한님쌤 폼롤러

필라테스 및 피트니스 소도구인 Foam roller를 이용한 마사지와 근력 운동을 한번에 이어갑니다. 폼롤러의 다양한 장점을 이해하고 ...

앞에서 하체 강화와 코어 챌린지 동작을 알려드렸어요. 오늘은 상체와 코어 강화에 초점을 둔 동작입니다.

복근 팔/ 등 엉덩이/ 다리 모든 근육을 사용할 수 있는 시퀀스입니다. 폼롤러와 리포머를 이용한 필라테스. BGM Prod.by 99Prblms ...

폼롤러를 이용한 코어와 하체 집중 시퀀스입니다. 13분간 함께 따라해보세요 :) 폼롤러 워크샵을 준비하다보니 아이디어가 매우 샘 ...

필라테스를 이용한 복근 운동 시퀀스입니다. 한님쌤 설명과 함께 들어보세요.

폼롤러를 이용해 전신 근육을 강화하는 동시에 마사지와 스트레칭까지 전부 담은 시퀀스입니다.

필라테스 소도구 폼롤러를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다. 난이도는 중급입니다. Sitting Supine Side lying Prone Quadruped ...

필라테스 기구 리포머에서 폼롤러를 이용한 전신 필라테스 동작으로 이뤄진 시퀀스입니다.

필라테스의 정말 기본 동작이죠 ✓chest lift / ab prep ✓hip roll ✓toe tap 이 동작을 정확하게 이해하고 있다면 오늘 소개해드리는 22 ...

폼롤러를 이용한 전신 필라테스 시퀀스입니다:) 마스터플랜: m.blog.naver.com/dhgkssla/222883454277.

폼롤러를 이용한 중급 소도구 필라테스 시퀀스입니다.

엄마의 요청에 의해 만든 폼롤러 스트레칭& 마사지 완결편입니다:) 아주 시원하실 거예요! 매일 따라해 보세요.

집에 굴러다니는 폼롤러를 이용하여 옆구리 라인을 탄탄하게 다듬어 봅시다 ❤ ABS AND CORE EXCERCISES USING ...

폼롤러와 리포머를 이용한 필라테스 전신 시퀀스입니다.

필라테스 소도구 폼롤러를 이용한 힙업 운동입니다.

리포머와 폼롤러를 이용한 필라테스 시퀀스입니다. 둔근을 포함하여 하체를 강화하는데 집중합니다.

선 상태에서 할 수 있는 폼롤러 필라테스 입니다. 전신/ 모든 관절 다 사용합니다.

Supine Scapular protraction & retraction (손가락 전부 붙여서& 손가락 전부 벌려서) Wrist& shoulder movement Arm scissors Arm ...

몇일 전 올린 영상이 자꾸 에러가 나서 다시 올립니다. 혹시 또 재생이 되지 않으면 댓글로 알려주세요. 폼롤러는 정말 요모조모 쓸 곳이 ...

필라테스 링과 폼롤러를 이용한 전신 운동입니다. pilates circle/ring foam roller Exercises.

폼롤러를 이용한 5분 운동입니다. 30초 운동 10초 휴식이며 제 설명과 함께 갑니다❤ 등/ 팔 라인 탄탄하고 아름답게 만들어볼게요 ‍

폼롤러를 이용한 소도구, 매트 필라테스 시퀀스입니다:)

리포머에서의 전신 운동 시퀀스입니다. 처음 시작은 폼롤러를 이용해 웜업과 코어 활성화를 시킵니다. Supine Side lying Kneeling ...

저는 폼롤러를 사용하여 폼롤링을 하는 것에 여러가지 효과가 있다고 생각합니다. 실제로도 그 효과를 경험하기도 하고, 많은 회원님 ...

척추를 신전할때 척추 신전근과 함께 광배근과 삼두근을 잘 협응시켜야 합니다 무턱대고 "올라가려는" 마음 때문에 척추의 신전이 ...

코어/ 파워하우스로 팔다리는 움직이는 방법 그 중에서도 오늘은 풋워크와 숏스파인에 적용할 수 있는 방법을 알려드립니다. 사실 모든 ...

집에서도 따라하실 수 있는 홈트버전 폼롤러 복근 운동입니다. 홈트 버전이라 동작의 디테일을 간소화하고 세트당 개수를 많이 넣었 ...

Side bending을 정확하게 하면서 한단계 업그레이드 시킬 수 있는 전신 필라테스 시퀀스입니다. 폼롤러을 이용한 스트레칭과 마사지 ...

폼롤러를 이용한 짧고 굵은 복근 운동입니다.

폼롤러를 이용한 여러가지 동작과 시퀀스를 통해 사이드밴딩을 한단계 업그레이드 할 수 있습니다.

폼롤러를 이용하여 척추의 견고함과 가동성 모두 트레이닝 할 수 있는 동작입니다.

필라테스 소도구 폼롤러와 함께하는 힙운동입니다. 예쁜 엉덩이 라인을 만들 수 있습니다.

40분간 함께합니다. 소도구 폼롤러와 필라테스 기구 리포머를 이용합니다.

필라테스 소도구 중 하나인 폼롤러 폼롤러를 이용한 다양한 운동과 마사지가 가능합니다. 그럼 폼롤러는 어떤 종류가 있고, 어떤 기준 ...

척추의 움직임은 다양합니다. 굴곡 신전 측굴 회전 이 모든 움직임이 각 분절마다 잘 나와야하는데 특히 "분절"은 굴곡과 신전에만 신경 ...

고유 수용감각 뿐 아니라 시각과 전정 기관까지 모두 고려한 아주 반짝이는 시퀀스입니다 준비물: 토닝볼, 폼롤러, 리포머.

미니 폼롤러를 이용한 전신 마사지 방법입니다:) 시원한 하루 되세요.

필라테스 소도구 폼롤러 Foam roller Pilates.