Innere Unruhe und Anspannung in 3 Schritten auflösen. So geht es.
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Zusammenfassend für akute innere Unruhe:
1. Akzeptiert die Unruhe
2. Komme aus dem Grübeln heraus z. B. durch Atemübungen (erhöht die Konzentration nebenbei😉)
3. Überschüssige Energie abbauen (Sport oder Spaziergang)
4. Emotionale Verflechtung auflösen durch das erlernen neuer Verhaltensweisen.
Die Diskrepanz zwischen Soll- und Ist-Zustand ist meiner Meinung nach das was die Spannungen und Unruhe auslösen. (Ist bei mir der Fall gewesen). Wir ärgern uns das das Leben nicht so läuft wie wir es sich vorgestellt haben. Viele möchten einen besseren Job oder einen anderen Partner, mögen sich selbst nicht aus dem einen oder anderen Grund. Wenn es nicht funktioniert dann kommt die Angst das etwas nicht stimmt.
Das aller wichtigste ist aber bei der Lösung sich nicht durch sich selber oder andere Irre machen lassen. Wenn ihr etwas machen müsst was für euch wichtig ist, dann macht es einfach. Wenn es andere nicht verstehen, dann seid ihr nicht schuld oder egoistisch.
In kontinuierlichen täglichen kleinen Verbesserungen könnt ihr es schaffen da wieder raus zu kommen. Falls ihr es nicht alleine könnt, dann sucht euch Hilfe👆🏻. Aber es geht. Jeder kann es schaffen. Es wird nicht leicht aber mit Disziplin und Ausdauer kann sich jeder ändern. Glaubt an euch💪🏻💪🏻.
Alter, ich liebe dich. Ich konnte ihm einfach nicht zuhören. Ich bin viel zu unruhig.
Ich freue mich, wenn dir mein Kommentar geholfen hat. Geht es dir besser?
Diese Zusammenfassung war sehr hilfreich, danke 🥰
Danke für die Kurzfassung. Meine Unruhe bei kPTBS kommt in letzter Zeit bei den ganzen Nachrichten (Kriege etc.) immer öfter hoch und dann gehts schnell in Panik (Lebensgefahr, fühlt sich so an und gesund sind die Stresshormone auch nicht fürs Herz). Diese anzunehmen ist wirklich hart weil ich sofort in der Angst mit Hyperventilation drin bin und mein Verstand da nicht mehr viel zu sagen hat. Da eine Beobachterrolle zu installieren muss leider auch erstmal erlernt werden. Aber ich zwinge mich nun bei Unruhe anderen Fokus zu setzen oder Treppen zu laufen oder einfach mich abzulenken , meine Notfallmedis wie Benzos will ich unbedingt vermeiden da es die Unruhe nur kurzfristig beseitigt und auf Dauer dann ganz andere Probleme macht. Überlege CBD zu probieren. Ich habe jahrelang in Therapien weiter rumgegrübelt woher die Ängste kommen (Kindheit, mögliche Traumata usw. und auflösen konnte ich damit nichts, es kamen und kommen immer neue Gesichter der Ängste hoch :(
Denke das viele Menschen zur Zeit mit Angst /Unruhe/Depri auch wegen der Jahreszeit zu tun haben und die letzten Jahre Dauerkrisen machen auch was mit uns.
Also haltet die Öhrchen steif und täglich neu motivieren zu leben !
@@bluebird-y9u Ich freue mich, dass du dich trotz der Angst nicht runterziehen lässt. Was mir letztens geholfen hat ist Meditation. Ich kaufte mir so ein Kissen und setzte mich drauf mit dem Vorsatz erst aufzustehen, wenn es mir besser geht. Ich sagte mir: (Auch wenn es mich umbringt, werde ich mich nicht bewegen, sitzen, auf die Atmung achten und erst aufstehen wenn die Angst weg ist). Ich war so genervt von der Angst, komische Gedanken flossen mir durch den Kopf. Und nach drei Stunden passierte etwas komisches. Ich hab echt losgelassen. Das Gefühl war unbeschreiblich. Einfach wie früher. Alles war in Ordnung in dem Moment. Keine Sorgen, keine Stress. Normalität. Tränen flossen mir aus den Augen wie ein Wasserfall. Ich hab hysterisch gelacht, weil ich dachte, dass es nie wieder spüren werde. Das Gefühl, wie ich einmal früher war. Und dann wurde ich süchtig nach dem Gefühl. Ich saß weitere fünf Stunden. Meine Beine schmerzten aber es war mir egal. Die Angst war weg. Ich war im Einklang mit mir selbst und meiner Umwelt. Das Chaos der Welt war nicht mehr Teil von mir.
