야구를 비유로 들겠습니다. 강속구 투수가 어깨 회전근이나, 팔굼치 부상을 많이 당합니다. 그건 빠른공을 던지면서, 근 손실이 많아지기 때문이지요. 전족부 착지는 아무래도 빠른달리기에 적용됩니다. 중거리 선수들 영상보세요 800,1500m 경기 모두 전족부 착지를 합니다.단, 한명도 힐풋 착지를 하지 않습니다. 힐풋이 빠른 달리기에 유리하면 중거리 달리기에도 적용하는게 맞겠지요? 그런데 아무도 하지 않아요. 빠른 달리기를 한다는것은 그만큼 부상의 위험이 많아지는겁니다. 야구의 강속구 투수처럼요. 자세를 완성하고 꾸준히 담금질하면, 사용근육이 성장하게 됩니다. 부상의 위험은 어떤 착지라도 있기 마련이지요. 오히려 힐풋 착지가 몸에 더 큰 데미지를 줍니다. 충격이 더 많이 전해지니까요.
남평수선수의 주법과 감독님의 주법의 가장 큰 차이점은 시선의 각도(고개를 숙이는 정도)에 있는 것 같다는 생각을 해 봅니다.. 감독님은 시선을 정면보다 15도 정도 숙인 상태로 달리시는 것 같은데, 이렇게 되면 몸의 자세가 앞으로 기울게 되어 있어 자연스럽게 전족부 착지가 되는 효과가 나타나는 것 같습니다. 실제로 연습때 감독님의 주법을 생각하면서 달려보면 초반에는 어느정도 가능한 데 운동시간이 길어질수록 몸의 자세가 뒤로 젖혀지게 됩니다. 계속 연습하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 열정 가득한 영상 덕분에 달리기 자세에 대해 많이 도움 받고 있습니다 . 실내 훈련을 못하니 자세가 어떤지 확인 할수가 없었는데 이번 영상을 통해 제가 혼자 달리기 할때 위에서 볼때 발이 어떤위치여야 하는지 알수 있어 좋은 영상이였습니다! 한가지 궁금한점이 어느정도 속력을 낼때에는 자연스럽게 자세가 만들어지는데 조깅 페이스에서는 추구하고자 하는 자세를 만들기에는 좀 불편한 감이 있는데 조깅에도 이런 자세를 맞추려 노력해야 하는지 궁금합니다
무릎과 발끝이 동일선상에 위치하는것은 무릎의 위치가 낮아지게되는것이고 이는 전체적인 자세가 낮아지는 효과이며 보폭을 크게 가져가기위한 자세가되는것으로 이해됩니다. 선생님께서 케이던스를 유지하면 속도를올릴시 보폭을 넓히라고하셨는데 케이던스유지상황에서 보폭을 넓힐때 무릎을 보다 전방에 위치하게하여 자세를 낮춥으로인한 보폭을 자연스럽게 넓힌다는게 제가이해한 속도 조절의 메카니즘인데 맞을까요?
정석근 코치님의 조언대로 발목을 무릎뒤로 감추어 달려보니 전체적으로 제가 원래 달리던 자세보다 무게중심이 많이 낮고 상대적으로 낮은 자세를 유지하게(의식하며) 됩니다. 원래 무릎과 발목의 위치를 조정하게되면 느끼게되는 자연스런 느낌인지 궁금합니다. 일단 케이던스는 평소보다 3~5정도 빠르게 나오는것 같아서 너무 좋아요. 뭔가 몸도 가벼워 진것 같습니다. 다만, 이렇게 평소와 같은 거리를 달릴수 있을지는 아직 더 훈련해봐야 할것 같습니다!! 질문 요약=====> 무릎과 발목의 위치를 조정하면 무게중심이 평소보다 내려가는데 이게 맞는 방법인지요^~^
하.....공개하는게 사회적으로 옳은 결정인지는 논란의 여지가 있겠으나 공개하기를 거부한다고해서 비난받을 이유는 전혀 없습니다. 논리가 저급하기 짝이 없군요. 가르쳐주시면 감사합니다 하면 될일이고 안가르쳐주신다면 본인이 더 공부하면 될일입니다. 정말 숨기고 싶을정도로 좋은 비법이라고 말씀하신건 그만큼 열심히 노력해서 깨달았다는 말씀이실텐데.......다른 사람의 시간과 노력을 고마워하지는 못할망정ㅉㅉㅉㅉ
궁금한게 있습니다. 포어풋 착지를 하면 부상 위험도가 높아진다는 말을 많이 들었는데, 초보자가 하기에도 괜찮을까요?
