운동하는 남자(Phil's Calisthenics)
운동하는 남자(Phil's Calisthenics)
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(삐소리X)푸쉬업 82개. 하루 7분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)82 Pike Push-Ups. 7min For Shoulders(Day817)
#맨몸운동 #푸쉬업 #루틴 #운동 #운동브이로그 #운동하는남자 #홈트 #트레이닝
#calisthenics #pushups #chestworkout #routines #workoutvlog #hometraining
[Timeline]
00:00 - Intro(인트로)
00:22 - 4sets of Hindu + Pike Push-Ups(4세트, 힌두 + 파이크 푸쉬업)
4sets of
Slow Pike Push-Up 3rep
(슬로우 파이크 푸쉬업 3개)
Advanced Hindu Push-Up 20/20/15/15rep
(어드밴스드 힌두 푸쉬업 20/20/15/15개)
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(삐소리O)풀업 105개. 하루 8분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)7X15 Pull-Ups. 8min For Back(Day816)8:54(삐소리O)풀업 105개. 하루 8분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)7X15 Pull-Ups. 8min For Back(Day816)
(삐소리O)풀업 105개. 하루 8분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)7X15 Pull-Ups. 8min For Back(Day816)
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#맨몸운동 #풀업 #턱걸이 #등운동 #운동하는남자 #운동브이로그 #홈트 #calisthenics #pullups #backworkout #workout #training #workoutvlog #hometraining [Timeline] 0:00 - Intro(인트로) 0:19 - 7sets of Pull-Ups(7세트, 풀업 15X3/8 7/6 5 4X3개) 7sets of Pull-Up 15X3/8 7/6 5 4X3rep (풀업 15X3/8 7/6 5 4X3개) 45 15 45
(삐소리X)풀업 105개. 하루 8분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)7X15 Pull-Ups. 8min For Back(Day816)8:54(삐소리X)풀업 105개. 하루 8분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)7X15 Pull-Ups. 8min For Back(Day816)
(삐소리X)풀업 105개. 하루 8분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)7X15 Pull-Ups. 8min For Back(Day816)
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#맨몸운동 #풀업 #턱걸이 #등운동 #운동하는남자 #운동브이로그 #홈트 #calisthenics #pullups #backworkout #workout #training #workoutvlog #hometraining [Timeline] 0:00 - Intro(인트로) 0:19 - 7sets of Pull-Ups(7세트, 풀업 15X3/8 7/6 5 4X3개) 7sets of Pull-Up 15X3/8 7/6 5 4X3rep (풀업 15X3/8 7/6 5 4X3개)
(삐소리O)푸쉬업 80개. 하루 10분 슬로우. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)80 Slow Push-Ups. 10min For Chest(815)10:53(삐소리O)푸쉬업 80개. 하루 10분 슬로우. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)80 Slow Push-Ups. 10min For Chest(815)
(삐소리O)푸쉬업 80개. 하루 10분 슬로우. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)80 Slow Push-Ups. 10min For Chest(815)
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#맨몸운동 #푸쉬업 #루틴 #운동 #운동브이로그 #운동하는남자 #홈트 #트레이닝 #calisthenics #pushups #chestworkout #routines #workoutvlog #hometraining [Timeline] 00:00 - Intro(인트로) 00:22 - 8sets of 10 Slow Push-Ups(8세트, 슬로우 푸쉬업 10개) 8sets of 10 Slow Push-Ups (8세트, 슬로우 푸쉬업 10개)
(삐소리X)푸쉬업 80개. 하루 10분 슬로우. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)80 Slow Push-Ups. 10min For Chest(815)10:53(삐소리X)푸쉬업 80개. 하루 10분 슬로우. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)80 Slow Push-Ups. 10min For Chest(815)
(삐소리X)푸쉬업 80개. 하루 10분 슬로우. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)80 Slow Push-Ups. 10min For Chest(815)
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#맨몸운동 #푸쉬업 #루틴 #운동 #운동브이로그 #운동하는남자 #홈트 #트레이닝 #calisthenics #pushups #chestworkout #routines #workoutvlog #hometraining [Timeline] 00:00 - Intro(인트로) 00:22 - 8sets of 10 Slow Push-Ups(8세트, 슬로우 푸쉬업 10개) 8sets of 10 Slow Push-Ups (8세트, 슬로우 푸쉬업 10개)
(삐소리O)스쿼트 140개. 하루 9분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)140 Deep Squats. 9min. For Legs(Day814)9:43(삐소리O)스쿼트 140개. 하루 9분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)140 Deep Squats. 9min. For Legs(Day814)
(삐소리O)스쿼트 140개. 하루 9분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)140 Deep Squats. 9min. For Legs(Day814)
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#맨몸운동 #하체운동 #스쿼트 #루틴 #운동 #운동하는남자 #운동브이로그 #홈트 #calisthenics #legworkout #squat #workout #training #workoutvlog #hometraining [Timeline] 00:00 - Intro(인트로) 00:19 - 4sets of 35 Deep Squats(4세트, 딥 스쿼트 30개 원레그 딥 스쿼트 5개) 4sets of 30 Deep Squats 5 One Leg Deep Squats (4세트, 딥 스쿼트 30개 원레그 딥 스쿼트 5개)
(삐소리X)스쿼트 140개. 하루 9분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)140 Deep Squats. 9min. For Legs(Day814)9:43(삐소리X)스쿼트 140개. 하루 9분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)140 Deep Squats. 9min. For Legs(Day814)
(삐소리X)스쿼트 140개. 하루 9분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)140 Deep Squats. 9min. For Legs(Day814)
