내가 딱 저 손목 뼈 튀어나온곳이 답답하고 돌리면 딱 소리 났는데 이거보고 다 따라했더니 뭔가 팔이 편하고 돌렸는데 소리도 안나고 와.... 신기방기함 밀다가 무리해서 그 뒤로 그랬고 손목보호대 차고 다니고 펀칭머신하다 손등에 새끼손가락에 해당하는 긴 뼈 금까지가서 개막장인 제 손목이 편해졌습니다 정말 고마워요!
중립" 이 중립을 언제 하고잇을까.....곰.곰.곰.곰.🤔 제이슨님.. 목 등척추가 곧은1자인데요 스스로 할 수 잇는 것이 뭐 잇을까요. (목 사진을 보고... 역방향 곡선에 대해 발견을 어느분은 하시고 어느분은 안 하시더라구요) 어느 분은 목을 뒤로 하지말고 턱을 곧게 당겨 바르게 쓰고 어깨 등의 곡선을 만들자.. 하시고. 어느 분은 목에 곡선을 만들어야 한다고. 뒤로 꺾어내는 도구를 저에게 직접 해주셨는데요.. 저는 등척추가 곧지만. 좌우로 측만도 가지고 잇습니다. 목 사진을 보시면 어딜가도 한탄을 하시는데. 3년 가까이 목은 어깨 견갑은 추나 관리를 해왔습니다. 답답하다보니... 여기를 왔어요.. 휴. 건강하세요. 제이슨님☺
Hi, me too.. I found I could get the gist of it by turning on subtitle translation to English in the video settings, although it's not a great translation and I had to keep stopping the video to read it.
선생님 넘어지면서 땅에 손바닥을 완전 쿵하고 내려 찢게 되었는데 계속 딱 손바닥 끝과 저부분이 아플때도 있고 기분나쁘게 삐끗할때 느낌이 들거나 순간 손을 쓸때 악하고 아플때도 있습니다.오른쪽 손이라 너무스트레스인데 위의 영상을 계속따라하면 도움이 될까요?그리고 신경이 눌린건지 뭔지 모르겠어요
몇달 동안 아팠던 곳인데 너무 행복하네요ㅎㅎ 만성통증들이 병원을 다녀도 소용이 없어서 좌절했는데 선생님이 알려주신 운동들을 매일 하니 좋아지는게 느껴져서 너무 감격스럽고 감사했습니다! 계다가 배운 것들을 통해 가족들에게도 알려줘서 많이 좋아졌습니다. 운동을 통해 건강이 좋아졌을 분만 아니라 회복하며 많은 것을 느끼고 배우고 있어서 제 삶에 크고 좋은 영향을 주었습니다. 운동 후 몸이 좋아질 때 이것들을 배울 수 있는것이 너무나 큰 행운이라 느끼고 항상 감사하다는 것과 제 은인이라는 말을 드리고 싶습니다 :) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다~
안녕하세요 물리치료사님 다친지 2달이 되었고 오른쪽 손 ecu 아탈구 판정 받았습니다.. mri상으로는 크게 벗어나보이지 않는다고하나 왼쪽이랑 비교했을때 차이가 있습니다. 의사분께서 두세달 더 쉬어도 원래 처럼 돌아온다는 보장이 없다고 하여 수술을 하는 것도 생각해보라고 했는데요... 제가 직업이 운동을 하는 것이다 보니... 수술을 하면 여러 리스크들이 있을 것 같아 매우 걱정입니다. 다른 재활방법으로 회복할 수 있는 방법이 없을까요...?
HI hi hi, I'm thrilled to find this video. I'm just using the auto translate for this but I am very pleased. I have a lot of pain in this area. (praying hands) I knit and I sew, and I paint and, you get it. I'm always having trouble with my hands, these two fingers + outer wrist specifically. I'm working my way through a bunch of your tendonitis videos for arms and wrist. It turns out I have a lot of repetitive strain that I've been ignoring. Thank you for these excellent videos.
