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항상 영상보면서 많은 도움 얻고있어요💓 원레그 데드리프트에서 궁금점이 있는데 중량을 들고있는손과 딛고있는발이 같은쪽일때랑 다를때의 차이가 있나요?! 제가 피티받았을때는 따로 의자를 잡지않은채로 허공에 팔을 벌려 밸런스를 맞추며 발을 딛고있는 반대쪽손으로 중량을 들고 운동을 진행했었는데 영상에는 같은방향에 진행되던데 어느방법의 운동이 더 맞는건가 궁금해요!!🙏
![UPPERBODY WORKOUT AT HOME🔥[side lateral raise cheast fly/dumbbell row/biceps curl/triceps kick back]](/img/1.gif)
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진짜ㅠ 피티 받으면서 자세 배우는데도 끝나면 다 잊어먹고ㅠ 유투브에서 이렇게 배울 수 있어서 넘 좋아요. 진짜 자세하고 이해하기 쉽게 설명해주시고 영상들 너무 도움돼요. 너무너무 감사합니다.
뿌듯!!! 선배님 유지보수는 제가 해드릴게요 :)
@@fitvely 멋진 피플리님!! 핏블리님 영상만 보고 운동해요😁
핏블라님 구독자로 처음 글 남겨봐요 진짜 너무너무너무너무너무너무너무너무 좋아요 이런 컨텐츠 😭😍😍😍 같이 해서 좋고 따라할 수 있어서 좋고 ㅜㅜ 감사할따릅니다 홈트족으로써
좋아요 계속 눌르고싶더 ㅜㅜ
뿌듯..☺
자세한 설명 이 후에 00:53 부터 본격 동작시작! 꼭 따라해보세요❤️❤️ 강추루틴
@@아스하-h9o 핑크힙 채널보시면 이해되실거에여~응비님 일부러 살찌우셨어요😊
응비님이하는동작 다따라했슴돠~♥︎홈트로 강추 맞아요!~구독!좋아요!~ 알림설정까지 하고가요~~
@@Ubin-e5v 꺄 감사합니다 ㅎㅎ
@@pinkhip 응비님 궁금한게있는데 인스타 디엠쪽으로 물어봐도되여?? 운동쪽관련된건데..
간만에 땀 났네요 핏블리 채고 👍
이 운동 힙업 최고예요.저 요즘 엉덩이가 올라가고 있어요.최고
집에서 영상보며 같이 할수 있는 영상 자주 올려주세요👍🙏
덤벨은 몇 kg가 좋아요? 3kg정도면 적당하나요..?
저 아령 무게가 어느 정도일까요 팔에 무리가지않고 균형잡아주는 아령무게가 궁금합니다.
싱글레그 운동 지~~인짜 효과짱!
저는 살도 찌우고 근육도 찌우고 싶은데요ㅠ 이런 경우는 힙업운동을 어떤식으로 해야 할까요 이런 영상도 올려주시면 정말 감사하겠습니다^^
3월1일이라 돼지탈 벗으러 다녀갑니다. 식단까지 해서 봄에 자신감있도록 화이팅!!
이거 별거 아니겠네 하고 따라했다가 그날 저녁부터 하루지난 지금까지 근육통에 낑낑대고 걸어다녔어요.... 자극이 어마무시합니다.... 상체 등도..... 해주세요♡♡♡♡
선배님 매주 1개씩 알차게 올려볼게요 😆
근손실없는 덤벨운동 하고 바로 엉덩이덤벨 연속으로 하니 후들후들 땀나고 기분좋네요 좋은 영상 항상 감사합니다!
격리 중인데 덤벨이 없어서 가방에 책 넣어서 했어요ㅋㅋㅋㅋㅜㅜ 유익한 영상 감사합니다!
와우 똘똘이시다
루틴 넘 좋네요!!!🔥🔥🔥
와이드스쿼트랑 스모데드리프트 동작차이가 궁금해요! 가동범위도 둘이 비슷해보이는데 어떤차이를 느끼며 동작을해야할까요?