Ich wünsche jedem von euch diesen Gefühl der Normalität wieder zu haben. Es ist da und nicht weg. Findet euren Zugang zu ihm. Nach 10 Jahren der Angst und der Qualen, konnte ich wieder durchatmen
Ich leide seit 2 Monaten, nach einem Vorfall, unter Dauerangst. Das Video hilft gut.
Bei mir hat auch ein heftiger Vorfall dafür gesorgt, dass es wieder losgeht mit der Unruhe und der Panik. Ich wünsche dir alles Gute
@@MiRo-ff3ts Wie geht es dir jetzt?
@@katjaw.1652 viel besser. Hab 3x Mirtazapin benutzt als es ganz schlimm war. Hat mich aufgefangen. Und jetzt nehme ich täglich 5-htp, Gaba und Theanin. Das tut mir auch sehr gut
Leider raubt mir diese ständige innere Unruhe meine komplette Energie und Konzentration.
Seit 5 Jahren hab ich leider schon damit zu kämpfen und bekomme schon Panik, wenn ich vor der Klasse etwas sagen soll oder vorlesen muss. Diese Angst und Unruhe hindert mich an so vielen Dingen.
Selbst mit Meditation kann ich nicht entspannen.
Mein Herz schlägt und schlägt kontinuierlich.
Allen anderen mit dem selben Problem alles gute 🫶🏽🤍
Hi , ja die unruhe ist lästig aber wenn dein Nervensystem allgemein runterfährt dann wird sich das legen
Mir geht es genauso aktuell 😓
Ich finde es toll, dass endlich wieder jemand da ist der die Behandlung von Angstzuständen aus persönlicher Sicht beschreibt. Sehr verständlich und leicht anzuwenden wenn man denn bereit ist dazu.
Mir fällt diese Geduld dafür aufzubringen noch oft genug wieder schwer. Aber es wird nach jedem Angstanfall besser. Danke das es dich gibt.
Vielen Dank für dein Feedback Anita😊
Vielen Dank. Ich leide unter Depressionen und Angstzuständen mit schrecklicher Unruhe, seit bei mir eine leichte Mikroangiopathie vor 3 Monaten diagnostiziert wurde. Jetzt habe ich ständig Angst, vaskuläre Demenz zu bekommen. Und ich weiss, dass sich durch die Angst die Gefäße im Gehirn zusammenziehen und alles noch schlimmer machen. Ein Teufelskreis. Ich grüble die ganze Zeit, wie ich diese Angst und Unruhe wegbekomme.
Ich verstehe dich zu 100% 😔
Hatte heute so einen angespannten Tag… ich dachte, dass ich in einem Moment wie ein Ballon explodieren werde.
Habe nach einer Erkältung (im Oktober, obs Covid war oder nicht, keine Ahnung, konnte erst nach 1 Woche einen Test machen und der war negativ) richtige Ängste bzw. Todesängste gehabt, die sind zum Glück wieder weg. Habe seitdem vorallem gegen Abend hin eine richtige Unruhe (obwohl keine Ängste da sind!) gepaart mit Reizbarkeit. Schlafstörungen und Lichtempfindlichkeit kommen auch noch dazu. Und so ein Fremdgefühl, keine Ahnung, als wäre ich komplett abgekapselt von allem. Suckt schon hart mit 22 Jahren
genau das gleich hab ich auch. Nach Corona mit 21 Jahren
Ich hatte nen Rückfall mit einer Panikattacke vor 2 Monaten. Seitdem bekomm ich hin und wieder eine (was mich gar nicht so sehr stört). Allerdings nervt mich diese Grundanspannung tagsüber total.. ich hab vereinzelt Schwindel, Atemprobleme.. was aber am meisten stört ist der erhöhte Puls. Bekomme den Tagsüber kaum richtig runter obwohl ich nichts am Herz hab..
