Stress, Angst, Depression: So hat Yoga Sandra wieder gesund gemacht | BR24
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- Опубликовано: 9 окт 2020
- Nach ihrem BWL-Studium führte Sandra ein Leben auf der Überholspur - bis sie durch chronischen Stress eine Depression entwickelte und wie gelähmt war. Vor allem die achtsamen Bewegungen und Atemübungen, die sie aus dem Yoga kannte, halfen ihr, die Krise zu überwinden. Außerdem Meditation: Damit „programmierte“ sie ihr Gehirn um, um aus schädlichen Gedankenkreisen wieder herauszufinden. Dass diese Übungen heilsam sind, lässt sich wissenschaftlich erklären. Ärzte und Neurowissenschaftler haben schon viel über die Wirkweisen einer achtsamen Yogapraxis herausgefunden.
Angst, Angststörungen und Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in Deutschland. Am Internationalen Tag der seelischen Gesundheit (10. Oktober) wird über psychische Leiden und mögliche Therapien aufgeklärt. Im Video erzählt Sandra ihre sehr persönliche Geschichte.
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#angststörung #depression #yoga #angst 
Хобби
Was für ein liebevoll gestalteter, wunderbarer Beitrag. Herzlichen Dank dafür.
Sie erzählt gerade mein Lebenslauf
Wunderschöne Reportage und so liebevoll gestaltetes Video!!
Yoga ist das beste was es gibt bei Angst und Depressionen!!!!!auch aus eigener Erfahrung 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Das mit den Farben habe ich auch so erlebt 😄☘️
Das kann mam mit andere Übungen auch !!! PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION 😊👍👍👍
Klasse Regine, ich finde Farben auch richtig effektiv. Momentan erstelle ich selber auch Meditationen, wo Farben und sanfte Geräusche mit ins Spiel kommen. Aber als Zusatz auch noch die 432 Hertz. Wenn sie fertig gestellt sind, würde ich mich auch freuen, wenn sie jemand testen möchte :-)
Das ist schön mit dem Nest ❤️
In meiner Therapie saß ich in der Mitte eines riesigen Raumes irre weit weg von der Therapeutin. Ich fand das sehr befremdlich und hatte massive Schwierigkeiten mich zu öffnen. 😗
Ich hatte auch genau die gleiche Situation 😔😔man versteht sein eigenes Ich nicht und soll dann in einem Kreis, mit völlig fremden Menschen, sein Ich erklären. Schreckliche Situation😥😥 Wo ist diese Klinik, die nicht sofort mit Medikamenten arbeitet und auf den Menschen eingeht. Als Kassenpatient wohl nicht erreichbar und nicht bezahlbar.
Das Video hätte ich gerne vor 7 Monaten als es bei mir los ging gesehen, ich fühle mich zum ersten mal verstanden
Danke für die offenen Worte und das Mut machen
Toller, mutmachender Beitrag! Danke dafür!
Wunderbar , danke für diesen Beitrag.
Toller Beitrag 🙏🏼 lieben Dank 😌
Die Reportage macht mir gerade Hoffnung dass ich in drei Monaten mit dem Fahrrad glücklich durch die Toscana fahre und ich mich endlich besser fühle - eine einzigartige Erfahrung mehr gemacht habe :) danke fürs teilen
Ich wünsche dir, dass du das schaffst und in der Toskana eine tolle Zeit erleben wirst!
Das macht mir Hoffnung ❤️🙏
Super Video, vielen Dank. 👍
Tolles Team!!! Hut ab. Macht weiter so. 😊🙏🏽
Der schönste Beitrag, den ich zu dem Thema gesehen habe:)
Sehr schön anzusehen und interessant noch dazu, vielen Dank! :D
Toller Bericht 😀👍🥰 danke
Wow und das beim Bayrischen Rundfunk! Wirklich richtig gute Doku! Danke für die Inspiration :-)
Vielen Dank dafür !! Sehr hilfreich ! :)
Sehr wertvoller Beitrag ❤ über Meditation Empfehlungen freue ich mich sehr 😊
Ich fühle dir nach❤ alles gute
Schöne Doku , die Mut macht! Tolle Idee ein Studio zu gründen, um mehr Yoga zu machen.
Ja, Yoga ist super :) Auch Faszientraining ist toll.
