Пилатес С Фитболом / Женское Здоровье
HTML-код
- Опубликовано: 5 авг 2024
- Всем привет! С вами Елена ♡
Пилатес - система оздоровительных упражнений, разработанная более века назад немецким тренером и врачом Йозефом Пилатесом. Сегодня это одна из самых популярных фитнес-методик. Этот вид фитнеса, доступный для людей всех возрастов.К таким тренировкам практически не существуют противопоказаний. Их проводят в период восстановления после травм, во время беременности, в пожилом возрасте.
Для занятий пилатесом можно обойтись без вспомогательного спортивного инвентаря. Вам понадобится только мягкий коврик, обеспечивающий комфортное выполнение упражнений в положении сидя и лежа на полу. Но по возможности стоит использовать и спортивный инвентарь: с ним тренировки станут более результативными и разнообразными.
Один из таких вспомогательных приспособлений - это фитбол. Выполняя упражнения на фитболе мы снижаем нагрузку на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и , будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатес хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны.
Данный комплекс упражнений, поможет вам проработать все группы мышц. Физическая активность в этом виде занятий должна всегда сопоставляться с дыханием - вдох через нос, выдох через рот. Все движения отличаются плавностью, никаких рывков. Помимо укрепления мышц, пилатес с фитболом улучшит вашу осанку, чувство равновесия, координацию движения , гибкость тела.Даже постоянно занимающиеся другими видами фитнеса, обращают внимание, что после пилатеса с фитболом у них ощущается напряжение в тех зонах, которые раньше фактически не были задействованы в тренировках.
Суть занятия в качестве, а не в количестве.
Вы можете узнать больше обо мне и моем контенте на моем Instagram: @zhenskoe3dorovye 
Спорт
Елена, благодарю! Я Ваша коллега. Приятно смотреть на работу профессионала!
Спасибо большое!🥰
Велика подяка за таке чудове тренування !! Дуже комфортний темп !!🎁
Дуже дякую😍❤💙💛
Превосходное занятие! Структурированно, продумано и эффективно! Тренер классный! Спасибо!
Спасибо большое! Очень рада! Занимайтесь на здоровье.🥰
Леночка,спасибо!Грамотная,профессиональная тренировка, неизбитый подход,мне есть с чем сравнивать.Согласна с остальными комментариями,другого уже не хочется!!!Успехов Вам и здоровья!
Благодарю за тренировку!
Динамично, грамотно, доходчиво!
Здравствуйте Елена! Огромное спасибо! Занимаюсь каждый день только по Вашим тренировкам. Раньше занималась по другим тренировкам и мне есть с чем сравнивать,в Ваши просто влюбилась, других уже не хочется. Очень жду Новых тренировок!!!!
Спасибо большое! Очень рада! Занимайтесь на здоровье! Буду стараться пополнять новыми!🥰
Благодарю за великолепное прфессиональное занятие!!! Очень буду рада новым тренировкам с вами 🙏!
Спасибо большое! Буду стараться !🥰
Здорово!
Спасибо большое
Огромное спасибо за потрясающую тренировку!
Спасибо вам!🥰
Благодарю ❤
Merci pour cette belle séance 🙏🌞
Благодарю Вас за тренировку. Как раз то что нужно !!! Сил Вам , здоровья и счастья )
Спасибо большое! Очень приятно! 🥰
👍👍👍
Спасибо! Очень грамотная и хорошая тренировка!!!
Спасибо большое! Очень рада! Занимайтесь на здоровье!!!🥰
Спасибо!!!!
Спасибо вам! Очень рада!!!🥰
Превосходное занятие!!!!!!!!
Спасибо большое!🥰
Я в восторге!
Спасибо большое!🥰
Спасибо за тренировку! Было супер!
Спасибо большое!🥰
Отличная тренировка!
Спасибо большое!🥰
Молодец
Леночка спасибо за тренировку! А можно тренировочки жиросжигающие на все группы мышц с гантелями и с резинкой. Очень понравилось с вами заниматься.
Спасибо большое! Очень приятно! Просмотрите у меня на канале . Интенсив, круговая, ноги и пресс.Обязательно подготовлю еще! 🥰
Спасибо...вначале показалось легко...потом не все погучалось
Спасибо...понравилось
@@user-oy5rz8fz9n Спасибо большое! На все нужна практика и все получится. Я использую только те элементы, которые возможно выполнить каждому. 🥰
Спасибо! Хорошие упражнения, но....сложные.
Я хожу на фит.бол ,но даже для меня не легко выполнять упражнения с поднятыми ногами.
Надеюсь потихоньку смогу дойти до уровня.
На все нужна практика. Со временем все получится. Если даже что-то не получится, то всегда можно найти замену на более упрощенный вариант или какое-то упражнение пропустить. Главное не сдаваться 😀🥰
@@Zhenskoe3dorovye спасибо большое вам 😍Сегодня опять повторила этот же комплекс, и немного легче уже.
Ирина (мне 63 года),привет вам из Бельгии 💐
@@the5859irina Вы большая молодец! Я Вами горжусь! Делайте то что можете! Если сложно, то помните, что всегда можно пропустить или заменить упражнения. Главное , чтобы в удовольствие!🥰
Кажется, что легко. Ключевое - кажется... Я не смогла много чего повторить 🤦🏻♀️😄
На все нужна практика и все получится ❤
Добрый день. Нет ли противопоказаний при варикозе?
Добрый день! При варикозе противопоказана вся ударная нагрузка ( бег и прыжки), тяжелая атлетика.Велосипед в среднем темпе только плюс, эллиптический тренажер!. Аква-аэробика и плавание! Пилатес!!!! Йога, НО не рекомендуют долгую статику, поэтому я рекомендую больше пилатес. У меня некоторые девочки очень любят кардио , мы выполняем в среднем темпе все и они одевают на тренировку компрессные колготки или гольфы. Спортивная ходьба! Ходьба - это занятие с низким уровнем воздействия, которое повышает частоту сердечных сокращений и одновременно улучшает движение крови в ногах.
Данная тренировка приветствуется! Пилатес помогает снять тяжесть в ногах, нормализовать кровообращение и устранить застой венозной крови.В данной тренировке перевернутые позы, при которых ноги находятся выше туловища, это способствует восстановлению оттока крови и снижению отеков.⠀Можете смело пробовать ! Удачи в ваших начинаниях и крепкого здоровья! Спасибо большое!🥰
❤❤❤
Очень сложные упражнения для базовой тренировки
На все нужна практика. Если некоторые упражнения для вас сложные, то их можно заменить или пропустить. Со временем все получится🥰
Леночка,спасибо!Грамотная,профессиональная тренировка, неизбитый подход,мне есть с чем сравнивать.Согласна с остальными комментариями,другого уже не хочется!!!Успехов Вам и здоровья!
Спасибо вам большое! Очень рада, что вам нравится! Занимайтесь на здоровье!🥰
Спасибо!!!!
И вам спасибо!