Genau das gleiche Problem Hab ich auch. So eine veränderte Umwelt, dass du alles so etwas fremd siehst kommt bei mir noch dazu
Hallo ihr beiden. Ich schließe mich leider an. Habe genau die gleichen Probleme wieder. Obwohl es mir so lange gut ging.
Kenn ich
@@derweise7805 Ach du scheisse habe genau dasselbe
Habe nach einer Erkältung (im Oktober, obs Covid war oder nicht, keine Ahnung, konnte erst nach 1 Woche einen Test machen und der war negativ) richtige Ängste bzw. Todesängste gehabt, die sind zum Glück wieder weg. Habe seitdem vorallem gegen Abend hin eine richtige Unruhe (obwohl keine Ängste da sind!) gepaart mit Reizbarkeit. Schlafstörungen und Lichtempfindlichkeit kommen auch noch dazu. Und dieses oben beschriebene Fremdgefühl, keine Ahnung, als wäre ich komplett abgekapselt von allem. Suckt schon hart mit 22 Jahren
Wieder extrem Gutes Video!
So kitschig es auch klingt, aber die Welt wird durch solche Menschen wie du wieder etwas schöner. Du bist einfach eine SEHR große Hilfe für Personen, die gerade eine verwirrende Phase durchleben.
Bitte hör ja nicht auf mit deinen Videos. Du hilfst mir persönlich sehr sehr stark.
Ich bin fest überzeugt, dass die Genesung von sehr sehr vielen Leuten durch dein Wave-Stop Program und Videos stattfinden wird.
Danke Dieter.
Vielen Dank für deine Worte 😊
danke für das tolle video. kann selbst davon ein lied singen. seit 13 jahren panikattacken. tägliche enorme grundanspannung selbst wenn ich keine habe und es mir ansich gut geht. dennoch sind die verspannungen immer da. dadurch seit 13 jahren auch durchgehend nackenverspannungen . schwindel, benommenheit usw usw...
Ich fühl das so sehr.. hab kaum Panikattacken nur vereinzelt. Aber ich hab danach den ganzen Tag einen erhöhten Puls.
@@marvinbhmich hab es auch weist du was dagegen hilft ?
Mir hat laufen immer gut getan.
Zur info… die Unruhe, die Anspannung hat auch Vorteile. Bringt man innere Unruhe in eine Person durch treiben, wird diese betroffene Person auch dagegen ankämpfen. Psychischer Trick bei der Geschäftsleitung. Chefs wollen bewusst innere Unruhe in ihre Mitarbeiter bringen, damit diese schneller Arbeiten.
Diese innere unruhe verfolgt auch mich schon länger und wenn man tinnitus hat ist noch schlimmer weil man kaum eine Ruhe hat ich hoffe du kannst mir da Tipps geben wie ich mich am besten verhalten soll oder ein Video eventuell wäre mega dankbar dafür! Ich weiß gar nicht mehr was ruhe ist ich kann es zwar gut ausblenden aber manchmal ist es so schlimm das sich alles dreht und alles mich schnell nervös macht. 😪
Achtsam wahrnehmen und Sport. Hilft am meisten. Ist aber schwer sich daran zu erinnern und es zu machen, wenn es da ist.
Zur info… die Unruhe, die Anspannung hat auch Vorteile. Bringt man innere Unruhe in eine Person durch treiben, wird diese betroffene Person auch dagegen ankämpfen. Psychischer Trick bei der Geschäftsleitung. Chefs wollen bewusst innere Unruhe in ihre Mitarbeiter bringen, damit diese schneller Arbeiten.
Meditation lernen.grossartige hilfe.
