[LUNGE 런지 제대로 하기] 잘못된 런지, 폼롤러로 1분만에 고치기

[@Joo_p]

선생님! 블로그 보다가 질문해요 ㅎ
1.런지나 운동에 관한 논문이나 이런 것들을 어디서 찾아보나요?
2.semi inline뜻이 완벽하게 앞발 뒷발 일자가 아니라 앞발에 뒷발이 반만 걸치고 일직선으로 보면될까요?

[@hannim_ohh]

1. 궁금한 부분들이 생기면 그것을 직접 검색합니다. 2. 맞습니다

[@Joo_p]

선생님 런지 할때 골반 넓이로 열어서 하는건 다 잘못 된건가요? 앞발과 뒷발이 앞에서 봤을때 일직선이어야 하나요? 일직선이면 몸이 휘청 거려여 ㅠ

[@hannim_ohh]

일직선이면 더 동작 난이도가 올라갑니다:) 난이도 조절을 위해 골반너비로 하셔도 되어요

[@Joo_p]

아항 감사합니다!

[@hani3562]

선생님~런지영상 넘 좋은데요
런지가 골반넓이로 벌린생태로 다리를 뒤로 하고 동작하는것이 맞죠?
폼롤러새로로 놓고 런지하는동작은 일직선으로 하신다고 하셨는데
코어나중심근육을 더 찾기위한변형동작이지 런지 좋은자세 는 아닌거죠?

[@hannim_ohh]

런지로 나쁜 자세라기 보다 각 스탠스 마다 포인트가 달라지는 것 뿐이에요-! ㅎㅎㅎ

[@belly0948]

샘 저 고관절 접는 hip hinge 동작은 허리 디스크 있는 사람은 힘들지 않나욥?
디스크 있는 사람이 런지 동작을 할 경우에는 상체를 세우는게 덜 부담이 되는거 아닌가요?
디스크 있는 사람은 어떻게 해야 하는집 궁금합니닷 저 hip hinge 에서 ^_^

[@hannim_ohh]

허리디스크가 있어도 중립을 잘 찾아 시행해주시면 hinge자체를 오히려 도움이 되는 동작입니다:) 디스크 환자 중 고관절 접기를 잘 못해서 허리를 접는 사람들이 많지요. 그래서 더더욱 "잘"배워야하는 동작이지요

[@토뚱이-m1v]

선생님!! 2:17에서 앞다리와 뒷다리 다리간격은 어느정도가 적당할까요..?ㅠㅠ

[@pila_lucia]

선생님~^^; 영상이 재생이 안됩니당~~ㅠ 안되는거 꽤 몇일됐는데 제 폰이 이상한건줄알았는데.. 공지글을 이제서야 봤네용.. 혹시 영상을 추후에라도 볼수있을까요~^^;;

[@hannim_ohh]

아 또 그렇네요ㅠ.ㅠ 새로 다시 찍어서 올려드려야겠어요

[@pila_lucia]

@@hannim_ohh 네! 감사합니다~ ^^♡

[@정미연-z6h]

쌤 ㅠㅠ 이영상 너무 좋았는데 보고싶어요 ,, (´▽`ʃƪ)♡

[@hannim_ohh]

왜 플레이가 안될까요ㅠㅠㅠㅠ다시 만들어봐야할까봐요ㅠㅠ

[@야수-x5p]

선생님 앞에 있는 다리를 고관절 힌지 상태에서 직각 90도로 깊게 접으니 이두에 힘이 많이 들어 오는것 맞나요?
70도 정도만 접으니 사두와 엉덩이 힘들어온 느낌이 더 크네요
저같은 경우 깊게 접으면 엉덩이 보다 이두가 더 자극이 커서요~
대부분 회원님들이 이두가 짧아진 경우가 더 많은것 같아 저는 90도 깊게는 많이 해보질 않아서요~

[@hannim_ohh]

선생님 느낌이 그러하시면 그렇게 진행하시면 그게 답이 됩니다:)

[@야수-x5p]

@@hannim_ohh
항상 감사 합니다^^*~