Super Doku, vielen Dank!!
Sehr respektvoll und hilfreich …herzlichen Dank!
Sehr schönes und hilfreiches Video. Ich stimme da total überein, sehr genau beschrieben. Mir geht es genauso. Möchte mehr über das spezifische Yoga lernen. Und wo könnte ich in ein schönes Yogaretreat gehen? Lebe in der Schweiz. Vielen Dank und alles Gute an alle , die dieselben Probleme haben.
Vielen lieben Dank 💌🍃, 💝
Einfach schön 💕
Sehr interessant und Respekt, Sandra
Das Problem ist oft das Berufsleben
Danke Sandra, dass du das mit uns teilst. ❤ es gibt mir Hoffnung, dass es ein Weg da raus gibt.
Was kann schöner sein als Freundschaft fürs Leben?! ❤️
Super der Bericht!
Herzlichendank mir geht es zurzeit genau soo 😳
Top Beitrag
toll. danke!
Toller Beitrag
Sandra ist meine Motivation 😍😍😍😍😍😍🥰🥰🥰😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Genau das habe ich auch erlebt. Zum Glück sind einige Jahre her aber gerade einkaufen und stehen an die Kasse war so schlimm. Ich dachte mein Gott ich falle im Ohnmacht, hatte Herzrasen, nur schlimm. Ging aber weg indem ich nicht mehr abgehauen bin und auch verstanden was mit mir los ist. Autofahren war noch schlimmer, kannst ja schlecht abhauen
Heute wieder gut?
War schwindel auch dabei bei Ihnen?
Freut mich, dass es dir besser geht 🙂
Ich möchte dies Yogaleggins.(die glitzert so schön)🤩
Super Video , wirklich
sehr schönes video ❤
übrigens…wer Yoga nicht kann/mag: puzzeln ist auch etwas, wo man ganz ins hier und jetzt kommt und oft sogar einen Flow spürt. Jedes gesetzte Teilchen funkt ein bisschen Dopamin ans Hirn. Wer noch nie gepuzzelt hat, kann mit 300-500 Teilen anfangen, Ravensburger hat da schöne Sachen.
Daß ist ja schön und Recht mit Joga habe ein Buch darüber Gelesen, muß da vorsichtig sien Hexenschuß, mach dagegen Übungen ...
Der Hinweis auf die anatomisch physiologisch wirkende Veränderung des Hypocampus und der Amygdala fand ich sehr interessant.
Was kann man da machen? Hab starke Depressionen Angstoerung 😢vorallem Angststörungen
@@elenitheodoridou95.
Sich einmal für ein paar Wochen vollstationär (mind. Teilstationär) in eine Klinik begeben und Therapieprogramme mitmachen. Nur Psychotherapeuten helfen m.E. nicht komplett.
Allerdings steckt oftmals eine Ursache hinter der Erkrankung auf die man in der Klinik m.E. nicht ausreichend eingeht. Diese zu psychisch zu verarbeiten bedarf einer langen Zeit. Mir half u.a. Mediation und Musik zu hören. Das lenkt ab.
So schlank, in der Lage zu sein, so toll Yoga zu machen das ist natürlich auch beneidenswert diese Möglichkeit
Die Visualisierung der Geschichte finde ich toll umgesetzt. Mit welchem Programm wurde gestaltet? AfterEffects?
Ein schönen Beitrag , ich habe eine Psychosomatische Reha 2017 gemacht dann ging es nach und nach immer besser mit viel Yoga und Autogenes Training. Habe aber immer wieder kleine Tiefs gehabt. Jetzt geht's mir zur Zeit nicht so gut . Das gleiche ,Unruhe, traurig weil meine Goldi Retriever vor zwei Jahre von mir gegangen ist und noch andere Sachen .Habe jetzt eine Havanesin. Aber mir geht's nicht gut . Am schlimmsten ist das ich trotzdem nicht so spazieren gehe wie vorher Habe Angstzustände draußen alleine . Nur wenn mein Mann oder Sohn dabei ist geht's besser . Was kann ich tun ,damit ich draußen besser laufen kann mit meiner Hündin. Hündin.
Ich mache Yoga alleine zu Hause .
LG Karina
Zur Therapie gehe ich jeden Monat.
