Efectos metabólicos del ayuno intermitente
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- Опубликовано: 10 фев 2025
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La mayor parte de los estudios de ayuno intermitente que se han realizado en humanos han sido con el fin de corroborar sus efectos metabólicos y establecer cuál protocolo es ideal para alcanzar mejores niveles en los indicadores biológicos.
Pero sucede que no hay un plan estándar para alcanzar la salud metabólica, sino que existen varias alternativas... ¿Quieres sabr cuáles? ¡Comencemos!
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Te recomiendo ver este vídeo en el que te cuento las claves básicas del ayuno intermitente:
ruclips.net/video/Js-xXV1y34E/видео.html
Y este otro en el que verás la forma más poderosa de adelgazar:
ruclips.net/video/YcxSoI5v8Rg/видео.html
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@Terry Jefferson Instablaster =)
@Kaiser Blaine Thanks so much for your reply. I got to the site on google and I'm in the hacking process now.
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@Kaiser Blaine it did the trick and I finally got access to my account again. I'm so happy!
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@Terry Jefferson happy to help :)
Desde hace 28 años tengo AR, lo cual disminuye mi movilidad. Las dietas han tenido efecto rebote. Hace un mes inicié ayuno 8/16, duermo muy bien, he bajado casi 4 kilos y las inflamaciones disminuyeron!
Edgar eres excelente
Hago ayuno de desde julio de 2020
De 16/8 y 18/6 y voy genial
Ánimo Marlene!
Hola, me encantan todos tus espacios dedicados a la salud
Llevo un año haciendo el ayuno intermitente que lo descubrí gracias a tus programas, lo hago cada día el 18/2 y nunca me he sentido tan bien, lo completamente con ejercicios y he perdido 10kg sin ningún sacrificio, es una maravilla la agilidad física y mental que se recupera
Se lo recomiendo a todas mis amistades y los mando a tu canal para que se informen
Muchísimas gracias por tus consejos, son calidad de vida
Un saludo
Gracias Edgar que Dios te bendiga y gracias por tus consejos... Antes lo había hecho el 16/8 y bueno me funcionó súper bien ... Hace tres días de nuevo inicié esperando en Dios poder hacer del ayuno intermitente un estilo de vida en mi y confío que con la ayuda de Dios y tus consejos lo lograré... Un abrazo a la distancia y muchas bendiciones 🙌🙏😘😘
Gracias Edgar!!Cómo siempre Brillante!! A mí me va genial!! Saludos 🇦🇷
Muchísimas gracias Edgar, muy claro, hago el ayuno intermitente 16/8 desde 26 de abril , me siento genial !!!!!!!! Saludos desde Argentina
Felicidades Maria! Saludos para ti !
Hola Edgar,muchas gracias he hecho el ayuno siguiendo tus consejos,y durante tres meses baje 14 kg.eres muy claro para explicar,mil gracias,te escribo desde Argentina.
Hola Edgar!! Saludos desde Argentina. Gracias a vos descubrí el ayuno intermitente y me va genial. Muchas gracias y seguí dándonos info y consejos...beso grande 😘
Maricela exelente su información Ami me va genial el ayuno intermitente saludos desde MEXICO
Hola me hace bien el ayuno intermitente gracias
Saludos Jonathan!
Hola Edgar, me gusta mucho cómo explicas . Yo tomo endulzo con edulcorantes y uso harina integral muy de vez en cuando ...que es lo que me aconsejas para endulzar infusiones y si hay otra harina mejor. Muchas gracias ❤🇪🇦
Hola Edgar???? Gracias por todo lo q nos enseñas!! Lo re valoro!!! Desde enero 2020 estoy haciendo ayunos intermitente todos los días 16 horas y he estirado 20 hs. Pero tengo síndrome de cushing. No aumenté de peso pero bajo casi nada. Tengo tres operaciones de hipófisis. Soy de argentina. Mar del Plata. Tenés algún consejo. Sugerencia etc. Para mí. Muchas gracias.
Si yo hago el ayuno 16-8 y me encuentro bien y las personas q me ven me lo notan. Ya lo llevo haciendo varios meses para mi ya se ha convertido en mi forma de vida.
