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コメントありがとうございます😊 登録もありがとうございます✨ 嬉しいです！ まずは無理をしすぎず、少しの量から始めていきましょう✨ そして慣れてきたら少しずつ量を増やして、習慣化できると理想ですね💪 継続することで体は変わっていきますので、少しの量でも継続できるように頑張っていきましょう！ 何かわからない事などありましたら、またいつでもコメントくださいね😌✨

@@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる ありがとうございます😊少しずつ頑張っていきたいと思います!

コメントありがとうございます😊 こちらこそいつもありがとうございます✨ 運動習慣はついてきましたか？？ これからも無理のない範囲で続けてみてください😌✨

ひろえさん！コメントありがとうございます😊 足裏の意識も大事ですね👍 意識する事が多くて大変だと思いますが ①姿勢 ②呼吸 ③無理なくやる これら3つはどれも共通している注意点ですので、わからなくなったら「とりあえずこれを意識しよう！」と心がけてみてください😌

コメントありがとうございます😊 そのように言っていただけて嬉しいです✨ 気にしながらできたのは素晴らしいです👍 姿勢や呼吸のことを言われると改めて意識できると思いますので、これからも言い続けますね！ 是非またチャレンジしてみてください✨

コメントありがとうございます✨ 楽しくできたみたいで良かったです！ 運動は楽しみながらやるのが1番ですね✨ 是非これからも続けてみてください😊

いつもコメントありがとうございます😌 運動にチャレンジできていること、本当に素晴らしいです💪 少しずつ習慣になってきていますか？？ これからも無理のない範囲で続けていきましょう✨ はい！頑張って動画上げていきますので、是非またチャレンジしてみてください😊

コメントありがとうございます✨ トレーニングお疲れ様でした💪 是非またチャレンジしてみてください！ 無理のない範囲で続けていきましょう✨

コメントありがとうございます✨ そのように言っていただけて嬉しいです！ 姿勢や呼吸は言われないとなかなか意識できないですよね😅 今後も意識できるように声掛けしていきますね💪 こちらこそ、今後ともよろしくお願いします😊

コメントありがとうございます✨ 1段飛ばしですか😳 すごいです！ 頑張りましたね！！ そうですね！ 仰っている通りで、激しい運動は運動習慣も付きづらいのでまずは少しの量、または強度から始められると良いですね。 難しい種目も多いかと思いますが、出来る範囲で続けてみてください💪✨

普段は食後に30分のウォーキングか、スクワットやラジオ体操などの軽めで血糖値スパイクを予防していますが(ベジファースト、スローペース、副食の内容重視、ご飯🍚小盛りを一番最後に食べるを実戦していて) 運動は週に5回、階段昇降500段を前後、途中に入念なストレッチを入れながらやってます😂 この日はカレー大盛りを食べたので、カロリー消費と血糖値スパイク予防を一気にやってやろうとしたためリタイアした次第であります😅 でもいい勉強になりました😂 このパターンは低血糖症状を誘発する行為だと勉強になりました✌️😂✌️

素晴らしい意識ですね😳 そして素晴らしい考え方ですね！ 失敗から学ぶ事もたくさんありますよね😌 これからも無理がない範囲で運動を続けてみてください✨

嬉しいコメントありがとうございます✨ 素晴らしいですね😭 「出来ることが増えてきている」ということは本当に素晴らしい事ですよ！ 自分のことのように嬉しいです！ きつい動きがあったとしても、まずは小さく動く、出来る範囲で続ける、という事がしっかり出来ている証拠ですね💪 最後の種目はダイナミックで難しいですよね😅 ですが、この種目も続けていると少しずつ出来るようになってくるかと思いますので、焦らずに、少しずつ、そして何より楽しみながらこれからも運動を続けていきましょう✨

コメントありがとうございます✨ しっかり動くときついですよね💦 運動を続けていると体力がついて、出来なかったことも出来るようになってきますので、これからも無理のない範囲で継続してみてください！

いつもコメントありがとうございます😊 とても嬉しいです！ そして積極的に運動にチャレンジできていますね✨ 本当に素晴らしいことです💪 これからも無理のない範囲で継続してみてください✨