Bin aber sehr ungeduldig mit dem Laufen, wie damals. Und dann bin ich sehr traurig.
LG Karina
Liebe Sandra, deine Lebensgeschichte spricht mich sehr an. Habe Tinnitus verbunden mit Angst . Hast du einen Tipp für eine Meditation? Viele Grüße Sabine
Ja, bin lerr
seit 9 Monaten ist das so, ich kann mein Leben kaum noch ertragen, wäre froh, eine Arbeit zu haben , Hauptsache Beschäftigung. Mir geht es sowas von schlecht, trotz Krhaus Aufenthalt keine Besserung, ich habe eine vollkommene Leere in mir und weiss nicht wer ich eigentlich bin ? und wofür bin ich da ???? sage es mir. ich bin voll überflüssig.
Versuche nicht soviel zu erfragen, dass bringt dich in diesem Fall leider nicht weiter, sondern, du drehst dich noch mehr im Kreis. Frag deinen Arzt des Vertrauens, dass er dir eine Überweisung zum Psychologen etc. überweist, einfach dass du dich erstmal aussprechen kannst und dann muss man schauen, dass man viel Achtsamkeitstrainig oder Yoga oder dergleichen macht. Es wird besser und ich wünsche dir viel Kraft und wünsche dir , dass jemand dir zur Seite steht und dir zuhört.🌷
Niemand ist überflüssig. Du hast nur deinen Weg für dich noch nicht gefunden. Du könntest ja mal mit Meditation anfangen. Das kann man mittlerweile auch an der Volkshochschule erlernen. Mach' mal so einen Kurs und dann setzt du dich jeden Morgen (oder auch Abend, wie man will) 5min. in einen stillen Raum und meditierst. Nach ein paar Wochen kannst du dann auf 10 min. hochgehen. Du wirst merken, daß es dir seelisch schnell besser geht. Wichtig ist die Regelmässigkeit. Ich habe vor Jahren mal einen Meditationskurs an einer buddhistischen Schule in Berlin gemacht. Das hat mir sehr viel für mein Leben gebracht. Leider habe ich es seit Corona ziemlich schleifen lassen, ich sollte auch wieder damit anfangen... Man kann es auch ganz ohne Lehrer erlernen, aber ich hatte anfangs ein paar Stunden unter Anleitung in einer Gruppe und das hat mir gut getan...
Kliniken helfen meiner Meinung nach kaum. Eine gute Therapeutin und viel Zeit können dagegen wesentlich helfen. Für die Suche Zeit nehmen.
In Mitten einer schweren Depression finde ich den Rat zu Yoga und Aufmerksamkeitsübungen zweifelhaft.
Der RUclipsr Peter Beer hat mir sehr viel geholfen! Und du bist net alleine damit!
Das kenne ich auch! Frag mich täglich was ich hier noch soll.....ich treibe dahin von Tag zu Tag.....und hoffe einfach auf Besserung...alles Gute Dir! Kopf hoch😊
...und wieder eine Frau in den Wechseljahren. Wenn ich vor 3 Jahren die Infos gehabt hätte, die ich mir bis heute angeeignet habe, wäre mir viel erspart geblieben. Panik, Depression, Schlafstörung etc. Frauen ab 40 lasst euch von eurem Gyn untersuchen und nicht nur vom Neurologen, die gerne Antidepressiva verschreiben. Alles Gute
Welche Infos wären das? Vielen dank
@@pantheramilo6072 Anfangen könnte man z. B. mit dem Hörbuch Woman on fire. Kostenlos zu hören bei Spotify. Gibt es auch als Buch. Wenn man RUclips befragt gibt es auch hier einige Ärzte die über Hormone im Allgemeinen und Geschlechthormone im Speziellen gut informieren. Wer sucht wird auch die passenden Antworten finden. Es muss das behoben werden, was im Mangel ist und nicht ein AD wie ein Deckel auf den schon überschäumenden Topf gedrückt werden. Zusätzlich alles Mikronährstoffe ausgleichen vor allem Vit. D, Eisen, Magnesium, Zink, Selen etc.
Vor allem erst zum Endokrinologen und Hormone checken lassen.
@@orangenbluetentanz Meinst du Testosteron & Co.? Beim Endokrinologen oder Frauenarzt?
