Видео 46
Просмотров 174 254

Пилате с "Magic Circle" 2 / Женское Здоровье

55:17

Салат Романо с яблоками, клюквой и пастернаком! / Женское Здоровье

13:03

Зимний салат с красной капустой, яблоками, гранатом и Васаби дрессинг! / Женское Здоровье

11:37

Кардио - силовая тренировка

1:02:25

Рождественское печенье с шоколадными каплями и грецким орехом / Женское Здоровье

15:05

Пилатес с миниболом # 2 / Женское Здоровье

53:37

Тренировка на Пилатес стуле / Женское Здоровье

Всем привет! С вами Елена!
Это отличная ознакомительная тренировка на пилатес стуле, которая приведет в тонус все мышцы вашего тела. Эта тренировка для начинающих, однако вы можете ее усложнить, добавив натяжение пружин или внося некоторые изменения, которые я предлагаю. Во время тренировки вы проработаете мышцы ног, ягодицы, мышцы брюшного пресса, рук и спины. Вам также понадобятся коврик для йоги и пилатес-бокс( если нет пилатес-бокса, то его можно заменить любым другим инвентарем, который поднимет ваши ноги на 30 см от пола). Хорошей тренировки!
__________________
Прежде, чем начинать любую фитнес-программу проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Если вы почувствуете боль или диском...

Видео

Пилате с "Magic Circle" 2 / Женское Здоровье

55:17

Пилате с "Magic Circle" 2 / Женское Здоровье

Просмотров 1,5 тыс.11 месяцев назад

Всем привет! С вами Елена! Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает вам повысить эффективность тренировки. Изотоническое кольцо поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен...

Салат Романо с яблоками, клюквой и пастернаком! / Женское Здоровье

13:03

Салат Романо с яблоками, клюквой и пастернаком! / Женское Здоровье

Просмотров 21111 месяцев назад

Всем привет! С вами Елена! Предлагаю Вам попробовать салат Романо с яблоками, клюквой и пастернаком! Очень вкусно и полезно! Вам понадобится: - Одна маленькая головка салата Романо ( ромэн или кос или римский салат); - Одно яблоко; - Сушеная клюква, лесной орех( лещина, фундук), пастернак, соль, перец, клюквенный джем ( по вкусу); Для дрессинга : - 50 мл оливкового масла, 1 ст. л. сока лимона, ...

Зимний салат с красной капустой, яблоками, гранатом и Васаби дрессинг! / Женское Здоровье

11:37

Зимний салат с красной капустой, яблоками, гранатом и Васаби дрессинг! / Женское Здоровье

Просмотров 329Год назад

Всем привет! С вами Елена! Предлагаю Вам после Новогодних праздников начать разгружать организм от тяжелой еды! Зимний салат с красной капустой, яблоками, гранатом и Васаби дрессинг ! Вам понадобится: - Красная капуста; - Одно большое яблоко; - Половинка граната; - Соленые орехи кешью ( по вкусу ); - Свежая петрушка и кориандр ( по вкусу ); - Соль, перец. Дрессинг: - 50 гр. оливкового масла; - ...

1:02:25

Кардио - силовая тренировка

Просмотров 1,2 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена Кардио - силовая тренировка Силовые тренировки и кардио тренировки - это два разных типа физических упражнений, которые имеют свои собственные преимущества и особенности. Кардио тренировки - это упражнения, которые направлены на улучшение кардиоваскулярной системы и увеличение потребления кислорода тканями. Такие упражнения помогают сжигать калории, улучшать работу сер...

Рождественское печенье с шоколадными каплями и грецким орехом / Женское Здоровье

15:05

Рождественское печенье с шоколадными каплями и грецким орехом / Женское Здоровье

Просмотров 143Год назад

Всем привет! С вами Елена Рождественское печенье с шоколадными каплями и грецким орехом. Вам понадобиться: 150 гр. мягкого сливочного масла; 1 стакан сахара ( можно не полный); 2 яичных желтка; Ваниль по вкусу; 1,5 стакана муки ( просеять); 1 ч. л. разрыхлителя; Щепотка соли; Пол стакана измельченных грецких орехов; 100 гр шоколадных капель. Бумага для выпекания. Духовка предварительно разогрет...