コメントありがとうございます✨ スクワットはキングオブトレーニングと言われるほど、全身を使って効率良く筋肉に負荷をかけられる種目なので、キツさもありますがその分消費した感じ、達成感もありますよね💪 これからも出来る範囲で続けてみてください✨

いつもありがとうございます😊 3週目は疲労も蓄積されているので尚更キツく感じますよね💦 トレーニングお疲れ様でした💪 そのように言っていただけて嬉しいです✨ お身体のことで何かわからない事などありましたらいつでもコメントくださいね！ 今後とも宜しくお願いします😊

いつもありがとうございます✨

コメントありがとうございます✨ そしていつもありがとうございます😊 続けてチャレンジできていること、本当に素晴らしく思います✨ ぜひこれからも続けてみてください！

ひろえさん！いつもありがとうございます✨ そうですね。 既に朝晩は冷えてきてますね。 体調にも気をつけてくださいね✨ 寒くなってきた時こそ有酸素運動、足踏み運動はおすすめです！ 続けてみてください😊

コメントありがとうございます✨ そうですね。 この種目は足踏みと踵落としなので血圧も下がりやすいです。 踵落としを続けているとふくらはぎの筋肉もついてきますよ💪 ぜひ継続して行ってみてください✨

コメントありがとうございます😊 そしてご要望ありがとうございます✨ 全力少年良いですね！！ 考えてみますね💪 いつもありがとうございます😌

コメントありがとうございます😊 背中もしっかり動かせてた証拠ですね✨ 素晴らしいです！！ そしてご要望もありがとうございます✨ メニュー考えてみますね！ いつもありがとうございます😌

コメントありがとうございます😊 続けて運動出来ている事、本当に素晴らしいです👍 習慣になってきてますか？？ キツすぎるなと感じる運動強度よりも、程よくきついな、でも自分でもできるな、と感じる強度の方が心も折れずに習慣にもなりやすいので、これからも追い込みすぎず、できる強度で繰り返し運動をしていきましょう！ お体に関する事で何かわからないことがありましたらいつでもコメントくださいね✨

ありがとうございます😊 今日のお昼ご飯な後の運動も決めてます。挙げてもらってありがたいです。

こちらこそいつもやっていただけて感謝しています。 ありがとうございます😊 これからも無理のない範囲で続けていきましょう💪✨

コメントありがとうございます😊 ぜひまたチャレンジしてみてください✨

コメントありがとうございます😊 トレーニングお疲れ様でした💪 運動にチャレンジできている事、本当に素晴らしいです！ 習慣にできると良いですね！ これからも応援してます！ わからない事などありましたらいつでもコメントくださいね✨

嬉しいコメントありがとうございます😊 そのように言っていただけてとても嬉しいです！ ぜひまたチャレンジしてみてください💪

いつもありがとうございます😊 そしてトレーニングお疲れ様でした✨ 動画最中わからないことなどありませんでしたか？？ もしお身体のことに関してわからないことがありましたらいつでもコメントくださいね✨

コメントありがとうございます😊 最後までしっかり出来ましたか？✨ 今後も食後のウォーキングは上げていく予定ですので、是非またチャレンジしてみてください💪

ひろえさん、コメントありがとうございます😊 トレーニングお疲れ様でした👍 素晴らしい意識ですね！！ スクワットはいつやってもきついと思いますが、とても効率の良い運動ですのでまたチャレンジしてみてください✨

いつもありがとうございます😊 血糖値シリーズは特に筋肉にしっかり負荷をかけるので汗かきますよね🏋️‍♂️ トレーニングお疲れ様でした💪 ぜひまたチャレンジしてみてください✨

るりさん、いつもありがとうございます😊 とても嬉しいです✨ すごい効果ですね！！ 頑張って動いた成果ですよ✨ 動画最中わからないことなど、ありませんでしたか？？ もしありましたらいつでもコメントくださいね😊

