【食後のウォーキング】血糖値を下げる！簡単に出来る１５分ダイエット【室内散歩】

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ハッチです！
いつも一緒にやって頂きありがとうございます🙇
今回も足踏みと有酸素の動画です。
全部で3セットにしてみました。
体力に自信がない方は先ずは2セットを目標にやってみましょう！
運動は、継続する事が大切です。
出来る範囲で僕と一緒にやっていきましょう！
リクエストや感想お待ちしています💪

[@ひろえ-t5o]

昼にパスタを食べてから行いました🙋
時々姿勢の注意が入るのでありがたいです☺️

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

ひろえさん、いつもコメントありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです✨
運動中に姿勢を気にすることはとても大切ですので、今後も意識しながらトレーニングしていきましょう💪

[@サイタエコ]

後期高齢者ですが、なんとかついて行けました。血糖値を下げたいので、、、ありがとうございました。今日で２日めですが続けて行きたいと思います。❤

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
運動にチャレンジできている事、本当に素晴らしいです✨
これからも無理はしすぎず、出来る範囲で継続していきましょう！
運動中に分からない事などありましたら、またいつでもお気軽にコメントください！
これからも一緒に楽しみながら運動していきましょう✨

[@清水久美子-u9c]

こんにちわ
昼食後はいつもハッチトレさんの動画でお腹こなしさせてもらいありがとうございます❗️
後ですぐに眠くなります😅
大丈夫でしょうか。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
いつも見ていただきまして、ありがとうございます✨
運動後すぐ眠くなってしまう、という事ですか？？
運動後は、疲労度や血糖値、自律神経などの変化が起こりやすいので、眠くなりやすい方もいます。
ですが、その方によって原因は違うので、問題ありません！とは断言出来ません🙇‍♂️
断言は出来ませんが、運動後必ず体調を崩す、など体調不良になっていないのでしたら大丈夫かと思います✨
これからも無理のない範囲で、運動を継続してみてください💪

[@ミルクいちご-z3p]

七秒スクワットとどちらが血糖値には効きますか

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
その方によって血糖値の変化のしかたは異なるのでどちらが、と言うことは出来ません🙇‍♂️
ですが、いろいろと出ている結果をみると、7秒スクワットが1番低下率が高い感じが見られるので、まずは7秒スクワットをやっていただくのが良いかと思います✨
体力によって、7秒スクワットはかなりキツイと感じる方もいますので、そう感じる場合は、こちらの動画などから始めて、慣れてきたら7秒スクワットに挑戦する、という流れでも良いですね😊
まずは、無理のない範囲で「運動習慣をつける」という事が、とても大切になりますので、ぜひ継続してトライしてみてください💪