좀 더 풀스쿼트로 깊게 접혀서 엉동이쪽이 더 넓게쓰이지않을까요??
저도 궁금해요 ㅎㅎ 비슷해 보이네요.
힙힌지를 더 많이 접어주는 게 아닐까요?
저도 이 차이를 제대로 느끼고싶어용 ㅠㅠ
저도 이게궁금...
일단 무게 맞는 들것으로 자세 잡고 운동함
동작 신경! 일단 2주후 후기 남기
겠어요!! 홧팅👍
엉덩이 통증이 2일이나 가서 솔직히 때려치고 싶으나
나름 엉뽕을 위해 두잇!
감사합니다^^ 통증 느꼈어요 ㅠㅎ
핏블리님 최고💓
이거보면서 덤벨후 유산소 20분하며 다이어트중이에용
정말 감사합니다
복부도 이렇게 알려주세요~~ 너무 꿀팁이네요~~^^
2023.02.25 저녁운동. 와이드스쿼트와 스모 데드리프트가 앞에서 봐서인지 비슷하게 보이네요. ㅎㅎ
와이드 스쿼트와 스모데드리프트의 차이점이 몰까용!! 스모는 상체를 인사하듯이 더 숙이고 와이스 스쿼트는 상체 고정 맞나용?
하체를 얼마나 깊게 넣는지의 느낌 차이인거 같아요 대퇴근 안 쪽으로 더 깊숙이 엉덩이를 넣으며 둔근과 대퇴에 힘들어가면 스쾃, 기립근과 허리 그리고 종아리에 좀 더 중점이되면 데드리프트 아닐까요...!!!! 좀 덜 주저앉는(?!)느낌으루요
보고 따라하는 루틴 짱
안그래도 집에서 운동을 좀 해야되는데 잘됬다 좋은 영상 감사감사 !!
꿀팁 감사합니다
스모 데드리프트와 와이드 스쿼트가 비슷해보이는데요! 차이가 무엇인가요?
와이드스쿼트는 프레스하는 힘이 더 강해 대퇴사두, 스모데드는 고관절이 접히고 상체의 기울기가 더 있으며 당기는 힘이 필요해 대퇴이두의 참여율이 와이드 스쿼트에 비해 높습니다~
수행방법에서의 차이점은 와이드스쿼트는 상체를 꼿꼿이 세우고 앉았다 일어난다 보시면 되고 스모는 앞으로 상체를 기울이고 고관절을 조금 더 뒤로 빼서 물건을 바닥에서 집어올린다 생각하시고 수행하시면 수월하실겁니다~
@@MaToRella 네 동작 연습해보께요!
설명이 자세해서 너무 좋아요!! 원레그 데드리프트 너무 배워보고 싶은 동작이었어요..🙋♀️
4주동안 힙업 🔥 도전 🔥
11.29 1일차
11.30 2일차 😭
어디가셨나요!!!!
24.04.08 와이드 스쿼트, 스플릿 스쿼트는 덤벨없이 해야 겠어요. 무릎이 아프네요.
편집 좋아요 !!!!
헐 저한테 꼭 필요한 영상이네여 따라하고 올려보겠습니당!
혼자 운동하면서 항상 참고하고있어요. 힙딥없는 엉덩이를 갖는게 요즘 희망이에요. 열심히 할께요~
핏블리님 응비님 화이팅!~매일 건강한 에너지 영상 업로드해주셔서 고맙습니다!~매일 챙겨봅니다!~흥하십쇼!~
아진짜 오늘은 정신력으로 버텼어요. 세번째 운동 마침~~
여행다녀와서 다시 다이어트의지를 불태우려고 합니다. 일주일 루틴을 짜놓았으니 근력운동을 담당해주세요~~^^
화이팅 🔥
영상 잘 봤어요. 오늘 영상 외에도 알려주신 링크 영상도 같이 하면 도움될 거 같아요. 감사합니다. 핏블리님
모델분도 너무 예쁘시고 운동 루틴도 좋고 ㅠㅠㅠ 역시!!!!
감사합니다 열심히 잘해볼께요
선생님 덤벨 무게는 몇키로 수행하면 좋을까요?
