정석근 지속주
마라톤 훈련의 완성과정, 12000m 지속주 훈련
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지속주는 매우 힘든 훈련입니다. 컨디션 좋지않을때는 지속주보다는, 빌드업주가 좋으며, 컨디션이 좋더라도, 아래와 같이 초반 5회전 ...
빌드업주[점증주]와 지속주 훈련의 개념을 이해하자. 빌드업주 페이스 차트와 훈련 따라하기
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빌드업주는 초반에 약간의 여유를 두고 달리다가, 조금씩 페이스를 올려서 최대심박까지 끌어 올리는 훈련 지속주는 주어진 페이스를 ...
정석근팀 수요훈련 유튜브 생방송 15000m 지속주
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장소: 한양대학교 대운동장(트랙반반력 문제로 바퀴당 2초 늦게 나옴) 시간:오후 7시 훈련내용: 지속주 훈련(정상 미션보다 바퀴당 2초 ...
달리기 잘 하는법과, 15000m 지속주와 풀코스 페이스 차트
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페이스 차트를 잘못 올려서 댓글 남깁니다. 3시간10분 부터 서브 4까지 페이스 차트 1시간 6분 00초이내 3시간 10분 [1시간5분30초 ...
Build up주 지속주 어떤훈련이 좋을까? 걷기 달리기는 평생운동
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빌드업주는 메이 페이스를 정하고, 처음엔 30초 테두리를 정하고 훈련하세요. 다음단계는 20초를 테두리로 잡고 훈련하세요. 빌드업주 ...
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달리기는 마지막 10분 싸움 / 15000m 지속주훈련의 재미와 스릴 10분
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[15000지속주 풀코스 페이스 차트 #정정영상 ] 310~서브4 주자
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마스터즈러너들과 함께하는 트렉 20000m 지속주 훈련 | 하남운동장 | 달리기 감상용 | 훈련후 먹방...? | Marathon Track Workout 20000m
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장거리 주(LSD) 훈련을 이렇게 준비하면, 풀코스 마라톤 기록단축이 쉬워진다. 패이스차트공개
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기록별 장거리 훈련 패이스 : 영상 6:29 우리는 마스터즈 러너 입니다. 마라톤을 좋아하지만, 마라톤은 힘들기에, 매력있고, 도전할 가치 ...
강력추천영상, 가을에 어울리는 최고의 훈련을 소개합니다 / 놀라운 반전이 있는 재미난 영상입니다.
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이 영상은 무조건 챙겨보세요. 가을에 어울리고 필요한 운동을 소개합니다. 질주 1000m 1000m회복주를 하는 변속주 훈련입니다.
10km 44분 런너가 3주만에 39분 만들기 / 달리는 자세는?
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10km 단축코스 44분에 달리던분이 기록에 대한 목표를 세우니, 3주만에 39분이 됩니다. 목표를 가지고 자세를 고치고 체계적 훈련을 ...
존2 달리기, 허와 실/천천히 달리면 빨라진다? /개 풀뜯는 소리
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존2 달리기에 대해 핫한 말들이 많습니다 과연 빨라질까요? 달콤한 유혹일뿐 입니다 존2 달리기로 빨라지면, 누구나 세계신기록 세울 ...
현역 마라톤 선수의 8000m 지속주훈련 - 10km 기록단축에 효과적인 달리기훈련 - 일정해야 빨라집니다
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안녕하세요. 엘리트러닝bk 입니다. 마라톤 기록 단축을 위한 지속주 훈련 35분 40분 45분 50분 페이스 차트를 올려 드립니다.
[예고편] 이병도 vs 정석근 최후의 승자는? | 질주 110m | 나이키 알파플라이 착용 | Nike Alphafly Next% | 110m fast running
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마스터스 최강 선수들과 함께한 하남운동장 50회전 지속주훈련 훈련후 마지막 110m 질주 이병도 vs 정석근 최후의 승자는 과연 누구 ...
마라톤 감각찾기 유튜브 생방송 20000m 지속주
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8월27일 토요일 주말훈련 (지속주) 장소: 잠실보조경기장 집합:6시50분 7시00분 스트레칭후 조깅 시작 7시20분 메인훈련 시작 [훈련 ...
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달리기 명작 공개, 강력추천영상, 특급기밀 대공개, 안 보면 후회합니다.
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최고의 결과를 가져다주는 좋은 훈련과 과훈련의 영향 | 효율적인 훈련법 | 심박체크하기 | Good Training and Overtraining
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마라톤 초반 5km는 이렇게 뛰어라.초반 오버페이스는 독이다.
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마라톤 #정석근 #달리기 #마라톤훈련 #오버페이스 #잘달리는법 #10km #100m 누구나 최고기록을 경신하고 싶습니다. 그러나, 의욕 ...
풀코스 239주자들의 10km 지속주(Ft) 이 영상만 자주 봐도 빨라진다.
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이번 동영상은 광주 팀에이스 멤버들의 10km 지속주 영상입니다. #10km지속주 #마라톤 #달리기 E-mail : heon1972@naver.com ...
종목에 맞는 몸풀기 시간/짧은 종목은 확실히 몸을 풀자.
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2025 스프링캠프 훈련 첫 날의 8시간 | 김경문 감독 인터뷰 (01.25)
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마라톤 2시간 20분대 주자의 훈련 들여다보기,이 여름에 미친 지속주 60바퀴 #달리기 #헬스 #다이어트 #살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계
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주말에 트렉 지속주 60바퀴에 도전했습니다. 더위에 하나둘 항복선언 남은 두 사람의 마지막 질주를 들여다 보세요.
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정석근의 아침운동 스토리, 나무계단 달리기 15분, 질주 110~300m 10회 #달리기 #헬스 #다이어트 #살빼기 #건강 #육상 #기록 #속도의한계
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