Oh ja kenne ich auch
ich möchte gerne wissen, wo die frau, die hier so angenehm von ihrem leben spricht, die therapie gemacht hat. kann mir dazu eine auskunft gegeben werden br 24? wäre mir wirklichg wichtig.
Bei ADHS mit Depressionen kann ich nur die Antidepressiva empfehlen meiner Erfahrung nach. Weil Adhsler auch ein Serotonin Mangel haben weshalb man auch Hyperaktiv ist und zu Depressionen neigen kann.
Auch Vitamin D oder Magnesium Mangel kann zur Depression führen, lasst euch abchecken beim Arzt um alles ausschließen zu können. Weil dann kann man auch sagen es ist dann Psychisch bedingt.
Wow. Genauso geht's mir.
Aber wie mach ich es, mich auf meinen Job zu konstruieren, ohne eine Fehler zu machen
Ich würde das Yogastudio der beiden gerne besuchen. Wie finde ich es? 😊
Muss ich in eine Yoga Schule oder kann ich das zuhause lernen ?
hatte ich alles letzen 2 jahre, jetzt ist es nicht mehr so schlimm, Aber Stressmagen noch, manchmal schwindel.
Was tust du alles machen?
bitte bitte ich bin ausslander und erlebe viel stress , ich stehe unter druck psyschiche druck . ich möchte durch jega den kopf freizubekommen und energie wieder zu tanken , gibt es joga übungen dafür ?
Toller Beitrag.
Ich habe mich viel belesen was das meditieren angeht
Da auch ich mit aengsten zu tun habe.
Eine trauma Expertin meinte dazu, das die meditation nicht förderlich sei, weil es sich bei vielen eben um traumata geht, die jeder hat. Ist da was dran?
Richtig, gerade die klassische Meditation 🧘♂️ kann für Menschen mit Traumahintergrund (was sicherlich den Großteil aller Menschen betrifft) sogar kontraproduktiv sein. Hier gilt es traumasensibel vorzugehen. Ich kann da Verena König empfehlen um weiter in dieses Thema einzusteigen…
Vielen Dank, ich habe Qigong und Yoga gemacht auch psychologische Betreuung ich habe alles Geschaft Depressionen und Angst und Panik weg, jaaa endlich gesund. Familiäre Probleme, wieder gekommen, durch diese Situation wird Qigong nicht mehr angeboten jetzt Beginn von Angst Panik.
Wie lange hast du ruhe von deine Angst und Depressionen?
Probiert die Wim Hof Methode
bei mir ist der Grund, der Tod meines Partners, das ist die Hauptursache, er war immer da für mich zuhause und im Urlaub
Das muss unendlich hart sein. Ich fühle mit dir
👍🙏
Habe Angst vor Menschen bin swhr Oft Entäuscht worden ...
Wo war sie stationär? Würde dringend Hilfe brauchen:(
Ja klar, weil Depression mit einer Selbstentfremdung bzw Entfremdung vom Lebendigen zu tun hat, und Techniken wie Meditation oder Philosophie diese Entfremdung zurücksetzen können. Mfg
Interessant !
Darf ich fragen in welcher Klinik Sie waren. Wo Yoga Atemtherapie, Kunst angeboten wird. Seit mein Mann gestorben ist leide ich heftig an Angst/Panikattacken mit depressiven Verstimmungen. Würde mich über eine Antwort freuen. Danke😊 das Video ist super toll und gibt mir ein bißchen Mut.
Wird wohl in München gewesen sein, da sie ihr Studio ja auch dort eröffnet hat. Bin zur Zeit auch in einer psychosomatischen Klink, komme mit der Einsamkeit nicht zurecht, seit mein Mann gestorben ist.
@@ingridb8159 ja das ist auch leider mein großes Problem. Dazu die Symtome. LG
Darf ich fragen seit wann du Witwe bist. Ich seit 18 Monaten. LG
@@elkenitsche2722 seit März 2022 ,ich habe meinen Mann alleine Zuhause gepflegt.