야구를 비유로 들겠습니다.
강속구 투수가 어깨 회전근이나, 팔굼치 부상을 많이 당합니다.
그건 빠른공을 던지면서, 근 손실이 많아지기 때문이지요.
전족부 착지는 아무래도 빠른달리기에 적용됩니다.
중거리 선수들 영상보세요 800,1500m 경기
모두 전족부 착지를 합니다.단, 한명도 힐풋 착지를 하지 않습니다.
힐풋이 빠른 달리기에 유리하면 중거리 달리기에도 적용하는게 맞겠지요?
그런데 아무도 하지 않아요.
빠른 달리기를 한다는것은 그만큼 부상의 위험이 많아지는겁니다.
야구의 강속구 투수처럼요.
자세를 완성하고 꾸준히 담금질하면, 사용근육이 성장하게 됩니다.
부상의 위험은 어떤 착지라도 있기 마련이지요.
오히려 힐풋 착지가 몸에 더 큰 데미지를 줍니다.
충격이 더 많이 전해지니까요.
@@TV-bt4wr 우와 우문현답이십니다. 포어풋 주자가 많이 부상당하는 것이 아니라 다른 주법보다 스피드가 빠르기 때문에 부상위험이 높다라는 답변 정말 잘 이해했습니다.
@@matrics4899 공감 주셔셔 감사합니다.
직업선수들이 일반인보다 부상이 잦습니다.
그 이유는 근육을 과하게 사용하기 때문입니다.
😅@@matrics4899
뒤늦게 선생님 영상 접하고 많이 배우고 있습니다. 감사합니다.
도움이 되셨다니 저 역시도 기분이 좋습니다
감사합니다
좋은영상 감사합니다.
익숙한 목소리 슈파인더님~~ㅎㅎㅎ
예전에 찍은건데, 어쩌다가 이제 다시 올라온 겁니다. 슈파린더맨 님 맞아요.
영상 강의 말씀, 하나 하나의 말씀에 공감하고 배웁니다.^^
늘 생각하고 달리는 달리기는 시간과 공간을 초월할 정도로 재미있고 즐겁습니다.
시간과 공간을 초월하게 도와주시고
가르쳐주셔서 감사드립니다.♧
늘 좋게만 봐주시는 광적인 펜이라...그저 감사드립니다.
12월 제대로된 추위가 이어지네요.
그래도 어깨펴고 달려봐요.
와 진짜로 느리게보니깐 무릎하고 발끝하고 일직선으로 거의 일치합니다 그냥 속도로 봐서는 모릅니다 ㅎㅎ
일자주법은 조금만 노력하면 누구나 쉽게 완성할 수 있습니다
그럼 기록은 자연스럽게 좋아집니다
연습하겠습니다
감사합니다
투박하지만 진정성이 가득한 강연이 가슴을 울리네요!
알려주시는대로 열심히 연습해보겠습니다.
모든 러너분들 화이팅!!
잘 들어주셔서 감사합니다
감독님 뒤늦게 런닝재미에 빠져서 감독님 영상을 하나하나 돌아보고있습니다.
좋은가르침이되어 감사합니다!
재미있게 시청해 주셔셔 감사합니다.
유레카~!
운동 하고왔는데 속도가 너무 안나와서 영상 찾아보았습니다.
내일 당장 해보겠습니다.
감사드립니다.~!
네. 잘 적용해 보세요.
무릎 살짝 굽혀야된다는 말은 많이 들었는데 이제 왜 그렇게 해야하는지 이해됩니다 꿀팁 감사합니다!!
이해 하셨으니, 기록에 도움이 될 겁니다.
선추천 후 감상 항상 감사합니다 싸부님!
네.감사합니다
감독님 ~ 오늘도 좋은 말씀
잘 들었습니다!
부여에서 뵙겠습니다. ^^
부여 오시는군요.
저는 준비가 전혀 안된 구경꾼 입니다.
늘 감사합니다!!
네. 감사합니다.
함정을 피해 보물에 도달 했네요.. 오래도록 기억하고 두고두고 연습하겠습니다. 감사합니다!
