【60代向け】7秒スクワット！血糖値もさがる！？クォータースクワットでダイエット！週２回でOK【6分】

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

今回は、60代向けの7秒クォータースクワットです！
いつものスクワットよりも浅くて大丈夫なので、体力に自信のない方や、高齢者の方にもオススメです！是非やってみてください！
動画の感想やリクエスト、これからの励みになるのでコメントください💪

[@齋藤喜代子-h4j]

いつも視聴させていただいております。
今日は、この「60代向け7秒スクワット」に挑戦してみました。
いい感じです！　　ありがとうございます。
血糖値対策にスクワットや足踏みダイエット等々、楽しみながら続けていきたいと思っております。
パフィーのメドレーのようなノリノリでトレーニングできるものお待ちしています。

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨
7秒スクワットは、まずはこちらの動画でもお伝えしているクォータースクワットで継続してみてください😊
筋力がついてくると、クォータースクワットをやっていても、余力が出てくるかと思いますので、そのタイミングでいつもよりも少し深くやって頂く、など工夫できればより理想ですね💪✨
リズムに乗りながらの運動も楽しみながらできるので良いですよね！
楽しみながらできる運動も考えてみますね😊

[@ひまわりん-j8s]

2024.5.08今日は二回目の7秒スクワットやりました^^またやりに来ます！

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

いつもコメントありがとうございます😊
続けてできてますね✨
素晴らしいです！！
日課にできるようにこれからも続けていきましょう💪

[@ホイミスライム]

真面目にやったら結構きついし、息が上がるし、冷房が効いた部屋でも汗がでますね😅
まあ、これくらいの負荷が無いと効果は無いか。
直ぐに息が上がるって方も、継続して行けば、速攻で体力が戻る回復力が徐々に身につくので大丈夫🙆🙆
運動の最大の魅力はこの回復力が向上する点だと思ってます😂
当方５１です😅

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます✨
その通りだと思います😌
無理をしすぎて長続きしないのは良くないですが、少しきついなと感じるぐらいの負荷をかけながら継続してできると理想ですね😊
ぜひ今後も続けてみてください✨

[@ひまわりん-j8s]

血糖値下げたいので今日から毎日やってみたいと思います(*^^*)

[@ハッチフィット健康スロトレちゃんねる]

コメントありがとうございます😊
ぜひやってみてください✨
継続する事で体は変わっていきますので、最初は無理しすぎず、できる範囲から始めてみてください💪