Ja das sehr schwer. Bin z. Zt. Auch in der Klinik. Darf ich fragen wo du bist? Und kann man dir helfen. Bei mir läuft es hier nicht so gut. Fühl dich gedrückt. LG
Stecke gerade in ner Krise und bin eher Öko und will keine Tabletten einnehmen, weil ich nichts davon halte. Von Krankenhäusern ganz zu schweigen. Vielleicht hilft das ja! 👍🏻☘️
Hallo Maria wie geht's dir jetzt?
Ich will auch nichts einnehmen und mir geht's momentan nicht gut.
Hast du Tipps für mich?
@@MrStoneedman Hab einfach nicht aufgegeben und die Tage wurden ohne Medikamente besser. War kurzzeitig bei einer Therapeutin/ Heilpraktikerin hat auch schnell geholfen. Jetzt ist alles schön! ❤️ bitte denk darüber nach, Tabletten einzunehmen. Meine mom ist abhängig von so vielen… finde ich nicht gut. Und klingt zwar doof aber es stimmt: Zeit heilt (fasst) alle Wunden.
Geht mir auch so. Hast du Tipps? Irgendwas was ich tun kann? Ich kann kaum noch was machen… 🥴
🥺🥺
Leider habe ich nur die Sprache kein Video, aber schön gesprochen ,das geht auch wieder weg,leider bin ich noch nicht so weit, mit dem atmen komme ich nicht zurecht😦 wo hat Sandra das erfahren und gelernt? Mir ist das zu anstrengend, ich brauche dazu wirkliche Hilfe, alleine kann ich es leider nicht.😕
Geht es jetzt besser und was hast du versucht?
Bei mir auch .... schwindel, schwanken, drehen.... herzklopfen, ängstlich, unruhig, übelkeit .... war bereits 3 mal in der ZNA ....naja alle Symptome werden auf die Psyche geschoben.... ekg, Blut soweit alles in Ordnung:( der schwindel macht mir einfach mega Angst
Ich hatte genau deine selben Symptome. Ich war hunderte mal im Krankenhaus usw. Es war nichts körperliches sondern die psyche. Es hat mich 2 Jahre gedauert bis das weg ging. Viel spazieren gehen und bewusst gehen, atmen , bewusst deine Umgebung wahrnehmen und deine Wahrnehmung aufs hier und jetzt richten. Ich wünsche dir alles gute und hab keine Angst.
@@CharmPrinz ich bin wirklich so kraftlos ... es zerrt so arg an einem ... danke für deine Antwort und es freut mich sehr,dass esdir besser geht
@@CharmPrinz ist deine Angst jetzt wieder weg? Und kannst du dein Leben normal wieder leben?
@@jessicaklattig4511 ja sie ist vollkommen weg !!! das einzige was wirklich wichtig ist , ist es sich dem zu stellen. Nicht weg zu laufen. Einfach hinsetzen und alles beobachten , egal was auch passiert du musst es zulassen , lass die Angst die Panik die Verzweiflung lass alles zu. Das ist Energie die einfach nur raus möchte und du must lernen es ihr zu ermöglichen indem du sie akzeptierst. Mit jedem Erfolg wird es weniger und weniger. Mit jedem Erfolg vertraust du dir selbst und entwickelt eine Selbstkontrolle ein tiefes Vertrauen das alles gut ist. Das schwierigste ist es deinen Gedanken nicht zu vertrauen. Deine Gedanken werden dir in solche Momente dir schlimme Dinge einreden wollen. Egal was deine Gedanken zu dir sagen , du musst wissen das alles falsch ist was dir deine Gedanken sagen und das alles gut ist und du nicht sterben wirst und das es für immer weg gehen wird je öfter du solche Momente mit gelassen begegnet, eine ruhige atmung entwickelst. Das aller aller wichtigste ist es dich damit nicht mehr zu beschäftigen. Du must von heute auf morgen aufstehen aus dem Bett und ein neuer Mensch sein. Wie ein Licht Schalter. Jeden Tag wirst du weniger dran denken und jeden Tag wenn es schlimm wird wirst du es besser damit umgehen. Es ist eine normale körperliche Reaktion auf ein Ereignis tief von deinem unterbewusst sein. Eine Energie die einfach wie ein Fluss raus möchte. Lass sie einfach fließen. Ich liebe euch alle und schaut jeden Tag in den Spiegel und lächelt und sagt zu euch selbst das ihr wunderschön seid das ihr gesund seid das euch an nichts fehlt das es notwendig ist . Und das danach alles besser wird weil wenn du den Kampf gewinnst wirst du ein noch stärkerer Mensch werden. Du hast dann nämlich gelernt dich, deine Gedanken, deine Gefühle. Einfach alles zu stellen und es anzunehmen es fließen zu lassen diese Energie die da aufsteigt und das nichts schlimmes dran ist. Das alles wunderbar vollkommen natürlich ist. Ich liebe euch von ganzem Herzen ❤❤ ☀️ ps: Musik an und tanzen in solchen Momente, denn sobald ihr nicht dran denkt wird es euch viel leichter fallen. Und in paar Monaten ist alles weg!! :)
@@annieart3801 ich hoffe euch geht's gut!