![[Ep.19] 잘 낫지 않는 손목 통증 🤲 압통점으로 해결하기 : 병원을 찾지 않고도 압통점을 찾아 다양한 손목 통증의 원인을 자가진단하는 방법!](http://i.ytimg.com/vi/dYO6QQjvIWk/mqdefault.jpg)
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
ㅋㅋㅋ약속해줘에서 혼자 빵 터진 1인🤭
내가 딱 저 손목 뼈 튀어나온곳이 답답하고 돌리면 딱 소리 났는데 이거보고 다 따라했더니 뭔가 팔이 편하고 돌렸는데 소리도 안나고 와.... 신기방기함 밀다가 무리해서 그 뒤로 그랬고 손목보호대 차고 다니고 펀칭머신하다 손등에 새끼손가락에 해당하는 긴 뼈 금까지가서 개막장인 제 손목이 편해졌습니다 정말 고마워요!
몇달을 아파 고생했는데.. 정형외과 가도 답 못찾던걸 ㅜㅜ 감사합니다 효과 바로나요!
정형외과 가도 2 3일면 낮는다고 했는데 안났고 3주정도 됬어요?ㅠ
3:28 새끼손 두덩이 마사지
6:12 견갑하근위치
제가 손목은 괜찮은데 팔목이 아팠거든요. 그런데 왜 아픈지도 알게되고 어떻게 해야 풀수 있는지도 알게 되었습니다 정말 고맙습니다
1. 손바닥 외측 03:20 (30초)
2. 손목굴곡근 03:56
3. 안쪽 삼두근 05:11
4. 견갑하근 06:12
5. 손목신전근 07:55
6. 전거근/가슴 09:04
이건좋아요눌러야죄~~
감사합니댱
진짜 너무 감사드립니다 ~ 병원 다녀와도 효과가 없었는데 샘 영상이 저를 살렸네요😂😂
너무 좋아요
하루죙일 손목 바깥쪽이 시큰거리는데 마사지 하고 나면 잠깐이라도 갠찮아지는 거 같아요
자주해주면 효과 좋을거같아요!!!!
영상 제작자님, 정말 감사드립니다.
젊은 나이임에도 손가락이 안펴지고 손목이 뒤로 젖혀지지가 않아 힘들었는데...
드디어 차도가 보이고 있읍니다... 다시 한번 감사드립니다...!
와 선생님 감사합니다 저장하고 꾸준히 해보렵니다
명의이십니다 감사합니다 손목 소리 바로 없어졌네요
선생님고맙습니다
저 아킬레스쪽 족저근막염아팠는데선생님유트브보고 많이 호전되고좋아졌어요 너무 고맙습니다
우와 찐이다 손목돌리거나젖히면 아팠는데 같이따라하고 지금 젖혀보니까 안아파여;; 대박..안아파져서 당황...스러운... 격하게 감사합니다..ㅜㅜ흥하세여!!!!!!
테니스로인해 어깨와 손목통증이 있어 통증클리닉에서 통증주사를 맞은 후
손목을 잡으면 네번째랑 새끼손가락에 전기가 많이 옵니다. 손목충돌증후군 근이완법 많이 해보려고 합니다. 감사합니다.
정말 감사합니다 꾸준히 해봐야겠어요
왼쪽 새끼손가락부터 팔, 어깨, 가슴, 쇄골까지 다 불편감이 있고 견갑거근 통증까지 있어서 병원가서 흉곽출구증후군 진단을 받았는데요. 이 마사지하고 나니까 엄청 시원하네요..
따라해보니 손목쪽을 직접 스트레칭 안해도 움직일 때 한결 부드러워진 느낌
너무 잘 보았습니다 ~ 손목통증은 팔꿈치와 근막으로 연결되어 있어서 저 같은 경우에 "곡지혈""수삼리혈"을 풀었을때 회원분들께 많은 효과가 있는 것 같습니다 ^^ 제 유튜브오시면 해결법도 올려두었습니다 ^^
오 신기하네요 😊구독하고 갑니다
세상에 마상에 자다가 새끼손가락 저려서 따라했는데 이제 안저리네요ㅠㅠ 감사합니다
정말 감사합니다!