Bueno yo en realidad haho dos comidas aunque a veces como cosas q no debiera pero tb salgo a caminar como mínimo uana hora y media cada dia , creeis q no lo hago bien del todo? aún así mi cuerpo va cambiando, no sé si habré perdido peso pq no me he pesado😊 . Bueno a ver si me decís algo gracias
Hola Lcdo Edgar muy interesante todos sus videos , gracias por compartir sus conocimientos y consejos de salud , siempre le sigo y le veo , yo soy paciente de Hiperinsulinismo y sobrepeso , siempre he hecho dietas pero no he logrado rebajar para mantener mi peso , entiendo que por mi edad pues no logro llegar a rebajar , tambien hago dietas intermitentes pero igual , he dejado de comer todo un dia ,tomo ague t Nada , que me aconseja hacer ?? Mi peso es de 90 kg , mi estatura es de 1. 58 mts , mi edad es de 59 anos , bueno saludos desde Pueblo Llano Estado Merida Venezuela , un Pueblo andino jejeje , gracias feliz tarde un abrazo desde la distancia , infinitas bendiciones ☺🤗🤝🏻👍🏻
Hola Edgar sigo tus vídeos, muy interesantes, yo hago el ayuno intermitente y me va genial e perdido peso y me encuentro mejor de todo , yo tengo 56 años, pesaba 67 k y e bajado a 61 k , y estoy genial , yo hago el de 16/8 y 18/6 y no paso hambre 👌
Hola Marbelis. En estas situaciones lo mejor es escoger un protocolo, seguirlo y complementar con ejercicio. Si puedes, acompañada de acompañamiento profesional. Ánimo.
Hola Edgard!! Puede ser q se produzca un acostumbramiento del organismo al protocolo de ayuno q realizamos y x ej ya no se produce la pérdida de peso .....
Hola Marcela. No necesariamente, pero si sientes que quieres potenciar la pérdida de peso, recuerda complementar el ayuno con una buena hidratación y ejercicio físico.
Soy la esposa de Daniel. Las operaciones no me solucionaron nada sigo con el cortisol alto y me dan a tomar tres ketoconazol 600 mg diarios. Un horror. Gracias x todo
Saludos compense el 16.8 ahora estor asiendo el de 24 pero no sé que asel no Meda deseo de comer
Hola Edgar
¿ puedo combinar ayuno intermitente 18/6 con uno o dos dias de ayuno total?
Hola Carmen. Si te refieres a combinar el ayuno 18/6 con el ayuno de 24 hs que solo posee una ingesta, claro, no hay problema.
Sus consejos son muy buenos pero no debería de a serlo tan largos ya que con un poco de resumen podría llegar a la misma explicación
👍
Estoy inpesando con el ayuno intermittente, o sea inpesce hace menos de una SEMANA, AVER que tal me va, necesito alddlgazar si o si. Gracias pot su ayuda.
Ánimo Karina, recuerda que todo cambio lleva tiempo de adaptación.
El que me funciona es el.de 18 horas gra diasss unabraO
👍👍👍
Un diabetico tipo 2 puede hacer el ayuno intermitentes?
Precisamente el diabético tipo 2 se beneficiaria un montón al controlar los picos de glucemia y con ello la resistencia a la insulina...
Edgar yo estoy haciendo el ayuno intermitente de 14 h y después tengo tanta ansia de comer,q como el doble
Q hago??
Muchas gracias
proba batido vegetal
En las horas de ayuno toma tesitos SIN cafeína. Trata de estar relajada, no te preocupes q ese hambre voraz desaparece después. Él hambre puede estar en el cerebro, el estómago te hace “gru-gru”? Trata de concentrarte muy bien cuando estés comiendo, no comas distraída y has la prueba con una cucharita de postre. Lo otro que puedes hacer y que funciona muy bien es tomar una cucharadita de moka con miel la tomas ANTES DE COMER.
@@albertoluis5971 muchas gracias ☺️ sii es ansiedad yo no puedo tomar ningún excitante ni tónico ...aprenderé a controlarme
@@patitoarroz
Si los tomo
Muchas gracias Lidia👍un saludo
@@sita4810 te entiendo, yo no puedo tomar café o té normal porque me desvela. Tampoco puedes tomar agüita fría con limón como 1 batido, mira cortas el limón con cáscara y todo lo pones en la batidora, le puedes poner hojas de albahaca si quieres, ok, lo bates rápido 7 SEGUNDOS, y lo cuelas rápidito y te lo vas tomando con hielito, igual puedes después batir el hielo. Trata de hacer estas cosas y pasarlo bien, q ya bastante lío tenemos. Trata de disfrutar el proceso, ponlo en 1 vaso lindo, tómalo con absorbente, invéntate una historia q te guste y a vivir la vida... “ a veces llega la lluvia para sanar las heridas” 💚... 🙋🏻♀️