- Видео 95
- Просмотров 150 627
말랑이 갓생사는40대
Добавлен 29 сен 2012
운동을 즐겁게 할 수 있다고? 다이어트 때문이 아니라?
아이 둘을 낳고 우울증이 심해 일상과 가정을 위태롭게 지속하고 있었어요.
살기 위해 선택했던 운동이 내 삶을 드라마틱하게 바꿨습니다.
30,40대 삶의 균형을 잃고 방황하는 사람들이 저처럼 운동과 미라클 모닝으로 작은 성취감을 지속하며 몸 과 마음의 건강을 되찾으셨으면 해요.
매일 아침 4시 반 기상을 6년째 지속하고 있는 아침형인간, 철인, 러너, 두 아이의 엄마 이자 워킹맘입니다.
미라클모닝으로 변화된 긍정마인드 풀장착!!
나의 경쟁상대는 어제의 나 라는 생각으로 하루하루 행복하게 살고 있습니다.
삶이 힘든 엄마들께 행복에너지, 긍정에너지 드리는 멋진 멘토가 되는게 바램입니다.♡
AICOMPANY@4BT2PD
협업 및 강의 문의 : marlang2@naver.com
#미라클모닝
#아들들육아
#워킹맘
#워킹맘자기계발
#워킹맘다이어트
#엄마영어공부
#40대운동
#40대다이어트
#마흔체력이능력
아이 둘을 낳고 우울증이 심해 일상과 가정을 위태롭게 지속하고 있었어요.
살기 위해 선택했던 운동이 내 삶을 드라마틱하게 바꿨습니다.
30,40대 삶의 균형을 잃고 방황하는 사람들이 저처럼 운동과 미라클 모닝으로 작은 성취감을 지속하며 몸 과 마음의 건강을 되찾으셨으면 해요.
매일 아침 4시 반 기상을 6년째 지속하고 있는 아침형인간, 철인, 러너, 두 아이의 엄마 이자 워킹맘입니다.
미라클모닝으로 변화된 긍정마인드 풀장착!!
나의 경쟁상대는 어제의 나 라는 생각으로 하루하루 행복하게 살고 있습니다.
삶이 힘든 엄마들께 행복에너지, 긍정에너지 드리는 멋진 멘토가 되는게 바램입니다.♡
AICOMPANY@4BT2PD
협업 및 강의 문의 : marlang2@naver.com
#미라클모닝
#아들들육아
#워킹맘
#워킹맘자기계발
#워킹맘다이어트
#엄마영어공부
#40대운동
#40대다이어트
#마흔체력이능력
10kg 감량 후 유지하는 저의 방법을 공유해요.
6년동안 꾸준히 무언가에 도전을 하고 그 과정을 통해 성장을 한 저만의 이야기에요~
진솔한 저의 스토리를 담았습니다.
행복한 엄마들이 많아졌으면 합니다.
음원
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 무엇을 도와드릴까요 -
진솔한 저의 스토리를 담았습니다.
행복한 엄마들이 많아졌으면 합니다.
음원
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 무엇을 도와드릴까요 -
Просмотров: 403
Видео
다이어트에 가장 좋은 운동은 뭘까?
