핏블리 덤벨 하체

오늘은 하체를 활활 태울 수 있는 하체 루틴을 준비했습니다. 엉덩이부터 허벅지까지 탄탄하게 만들어 볼수 있도록 루틴을 구성했으니 ...

헬스장 가서 눈치보지 말고, 덤벨 운동부터 시작해 보세요! 특히나 초보자는 코어를 단련하는게 중요하는데 몸의 중심을 잡아줘야 모든 ...

오늘은 둔근과 내전근 강화에 도움이 되는 하체 루틴을 가져왔어요 하루 20분으로 탄탄한 하체 라인 같이 만들어봐요! 여러분이 ...

➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified ...

하체운동 이거 하나로 끝! - 중고급자용 덤벨 하체 근력 운동(헬스장에서 하시기 아주 좋습니다) 준비물 평소 덤벨 하체 최대 무게 1세트 ...

이번 루틴은 힙과 하체 라인을 탄탄하게 만들어 줄 운동입니다. 엉덩이 근육과 안쪽, 뒤쪽 허벅지 근육 등을 고르게 사용할 수 있도록 ...

집에서 덤벨로 근육만드는 운동루틴 준비했어요 0:00~0:12 intro 0:13~6:33 side lateral raise 6:34~12:50 shoulder press ...

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힙업과 탄탄한 다리만들기에 가장 효과 좋은 동작들만 묶은 여자 덤벨 하체운동 홈트 입니다. 탄탄한 하체 원하시는 분들은 덤벨을 ...

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[하체 운동루틴] 스미스 런지 → 스미스 와이드스쿼트 → 덤벨 와이드스쿼트 → 레그컬.

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심으뜸 #덤벨운동 #30분운동.

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오늘은 모두를 위한 하체 운동 자세를 자세히 설명했습니다!! [스쿼트, 런지,원레그 데드리프트, 브이스쿼트, 힙 어브덕션] 정확한 자세 ...

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스쿼트 대신, 중량 와이드 스쿼트를 하면 대둔군을 더 자극하여 키울 수 있기 때문에 엉덩이 사이즈를 키우시고 싶으신 분들은 이 영상 ...

두꺼운 허벅지❌ 탄탄한 슬랜더 하체라인 만들고 싶다면 꼭! 따라해 보세요 하체 근육은 생각하는것보다 크고 세분화 되어 있습니다 몸 ...

레그프레스와 스쿼트의 특징과 차이점에 대해 완벽히 알려드리겠습니다!

이번 시간에는 4가지 운동을 묶어 더욱 강력해진 #하체자이언트루틴 을 가져왔습니다! 한 번 따라해보시면 여태까지 겪어보지 못한 ...

안녕하세요 빵그리여러분! 오늘은 15분 하체 덤벨운동을 준비했어요 15가지 동작을 45초운동 15초 휴식의 사이클로 진행해볼거구요 ...

허리통증 #자세 #3대운동 채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.

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Instagram: @woonas contact ealim1109@gmail.com 안녕하세요:) 우나스 입니댱!!!! 이번엔 헬스장 기구 사용 하나두 안하고 !

고블릿 스쿼트 덤벨 운동 - 스쿼트를 할 때 뒤로 주저앉을것 같은 분들 계시죠? 스쿼트 자세를 익히기에 아주 좋은 고블릿 스쿼트 덤벨 ...

힙업과 엉밑살을 한번에 해결할 수 있는 운동을 준비했습니다 엉밑살은 지방 분포도에 의해 살이 찌는 경우와,주변 근육이 지방을 잡아 ...