이걸왜 이제야 봤을까...
헬린이 입니다. 운동중에 손목부상으로 바같쪽에서 안쪽으로 회전할때 손목이 돌아가지 않아서
이 영상을 보고 항상 스트레칭을 따라하고 운동 시작합니다
15분가량 영상대로 풀어주니까 통증이 사라져서 바로 운동 가능하네요 감사합니다
주먹질 함부로 하다가 손 다치고 그림 그릴 때마다 고생 했는데 ㅠㅠ 자주 주무르겠습니다 감사해요 ㅠㅠㅠㅠ
9:53 혹시 다음 편에 나오는 운동들이 어떤 건가요? 다음 편을 찾아보려 했는데 영상 업로드 일자에서 다음으로 이어지는 손목~팔 안쪽 관련 영상을 찾지 못했습니다.
테니스 엘보로 인해 상완 외회전 때 소리날 수도 있는건가요? 고질병같은 외측팔꿈치 통증이 있는데 요즘엔 상완을 바깥으로 돌리면 팔꿈치에서 뚝하는 소리까지 나네요.. 병원가서 각종 치료를 받아도 안 낫길래 그냥 살살 달래가며 쓰는 중인데 어째야할지 모르겠어요.
중립"
이 중립을 언제 하고잇을까.....곰.곰.곰.곰.🤔
제이슨님.. 목 등척추가 곧은1자인데요
스스로 할 수 잇는 것이 뭐 잇을까요.
(목 사진을 보고... 역방향 곡선에 대해 발견을 어느분은 하시고 어느분은 안 하시더라구요)
어느 분은 목을 뒤로 하지말고 턱을 곧게 당겨 바르게 쓰고 어깨 등의 곡선을 만들자.. 하시고.
어느 분은 목에 곡선을 만들어야 한다고. 뒤로 꺾어내는 도구를 저에게 직접 해주셨는데요..
저는 등척추가 곧지만. 좌우로 측만도 가지고 잇습니다.
목 사진을 보시면 어딜가도 한탄을 하시는데.
3년 가까이 목은 어깨 견갑은 추나 관리를 해왔습니다.
답답하다보니... 여기를 왔어요..
휴.
건강하세요. 제이슨님☺
저 손목 힘줄 쪽? 삔지 오래되었는데 계속 아파요 ㅠㅠ 삐고나서는 휴식취하래서 암것도 안했는데 이젠 근육 강화할수밖에 없겠죠?
저도요
감사합니다. 지시대로 스트레칭했더니 좋아집니다~~
양팔에 건초염이라 판정받고 약먹은지 수개월...엄지쪽이 아프다는 건초염과 다르게 전 새끼손가락쪽의 손목부분이 욱신대고 손목 움직일때마다 딱 소리에 팔꿈치 아픈거까지 소름돋게 여기서 설명해주신 증상이랑 일치하네요
마사지만으로 좋아질지는 모르겠는데 만져본 부위는 정말 통증이 있고...꾸준히 마사지하면서 약먹어야겠습니다
감사합니다 좀 나아졌어요
몸이 아프면 꼭 찾아봄
복 받으세요ㅎ.ㅎ
오 좋아요 시원하고
제가 양쪽 손목다 척측에 통증이있었는데 굴근 신근 마사지를 하니까 정말 많이 나아졌어요! 영상에서 나오는 마사지 방식대로 했는데 이 방식이 횡마찰 마사지? 와 비슷한 방식인건가요?
넵
도움 엄청됬습니다... 손을 곧 자르겠구나 했는데...
감사합니다 업무 때문에 손목이.지린데 감사했습니다
손목이나 어깨등에서 소리가 나면 문제가 있는건가요?
이영상 레전드ㅂ니다
Thank you very much
와 대박.... 무거운거 손힘으로 들다가 넷째, 새끼 손가락 부분이 너무 아파서 고생중이었는데 이거 마사지 하고 완전 괜찮아졌어요. 뭐죠? 정말.... 구독 박고 갑니다.