Ganz ganz toll erklärt, herzlichen Dank für diese wertvollen Informationen 👍
Ich hab immer wegen jeder Kleinigkeit gezittert. Aber seit mein Vater in letzter Zeit inmerhalb von 2 Wochen drei mal Ausgerastet ist, habe ich beim Dritten mal so krass zurück geschrien, weil er mir schreiend hinterher lief als ich weg wollte, da man so nicht reden kann, seit da an habe ich immer sehr Stress und Druck in mir, sobald ich weiss, dass sich bald unsere Wege kreuzen müssen und fühle mich immer so als will ich einfach nur noch weg aber es geht nicht. Hab schon in jeder erdenklichen Form versucht zu reden, aber es ist immer wieder so als jätte es diese Gespräche nie gegeben. Mich nerven solche Leute die glauben die ganze Weisheit mit einem Löffel gefressen zu haben, aber wenn man sie dann in Aktion sieht machen sie nichts von all dem selber...
irgendwie bezweifle ich, dass die Dissoziationen jemals wieder weggehen... das hört sich immer so einfach an aber es wird einfach nicht besser
Danke das es euch gibt mein Leben hat sich um 180 Grad gedreht, durch die Wavestop Methode.Das einzige was ich schade finde das ich euch nicht schon vor 15 Jahren kennenlernen durfte.
Hi miguel, vielen Dank für das feedback😊 lieber später als nie sagt man
Bei mir ist es auch schrecklich habe das Gefühl ich klapp zusammen Benommenheit usw amgst allein zusein war beim Arzt grosses Blutbild machen lassen war alles ok ich weiss net weiter
Großes Blutbild reicht nicht. Blick auf Gesamteiweis und in einem freien Labor ein Aminogramm machen lassen. Dann Aminosäuren auffüllen, Eiweiß essen. Bzw Masteraminopattern (beste Form von Eiweiß) besorgen.
Schau mal bei Dr Strunz. Viele kostenlose News. Er schreibt auch tolle Bücher. Er hat leider im April aufgehört zu praktizieren. Er ist jetzt 74 und will "nur noch"Bücher schreiben.
Danke, das ist Informativ
Danke dass du dir so viel Mühe gibst. Das war wieder ein sehr hilfreiches Video, genau das habe ich gebraucht 👍🏻
Wow, vielen vielen Dank! Der erste Tipp hat mir noch gefehlt
danke sehr sehr hiflfreich
Danke
Das Wave-Stop Programm hat mir sehr geholfen.
Vielen Dank für das Feedback 😊
Geht es bei deinem Programm auch um Meditation?
Sehr gut gemacht!
Sehr gutes Video danke
Dankeschön für die Info 😊
Ist es kostenpflichtig?
Hilft auch progressive muskelentspamnung , autogenes Training oder neurogenes Zittern ?
Ja klar. Aber die Quelle der Unruhe sollte auf den Grund gegangen werden
@@freivonangst3088 ja klar ich kann nicht rational denken . Ich bewerte meine angstgedanken und zwangsgedanken alles negativ emotional
Hilft denn Innere Kind Arbeit?
In unserer Evolution ist es so, dass nicht nur eine Situation Nervösität hervorbringen kann, sondern schon nur der Gedanke daran. So haben wir nachts im Wald Angst, um vor einem Angriff bereit zu sein. Es ist alles also nur Einbildung, du weisst du solltest nicht nervös sein, weil es oft auch keinen Grund gibt, bist es aber trotzdem.
Ein Tipp von mir: Wenn du nervös bist, dann sei dir bewusst dass es nur Einbildung ist und stell dich einfach der Situation. Oft ist es so, dass ich in der Situation nur die ersten 2 Minuten Nervös bin, aber dann ist es eh egal, da ich merk, dass es nur Einbildung ist. Aber dann ist es jedes mal das Gleiche, ich kann mir nicht die Einbildung ausbilden, aber vertrau mir, es sind kur die ersten 2 minuten, welche schlimm ist. Es ist die ganze Nervösität micht wert, stell dich in eine Situation, in der du nervös bist, um Nervösität zu bekämpfen
Wertvolle Arbeit, mach weiter so Dieter!
DANKE!
Besessenheit von dämon kann das such auslösen
Und was wenn man so herzrase bekommt deswegen dann kann ich doch nicht auc noch joggen gehen? 🙀🙀🙀
Wie hoch ist dein Puls
@@toripaya2397 bei panik so 100-120