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#맨몸운동 #하체운동 #스쿼트 #루틴 #운동 #운동하는남자 #운동브이로그 #홈트 #calisthenics #legworkout #squat #workout #training #workoutvlog #hometraining [Timeline] 00:00 - Intro(인트로) 00:19 - 4sets of 35 Deep Squats(4세트, 딥 스쿼트 30개 원레그 딥 스쿼트 5개) 4sets of 30 Deep Squats 5 One Leg Deep Squats (4세트, 딥 스쿼트 30개 원레그 딥 스쿼트 5개)
(삐소리O)푸쉬업 89개. 하루 9분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)89 Hindu Pike Push-Ups. 9min For Shoulders(Day813)9:30(삐소리O)푸쉬업 89개. 하루 9분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)89 Hindu Pike Push-Ups. 9min For Shoulders(Day813)
(삐소리O)푸쉬업 89개. 하루 9분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)89 Hindu Pike Push-Ups. 9min For Shoulders(Day813)
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#맨몸운동 #푸쉬업 #루틴 #운동 #운동브이로그 #운동하는남자 #홈트 #트레이닝 #calisthenics #pushups #chestworkout #routines #workoutvlog #hometraining [Timeline] 00:00 - Intro(인트로) 00:22 - 5sets of Hindu Pike Push-Ups(5세트, 힌두 파이크 푸쉬업) 5sets of Pike Push-Up 3rep (파이크 푸쉬업 3개) Advanced Hindu Push-Up 10/10/7/5/5rep (어드밴스드 힌두 푸쉬업 10/10/7/5/5개) Hindu Push-Up 10/10/7/5/5rep (힌두 푸쉬업 10/10/7/5/5개)
(삐소리X)푸쉬업 89개. 하루 9분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)89 Hindu Pike Push-Ups. 9min For Shoulders(Day813)9:30(삐소리X)푸쉬업 89개. 하루 9분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)89 Hindu Pike Push-Ups. 9min For Shoulders(Day813)
(삐소리X)푸쉬업 89개. 하루 9분 파이크. 어깨맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)89 Hindu Pike Push-Ups. 9min For Shoulders(Day813)
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#맨몸운동 #푸쉬업 #루틴 #운동 #운동브이로그 #운동하는남자 #홈트 #트레이닝 #calisthenics #pushups #chestworkout #routines #workoutvlog #hometraining [Timeline] 00:00 - Intro(인트로) 00:22 - 5sets of Hindu Pike Push-Ups(5세트, 힌두 파이크 푸쉬업) 5sets of Pike Push-Up 3rep (파이크 푸쉬업 3개) Advanced Hindu Push-Up 10/10/7/5/5rep (어드밴스드 힌두 푸쉬업 10/10/7/5/5개) Hindu Push-Up 10/10/7/5/5rep (힌두 푸쉬업 10/10/7/5/5개)
(삐소리O)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)10:13(삐소리O)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)
(삐소리O)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)
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#맨몸운동 #풀업 #턱걸이 #등운동 #운동하는남자 #운동브이로그 #홈트 #calisthenics #pullups #backworkout #workout #training #workoutvlog #hometraining [Timeline] 0:00 - Intro(인트로) 0:19 - 14sets of Pull-Ups(14세트, 풀업 10X2/8X4/6X8개) 2sets of 10 Pull-Ups 4sets of 8 Pull-Ups 8sets of 6 Pull-Ups (풀업 10X2/8X4/6X8개)
(삐소리X)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)10:13(삐소리X)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)
(삐소리X)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)
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(삐소리X)풀업 110개. 하루 10분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)110 Pull-Ups. 10min For Back(Day812)
(삐소리O)타임 푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)8:36(삐소리O)타임 푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)
(삐소리O)타임 푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)
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(삐소리O)타임 푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)
(삐소리X)푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)8:36(삐소리X)푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)
(삐소리X)푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)
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(삐소리X)푸쉬업 17개. 하루 8분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)17 Time Attack Push-Ups. 8min For Chest(811)
(삐소리O)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)14:46(삐소리O)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)
(삐소리O)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)
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(삐소리O)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)
(삐소리X)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)14:46(삐소리X)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)
(삐소리X)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)
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(삐소리X)스쿼트 420개. 하루 14분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)420 Deep Squats. 14min. For Legs(Day810)
(삐소리O)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)9:15(삐소리O)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)
(삐소리O)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)
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(삐소리O)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)
(삐소리X)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)9:15(삐소리X)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)
