손등을 위로 향했을 때 발꿈치 근처 튀어나온 근육이 계속 통증이 있습니다. 테니스 운동 도중 발생한 건데 소개해주신 스트레칭 맨 마지막에 해당하는 듯합니다. 손가락은 계속 아래로 향한 상태를 유지하고 팔 접히는 부분만을 위로 향하게 하는 게 맞나요? 권장 유지 시간과 횟수도 알려주시면 감사하겠습니다.
땡김이 있는게 아니라 통증이 있다면 부상을 의심해보실수도 있습니다 그럴경우에는 스트레칭보단 병원을 방문해서 소견을 들어보시면 좋을거 같습니다😆 땡김이 심한 정도면 주변근육을 마사지하고 스트레칭범위를 기간을 잡고 천천히 늘려주시면 좋습니다 권장은 한번하실때 10초에서 30초 내 해주시고 횟수는 손목이 편해지기 전까진 틈틈히 해주시면 좋습니다👍
전완근이 뭉쳤을때 늘려주는 스트레칭입니다
손목 염증이 있으신분들은 늘려준다고 좋아지는게 아니니 치료부터 해주시고 뭉쳐있는분들도 너무 무리하게 당기기보단 버틸수있는정도 당겨주시고 호흡을 하며 지긋이 늘려주세요🤗
와 너무 시원해요 ㅎㅎㅎ 감사합니다~
감사합니다😆 즐거운 주말보내세요~ ㅎㅎ
손등을 위로 향했을 때 발꿈치 근처 튀어나온 근육이 계속 통증이 있습니다. 테니스 운동 도중 발생한 건데 소개해주신 스트레칭 맨 마지막에 해당하는 듯합니다. 손가락은 계속 아래로 향한 상태를 유지하고 팔 접히는 부분만을 위로 향하게 하는 게 맞나요? 권장 유지 시간과 횟수도 알려주시면 감사하겠습니다.
땡김이 있는게 아니라 통증이 있다면 부상을 의심해보실수도 있습니다 그럴경우에는 스트레칭보단 병원을 방문해서 소견을 들어보시면 좋을거 같습니다😆
땡김이 심한 정도면 주변근육을 마사지하고 스트레칭범위를 기간을 잡고 천천히 늘려주시면 좋습니다 권장은 한번하실때 10초에서 30초 내 해주시고 횟수는 손목이 편해지기 전까진 틈틈히 해주시면 좋습니다👍
와 선생님 진짜 시원합니다
감사합니다😆👍 나중에 다른 팁 있으면 올리겠습니다
감사합니다! 대박 ㅠㅠ
감사합니다😆👍
와 진짜 잘풀랴ㅕ요
틈틈히 해주시면 좋아요 😆감사합니다~
와 진짜 유튜브 다 찾아 봤는데 이게 최고의 스트레칭이였습니다.
도움이 되셨다니 다행입니다😆감사합니다
와 이거 몰라서 10년동안 잠들기전 고생했는데 😂
😆도움이 되셔서 다행입니다.
오늘하루도 수고하셨습니다~~
기아 김사윤, sk 이지영 닮았습니다 ❤❤❤
찾아봤는데ㅎ 비슷하네요ㅎ 감사합니다😄