인바디가 근육량이 폭발적으로 늘지않는이상 정확하게 측정이 안됩니다 벤치 50키로도 제대로 못들다가 5년동안 주 5,6일 하면서 벤치 120키로까지 늘고 눈바디도 아예 달라졋는데 인바디상 근육량은 그대로입니다 정확하지않아요 ㅎ 운동하기 전후 측정량도 차이가 많이나구요 애초에 인바디자체가 전기저항 측정이라 변수가 너무 많죠 ㅎ 근데 보통 2년이상 하면 근육량에 집착하기보다 그냥 습관처럼 하게됩니다 밥먹는것처럼요 ㅎ 하다보면 몸은 알아서 바뀌어있어요 ㅎ 그리고 기능성도 좋은게 예를들면 전 스노우보드 좋아해서 타러가면 하루종일타도 다음날 근육통안옵니다 ㅎㅎ 몸에 힘도 잘들어가구요 운동안한애들이랑 같이가면 다음날 앓아누워요 ㅎㅎ 다만 유일한단점은 몸이 좀 둔해지는 느낌은 있습니다 살이쪄서 둔해지는게 아니라 근육이 두꺼워져서 회전반경이라던지 좀 줄어드는게 있더군요 그리고 추가로 운동안했을때랑 피검사 수치가 무조건 좋게나옵니다. 중성지방 콜레스테롤 이런거 싹 좋아지고 몸이 젊어집니다 무조건 운동하세요 근육 1키로 가치가 3천만원에 달할정도라고 의학계에서 얘기합니다. 나이들어서 해야지라는 말도안되는생각은 집어치우시고 한살이라도 어릴때 근육량 늘려놓으세요 온갖퇴행성질환들 다 늦춰주는게 운동입니다
염선생님 오랜만에 댓글남겨요! 우선 영상 잘 봤습니다 ^^ 정말궁금한게 근력운동끝나고 매일 유산소 30분~35분 타는데요 왜 다들 뛰라고하죠? 전 경사 15도하고 속도4로해서 30분 걸으면 평균심박수 140 ~ 150사이나오는데 굳이뛰어야하 나요? 물어볼곳이없어서 질문 드립니다!
안녕하세요 전 헬스 5년차인 여자입니다. 제가 항상 키 161, 몸무게 45, 근육량 22kg을 유지했었는데, 6개월 전부터 몸무게는 같지만 근육량 19.9kg, 지방량 7kg으로 근육량이 줄고 지방이 증가하더라구요,,, 그런데 육안으로 보기엔 크게 살쪘다는 느낌은 못 받고 중량 역시 오히려 증가했습니다! 이 경우에는 지방량 상관하지 말고 그냥 잘 먹고 하던대로 운동하면 될까요? 아님 식이 조절을 병행해야할까요? 혼자 운동하는 사람이라 조언 구할 곳이 마땅치 않네요
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/tr.png)
몸의 움직임이나 기능에 집중하지 않고 근육량에만 집착했더니 겉은 멀쩡해보이는데 속은 썩었더라구요...
그래서 요즘은 기능강화에 집중하고 있습니다!
건강이 제일 어렵다....
화이팅!!
인바디가 근육량이 폭발적으로 늘지않는이상 정확하게 측정이 안됩니다 벤치 50키로도 제대로 못들다가 5년동안 주 5,6일 하면서 벤치 120키로까지 늘고 눈바디도 아예 달라졋는데 인바디상 근육량은 그대로입니다 정확하지않아요 ㅎ 운동하기 전후 측정량도 차이가 많이나구요 애초에 인바디자체가 전기저항 측정이라 변수가 너무 많죠 ㅎ 근데 보통 2년이상 하면 근육량에 집착하기보다 그냥 습관처럼 하게됩니다 밥먹는것처럼요 ㅎ 하다보면 몸은 알아서 바뀌어있어요 ㅎ 그리고 기능성도 좋은게 예를들면 전 스노우보드 좋아해서 타러가면 하루종일타도 다음날 근육통안옵니다 ㅎㅎ 몸에 힘도 잘들어가구요 운동안한애들이랑 같이가면 다음날 앓아누워요 ㅎㅎ 다만 유일한단점은 몸이 좀 둔해지는 느낌은 있습니다 살이쪄서 둔해지는게 아니라 근육이 두꺼워져서 회전반경이라던지 좀 줄어드는게 있더군요 그리고 추가로 운동안했을때랑 피검사 수치가 무조건 좋게나옵니다. 중성지방 콜레스테롤 이런거 싹 좋아지고 몸이 젊어집니다 무조건 운동하세요 근육 1키로 가치가 3천만원에 달할정도라고 의학계에서 얘기합니다. 나이들어서 해야지라는 말도안되는생각은 집어치우시고 한살이라도 어릴때 근육량 늘려놓으세요 온갖퇴행성질환들 다 늦춰주는게 운동입니다
좋은 말씀 이십니다. 지금부터라도 하는게 중요하죠!👍
많은 분들이 궁금해 하실 내용인 것 같습니다ㅎㅎ 근질이 좋아지고 스트렝스 나아지고 있다면 인바디상 근육양은 굳이 크게 신경쓰지 않아도 된다는 말씀같네요👍
맞습니다👍
동기부여 되서 좋은 거 같아요. 운동은 늘 재미있어요. 가끔 멘탈 털려서 그렇지
그쵸, 저도 가끔 멘탈이 털립니다🥲
보디빌딩식 근비대 목표로 하는 운동도 좋지만 선수가 아닌 이상
심폐지규력, 근력만 상승되어도 최고죠
그쵸👍
근육량은 늘지 않았는데 눈바디는 좋아지는 건 어떤 경우인가요? 눈에 잘 안 보이는 근육은 줄고 눈에 잘 보이는 근육들이 늘었다고 보면 될까요?