와..따라했더니 손목이 하나도 안아프네요 신기..
손가락 저림은 좋아졌는데 삼두근 뒤쪽하고 전완근 앞쪽 중간부분 정중신경 지나가는 자리가 잘 뭉치네요. 특히 잘 때 팔 처리가 참 힘들어요. 자다가 아파서 깨고 잠도 안 오고... 죽겠네요...
정말 감사합니다. 딱 제 증상이었는데 어제 저녁에 유튜브보고 따라했더니 잠잘때 저린 것도 없었고 편하게 잤어요. 아직 소리는 나지만 계속해볼게요
저는 피아노치는 사람이라 팔과 손목의 피로를 푸는 방법이 궁금했는데 자세한 설명 감사해요^^
팔꿈치터널증후군 증상과 100%동일합니다.
근데 24시간 저림증상이 있습니다. 영상에서 설명해주신 저릿한 자세를 취하면 아주 저릿하구요. 꾸준히 스트레칭 해보면 될까요?
꾸준히 스트레칭 하시니까 좋아졌나요? 저도 4,5지 저리고 손날 저리고 땡기고 신경이상있고 팔꿈치터널증후군입니다.. ㅠㅠ
형 갱상도임?
imf 이후에 경기도 와서 살고 있는데
20여년만에 공군다는 말을 듣네 ㅋㅋ
아참 손목 아파서 마사지 하는데요 걍 마사지 건으로 말씀하신 부위 풀면 안되나요?
이 좋은 세상에 최첨단 테크놀로지를 사용해 보고 싶어요 -ㅅ-
뇌졸중이 약하게 왔는데 겨드랑이 근처로는 셀프로 잘 마사지가 안되더라구 영상보고 불편한곳을 막대가로 공궈서 물렀더니 너무 많이 편해졌습니다 영상 감사합니더
영상을 보고 이 운동을 했는데 왼쪽 손목이 더 뻐근해진거같아요. 제가 힘을 너무 세게 주거나 잘못 운동한걸까요?
골프엘보와 함께 올수도 있나요? 골프엘보 통증은 많이 줄어들엇는데 팔꿈치 굽혔다가 펴면 힘줄이 걸리면서 찌릿할때가 있어요
감사합니다ㅜㅜ
오우 저도 조아졋습니당
형님 디스크로 문의드렸던 구독자입니다. 답변 너무 감사드리고 꼭 재활성공하겠습니다. 항상 고퀄영상 감사합니다
감사합니다^^
와 너무 좋아요
팔꿈치 터널 증후군 있을때는 마사지후 운동 해도 되나요? ( 덤벨 0.5키로 손목 굽힘 운동) 😢
알라뷰 제이슨
이거 다음운동영상이 어떤건가요?? 찾아봐도 잘 안나오네여
안 나오는 영상은 멤버쉽 전용 영상일 겁니다.
형님 가이온 터널 증후군이 조금 의심 되는데 이거 따라해도 될까요? 벤치 프레스 척골에 올려놓고 하다가 그만ㅜㅜ
Thanks for sharing! If can provide English or Chinese subtitle will be best.
What is this language
I really really wish this particular video had english captions.
Looks like my problem
Hi, me too.. I found I could get the gist of it by turning on subtitle translation to English in the video settings, although it's not a great translation and I had to keep stopping the video to read it.
Please subscribe my English channel ‘Mr. Physio’
ruclips.net/channel/UC3WUAS7edHYieN4fHLSEFtg
@@mr.physio Awesome, thank you!
와.. 확실히 편하네요.
감사합니다 손목이 많이 나아졌습니다
3:30
효과 좋아요.
제 증상과 100% 일치해서, 하라는거 다 했는데 바로 나아졌네요. 감사합니다!!