Ich hab Depressionen Borderline und dism Wahrnehmungsstoerung seit ueber 40 Jahren. Yoga mach ich regelmäßig und anderws aber meine Krankheiten sind mittlerweile Teil meiner Schwerbehinderung also geht das nicbt einfach weg
Gleiche Probleme habe ich 🥲
Vielleicht mal mit Yoga probieren
könnte man machen
❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Würde gerne weg rennen, mein Problem ist meine Gesetzliche Betreuerrin.
Das gibt einen doch etwas Hoffnung, Ich bin noch an dem Punkt mich um nen Listenplatz beim Therapeuten zu bemühen. Echt anstrengend.
❤🩹👍
ga toll, funktioniert nur nicht bei jedem…..
Genau, Yoga sieht bei euch einfach toll aus bei anderen aber nicht
Ich habe aber keine Lust Motivation auf Yoga.. das ist einfach nicht meins..
Es gibt Hoffnung, und Heilung, und Erlösung, Jesus Christus spricht ich bin die Auferstehung und das Leben wer an mich glaubt wird nicht zu Schande werden sondern wird Leben, auch wenn er Schterbe, Jesus Christus ist,der beste Arzt ❤️😊💪
Ich habe schon oft zu ihm gebetet, geholfen hat er mir allerdings nicht.
Hilfe gibts leider nur für die die sich das leisten können ...
Was wäre das denn, das Ihnen helfen würde, sie sich aber nicht leisten können?
Traurig, aber irgendwie wahr... Wenn man Hilfe haben will, muss man viel blechen und ein Mensch, der gerade in dieser Phase ist, wird wahrscheinlich nicht mal arbeiten können, soll aber kosten für Hypnose zahlen können oder dergleichen..so unfair vieles. Wünsche euch viel Kraft und versucht es trotzdem mit einem Psychologen über Kassenrezept, vielleicht wird da einem geholfen und man findet wieder zu sich. 🙏🏻
@@seitlichruckwartseinparken1225
Es ist grundsätzlich so das Therapeuten die von der GK bezahlt werden dem Patienten eher negativ eingestellt sind, auf Grund dessen das sie versuchen mit allen Mitteln eine Diagnose zu vermeiden. Im Fall einer Diagnose könnte der Patienten eventuell aus dem Arbeitsleben - auch nur für kurze Zeit ausscheiden und das wollen die nicht. Ich hab die Erfahrung gemacht und spreche natürlich nicht für alle Therapeuten.
@@vincent1192001 Mein Therapeut wurde von der gesetzlichen Krankenkasse bezahlt und wollte mich sofort rausnehmen aus der Arbeit, ich wollte aber zunächst nicht. Als nichts mehr ging, hat er mich in eine Klinik geschickt, insgesamt war ich 5 Monate raus aus dem Arbeitsleben.
Da ist leider etwas dran. Ohne es zu wissen, würde ich behaupten, dass die Dame in einer privaten Klinik war. In einer Akkutklinik/Regelpsychiatrie hätte sie niemand zur Meditation um 7.30 eingeladen. Je nach Klinik-Konzept hätte man um die Uhrzeit vermutlich Küchendienst geschoben. Als Privatpatient hat man ganz andere Möglichkeiten. Ich kenne beide Seiten und würde IMMER eine Privatbehandlung vorziehen.
Das stimmt einfach nicht mit dem Serotoninmangel!
Was dann
Anstrengend irgendwie
klingt irgendwie auch nach ADHS
ga toll, funktioniert nur nicht bei jedem…..