【かんたん早歩き】カロリー消費が高い有酸素運動でダイエット！室内散歩で健康になろう【足踏み１０分】

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもご視聴ありがとうございます。今回は早歩きの動画を作ってみました。無理なくご自身のペースでやってみてください。😊
また、今回皆さんがやりやすい様に有酸素運動を後ろ向きで撮影してみました。
やり易いか等コメントお待ちしています！
これからのチャンネル運営に活かしていきたいと思います🙇

[@ハイボール-j4g]

今日もありがとうございました♪

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
こちらこそいつもありがとうございます✨
運動習慣はついてきましたか？？
これからも無理のない範囲で続けてみてください😌✨

[@田中典子-b7e]

こんにちは、楽しみながらエクササイズ出来ました、ありがとうございます❤

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもコメントありがとうございます😊
とても嬉しいです✨
楽しみながら運動ができているのは本当に素晴らしい事です！
一度で終わるのではなく、ぜひ定期的にチャレンジしてみてください💪✨

[@植田寿美子-j5e]

はっちさん、ありがとう後ろ向きの動画凄くわかりやすいです！

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨
とても嬉しいです！
ぜひまたお時間がある時にチャレンジしてみてください✨

[@CaTaHa12]

早歩きということで出来るか心配でしたが、頑張って着いて行きました♪足踏みの時に「呼吸を整えましょう」と言ってくださるので、
忘れてた呼吸を思い出してます。ありがとうございます！

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

嬉しいコメントありがとうございます😊
最後まで出来ましたか？？
早歩きはテンポが早くて難しい種目もあると思いますが、体にはとても良い運動です。
難しい種目は、まずは足だけ動かす。
テンポに慣れたら上半身も動かす。
とまずは出来る事から挑戦していけると理想ですね✨
是非またチャレンジしてみてください💪

[@ゆうゆう-n6k3x]

動画ありがとうございます！
早歩きは健康に良いそうなので、また早歩きエクササイズをお願いします！

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
考えてみますね💪
まずは無理のない範囲で継続してみてください✨

[@ひろえ-t5o]

腕の振りや歩幅を大きく行いました🙋
２周目で息が上がって来たのでこれは効いてるなと👍
明日も 頑張ります👊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ひろえさん、いつもコメントありがとうございます😊
息が上がるのはしっかり動いた証拠ですね💪✨
素晴らしい意識です👍
定期的に心拍数を上げるのは良いことなので、無理のない範囲で継続してみてください😊

[@popscoco2392]

いつも配信を楽しみにしています🎉
今回の後ろからの撮影のクロスステップはとてもわかりやすかったです👍✨
また他の種目も今までちゃんと出来ていたかの確認になりました👌
私はかかとおろし+7秒スクワット+有酸素運動+自律神経を整えるストレッチをしています。
有酸素運動はその日の体調や気分に合わせて選んで楽しく続けています♪
いろいろと工夫をしてくださっていつも丁寧な指導をしてくださりありがとうございます❣️

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

嬉しいコメントありがとうございます😭
とても嬉しいです😭✨
運動とストレッチ続けて出来ているのですね！
本当に素晴らしいことです👍✨
これからもその時の体調に合わせて続けて見てください😊
動き方や注意点など、わからないことがありましたらいつでもコメントください✨

[@popscoco2392]

はーい🎶
今、始めて7週目ですが
有酸素運動で両腕が真っ直ぐ上まであがるようになったり
かかと落としでふくらはぎ、スクワットで太ももの筋力もついてきて
ストレッチで身体のコリもほぐれ
動作のバランスもよくなってきたようで日常生活でも身体を動かすことが億劫ではなくなってきました🎶
まさに継続は力なりですね💪✨
さわやかで軽快でメリハリのあるハッチ先生の掛け声にいつも励まされて最後までやっています👍✨
今後とも愉しみながら続けていきまーす🙋‍♀️

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

嬉しいですね😭
感激です！！
継続は力なりですし、何より一生懸命やっているからこその結果なので本当に素晴らしいことです😁✨
体を動かすことは本当に大切なことですので、これからも無理のない範囲で続けていきましょう😊
またCocoさんからのコメント楽しみにしてます😌✨

[@popscoco2392]

ありがとうございます😊🎶

[@kubochie0930]

後ろ向きの方が左右わかりやすかったです😊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもコメントありがとうございます😊
左右分かりやすいですよね！
良かったです✨
またチャレンジしてみてください💪

[@清水久美子-u9c]

いつも昼食後一人の時一緒にやらせてもらってます😊
ふっと気が抜けると姿勢とか呼吸が乱れてるのでお声掛けしてくださって我に帰り直します。ありがとうございます❗️
だだ動いてるのに眠くなる日がありなんなんでしょうか😅

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
姿勢を気にしながらトレーニングする事は本当に大切な事ですので、意識出来ているみたいで良かったです✨
眠くなる原因は色々と考えられますが、まず睡眠不足ではないですか？？
睡眠をしっかり取れていても眠くなるようでしたら、血糖値の問題(その場合は食後のトレーニングを続けていただく)もしくは、自律神経の問題(その場合は運動習慣、外での散歩、日光にあたるなどがおすすめです)などが考えられますので、意識的に取り組んでみてください✨

[@植田寿美子-j5e]

食後にするの忘れて３時間後だけど頑張りました。テンポが速いので､血糖値もグーンと下がりそう😊

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
3時間後でもチャレンジしている事が素晴らしい事です✨
これからも無理のない範囲で続けてみてください💪

[@植田寿美子-j5e]

毎食後に行なっているのだけど！1日に何回すれば効果あるのでしょうか❓

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます！
個人差があるのでこれぐらいとは明言する事はできないです🙇‍♂️
痩せる目的の場合ですと、7200Kcalの消費で体脂肪が1kg落ちると言われています。
なので、今とっているお食事の内容を変えずに運動量を増やして、消費量を増やす。もしくは運動量は変えずに摂取量を減らしていく、というのが痩せるためには原則となります。
まずはとにかく運動をする、というよりも、これぐらい痩せたいからこれぐらい運動する、みたいな具体的な目標値が設定できると良いですね✨