que hablen al grano y rápido
Excelente explicación, gracias.
Este video es oro.
Muy bueno excelente programa
me quedé con ganas de más
Gracias por entregar tu sabiduría desinteresadamente!!
Gracias por tu interés. Un saludo!
Excelente, de lo más esperado de la semana
EXCELENTE LA EXPLICACIÓN
Simpático = lucha/huida, estrés, catabolismo
Parasimpático = descanso, reparación por medio de inflamación. Activado por inhibición simpática.
Muy bien orientado
Sabiduría pura de fisiculturismo 💪🏽
Muchas gracias ☺️
Excelente vídeo, estoy interesado en estudiar estás cascadas celulares, pensaba la Mtor se activaba más por los hábitos adecuados de descanso y al percibir el desequilibrio por altos niveles de cortisol, ya veo es esencial el manejo adecuado de la dieta. Me gustaría saber si resulta interesante el entreno en ayunas para activar más AMPK, y luego que este desequilibro optimice mas Mtor.
Muy buena info!! Gracias
Clase magistral.
Explique también que mTOR se una a otras proteinas como AKT y al activarse ( Fosforilación ), inhiben la apoptosis, lo que desencadena la proliferación indiscrinada de células llevando al cáncer.
Gracias.
muy interesante video si señor!!
Muy bueno 💪🌱
Excelente!!!
O sea nada de reponer glucógeno durante el entrenamiento???
Si pudiera hacer una pregunta sería, por qué cuando se consume algún batido intraentreno se aumenta el rendimiento durante la sesión? No se supone que esto es mejor para lograr ese catabolismo al poder entrenar con mayor intensidad????
Buenas , Yo estoy tomando BCAA Esenciales y libres durante el entrenamiente MTOR de StarNutricion , entiendo que no seria recomendable?
Gracias!
Cuando el cuerpo demanda una descarga de entreno, por que un sintoma es que empeora la calidad del sueño? meramente por el cortisol?
BRAVOOO 💪
Me dan muchas hipoglicemias si consumo carbohidratos pre o intra entreno. Alguna recomendación? 🙏🏻
Desde que entreno en ayunas,no he vuelto a tener problemas estomacales...👍🏻
Eres un crack!!!!
Pregunta bro..
Cual es el mejor momento d tomar un precursor d tetosterona..! Y si es considerable una vez al dia
Gracias
@robertocastellanoperez entonces entonces no acinsejas meter arginina antes de entrenar?
Prueba citrulina malato 30 minutos antes haras3 repeticiónes más
6:35 El parasimpático no es el de lucha o huída, ese es el simpático.
Siempre lo mismo dicho de mil maneras
Grande
Te escuché decir, que un amino escen , favorece a la vía mtor?
Leucina!
Sistema nervioso Autónomo simpático activo en el entrenamiento adrenalina lucha huída *
Parasimpatico inactivo
En el minuto 8:18 lo dice bn ,aquí en no le pasa una falla al hablar tanto y sabee tanto ,aparte hay Miles de vídeo q dice bn el mecanismos y su nombre ,así q se entiende su error insignificante de pasada
nacho Méndez villamil ¿Qué quieres? ¿que te demos una medalla?....
@@rolandoalarcon2154 así es lo dice bien al inicio ,Al nivel que se encuentran ellos es muy alto ,aparte siempre veo sus vídeos por eso es que vi ese detalle
Qué te parece durante el entreno una bebida de Carbos con Bcaa, Glutamina, Creatina y colágeno?.
Carbos intra entreno nunca
Continuando por otro lado en el video has explicado la razón por la cual al ayunar, comer poco antes del entrenamiento y realizar hiit cada 5 días y comer en las noches, he logrado crecer en el gym en 2 meses que llevo y alcanzar mucha fuerza y masa, realmente se nota visualmente, adicionalmente pasé de levantar en hip thrush 150 libras a 440 libras en tan solo un mes. Me alegra por fin entender las razones de todo ese progreso, sé que no es la única causa pero ayuda a comprender.