몸이 진짜 멋있어졌네요
ㅎ
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최고존엄응비눈나...
👍하체 덤벨 최고
와이드스쿼트랑 스모데드리프트 차이점이 뭔지 머르겠어용 ㅜ
앉는 깊이 차이인가,,
와이드보다 스모가 더깊이 앉아보이는데~~
이게 앞쪽에서만보여줘서 비슷해보이는듯 옆모습을 보면다를텐데
스모데리프트는 상체가 앞으로 더 숙이면서
햄스트링(허벅지 뒷쪽)에 타겟을 더 주는 방법이에요!!
측면 영상으로 보면 차이가 있어요!
다음번엔 측면쪽도 잘 보이게 촬영해 보겠습니다🙂
항상 영상보면서 많은 도움 얻고있어요💓
원레그 데드리프트에서 궁금점이 있는데 중량을 들고있는손과 딛고있는발이 같은쪽일때랑 다를때의 차이가 있나요?!
제가 피티받았을때는 따로 의자를 잡지않은채로 허공에 팔을 벌려 밸런스를 맞추며 발을 딛고있는 반대쪽손으로 중량을 들고 운동을 진행했었는데 영상에는 같은방향에 진행되던데 어느방법의 운동이 더 맞는건가 궁금해요!!🙏
런지랑 스플릿 스쿼트는 어떻게 다른가요!!!!!
스플릿 스쿼트는 몸의 무게중심이 고정된 상태에서 진행되요!! 초보자 분들이나 중량을 들고할때 추천드려요🙂
너무좋아요 ㅠㅠ 상체도 부탁드려도 될까요? ㅠㅠ
너무 좋아요!! 그런데 다리바꾸는 스위치 할때 조금더 확실히 알수 있게 소리가 났으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ
헐 심플한데 완벽한 엉덩이 루틴영상 🤩
몇개씩 하는건 가요 저는 7.5키로 가지고 10개씩 3쎄트 하는데 전 기본이 늘 15개인데 3쎄트씩 나두
이거보고 운동 해야겠다 다 아는건데
한번더 여기서 배우내요 핏블리님 영상 감사해요
웨이홈트28일차 완료, 땀 줄줄..... ㅠㅠㅠ
bgm도 좋고, 다음 운동때 꼭 해 보겠습니다
원레그 데드리프트할때, 의자 등 잡지 않고 해요. 중심 잡기 힘들어 천천히 하는데, 그래도 되나요?
네 잘 하고 계세요 :)
와이드스쿼트하고 스모데드리프트 어떻게 다를 까요?
모델분 사용 덤벨 무게
몇 kg인지 궁금해요ᆢ
제발 부탁 드려요~~~~~
5kg인것 같아요 선배님!!
오늘도 눈으로 운동 잘 하고 갑니다... ㅋㅋ 누워서 발가락만 꼼지락 거리면서 해야 제 맛인
스모데드리프트랑 와이드스쿼트랑 차이점이 머지..더 깊게 앉으면 스모 데드리프트에여??
영상 내용 좋네용 근데 속도가 이렇게 원래 빠르게 진행하나요? 저한테 빠르네요 ㅎ
엉덩이살 줄이고싶어서 시작해요.. 😂
화이팅 🔥
스모데드리프트랑 와이드스쿼트 뭐가 차이인지 아무리 봐도 모르겠어요 ㅠㅠ
와~대박 코로나이후 헬스장을 못가서 집에서 엉덩이 키우는 운동 알고싶었는데 감사합니다!!다른 운동두 자주 올려주세용^^
이틀에한번씩 하면 될까요?
힙업공장엔 못가니..ㅜㅜ..집에서라도 욜씨미해보려구요..체형적으로 골반작고 하체부실한 상체통통족..이번생애 애플힙.!만들어보는게 소원...이에용^^
열심히 따라하고는 있는데 와이드스쿼트랑 스모데드리프트 차이를 모르겠어요..