네. 핵심 영상이지요.
다른 영상도 이 보다 더 가치있는게 많으니 보물찾기 하듯이 잘 둘러 보세요.
@@TV-bt4wr 태산과 같이 높고 또 멀리 계신분께서 이렇게 챙겨주시니 참으로 감사할 따름입니다.. 베풀어주신 지식의 보고를 소화할 수 있도록 연습하고 또 훈련해보겠습니다. 고맙습니다!
@@치유의시간369 즐런 하시면, 평생 파트너가 될 겁니다.
응원합니다.
비급 전수 영상이군요 ㅎ
기울임과 주법은 결국 빠른롤링과 지면 접촉시간을 줄이기 위한 최적의 방법이죠
감독님한테 이론은 확실히 전수받았는데 훈련을 게을리하니 이놈의 몸뚱이(?)는.. ㅜㅜ
정직한 운동이라 노력하지 않으면, 기록이 따라오지 않지요.
달리기가 쉬우면서, 어려운 운동입니다.
영상에 목소리듣고 깜놀했습니다. 초보가 여기저기 기웃거리다가 익숙한 목소리에~~^^
정말 좋은 팁 같습니다.
감사합니다!!
비공개 영상입니다.
이것 만큼은 절대 공개하지 않으려 했던거죠.
남평수선수의 주법과 감독님의 주법의 가장 큰 차이점은 시선의 각도(고개를 숙이는 정도)에 있는 것 같다는 생각을 해 봅니다..
감독님은 시선을 정면보다 15도 정도 숙인 상태로 달리시는 것 같은데, 이렇게 되면 몸의 자세가 앞으로 기울게 되어 있어 자연스럽게 전족부 착지가 되는 효과가 나타나는 것 같습니다.
실제로 연습때 감독님의 주법을 생각하면서 달려보면 초반에는 어느정도 가능한 데 운동시간이 길어질수록 몸의 자세가 뒤로 젖혀지게 됩니다. 계속 연습하겠습니다. 감사합니다.
상당히 세심하게 살피셨네요
인간은 지치게되면 상체가 세워집니다.
더 심해지면 뒤로 젖혀 집니다.
기울기가 런닝에 핵심 자세인데, 힘들면 바로서게 되면서 속도가 다운 됩니다.
결국 착지는 중심이동에 연계된 발동작의 행위라 보시면 됩니다.
@@TV-bt4wr 코멘트까지 달아 주시다뇨.
감사합니다. 😭
안녕하세요 열정 가득한 영상 덕분에 달리기 자세에 대해 많이 도움 받고 있습니다 . 실내 훈련을 못하니 자세가 어떤지 확인 할수가 없었는데 이번 영상을 통해 제가 혼자 달리기 할때 위에서 볼때 발이 어떤위치여야 하는지 알수 있어 좋은 영상이였습니다! 한가지 궁금한점이 어느정도 속력을 낼때에는 자연스럽게 자세가 만들어지는데 조깅 페이스에서는 추구하고자 하는 자세를 만들기에는 좀 불편한 감이 있는데 조깅에도 이런 자세를 맞추려 노력해야 하는지 궁금합니다
조깅에서 자세가 완성됩니다
단, 조깅은 동작 자체가 간소화되지만, 기본 베이스는 그대로 유지되어야 합니다
조깅때 더 많이 생각하고 달려주세요.
@@TV-bt4wr 정말 감사드립니다 ^^
정말 초초보입니다. 선생님 영상을 보면 뛰고 싶어집니다. 감사합니다.
좋은 시너지가 전달된것 같아서 좋네요.
저도 무릎각도를 더 낮춰 봐야겠네요 내일 좀더 신경써서 훈련해보겠습니다
좋은 영상,정보 감사드립니다~^^
촬영하시는분 많이 들어본 목소리네요ㅋ
불금 되세요~^^
네. 몸에 잘 맞는 안성맞춤 착지 완성하세요.
슈파인더맨님 이십니다.
멋지십니다!!
감사합니다
판도라의 상자가 열리니 습히드가 보이네요 최고👍
비밀의 성을 열었습니다.
괴물들이 많이 나올겁니다.
제 최고 지식을 다 털고나니 후련하면서도 허전하네요.
이 좋은걸 아직 뭐가 뭔지 모르는 사람이 있는것 보니, 한편으로는 우습네요.