Yo entreno a las 12:30 del medio día, y como a las 9:30 sólo grasa y proteína, mi entreno es de 2 horas y nunca me falta la fuerza, y también me tomo antes de entrenar un litro de agua con 2 gramos de sal rosada.Raúl y Roberto son unos crack
@@alejandrosilva5102 y si vas al Himalaya a por la sal bombeas más aún
Ojalá pudiese ir hasta allá me ahorro un montón de dinero en sal
👍👏👏🏋🏿♀️🏋🏿♀️
Primero !
Hola, me llamo Wilfrido y me gustaría saber qué bebida exactamente consumir durante el entrenamiento?
O algo que yo prepare.
No necesito quemar grasas, ya que soy delgado y quiero es aumentar mi masa muscular.
Empecé hace 5 meses a entrenar en gimnasio, pero tengo 44 años y me gustaría que me recomendaras algo.
En pos entrenamiento estoy consumiendo un batido con creatina. Siempre lo consumo hasta pasada una hora o dos.
Wilfrido Antonio Fontalvo Altamar agua, eso si que lleve mucho H2o para que no catabolices
@@jinchopeich si es destilada mejor
Y en definición una gotita de Fairy, es el milagro antigrasas y se nota
@@MannMann5533 DISCULPA QUE ES FAIRY
De 10 estoy tmb lo vi en un semario ..
Que crack Roberto, eres una enciclopedia, mira ando con una pregunta.. yo miro que la mayoria de personas se mueren por comer apenas terminada la rutina de pesas, yo normalmente después de un entreno de verdad de esos pesados bestiales quedo todo agotado que hasta se me quita el hambre y lo primero que pienso es acostarme o sentarme y relajarme media hora, normalmente después de media hora de terminar el entreno me regresa el hambre...
A que se debe eso?
Porque aun predomina el sistema simpatico y no el parasimpatico, el cuerpo sigue produciendo energia aunque ya hayas acabado el entrenamiento por eso al cabo de 30 min aprox el cuerpo necesita la comida para poder hacer las fases de reparación etc
Desayinar bcaa entrenar hipertrofia. Luego desayunar adecuadamente
Cuando yo me drogaba tenia el L-alucine elevado y el para simpatico ni te cuento
Michele Raymond 😂😂😂😂
Con que te drogabas?
Con porroteinas y cerBCAAS
duro como ensalada de ladrillos
Nos mantiene a salvo de las mancuernas
No idea de tantos nombres tan complicados!
Puedes explicar las cosas de unaaneraas sencilla por favor!
Deja ya esos nombres científicos, queremos cuerpos musculosos, formados y saludables ! No queremos un título de medicina alimentaria
La verdad no deja nada en claro
En mi caso tengo casi 40 años y la verfad si comeria tanta cantidad.de comida me pondria muy gordo . Calculo hablaras de 4000 calorias o mas .
El parasimpatico es del apetito, la sexualidad, Las relaciones sociales; Todo lo anabolico. Mientras que El simpatico es El de lucha o huida.
CORRECTO
Para brincar hay que agacharse
En mitad del video has intercambiado erróneamente lo que es el sstema simpático y parasimpático varias veces.
Por lo demás ok.
Mira yo activo la vía m Tor con post entreno de aminoácidos y BCAA y pico de insulina. El resto del día preferencia la MPK descansando y comiendo con moderación.
si entreno a las 9.30 de la mañana y me levanto a las 8.30, con un batido pre de proteinas por ejmplo valdria mas un cafe que me encanta ????
Porque solo proteinas? Mete tambien unos frutos secos y alguna pieza de fruta.
Me parece que tú no has visto nunca a un velocista entrenar. Ni te imaginas los kilos que mueven en piernas
ACTIVAR MUCHO ESA VIA PUEDE DAR CANCER
El deporte del futuro jsjajsha
Bien vídeo habla despacio que hay veces que no se te entiende ni madres !!!
Parasimpático =anabolismo
Tanta pollada de m thor y m pollas .
Ponerse a entrenar y comer y trillarse el culo y dejarse de historias joder .
Algunos os complicáis la cabeza demasiado con tecnicismos parece que necesitáis darle explicación a todo .
Pero luego entrenar lo justito que me sobreentreno
Gracias!