유용한 정보에 감사드립니다! 농담 : 다시 한번, 러시아어로. 그러나 진지하게 : 당신은 좋은 행동을하고 있습니다! 💪😀👍
와 진짜 헬쓰하면서 손목아파서 손목충돌증후군 정보 찾아보고잇었는데 영상보고 근육푸니깐 진짜 괜찮아졌습니다 !! ㅠㅠ 감사합니다
대박....출산한지 백일 좀 넘었는데 출산탓인줄만 알았는데 손목전완근이 딱딱하네요ㅠㅠㅠ전완근 마사지 몇번해주니까 손목하나도 안아파요!대박....ㅋㅋㅋㅋ 구독하면서 첨으로 댓글 남기는데 오늘따라 더아파서 왔더니 역시 영상이 있길래 광명찾았네여ㅋㅋ 감사해요..평소에도 통증있을때도 거의매일 잘보고있답니다
공군다에서 빵터졌습니다 ㅋㅋㅋ
오늘도 감사합니다!!
와 말도안돼 이게 효과가 이렇게 바로 온다구요 ;;;
선생님 넘어지면서 땅에 손바닥을 완전 쿵하고 내려 찢게 되었는데 계속 딱 손바닥 끝과 저부분이 아플때도 있고 기분나쁘게 삐끗할때 느낌이 들거나 순간 손을 쓸때 악하고 아플때도 있습니다.오른쪽 손이라 너무스트레스인데 위의 영상을 계속따라하면 도움이 될까요?그리고 신경이 눌린건지 뭔지 모르겠어요
전 요즘 척골쪽을 꾹 눌리면 우리하게 아파서 병원가서 엑스레이찍었더니 아무 이상없다고 하더라구요. 시간지나서 괜찮아지긴했는데 또 아프기전에 따라해봐야겠네요!감사합니다 텐초비 선생님
저도 팔목을 회전시킬때 통증이 오는데 마사지 잘봤습니다 감사합니다
팔꿉치 인대수술 4개월 되었읍니다 새끼손가락이 절이고 팔겉부분에 절개해서 수술했는데 안쪽부위에 불룩하게 혹이 생겨났어요 이게뭔가요? 재수술를 해야하는건지요 재활도 열심히 하다 이제는 일주일에 두번가고 있읍니다 조언부탁드림니다
손목 저려서 보호대써요 히어로인라이프 보호대 추천
엄지 걸이로 하셧나요
와 미쳤다 감사합니다
내상과는 골프엘보우 없어도 원래 만지면 아픈건가요? 돌리면 살살 돌아가는데 팔꿈치를 접고 하면 안 아픈데 팔꿈치 펴고 돌리면 느낌이 조금 오네요.
감사합니다 🎉
마사지하다가 손이 띵띵 부었는데 ㅠ 마사지 세게해서 그런가요??
ㅗㅜㅑ...감사합니다...
호주어디계시나용
몇달 동안 아팠던 곳인데 너무 행복하네요ㅎㅎ 만성통증들이 병원을 다녀도 소용이 없어서 좌절했는데 선생님이 알려주신 운동들을 매일 하니 좋아지는게 느껴져서 너무 감격스럽고 감사했습니다! 계다가 배운 것들을 통해 가족들에게도 알려줘서 많이 좋아졌습니다. 운동을 통해 건강이 좋아졌을 분만 아니라 회복하며 많은 것을 느끼고 배우고 있어서 제 삶에 크고 좋은 영향을 주었습니다. 운동 후 몸이 좋아질 때 이것들을 배울 수 있는것이 너무나 큰 행운이라 느끼고 항상 감사하다는 것과 제 은인이라는 말을 드리고 싶습니다 :) 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다~
3:20 마사지 시작
와진짜손목이부드러워짐ㄷㄷ
혹시 테니스 엘보랑 비교해서 다른 증상도 있을까요?
선생님 손목 돌릴 때 팔꿈치 부분에서 딱딱소리 나는 경우는 왜인가요 요골척골 손목골절로 플레이트 수술했고 재활도 거의 끝났는데 팔꿈치에서 소리가 계속 나서요
보통은 뭉친 전완근이 돌출된 팔꿈치뼈 주변에서 튕길 때 발생하기 쉽습니다.