지방 빠진거
지방이 빠졌거나, 근질이 좋아졌다는 표현을 쓰는데 근막의 적응으로 더 좋아져 보일 수 있습니다!
노노 안과 빨리 가보삼 노안온듯
지속가능한 운동이 되려면 꾸준함이 비결, 그 이상은 없지요 ...
맞습니다👍
37세 175,70키로 입니다 체지방이 13.5% 남성호르몬 9.1 입니다 술을 좋아 해서 주에 3~4회 마시는데 웨이트도 3~4회 병행하는데요 골격근이 35에서 잘 오르지 않는데 무게를 더 늘릴지 횟수를 증가해야 될지 모르겠네요
술 줄이시고, 중량 조금 높이는걸 추천드립니다!
골격근량 33~35쯤 되면 그 이후는 인바디가 의미가 없는 듯....다이어트 중에 몸무게가 줄어지면 체지방률이 얼마 되는지 가끔씩 확인하려고 인바디 해보는 정도
그런 것 같습니다😃
에이... 35는 너무 낮지 그래도 ㅋㅋㅋ
@@ppack 제가 키가 170 이라서요
그리고 33~35에서 근육을 더 키우려면 단백질을 더 많이 챙겨먹어야하는데 그럴 생각은 없고 살짝 표준 이상 골격근량을 유지하면서 축구 런닝 등등으로 운동 수행능력을 키우는 편입니다
@@bong69693 저도 172 골근 34도달했는데 8개월가까이 골근량 변화가 없네요 눈바디는 확실히 차이나는데
@@헤임달-c6v 저도 거의 2년동안 골격근량이 비슷했는데 몸은 근육이 자리 잡히고 변화가 있더라구요 ㅎㅎ 그래서 인바디는 다이어트 잘되어서 체지방률 궁금할 때 해봅니다
항상 내용이 참 좋습니다 감사합니다
😃
했던 말을 계속 반복... 1/3만 봤음
피드백 감사합니다! 아쉽네요...
염선생님 오랜만에 댓글남겨요!
우선 영상 잘 봤습니다 ^^
정말궁금한게 근력운동끝나고 매일 유산소 30분~35분 타는데요
왜 다들 뛰라고하죠? 전 경사 15도하고 속도4로해서 30분 걸으면 평균심박수
140 ~ 150사이나오는데 굳이뛰어야하 나요? 물어볼곳이없어서 질문 드립니다!
심박수의 최대출력 관점에서는 더 고강도의 심폐훈련이 되구요!
근막 관점에서는 탄성을 사용하는 것을 향상시키고, 그 과정에서 인대,건,근막,뼈 등이 쫀쫀해집니다!
@@yeom_specialist 네 무슨소리인지 이해 됐는데요 제가 살을빼는 과정이라 뛰면 무릎에 무리가 가는 느낌이라서요 저한테 맞게 하는게 가장 중요한 거겠죠?
@안형호-t2f 네! 맞게 하시는게 좋습니다!
안녕하세요 전 헬스 5년차인 여자입니다.
제가 항상 키 161, 몸무게 45, 근육량 22kg을 유지했었는데, 6개월 전부터 몸무게는 같지만 근육량 19.9kg, 지방량 7kg으로 근육량이 줄고 지방이 증가하더라구요,,, 그런데 육안으로 보기엔 크게 살쪘다는 느낌은 못 받고 중량 역시 오히려 증가했습니다!
이 경우에는 지방량 상관하지 말고 그냥 잘 먹고 하던대로 운동하면 될까요? 아님 식이 조절을 병행해야할까요?
혼자 운동하는 사람이라 조언 구할 곳이 마땅치 않네요
눈바디, 근력이 좋아진다면 인바디에.크게 의미 안두셔도 됩니다!
그리고 인바디 기계에 따라서도 달라집니다!
조언 감사합니다!!