【初心者OK！10分】体幹強化ヨガ（腹筋・背筋・腹斜筋強化、姿勢改善）
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 【ヨガ実践シリーズ】
今回は「体幹」をテーマに、腹筋・背筋・腹斜筋にフォーカスし、軸作りと姿勢改善のポーズの練習です。
今回は初心者向けにプログラムした内容なので、体力に自信がない方も是非チャレンジして欲しいです。
この動画で少しずつ練習を重ねていってくださいね◎
＊ヨガ経験者にオススメ！
＊ヨガマットがなくても大丈夫です◎
運動量★★★☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★★☆
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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「ヨガは健康体操ではなく生き方である」
体以上に心にも響くヨガを伝えているyoga teacher田村佳世（岩手県盛岡市のスタジオyoga journey代表）の公式チャンネルです。クラスの動画を中心に公開しています。
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おへその奥で支える！なるほどねぇ。。。
お腹の奥で体を支える！すっかり忘れてました😅
継続してやります。ありがとうございました🙏😊💕
コメントありがとうございます😊
そうなんです！シックスパックの腹筋よりも、おへその奥の丹田のあたりをうまく使った方が、効率的に体を支えることができるな！と私は感じています◎
いつも動画を見ながらヨガをしています。体の調子がとても良くなりました。本当にありがとうございます❤️
コメントありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです✨
ライブ配信もありますので、よかったらご参加くださいね✨
全部やってみました♡体幹鍛えたいです😂 チャトランガがうまくできず胸から落ちることがなかなかできませんがそんなんでもこちらのトレーニングやって大丈夫でしょうか？😂 いつもお腹からついてしまいますなみだ😢
初めてコメントします。
プランクで崩れました
今足筋肉痛です
続けて見ようと思います
コメントありがとうございます✨
プランク難しいですが、練習を続けてみてくださいね😊
Very helpful video thank you. Can you do yoga for the feet and ankles video from the front view please? Namaste
最後のポーズは出来なかった自分にびっくり😂
あれ、、もっと柔らかかったはず……ってなりました
ゆっくり身体柔らかくしていきますヽ(•̀ω•́ )ゝ
コメントありがとうございます🙏
体は日々変化していますので、過去の自分と比べず、今のご自身の体や呼吸を大切に、ヨガの練習を続けてみてくださいね😊
体幹が弱くて手足あげるとグラグラします😱鍛えるためにコツコツやります🙏
ふふふ😊難しいですよね💦
でも何より、新しい感覚と筋肉を楽しんでください◎
練習してみました。
最後の横に倒す動きはどの程度までやるのが良いのでしょうか？
体幹だから重みで倒れるというよりは、上体が残る感じかなと思ったのですが
すみません、どのポーズが分からないのですが、最後ではなく前半の仰向けで膝を左右に倒すポーズの事ですか？
@@STUDIOyogajourney かよ様
そうです。
すみません、最後は座りポーズでしたね。