주변분에겐 많이 알려주긴 했지요.
와~😮 정말 꿀팁입니다!
잘 활용하세요.
5:04
선생님 자세가 paul chelimo 처럼 멋지십니다!!!
좋게 봐주셔셔 감사합니다
많이 부족한데...
정말 오랜만에 왔는데
좋은 영상 감사합니다^^
근데 찍으신분이 슈파인더맨 날키님?같은데요...^^
네. 날키님이 도움 주셨습니다.
무릎과 발끝이 동일선상에 위치하는것은 무릎의 위치가 낮아지게되는것이고 이는 전체적인 자세가 낮아지는 효과이며 보폭을 크게 가져가기위한 자세가되는것으로 이해됩니다.
선생님께서 케이던스를 유지하면 속도를올릴시 보폭을 넓히라고하셨는데 케이던스유지상황에서 보폭을 넓힐때 무릎을 보다 전방에 위치하게하여 자세를 낮춥으로인한 보폭을 자연스럽게 넓힌다는게 제가이해한 속도 조절의 메카니즘인데 맞을까요?
달리기는 점프 운동입니다
무릎을 굽혀야 점프가 됩니다
그래서 점프를 위해 낮추는 겁니다
@@TV-bt4wr 힐풋착지시 무릎이 거의 구부러지지않는것으로 보여 문의드렸어요. 그리고 동일한 케이던스에서 보폭을 짧게가져가다 길게가져가려면 고관절쪽이 좀더 내려와야하고 그러려면 좀더 무릎을 구부려야하지않나하는생각에 댓글드리게었습니다.
@@user-k87 힐풋착지는 무릎이 펴지는 편이죠.
당연히 충격이 많은 주법이구요.
천천히 뛸 때도 저 무릎각도를.유지해야 하는거 맞죠 선생님!?
네. 맞습니다
끝까지 각을 지켜야 합니다
감독님 영상통해서 정말 많이 배우고 있고 달리기에 즐거움도 얻고있습니다.
감독님 저는 왼쪽과 오른쪽발 착지 위치가 조금 다릅니다. 이런 경우 같은 착지할 수 있도록 바꾸는 노력이 필요하겠죠?
그건 두가지 입니다.
첫째 골반이 틀어졌다고 생각됩니다.
둘째, 팔동작이 오른쪽과 왼쪽이 다를경우 발 위치와 착지가 달라집니다.
원인 알려드렸으니, 개선해 보세요.
정석근 코치님의 조언대로 발목을 무릎뒤로 감추어 달려보니 전체적으로 제가 원래 달리던 자세보다 무게중심이 많이 낮고 상대적으로 낮은 자세를 유지하게(의식하며) 됩니다. 원래 무릎과 발목의 위치를 조정하게되면 느끼게되는 자연스런 느낌인지 궁금합니다. 일단 케이던스는 평소보다 3~5정도 빠르게 나오는것 같아서 너무 좋아요. 뭔가 몸도 가벼워 진것 같습니다. 다만, 이렇게 평소와 같은 거리를 달릴수 있을지는 아직 더 훈련해봐야 할것 같습니다!! 질문 요약=====> 무릎과 발목의 위치를 조정하면 무게중심이 평소보다 내려가는데 이게 맞는 방법인지요^~^
글로 설명이 어렵습니다
다만, 체간중심이 되어야 합니다
케이던스 상승에 몸이 낮아졌다면 잘된 겁니다
감독님, 영상 감사히 잘 봤습니다. 몸의 자세를 약간 앞으로 기울이면 뒤로 젖히는 것 보다 도약이 더 잘될 것 같은 원리일까요?
도약력은 기본이고, 착지까지 바뀌게 됩니다.
무릎을 굽히라고 하셨는데 착지 전에 굽혀놔야하나요 착지 도중에 굽혀야 하는건가요??
미리 굽혀져 있어야죠.
잘봤습니다 감독님 역시는 역시입니다 마라톤선수들 신발은 베이퍼플라이가 없네요 거의 아식스에 메타스피드군요
아 그건 건대 마라톤선수들은 아식스 스펀을 받습니다.
1년에 3찬만원 인걸로 아는데, 예전 이야기라 금액이 달라졌을수도 있을겁니다.
그래서 아식스 신발 유니폼 등을 주로 착용하는겁니다.