(삐소리X)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)
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(삐소리X)푸쉬업 120개. 하루 9분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)120 Hindu Push-Ups. 9min For Shoulders(Day809)
(삐소리O)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)7:58(삐소리O)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)
(삐소리O)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)
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(삐소리O)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)
(삐소리X)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)7:58(삐소리X)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)
(삐소리X)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)
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(삐소리X)풀업 86개. 하루 7분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)86 Pull-Ups. 7min For Back(Day808)
(삐소리O)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)11:11(삐소리O)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)
(삐소리O)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)
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(삐소리O)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)
(삐소리X)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)11:11(삐소리X)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)
(삐소리X)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)
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(삐소리X)5X 푸쉬업 230개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X Push-Ups. 10min For Chest(Day807)
(삐소리O)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)11:17(삐소리O)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)
(삐소리O)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)
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(삐소리O)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)
(삐소리X)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)11:17(삐소리X)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)
(삐소리X)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)
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(삐소리X)스쿼트 180개. 하루 10분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundX)6X30 Deep Squats. 10min. For Legs(Day806)
(삐소리O)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)6:47(삐소리O)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)
(삐소리O)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)
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(삐소리O)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)
(삐소리X)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)6:47(삐소리X)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)
(삐소리X)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)
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(삐소리X)푸쉬업 25개. 하루 6분 파이크. 어깨 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X5 Push-Ups. 6min. Shoulders(Day805)
(삐소리O)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)3:36(삐소리O)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)
(삐소리O)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)
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(삐소리O)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)
(삐소리X)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)3:36(삐소리X)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)
(삐소리X)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)
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(삐소리X)풀업 50개. 하루 3분 턱걸이. 등 맨몸운동루틴 | (Beep SoundX)5X10 Pull-Ups. 3min For Back(Day804)
(삐소리O)푸쉬업 220개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)4X55 Push-Ups. 10min For Chest(Day803)11:00(삐소리O)푸쉬업 220개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)4X55 Push-Ups. 10min For Chest(Day803)
(삐소리O)푸쉬업 220개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)4X55 Push-Ups. 10min For Chest(Day803)
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(삐소리O)푸쉬업 220개. 하루 10분. 가슴 맨몸운동루틴 | (Beep SoundO)4X55 Push-Ups. 10min For Chest(Day803)
(삐소리O)스쿼트 500개. 하루 19분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)10X50 Deep Squats. 19min. For Legs(Day802)20:00(삐소리O)스쿼트 500개. 하루 19분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)10X50 Deep Squats. 19min. For Legs(Day802)
(삐소리O)스쿼트 500개. 하루 19분 딥. 맨몸운동 루틴 | (Beep SoundO)10X50 Deep Squats. 19min. For Legs(Day802)
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Комментарии