휴~ 따라하다 죽는줄~
혹시 응비님이 들고 계신 덤벨이 몇 키로 일까요? 사람마다 다른 건 알지만 궁금해서 질문드려요 :)
5키로 같네요
와 강도는 좋은데 운동 속도가 빨라서죽을뻔했어요 걍 내속도에 맞출수밖에 ㅋㅋㅋ
와이드스퀏을 허벅지 안쪽살 빼는 운동으로 알고있었는데 전혀 관련이 없나요?
와이드스쿼트랑 스모데드리프트 차이가 뭐에요~?ㅠㅠ
응비님 착용하신 신발 완정예쁜데 이름이 뭔가욧!! 따라하다 예뻐서 댓글달아요!
영상에서 덤벨은 몇 kg일까요?
스플릿스쿼트랑 런지랑차이가 뭘까요?? 런지인줄알고했는데 여태 스플릿스쿼트를한걸까요 ㅋㅋㅋ근데일단 앞다리쪽 엉덩이 햄스트링 앞벅지찢기는건 맞아여..
스플릿스쿼트는 런지와 어떻게 다른가요 ㅜㅜ.... 두개가 비슷해보여서ㅠㅠ느낌을 잘모르겟어요 스플릿이 덜 앉거나 다리간격이 좁은건가요
아직은 엉덩이까지는 자극이 안가요 어렵네요 4/30
2달째 하고 있는데, 너무 좋은데 스플릿 스쿼트 너무 빡세요.. ㅠㅠㅜㅜㅠ
하지만 정복하겠다..!!!
이거 매일해도ㄷ 되나여
핏블리님! 허리 디스크가 있는데요. 원레그 데드리프트 해도 될까요? ㅠㅠ
어느 부분의 근육을 쓰는지 그림으로 표시되서 좋은 것 같아요!!! 내가 운동하는데 자극이 여기 오는게 맞는건가?? 싶을 때가 많았는데.참고하기 좋으네용
와이드스쿼트랑 스모데드리프트랑 동작이 뭐가 다른지 모르겠어요
이거 덤벨 어디거예요? 맨몸운동만하다가 이제 덤벨운동하고싶은데 코로나라 헬스장 등록도 못하겠고 ㅠㅠ 으악 막막하네요
웨이홈트에 원레그데드리프트는 많은데 스티프데드리프트도 없어요 그냥 다른음악에 하긴하는데 루틴에 있었으면 합니다
몇키로덤벨인가요 여성기준이로 몇키로거좋은지좀
이운동 하고나면 몇칼로리가 소모될까요~~??
와이드스쿼트랑 스모데드리프트의 차이를 잘 모르겠어요
운동초보도 가능한가요?
이 운동 매일하는게 좋을까요?하루걸르고 하루하는게 좋을까요??
격일로 하는걸 추천드릴게요 : )
원레그 데드리프트 할때 덤벨이 몸에서 저렇게 멀리 떨어져 있어도되나여?
책에는 몸에서 떨어질수록 광배근 많이 쓴다고되있던데
어깨!!! 리버스 펙덱플라이좀 자세하게 영상만들어주세요 ㅠ ㅠ
네 알겠습니다!!
와..하다가 쓰러짐..
원레그 데드 할때요. 뒷쪽 다리를 위로 드는 것보다 뒤쪽 아래로 쭉 뻗어주는 게 더 자극이 잘 오던데... 잘못된 방법일까요?
여자분이 든덤벨이 몇키로일까요?
5kg 입니다!
아름답다..
감사합니다
원레그 데드리프트하면 허리가 아픈데 왜 그런가요?
오오굳👽👍
빵디운동굿
선생님 덤벨 사려고하는데요
영상에서 사용한 덤벨은 몇키로 짜리인가요?? 꼭 알려주세요ㅜㅜ
3키로요!
@@fitvely 앗 감사합니다ㅜㅠ 새해복많이받으세요♡♡♡
저거 몇키로에요? 집에 일키로밖에 없는뎅
와이드스쿼트 왜무릎이아플까여ㅠㅠ
1일차 : 루틴최고
2일차 : .
엉덩이보다 허벅지에 힘이 계속 들어가네요 ㅠㅠ