제로요가브릿지

아무리 좋은 동작도 잘못하면 독이 될 수 있습니다. 힙업과 무릎허리강화효과를 주는 브릿지동작을 자세히 배워보겠습니다. 도움이 ...

이번 영상은 브릿지 챌린지 100개를 배워보겠습니다. 브릿지의 좋은 효과로 코어강화와 허벅지 힙의 탄력을 주고 요통을 예방합니다.

이번 영상은 엎드려서 말린 어깨와 굽은등을 교정하는 운동입니다. 하루 10분 투자로 바른자세를 되찾고 젊음과 활력을 유지하세요.

나의 신체나이는 몇살 일까요? 이번 영상은 집이나 야외에서 매트없이 할수있는 동작으로 코어와 하체를 강화시켜서 낙상을 예방하고 ...

이번 영상은 누워서 하는 근력운동을 배워보겠습니다. 짧은 시간이지만 골반교정, 어깨안정화, 코어강화와 함께 다이어트에 효과가 ...

이번 영상은 평소에 요통이나 생리통 골반불균형이 있으신 분들은 매일 따라해 보세요. 골반불균형을 해소하고 통증이 사라집니다.

이번 영상은 골반교정을 통하여 다이어트를 극대화 합니다. 복근강화와 온몸이 개운해지는 효과를 느껴보세요. 감사합니다. 도움이 ...

이번 영상은 발목 아프거나 무릎관절 아플때에도 할수있는 동작모음입니다. 코어는 강화되고 똥배도 쏙 빠지는 동작이니 2주간 매일 ...

발목아파 누워서 했더니 뱃살이 쏙 빠졌어요 발목이 다치면 운동도 할수없고 활동량도 줄어서 살이 쉽게 찌게 됩니다. 발목안쓰는 동작 ...

이번 영상은 누워서 뱃살빼는 효과좋은 4가지 동작을 배워보겠습니다. 여러분의 다이어트를 응원합니다! 감사합니다. 도움이 되셨다면 ...

이번 영상은 골반과 고관절을 풀어주고 코어를 강화하여 요통이 사라지고 뱃살이 쏙 빠지는 동작들을 배워 보겠습니다. 여러분의 ...

이번 영상은 누워서 쉽게 따라 했는데 뱃살이 빠지는 동작들을 배워보겠습니다. 코어가 약하신 분들은 누워서 정확한 동작을 익히고 ...

이번 요가 영상은 심장에서 가장 먼 발부터 시작하여 온 몸을 충분히 풀어 줄 수 있는 동작들로 준비해 보았습니다. 저와 함께 끝까지 ...

이번 영상은 골반교정을 통하여 체형을 바로잡고 고관절 무릎 허리 어깨까지 통증을 해소해 줍니다. 순환이 좋아지면서 독소배출과 ...

이번 영상은 누워서 쉽게 전신의 혈액순환을 원활하게하여 피로를 풀어주는 동작들을 배워보겠습니다. 누워서 보신다면 바로 따라 ...

밝은 얼굴은 좋은 일을 불러옵니다. 이번 영상은 머리마사지 얼굴혈자리 귀마사지를 통해서 신진대사를 높이고 면역력 향상과 붓기 ...

이번 영상은 굳어진 목어깨를 부드럽게 풀어주고 골반 고관절을 유연하게 하며 혈액순환이 원활하게 합니다. 호흡도 뻥뚫리는 동작 ...

이번 영상은 쉬운 동작들로 몸을 가볍게 풀어주며 균형감각 자세교정 하체근육 강화할 수 있는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 주3 ...

이번 영상은 척추와 근육의 부담을 덜어주도록 누워서 스트레칭과 근력운동의 조합을 배워 보겠습니다. 골반안정화와 코어근육강화로 ...

이번 영상은 나이들수록 빼기 힘든 뱃살과 옆구리살 빼는 7가지 동작들을 배워보겠습니다. 성인병과 혈관질환을 예방하고 허벅지 근육 ...

이번 영상은 매트없이 짧은 시간, 어깨와 목에 피로를 풀어주고 코어강화 균형감각을 키워주는 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 반복 ...

즉시효과보는 복부운동 이번 영상은 발목을 쓰지않고 누워서 할수 있는 복부운동으로 쉽고 간단한 동작으로 3세트 따라하시다보면 ...

뱃살 때문에 고민이신가요? 옷맵시도 안나고 건강에도 안좋은 뱃살 이제 그 고민 저와 함께 날려 버리세요. 일주일에 3번 3세트씩 ...

이번 영상은 굳은 어깨 옆구리 스트레칭과 함께 하체 근력을 키우는 7가지 동작들을 배워보겠습니다. 주 3회 하시면 빠른 효과 보실 ...

이번 영상은 허리 주변 근육을 늘려주고 강화시켜서 허리 통증을 완화시켜주는 5가지 동작들을 배워 보겠습니다. 40대 이후 근육량이 ...

이번 영상은 나이가 들수록 빼기 힘든 뱃살과 나잇살을 효과적으로 관리하는 동작들을 배워 보겠습니다. 꾸준히 주3회 하시고 3 kg 빼 ...

언제 어디서나 서서 할 수 있는 초간단 다이어트 동작들을 소개합니다. 짧은 시간 집중해서 주 3회 정도 해보시면 전신 개운해지고 ...

이번 영상은 초간단 동작으로 중년 하체강화 할 수 있는 효과적인 동작들을 배워보겠습니다. 저와 함께 즐겁게 운동하고 건강한 변화를 ...

이번 영상은 좁은 공간에서 매트없이 할 수 있는 동작으로 허벅지 안쪽근육을 강화하고 엉덩이 근육도 키워 줍니다. 어깨까지 풀리는 ...

근감소증 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 근육은 우리 몸의 균형을 잡고 면역력을 높이며 건강까지 지켜주는 중요한 역할을 합니다.

이번 영상은 긴장된 몸을 이완하여 어깨뭉침 요통 하체붓기를 해소하는 동작들을 배워보겠습니다. 아침저녁 15분 매일 해보세요.

코어근육이 약하다면 무릎과 어깨통증도 생길 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 영상은 코어근육을 강화하여 무릎과 고관절에 ...

이번 영상은 눈뜨자마자 아침 침대에서 밤새 쌓인 허리의 피로도 풀어주고 하루에 필요한 에너지를 충전하는 방법을 배워보겠습니다.

이번 영상은 근력과 유연성을 향상시켜 삶의 질을 높이고 뱃살이 쏙 빠지는 동작들을 배워보겠습니다. 도움이 되셨다면 좋아요 와 구독 ...

이번 영상은 전신근력을 강화하고 고관절을 유연하게 풀어주어 운동효과를 높여줍니다. 일주일에 세번이상 꾸준히 해보세요.

이번 영상은 굽은 등을 펴주고 탄탄한 하체와 애플힙을 만들어 줄 운동루틴 입니다,. 주3회 꾸준히 하시고 효과 보시길 바래요. 도움이 ...

이번 영상은 허벅지 근육을 키워서 에너지 소비량을 증가시키고 체지방을 낮춰서 다이어트에 효과가 좋은 7가지 동작들을 배워 ...

이번 영상은 전신을 가볍게 움직이며 만성피로를 풀어주고 체지방을 제거하는 초간단 동작들을 배워보겠습니다. 꾸준히 주 3회 반복 ...