  • @lee-yq1nf
    @lee-yq1nf 6 часов назад

    밴드로 할 수 있는 운동 없나 찾다가 우연히 발견한 영상인데 정말 대단하시네요.

  • @largepizza6018
    @largepizza6018 10 часов назад

    굿~

  • @silver-db5gy
    @silver-db5gy 18 часов назад

    매번 잘보고 있습니다

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 21 час назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 21 час назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 22 часа назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 22 часа назад

    👍👍👍

  • @hwan._.e
    @hwan._.e День назад

    乃

  • @joeslin
    @joeslin 2 дня назад

    저는 10x3set 밖에 못함...그나마도 첫번째 세트에만 10개 가능하고 나머지 세트에선 7개 8개만 연속으로 되고 나머지는 쉬었다 다시 땡겨야함....대단하시네요 저도 열심히 노력을

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics День назад

      @joeslin 꾸준히 노력 하시다 보면 하실 수 있는 때가 올 거라고 생각합니다 응원하겠습니다 화이팅입니다!

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 2 дня назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 2 дня назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 2 дня назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 3 дня назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 3 дня назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 3 дня назад

    👍👍👍

  • @guraboy
    @guraboy 5 дней назад

    어깨좋네요 굿굿

  • @user-kidkid
    @user-kidkid 6 дней назад

    형 비포 에프터 없나요???

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 6 дней назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 6 дней назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 6 дней назад

    👍👍👍

  • @noah-uw3ri
    @noah-uw3ri 8 дней назад

    형.. 난 푸샵하면 오른쪽 어깨 앞쪽이 아픈데.. 뭔가 자세 팁이나 의식해야되는 부분이 있을까?

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 7 дней назад

      @noah-uw3ri 바닥에 대신 손을 가슴 옆쪽이 아닌 약간 위쪽에 놓으시거나 가슴근육을 이완시키실 때 너무 많이 늘리셔서 아프신 것이 아닌가 생각이 듭니다 어떤 부위든 운동을 하실 경우 최대 가동 범위가 존재할 텐데 최대 이완과 수축을 고려하셔서 해보시면 통증 없이 하실 수 있을것 같습니다

  • @신상우
    @신상우 10 дней назад

    이거 턱걸이랑 병행하면 정말 정말 좋던데. 불균형 해결하는 완벽한 길항 운동이 되니깐여.

  • @user-kidkid
    @user-kidkid 10 дней назад

    팔 등 가슴 몸이 더 좋아지신듯 역시 꾸준한게 답???

  • @geeklees
    @geeklees 12 дней назад

    홈트만 하시나요 ?

  • @유럽이
    @유럽이 12 дней назад

    공간이 협소해서 이완될때 많이 이완 못시키는게 아쉽네여😢

  • @SolLaTico
    @SolLaTico 13 дней назад

    모델같아요!

  • @국제퇴마사협회
    @국제퇴마사협회 13 дней назад

    깔짝충이 여있었네

  • @국제퇴마사협회
    @국제퇴마사협회 13 дней назад

    허리 엉덩이가 너무 처짐 세트가 거듭 될 수록 너무 깔짝이네요

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 13 дней назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 14 дней назад

    👍👍👍

  • @Matthstupid
    @Matthstupid 16 дней назад

    I cant get out of the floor hahahahah

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 18 дней назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 19 дней назад

    👍👍👍

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 19 дней назад

    👍👍👍

  • @JunwooLee-sk8fb
    @JunwooLee-sk8fb 19 дней назад

    몸진짜이쁘세요

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 20 дней назад

    👍👍👍

  • @YiYi-iv9xc
    @YiYi-iv9xc 20 дней назад

    턴탱님. 운동시간대는 하루 중 언제하시나요?

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 20 дней назад

      @YiYi-iv9xc 저는 월~토요일에는 3~4시, 일요일에는 4~5시에 운동하고 있습니다

    • @YiYi-iv9xc
      @YiYi-iv9xc 20 дней назад

      @phil.calisthenics 오후 인가요??