Просмотров 11 тыс.7 месяцев назад
아이둘 엄마입니다. 달리기를 시작하며, 운동을 시작하며 삶을 더 사랑하고 즐기게 되었어요. 오늘 충실히 보내는 하루하루가 쌓여 조금씩 변화됩니다. 0:31 달리기를 추천하는 이유 0:52 달리기의 장점 1:22 쉽게 일어날 수 있는 방법 1 2:02 쉽게 일어날 수 있는 방법 2 2:29 달리기의 효과 3:22 달리기가 왜 좋아요? ▬▬▬▬▬▬ 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Challenge - • [신나는 음악] Challenge | 도전뽕 차오르는
40대 아줌마가 운동을 하고 생긴 변화
Просмотров 2 тыс.8 месяцев назад
매일 운동을 하면 어떤 변화가 생길까? #자기계발 #운동하는엄마 #40대운동 아들 둘 워킹맘 말랑이 입니다~ 00:00 인트로 1:07 운동을 하게 된 계기 1:39 과거의 저의 모습 1:50 변화를 시작하다 2:10 아침6시에 일어날 수 있는 방법 2:16 운동을 꾸준히 하면서 변화된 모습 3:20 피부가 좋아짐! 3:48 운동 쉽게 시작할 수 있는 팁 4:35 운동 꾸준히 하는 비결
바디프로필 2번 찍어본 일반인의 현실 팁
Просмотров 1,5 тыс.8 месяцев назад
82년생 워킹맘입니다. 바디프로필을 앞으로 찍어보시려는 분들케 도움이 되셨으면 해서 제작한 영상이에요. 궁금한 질문들 있으면 댓글로 남겨주세요.^^ 타임라인 00:43 추천드리는분들 01:23 찍을까 말까 고민된다면? 02:07 식단은 어떻게? 02:46 기간은 얼마로 잡을까요? 02:56 다시 찍을 의향 있으신가요? 03:11 중요한 1가지를 꼽자면? 04:05 유산소와 무산소운동의 비율은 얼마로? 04:28 PT받아야 할까요? #바디프로필 #운동하는엄마 #다이어트 #미라클모닝 #40대다이어트 #40대운동
중력의 법칙을 거스르는 엉덩이를 만드는 헬스장 루틴
Просмотров 2,7 тыс.9 месяцев назад
40대 아들 둘 워킹맘 말랑이 입니다. 40대지만 20대때보다 탄탄한 엉덩이를 만들어준 힙업루틴이에요~ 매일 아침 6시 운동을 꾸준히 하며 쳐지는 엉덩이를 치켜세우며 자꾸 고개숙이는 중년의 자존감도 치켜세웠습니다. 꾸준함이 주는 변화 사소하지만 매일 하는 행동이 나를 바꿉니다. #다이어트 #40대다이어트 #40대자기계발 #운동하는엄마 #애플힙만들기 #애플힙
엄마의 미라클모닝(Ep.6) 운동하는 엄마 의 자기계발 워킹맘 모닝루틴
Просмотров 7233 года назад
엄마의 미라클모닝(Ep.6) 운동하는 엄마 의 자기계발 워킹맘 모닝루틴
아침형인간 (Ep.5) feat. 10살 아들에게 편지쓰기 워킹맘의 미라클모닝
Просмотров 6903 года назад
아침형인간 (Ep.5) feat. 10살 아들에게 편지쓰기 워킹맘의 미라클모닝
우와 진짜 대단하신 듯 해요. 애들도 둘이나 있는데 ㅠㅠ 오늘은 넷플과 유툽의 유혹을 떨쳐내고 10시 자고 5시 일어나기 도전해 보랴구요ㅋ 유익한 영상 공유 감사해요~
화상영어하고 활동하시는 소리에 아이들이 깨지는 않나요?
아이들이 가끔 깰때도 있어요. ^^;; 아이가 어릴수록 자주깨진 하지만 지금은 아이가 좀 커서 그런지 안깨더라구요.
아들 둘 엄마인데 관리 잘하셨네요 전 코크보틀 먹으면서 다이어트 중인데 5키로 감량했어요 다이어트 화이팅입니다 ㅠㅠ
유지하는게 쉽지 않더라구요^^ 그래도 잘 유지하고 있습니다~ 화이팅입니다!