Пилатес с миниболом # 2 / Женское Здоровье

53:37

Пилатес с миниболом # 2 / Женское Здоровье

Просмотров 7 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена ♡ Этот мягкий и легкий мячик способен здорово усложнить ваши повседневные тренировки. А еще сделать их разнообразнее и увлекательнее. Готовы попробовать? Мягкий и легкий мяч диаметром 20 см - 30 см. В тренировках по пилатесу он помогает лучше сконцентрироваться на упражнении и работе мышц, проконтролировать мягкость и плавность движений. Его также используют для поддер...

18:07

Датский яблочный пирог - пюре

Просмотров 421Год назад

Всем привет! С вами Елена Хочу поделится с Вами датским яблочным пирогом, который очень популярен у датчан в осенний период времени. На видео я готовила на 1 килограмм яблок, но рецепт очень часто делают на 500 грамм. 500 гр. очищенных и нарезанных кубиками яблок; 50 гр. коричневого сахара; Ваниль, корица по вкусу; 150 гр. печенья Makroner ; 50 гр. очищенного миндаля ( по желанию); Панировочные...

Пилате с "Magic Circle" / Женское Здоровье

1:00:22

Пилате с "Magic Circle" / Женское Здоровье

Просмотров 7 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена Кольцо для пилатеса еще называют изотоническим кольцом или фитнес-кольцом (в английском языке оно имеет название Pilates Ring или Magic Circle). Кольцо обеспечивает дополнительное сопротивление для мышц, а значит помогает вам повысить эффективность тренировки. Изотоническое кольцо поможет вам укрепить все мышцы тела, не приводя к увеличению их объема. Особенно полезен ...

Как сделать творог в Дании с магазинного молока и о пользе сыворотки!

15:52

Как сделать творог в Дании с магазинного молока и о пользе сыворотки!

Просмотров 424Год назад

Всем привет! С вами Елена! Вам понадобится: 2 литра молока Arla 3,5 % жирности; 3 стол. ложки сметаны Coop 18% жирности; Для здоровья творог полезен тем, что помогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов - кальция, магния, калия, фосфора, цинка и селения, каждый из которых необходим для нормального функционирования...

Пилатес с фитболом #2 / Женское Здоровье

1:18:47

Пилатес с фитболом #2 / Женское Здоровье

Просмотров 9 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена ♡ Пилатес - система оздоровительных упражнений, разработанная более века назад немецким тренером и врачом Йозефом Пилатесом. Сегодня это одна из самых популярных фитнес-методик. Этот вид фитнеса, доступный для людей всех возрастов.К таким тренировкам практически не существуют противопоказаний. Их проводят в период восстановления после травм, во время беременности, в по...

Пилатес с Foam Roller и гантелями#2 / Женское Здоровье

57:22

Пилатес с Foam Roller и гантелями#2 / Женское Здоровье

Просмотров 2,4 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена При помощи Foam Roller мы усложняем тренировки и делаем их более разнообразными, а также изменяем и дополняем их. Я считаю, что Foam Roller является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, а также увеличить диапазон движений. С Foam Roller можно выпо...

Кардио - силовая тренировка / Женское Здоровье

47:59

Кардио - силовая тренировка / Женское Здоровье

Просмотров 1,3 тыс.Год назад

Всем привет! С Вами Елена! Данная тренировка поможет сжечь лишние калории и подтянуть фигуру, набрать мышечную массу и получить красивый рельеф тела. Помните, что лучший способ сжечь жир - это не секретная таблетка. Чтобы сжигать больше жира, мы должны поддерживать свое тело и его системы сильными и здоровыми, а физические упражнения - замечательный инструмент, помогающий нам в этом. Когда я ос...

Массаж при помощи Foam Roller / Женское здоровье

47:15

Массаж при помощи Foam Roller / Женское здоровье

Просмотров 1 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена! Foam Roller для пилатеса вы сможете делать себе массаж когда угодно. Роллом вы сможете прокатать глубокие мышечные зоны, облегчить крепатуру и расслабить закрепощенные области. Если вы долгое время проводите в неподвижности ( сидячая работа, длительные поездки, перелеты) , Form Roller станет вашей маленькой скорой помощью в домашних условиях. С его помощью вы сможете ...

Пилатес с Foam Roller #1 / Женское Здоровье

1:12:53

Пилатес с Foam Roller #1 / Женское Здоровье

Просмотров 3,6 тыс.Год назад

Всем привет! С вами Елена! При помощи Foam Roller мы усложняем тренировки и делаем их более разнообразными, а также изменяем и дополняем их. Я считаю, что Foam Roller является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, а также увеличить диапазон движений. С Foam Roller можно вып...