손목은 아니지만 팔꿈치에서 손목을 돌릴 때 소리가 납니다
이건 혹 왜 그런지 알 수 있을까요?
[삼두건염, 골프, 엘보 유사 증세로 팔꿈치 통증이 5개월간 지속되고 있습니다 ㅠ.ㅠ 병원에서도 딱히 병명이 무엇이라 라고 말을 안해줘요]
안녕하세요 전 집에서 홈트레이닝같은걸하면서 무릎을 올리거나 누워서 혹은 엎드려서 무릎들기등을 하면 허리에 있는 관절부분에서 툭툭하는 느낌이 계속나요 이건 무슨 문제일까요 같은걸까요?
안녕하세요 현재 군인이라서 병원 예약을 못하는 상황 이라서 질문 하나 하겠습니다.
팔을 접거나 누워 있기만해도 손가락등 팔이 너무 저려서 많이 불편한 상태 입니다 치료 방법이 따로 있을까요
지금은 어떠세요?
와우, 딱 저를 위한 영상이네요. 골프때문인지..그리고 hook of hamate 부분이 아파서 무게 실리는 팔굽혀펴기나 플랭크를 못하겠어요ㅠㅠ
Do you have this video in English, I think
I understand the most of it
Please subscribe my English channel ‘Mr. Physio’
ruclips.net/channel/UC3WUAS7edHYieN4fHLSEFtg
오랜만에 왔는데... 원래 이렇게 잘 생기셨었나요?
원래 잘생겼는데 말씀을 잘하셔서 더잘생갸보이는 듯
조명빨을 좀 받아서 그런가봐요..ㅎㅎ
정말 도움 많이 받았어요~~!!
수시로 따라 마사지 하니까
통증 사라졌어요~~신기하네용~~^^ㅎㅎ
안녕하세요 물리치료사님
다친지 2달이 되었고 오른쪽 손 ecu 아탈구 판정 받았습니다..
mri상으로는 크게 벗어나보이지 않는다고하나 왼쪽이랑 비교했을때 차이가 있습니다.
의사분께서 두세달 더 쉬어도 원래 처럼 돌아온다는 보장이 없다고 하여 수술을 하는 것도 생각해보라고 했는데요... 제가 직업이 운동을 하는 것이다 보니... 수술을 하면 여러 리스크들이 있을 것 같아 매우 걱정입니다. 다른 재활방법으로 회복할 수 있는 방법이 없을까요...?
Akan lebih bagus kalau ada subtitel Indonesia
HI hi hi, I'm thrilled to find this video. I'm just using the auto translate for this but I am very pleased. I have a lot of pain in this area. (praying hands) I knit and I sew, and I paint and, you get it. I'm always having trouble with my hands, these two fingers + outer wrist specifically. I'm working my way through a bunch of your tendonitis videos for arms and wrist. It turns out I have a lot of repetitive strain that I've been ignoring. Thank you for these excellent videos.
손목을 삐었는데 우째아시고 이런고마운 영상을...
요즘 걸을때마다 무릎안쪽 오금쪽이 너무 아파서 걷지를 못하는데 병원에서는 아무래도 연골이 문제가있는거 같다하시드라구요
이럴때 유용한 영상은 없을까요
다리가 넘 지속적으로 아프네요
구독 누르고 갑니다.
많이 올려주세요~
안녕하세요! 항상 영상 정독하면서 공부하며 배우고있는 치료사입니다! 혹시 최신논문들은 어디에서 보시는지 알 수 있을까요 ?
코크레인 퓨메드 등등 다양하게 찾아봅니다^^
Tfcc라 구분이 어떻게되나여... 새끼 손가락쪽 외측 쪽에 통증이 있는데
Tfcc리도 도움되는 마사지와 운동일까요?
왼쪽 손목은 외회 할때마다 뚝 소리도 납니다..
저도 TFCC.. 소리는 안나지만 가동범위가 안나오고 통증함께 나타납니다.
궁금하네요!
이거 궁금하네요
와 진짜 되네