정석근 지속주

기록별 장거리 훈련 패이스 : 영상 6:29 우리는 마스터즈 러너 입니다. 마라톤을 좋아하지만, 마라톤은 힘들기에, 매력있고, 도전할 가치 ...

지난 5월 23일 토요일에 하남운동장에서 20000m 지속주 훈련을 진행하였습니다. 1회전당 400트렉 90초언더로 시작하여 마지막 50 ...

빌드업주는 초반에 약간의 여유를 두고 달리다가, 조금씩 페이스를 올려서 최대심박까지 끌어 올리는 훈련 지속주는 주어진 페이스를 ...

지속주는 매우 힘든 훈련입니다. 컨디션 좋지않을때는 지속주보다는, 빌드업주가 좋으며, 컨디션이 좋더라도, 아래와 같이 초반 5회전 ...

빌드업주는 메이 페이스를 정하고, 처음엔 30초 테두리를 정하고 훈련하세요. 다음단계는 20초를 테두리로 잡고 훈련하세요. 빌드업주 ...

페이스 차트를 잘못 올려서 댓글 남깁니다. 3시간10분 부터 서브 4까지 페이스 차트 1시간 6분 00초이내 3시간 10분 [1시간5분30초 ...

장소: 한양대학교 대운동장(트랙반반력 문제로 바퀴당 2초 늦게 나옴) 시간:오후 7시 훈련내용: 지속주 훈련(정상 미션보다 바퀴당 2초 ...

2020년 3월 13일에 업로드한 "달리기 잘 하는법과, 15000m 지속주와 풀코스 페이스 차트 " 영상의 페이스 차트를 잘못 올려서 정정 ...

라이브방송 마지막 10분은 자유주 훈련이라 자신의 기량껏 달릴게 했습니다. 그 마지막 부분이 알수없는 이유로 잘려나가 편집후 ...