암풀다운할때 오른쪽 견갑골이나 전거근 부근에 뭔가 뼈가걸리는 느낌이 나는데 왜그런지 아시나요? (암풀다운이랑 스탠딩 하이로우 자세 할때도 오른쪽 등뒤가 뭔가 걸립니다.- 스트레칭, 마사지, 자세체크 다 해봐도 그런데 저 몸에 문제있는 걸까요? 일상생활이나 다른 종목할때는 다 괜찮습니다.) 아프진 않은데 이런 상태에서도 암풀다운을 계속해도 되는것인지 걱정되서 여쭤봐요~
@@rambetter3047 제가 옆에서 직접 보지 못해서 제 기준으로 말씀 드리면!! 너무 100% 믿는것보다 푸측입니다🥲 1. 병원에서 한번 원인을 체크해보는것도 좋습니다 2. 풀 다운이나 하이로우처럼 광배근이 늘어나는 운동에서 걸리는 부분은 광배근이 타이트 해져있거나 승모근 및 소형근 한번 풀어보는것도 좋을거같습니다 제일 대표적인건 광배근이 짧아져있어서 올라갈때 늘어나질않아 전면이 따라 올라가면서 걸리는거같은데 광배근 늘리는 종목에서 걸리는거면 “광배근” 한번 늘리는데 중점을 잡아보는것도 추천입니다 스트레칭 후 무게 낮추고 가동범위 늘려서 고반복으로 충분히 수행해보고 무게 올려서 본세트 들어가보는걸 조심히 추천해봅시다!
@@rambetter3047 앗 맞습니다! 소흉근입니다.. 큰일날뻔했네요… 좋아졌으면 좋겠습니다!! 저도 수업할때 처음 오는 회원님들은 대부분 앞으로 작업하다보니 많이 타이트해져서 거기만 꾸준히 풀어줘도 괜찮아지더라구요! Y레이즈나 T레이즈 누워서 맨몸으로도 연습해서 뒷쪽 부분도 근육 텐션 잡아보세요!
!["누가 5학년 담임을 맡을 건가" '용기 낸' 14년차 교사의 최후 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/2EtBxXrgbK0/mqdefault.jpg)
!["누가 5학년 담임을 맡을 건가" '용기 낸' 14년차 교사의 최후 [뉴스.zip/MBC뉴스]](/img/tr.png)
![병원 다 망할 각오로 말씀드립니다. 척추 치료에 돈 쓰지 말고 ‘이렇게’ 하세요 | 새길병원 이대영 원장 X 에바 X 정프로 [백년의 아침 19화]](http://i.ytimg.com/vi/xO6YjKK6-58/mqdefault.jpg)
이제막1년차대가는. 헬린이ㅋㅋ등운동할때 참고하겠습니다~~❤
시청해주셔서 감사합니다!!🔥
헬린이인데 꾸준히 챙겨보고있습니다
도움 많이되었습니다 😊
@@빵순이-s1g 시청해주셔서 저도 늘 감사드립니다☺️☺️
암풀다운할때 오른쪽 견갑골이나 전거근 부근에 뭔가 뼈가걸리는 느낌이 나는데 왜그런지 아시나요?
(암풀다운이랑 스탠딩 하이로우 자세 할때도 오른쪽 등뒤가 뭔가 걸립니다.- 스트레칭, 마사지, 자세체크 다 해봐도 그런데 저 몸에 문제있는 걸까요?
일상생활이나 다른 종목할때는 다 괜찮습니다.)
아프진 않은데 이런 상태에서도 암풀다운을 계속해도 되는것인지 걱정되서 여쭤봐요~
@@rambetter3047 제가 옆에서 직접 보지 못해서
제 기준으로 말씀 드리면!! 너무 100% 믿는것보다 푸측입니다🥲
1. 병원에서 한번 원인을 체크해보는것도 좋습니다
2. 풀 다운이나 하이로우처럼 광배근이 늘어나는 운동에서 걸리는 부분은 광배근이 타이트 해져있거나 승모근 및 소형근 한번 풀어보는것도 좋을거같습니다
제일 대표적인건 광배근이 짧아져있어서 올라갈때 늘어나질않아 전면이 따라 올라가면서 걸리는거같은데
광배근 늘리는 종목에서 걸리는거면 “광배근” 한번 늘리는데 중점을 잡아보는것도 추천입니다
스트레칭 후 무게 낮추고 가동범위 늘려서 고반복으로 충분히 수행해보고 무게 올려서 본세트 들어가보는걸 조심히 추천해봅시다!
@@갓생갓트 정성스럽고 자세한 답변 너무 감사합니다. 시도해볼께요~ 소형근이 소흉근 말씀하시는거죠?
@@rambetter3047 앗 맞습니다! 소흉근입니다.. 큰일날뻔했네요… 좋아졌으면 좋겠습니다!! 저도 수업할때 처음 오는 회원님들은 대부분 앞으로 작업하다보니 많이 타이트해져서 거기만 꾸준히 풀어줘도 괜찮아지더라구요! Y레이즈나 T레이즈 누워서 맨몸으로도 연습해서 뒷쪽 부분도 근육 텐션 잡아보세요!
티바로우 없으면 바벨로우 만 해도 되나요?
그립 넓이랑 다르면 상체 조금 세워서 수행하는것도 추천합니다! 저도 티바로우 대신 인클라인 덤벨 프레스나 상부 타겟하는 종목들 추천 합니다!