안녕하세요 말랑이님~! 즐겁게 보고 있습니다. 혹시 메일 확인 가능하실까요~??🥰
멋진 경험 공유해주셔서 감사합니다. ^^ 육아가 아닌 욱!아에 완전 공감합니다. ~!! 베란다에서 운동하시는 열의도 리스펙해요 !! 혹시 3년이 지난 지금도 늘어난 가죽은 그대로일까요? 저도 딸 둘이고 유산소만으로 체지방 10%대 이하로 만들었는데 뱃살과 늘어짐이 가장 고민입니다 ㅠㅠ
감사합니다! 늘어난 가죽은 그대로 이지만 복근운동을 주 3회 하니 보기엔 복근있는 아줌마로 보여요^^ 늘어난 가죽은 제가 일부러 늘리기 전에는 안보입니다. ^^
@@marlang2ya 희망적이네!! 본받아 열심히하겠습니다. 답변 고마워요^^
지쳐보이셔요
저는 아침에 제 시간을 가지려면 새벽 5시에 기상해야하는데 이건 도저히 제 체력과 건강이 받쳐주질 않아요.. 불가능한것은 아니지만 진짜 너무너무 힘들어요ㅠㅠ
저두 새벽5시 기상을 습관만드는데 6년이라는 시간이 걸렸어요. 물론 지금도 일어날때 힘들때도 있어요. 힘들때 전날 수면 시간을 확인해보면 오후 10시 넘어서 침대에 누웠던 다음 날 특히 기상이 힘들더라구요. 그래서 아침에 일찍 일어나려면 전날 9시반 이전에는 잠자리에 들어야 가능하다는걸 알게 되었네요. ^^ 전날 일찍 주무시면 점차 가능하게 될거에요~
안녕하세요, 하신 운동중에 체력에 제일 효과 보신 운동은 어떤 운동일까요? 저도 체력거지 탈출이 간절해요..ㅜㅜ
달리기요~ 처음 달리기 시작하면 1km도 뛰기 힘든데 조금씩 거리늘리다보면 5km 까지 뛸수 있게 되고 그 이후론 체력이 좋아진게 느껴지더라구요
검차받을때 뒤에 서계시는거봤는데 쑥스러워서 아는체못했네여 멋진기록,완주 축하드립니다!
앗, 그러셨군요~!! 다음에 혹시 보시면 아는척 해주세요^^ 전 다음대회가 익산입니당 ♡
사람은 돈으로 키우는거고 내가 객관적으로 아이하나를 입양할자격이있으면 낳는거고 아니면 안낳아두됨. 부모가 자식의 든든한 빽이되어줄수있어야함. 내아기도 좋은교육 좋은옷 좋은환경에 있을 권리가있기때문
화이팅
답글 감사합니다. ^^
고생하셨습니다🎉🎉🎉
감사합니다.^^♡
지금 이채널을.알았다… 보물이다 같은 40대인데 요요와서 다이어트를 평생 숙제로 생각하며.살아요 신랑이 언제 로또 긁을거냐며… 자극이 확 됩니다 운동복 베개옆에 두고자야 운동할거같아서 실천하려해요~ 구독하고 가용😊
안녕하세요. 구독 감사합니다~ 긁지 않는 로또시군요^^ 꾸준히 실천하다보면 조금씩 변화를 느끼싣ㄴ거에요~ 화이팅하세요!
응원합니다.워킹맘들 화이팅
응원 감사합니다. ^^ 워킹맘 화이팅~
😊😊😊
운동 몇년차세요 전 헬린이에요
웨이트는 2년정도 했구요. 달리기 는 3년정도..? 한거 같습니다. ^^
마흔 체력이 능력 의 작가 최수희 입니다. 책 구입은 아래서 가능합니다. link.coupang.com/a/by2Dq7 행복한 엄마들이 많아지는 그날까지♡
제가 1000번째 구독입니닷 1000번째라서 눌러버림 ㅋㅋㅋㅋ
앗. 1000번째 구독자 시군요♡♡ 1000 이라는 숫자가 주는 기분이 상당하네요. 1000번째 구독자가 되어주셔서 감사합니다~ 오늘도 행복한 하루 되세요♡♡