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 19 дней назад

      @YiYi-iv9xc 아 네 월~토요일에는 15~16시(오후 3~4시), 일요일에는 16~17시(오후 4~5시)에 운동하고 있습니다

  • @SujinPark-e7x
    @SujinPark-e7x 20 дней назад

    👍👍👍

  • @chn-zh1ef
    @chn-zh1ef 21 день назад

    너무 어렵다

  • @아빠와아들-g6t
    @아빠와아들-g6t 21 день назад

    😊목이 오른쪽으로 꺽였네 나중에 불균형 올듯해요.~~

  • @hooboo-q9e
    @hooboo-q9e 23 дня назад

    운동 강도 늘릴려고 속도 조절할거면 차라리 무계로 치시는게 나으실텐데....

  • @fokinbeach
    @fokinbeach 23 дня назад

    몸 멋지네요

  • @오르테가-t2x
    @오르테가-t2x 23 дня назад

    👍👍👍

  • @Healing-sleeping-p7k
    @Healing-sleeping-p7k 23 дня назад

    손목이나 헤어밴드를 하나 하시는것도 좋으실듯합니다만%^^😊😊

  • @너마늘사러간다했잖아
    @너마늘사러간다했잖아 23 дня назад

    대단

  • @리-p7t
    @리-p7t 23 дня назад

    턱걸이기구 어디꺼인가여?

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 23 дня назад

      @리-p7t 제가 사용하고 있는 제품은 상품 정보를 찾을 수가 없어서 최대한 비슷한 제품으로 링크 남겨드릴게요. 1. smartstore.naver.com/j2c-sports/products/2545658084? 2. 멜킨스포츠 스파이더 철봉 brand.naver.com/melkin/products/2015632428?NaPm=ct%3Dlhjf20ag%7Cci%3D7c8500ad3013da5c32ccc871d437a17cce6a7467%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D447572%7Chk%3D23fc22801e307bd09e3acd937615f1bf026507d4 3. 바투 스포츠 멀티 도어짐 3번 제품은 어떤 제품이 나은지 고민되어 이름 남겨드립니다.

    • @리-p7t
      @리-p7t 23 дня назад

      @phil.calisthenics 감사합니다ㅎㅎ

  • @랄랄라-y4r
    @랄랄라-y4r 25 дней назад

    풀업바 제품 몬가요? 못박고 쓰시는건가요?

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 24 дня назад

      @랄랄라-y4r 제가 사용하고 있는 제품은 상품 정보를 찾을 수가 없어서 최대한 비슷한 제품으로 링크 남겨드릴게요. 1. smartstore.naver.com/j2c-sports/products/2545658084? 2. 멜킨스포츠 스파이더 철봉 brand.naver.com/melkin/products/2015632428?NaPm=ct%3Dlhjf20ag%7Cci%3D7c8500ad3013da5c32ccc871d437a17cce6a7467%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D447572%7Chk%3D23fc22801e307bd09e3acd937615f1bf026507d4 3. 바투 스포츠 멀티 도어짐 3번 제품은 어떤 제품이 나은지 고민되어 이름 남겨드립니다.

  • @rafwrld484
    @rafwrld484 25 дней назад

    3회씩 나눠서 하는이유가 있어요? 효과가 좋던가요?

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 24 дня назад

      @rafwrld484 저는 헬스장을 가지 못하시는 분들을 위해 여러가지 루틴을 만들고 있습니다 풀업을 3개밖에 못한다 라는 생각에 좌절을 해 본 경험이 있어 같은 경험을 해 보신 분들이 있을 것 같아 이렇게 영상을 만들게 되었습니다

  • @이더리움-b8r
    @이더리움-b8r 27 дней назад

    식단도 하세여?

    • @phil.calisthenics
      @phil.calisthenics 26 дней назад

      @이더리움-b8r 제가 점심은 이유가 있어서 먹지 못하고 아침과 저녁식사만 포화지방이 적고 단백질 함량이 높은 음식으로 섭취하고 있습니다 보통 편의점 샌드위치 햄버거 김밥을 먹고 있습니다

  • @오르테가-t2x
    @오르테가-t2x 27 дней назад

    👍👍👍