@@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる ご丁寧にありがとうございます。やり方でわからないことなどありませんでした。きつ過ぎず私にはちょうど良かったです✨ 7秒スクワット(筋トレ) のあとの　足踏みなど有酸素運動なので、7秒スクワットだけ　よりも効果は高いでしょうか？😊

そのように言っていただけてとても嬉しいです😌 そうですね！ 掛け合わせることにより単発で行うよりも効果は期待できます。 ただ、絶対ではないので「自分に合った量」を探すことが出来るとより理想です✨ 例えば、「7秒スクワットだけ」をやった場合と「7秒スクワット＋足踏み運動」や「7秒スクワット＋踵落とし」をやった時で血糖値の差はあるのか？ もしあった場合は1番反応が良かった物を継続して行う、という流れでできると良いですね✨ それぞれ試すのが少し手間にはなると思いますが「細かく気にしながらやりたい」という場合は是非試してみてください😌

コメントありがとうございます😊 いつもありがとうございます✨ そのように言っていてだけて嬉しいです😊 これからも無理のない範囲で続けてみてください✨

嬉しいコメントありがとうございます😊 ぜひ定期的に行ってみてください💪

嬉しいコメントありがとうございます😊 ぜひ続けてみてください✨ もしお身体のことでわからないことなどありましたらまたいつでもコメントくださいね😌

コメントありがとうございます✨ その通りだと思います😌 無理をしすぎて長続きしないのは良くないですが、少しきついなと感じるぐらいの負荷をかけながら継続してできると理想ですね😊 ぜひ今後も続けてみてください✨

コメントありがとうございます✨ 血糖値を下げる動画は今後も定期的に上げていきますね💪 いつもありがとうございます😊

コメントありがとうございます😊 とても嬉しいです✨ 動画最中わからない事などありませんでしたか？？ これからも運動を楽しみながら、無理のない範囲で継続していきましょう✨

コメントありがとうございます！ 運動にチャレンジできていること、素晴らしいです✨ これからも無理のない範囲で継続してみてください😊

コメントありがとうございます😊 7秒スクワットは、血糖値の改善に良いとされている運動です。 血圧を下げる運動は、足踏み運動や踵落としといった種目が最適ですので、ぜひチャレンジしてみてください✨ 7秒スクワットは、3セット続けて行うのが難しい場合は、1セットずつでも大丈夫です。 ただ、研究結果を見てみると3セット続けて行った場合が多く記載されているので、3セット連続できるのが1番理想です✨ 最初はとてもキツく感じるかと思いますが、「浅めのスクワットから始める」など工夫しながら行ってみてください😌

早速のお返事、ありがとうございます。 とても良くわかりました。 こちらの動画とあわせて、他の動画も参考にさせていただきます。

是非是非、無理のない範囲で行ってみてください✨

コメントありがとうございます✨ 運動にチャレンジできている事、本当に素晴らしいです✨ 食後で大丈夫です！ その時の体調に合わせながら、無理をしすぎずに行ってみてください💪

ひろえさん、いつも本当にありがとうございます😊 良い意識ですね💪 「胸を張る」事を意識しすぎると、上半身の不要な力みにもつながるので「頭の位置を高く」の意識でできると良いですね✨ これからも意識してみてください💪

コメントありがとうございます✨ 体調のすぐれない中、運動に挑戦できているのは素晴らしいですね👍 運動後の体調は悪化などしていませんか？ ぜひ無理のない範囲で続けてみてください！ そして種目についてや体に関することなど、わからないことがありましたらいつでもコメントくださいね😊 これからも頑張りましょう💪

いつもコメントありがとうございます✨ 今日もトレーニングお疲れ様でした！ 水分補給も意識的に行っていますか？？ これからも無理のない範囲で運動を継続してみてください✨

コメントありがとうございます✨ いつも運動をしているのは決まった種目ですか？？ もしバラバラの種目をやっている場合は、まずは7秒スクワットを継続して行う。 1〜2ヶ月継続しても変化がなければ、種目を踵落としに変更。それでも効果がなければ有酸素運動など、変化をつけながらやってみてください😌

ありがとうございます！頑張ってみます。