어머 저도 만3년넘게 새벽런닝하고있어요 5시30분에일어나서 7시까지 걷고 달려요 취미로 중국어 좋아해서 중국드라마 자주 보는데 중국인과의 소통이라니 대박이네요😊
꺅~ 같은 시간 같은 행동을 하고 계시다니 내적친밀감 물씬 느껴집니다 ^^ 저는 중국어를 좋아하지는 않구요~ 위챗이라는 어플 통해서 그냥 한국어로 말하면 알아서 번역을 해줘서 소통을 할 수 있었어요 ^^ 답글 달아주셔서 감사합니다~~~
😊😊😊
답글 달아주셔서 감사합니다 ^^
😊😊😊
런닝할때 옷을어디서보통사시나요? 복장에대해서 한번리뷰해주세요 말랑이님영상보고 매일새벽달리기를하고있어요 그냥레깅스에 티에 추워서잠바입고달리다벗고달리는데 여름에는어떻하나 약간그런생각했어요 아직은걷다뛰는수준이지만 저도10키로라도 나가보고싶어요 50이지만너무늦은건아닌지 1분만뛰어도발이아파서울었는데 오늘은 연속 3분이상뛰고걷기를 반복하며7키로를 완주했어요 물론걷는비율이 60프로지만요 화이팅 입니다
안녕하세요. 다음영상으로 올라갈 영상이 제가 간단한 우리집 영상과, 운동복 관련 영상이에요~ 여름에는 반팔 반바지 입고 달리시면 됩니다. 복장에 연연하지 않으셔도 되요^^ 달리기를 할때는 천천히 거리나 시간을 올리시는게 좋아요~ 오늘은 3분 뛰셨따면 내일은 4분 뛰시고 이렇게 꾸준히 하시다보면 10km 대회도 문제 없으실겁니다~! 오늘도 벌써 7km 완주하셨잖아요~ 10km 도 금방이에요~~!! 화이팅입니다~~~
멋져요!! 저도 운동 시작해야겠어요~~
감사합니다~ 운동하고 행복해지세요~~
멋지신 삶 응원드립니다^^
응원 감사합니다~^^
멋있어요 언제나 화이팅하셔요!
댓글 남겨주셔서 감사합니다~ 화이팅이에요%
운동 영상만 봐도 이분 노력이 보인다 얼마나 건강해보이는게 보기좋은지 굳!
노력에 대한 칭찬을 해주시니 참기분 좋습니다~ 감사합니다^^
말랑이님! 혹시 일요일(4월7일일요일)일산호수공원에서오전6-8시반 사이 러닝하시지않으셨나요? 러닝하다본것같아서요^^*
앗 맞아요~~ 호공에서 자주 뛰어요~~!! 알아봐주셔서 감사합니다^^ 일케 유튭에서 댓글달리기 신기합니다~~~
말랑이님 응원합니다
응원 감사합니다~~~ ^^
❤😊😊
멋지세요❤
아쿠~ 댓글 달아주셔서 감사합니다♡
멋있는 엄마네요 존경스럽습니다 😊😊
댓글 감사합니다~ 운동이 삶을 좋은쪽으로 많이 바꿨네요.
멋있어요!!!!
댓글 남겨 주셔서 감사합니다~
저도네시반에일어나는데 ㅋㅋ 전 밖에나가서 걸어서출근해요 저도공부할수있으면좋은데 머라도할수있음에 다행이예요말랑이님영상보고 비록5분이지만 달려봤네요 무릎이아파서엄두를못냈는데 6개월걸었으면 튼튼해졌겠다싶어서요 서서히늘려서5키로완주해보고싶네요
5분 달리기 사작하신걸 격하게 응원해요~ 달리기 전에 웜업영상 5분정도 따라하시고 달리시면 무릎아픈 증상없어질거에요~ 댓글로 영상 주소 찍어드릴게요~
ruclips.net/video/eTimsUorCqo/видео.htmlsi=FoqZMfk7WpZqTRM1 마라토니아 님의 영상이에요. 이 영상 따라하시고 달리기 하시면 무릎 안아프실거에요
현실적인 조언 감사합니다.