팀스펀 계약이지요.
@@TV-bt4wr 아 스폰이였군여 아식스만 눈에 들어와서 아식스가 좋구나 이생각하고 있었네요 그래도 좋은것도 맞긴하겠죠
@@외과의사-y5w 네. 아식스 신발 잘 만들었더군요.
건대선수는 우리나라 대표선수들이 많이 나오는곳이고, 브랜드에서 팀 스펀을 하지요.
특정 선수에겐 개인스펀도 이뤄지기도 한답니다.
특급선수가 되면 그렇죠.
촬영하시는 분
목소리가 슈파인더님이시네용 ㅋㅋㅋ
네. 맞습니다.
안녕하십니까 경찰특공대 준비생인 학생입니다.
하나만 여쭙고싶은데 실례가된다면 죄송합니다.
착지시 발과 지면이 만날때 앞으로 간다는느낌에서 만나는건지 뒤로오는 느낌에서 만나는건지 궁금합니다.
선생님 유튜브 영상을보고 따라하니 앞으로 갈때 지면에 부딫히는거 같아서 여쭤봅니다.
항상 좋은영상 감사합니다🙂
뒤로 온다는 느낌이 맞습니다.
그건 팔동작으로 케어하기 때문이죠.
팔 리턴의 힘으로 핸드링 돠는겁니다.
발은 자동으로 따라오구요.
@@TV-bt4wr 감사합니다 선생님 다시한번 뛰어보겠습니다
감독님 겨울입니다.
감기 조심하세요 ^^
제가 윗통벗고 뛴 영상은 여름에 뛴겁니다
지금 그렇게 뛰면 동태되죠.
안녕하세요. 좋은 영상 잘보았습니다. 위치가 종합운동장 이것같으데.... 보조경기장 문열려있나요 ??
탈의실 은 돈 내고 들어가는것가요 ??
(좋아요 눌으고 갑니다.)
네.11월은 행사가 두번만 있고 평일엔 없습니다
1주차 jtbc마라톤과 2ㅈ 차 손기정 마라톤만 사용 못하고 나머지는...
돈 1천원 티켓팅 내고 들어갑니다
영상 잘보았습니다
질문자 목소리가 슈파인더맨 목소리라서 잘못들었나... 했는데 우와 맞네요
네.맞습니다.
그분은 몇달전에 뉴질랜드로 가셨어요.
ㅠㅠ 오늘도 오늘도 엑기스만 받아 갑니다. ㅠㅠ
액기스 몸에 잘 받아 드리세요.
일단 체형부터가 탈한국인이신 듯
러너의 좋은 신체를 가진건 아닙니다.
VO2가 선수들에 비해 많이 떨어지니까요.
혹시 온서울온앤온 1등분 맞으신가요??
아닙니다. 참가하지 않았습니다.
왜 이것이 비공개 해야하나요?모든 러너들이 하는데요.이런 종류의 비공개는 후진성 문화입니다.예수님이 거저 주라고 그의 제자들에게 말씀하셨습니다.모든 학문는 공개되어야 합니다.그래야 운동도 발전합니다.
누구나 가장 중요한것은 숨기고 싶어합니다.
비밀 같은거죠.
모든 스포츠도 그럴겁니다.
가장 핵심이 되는것은 자신만이 소유하고 싶어합니다.
비법이란건 감독님께서 좀 과장하신 것이구요. 감독님의 이전 영상에 다 나와있는 내용들입니다.
또한 감독님의 비법은 학문도 아니고 본인의 경험과 노하우로 체득한 일종의 '특허'라고 할 수 있는데, 그런 노하우의 공개는 전적으로 소유자의 의사에 달려있는 거라고 생각합니다.
하.....공개하는게 사회적으로 옳은 결정인지는 논란의 여지가 있겠으나 공개하기를 거부한다고해서 비난받을 이유는 전혀 없습니다. 논리가 저급하기 짝이 없군요. 가르쳐주시면 감사합니다 하면 될일이고 안가르쳐주신다면 본인이 더 공부하면 될일입니다. 정말 숨기고 싶을정도로 좋은 비법이라고 말씀하신건 그만큼 열심히 노력해서 깨달았다는 말씀이실텐데.......다른 사람의 시간과 노력을 고마워하지는 못할망정ㅉㅉㅉㅉ