지금은 둘째가 어느정도는 혼자 이것저것 할 수 있게되서 둘 낳은거 후회는 안 하지만.. 둘째 4살때까지는 진짜 너무 힘들었던거 같아요ㅜㅜ
누구나있죠 끄집어내야하지만^^😅
넹 끄집어내는게 관건이죠~^^
저는 영어공부 시작했슴니다. 말랑이님의 영어회화 100 일의 기적 영상 두번째 외우는 중이라고 하면서 찍은 영상 보고서 구독했슴니다. 5년 전에 올린 영상이더군요. 저는 지금 윔피키드 다이어리를 시작했는데. 너무 어려워서 여기저기 기웃 거리는 중임니다. 궁굼한 게 있는데. 5년전에 시작했던 100 일의 기적 공부하신 후에 영어실력이 얼마나 올라가셨는지. 그 후로는 어떻게 실력을 유지 하시는지. 그렇게 열심히 하셨는데. 100 일의 기적 교재를 달달 외우고나면 외국인과 대화할때 어떠했는지 몹시 궁굼함니다. 간단히라도 답글 주세요.
안녕하세요~ 5년전에 올린 영상에 관심을 가져 주셔서 감사합니다~ 그 이후로도 다양한 방법으로 영어를 공부했어요~ 그 과정은 블로그에 기록해 놓앗습니다. 윔피키드 다이어리는 북레벨이 낮지 않습니다~ 내가 읽기에 만만하게 느끼는 원서를 많이 꾸준히 읽고 오디오북을 많이 들으셔야 레벨이 점진적으로 향상 되더라구요. 꾸준히 영어공부를 하면서 외국인을 만날때 (주로 해외여행 갈때, 회사에서 외국인거래처 사람들 만날때) 영어에 대한 두려움이 많이 줄었구요. 이젠 영어 해외에서 공부했냐 라는 소리 가끔 들어요. ^^ 영어공부 후기 : m.blog.naver.com/marlang2/223374549033 여기서 확인 가능하세요.
뱃가죽 저만 있는게 아니였네요 애둘낳은 배는 어쩔 수 없나봐용
아무리 운동을 해도 늘어난 가죽(?) 은 어쩔수 없는거 같아요. 슬프지만.. ^^;; 그래도 거룩한 훈장이라고 생각하면 덜 슬프더라구요~~
목소리도 인상도 너무 좋네요.같은 주부 입장에서 많이 와닿네요.대단하세요
안녕하세요. 목소리와 인상 칭찬해주셔서 부끄럽습니다..^^ 칭찬 감사합니다♡
저도 올해부터 주3으로 아침 6시 하고 있어요.
주3회 하시면 나머지 안하는 날은 뭐하셔요?
@@marlang2ya 저녁에 탁구 배워요
@josephjung9644 탁구도 응원합니다~~~ 화이팅~~~
저서인 마흔 체력이 능력 구입은 하단에서 가능합니다♡ 쿠팡 link.coupang.com/a/btK36v 알라딘 aladin.kr/p/af2rO Yes24 m.yes24.com/Goods/Detail/108442074 교보 product.kyobobook.co.kr/detail/S000001949416
응원합니다. 영상잘봤어요
응원 의 댓글 남겨주셔서 감사합니다^^♡
3,40대를 위한 엄마의 자기계발 에세이인 "마흔 체력의 능력" 의 작가 최수희 입니다. 책 구입은 알라딘 : aladin.kr/p/af2rO Yes24 : m.yes24.com/Goods/Detail/108442074 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000001949416 영상 시청해주셔서 감사합니다
3,40대를 위한 엄마의 자기계발 에세이인 "마흔 체력의 능력" 의 작가 최수희 입니다. 책 구입은 알라딘 : aladin.kr/p/af2rO Yes24 : m.yes24.com/Goods/Detail/108442074 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000001949416 영상 시청해주셔서 감사합니다
영상잘봤습니다~
시청해주셔서 감사합니다♡ 오늘도 멋진하루 보내세요~
100% 공감합니다. 구독자 1000명이 코 앞이네요~!!
댓글 감사합니다. ^^ 구독자 1000 명이.. 아직 먼 산 같습니다.
🎉🎉🎉🎉맞는말씀
댓글 감사합니다^^♡ 좋은 하루 되세요~
너무 유익하게 잘들었습니다,오십대 중반인데 새롭게 도전할게 생겼습니다(철인삼종)
유익하게 잘 들었다니 기쁩니다. ^^ 새로운 도전은 언제나 삶을 설레게하죠~