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お疲れさまでした。この練習が本番に生きます、知らんけど。 心拍数１８０凄い、僕は１５６ぐらいまでしか行きません、行けません。 怖くて押し込めてない！？

暑い中でのMペースロング走お疲れ様です　オーバートレーニングにならないように気を付けてください　まだ暑いので私のスピード練習はもっぱらインターバルです　最低気温が２０℃ぐらいになったらMペースロング走に移行したいと思っています

キロ4分15秒のスピード維持がたいへんだとよく伝わる動画でした。回数重ねていけば慣れてくるさぁ〜〜😎お疲れ様でした。

とは言え、真夏に走り切れたので満点です！ jogを長めにとキロ4の閾値走8〜10kmいけるようになればもうサブ3間近です！ まだ間に合います！

最後までよく頑張れましたね！感動しました。私も頑張らないと！

お疲れ様です😊 非常に迷いましたがコメントさせていただきますm(_ _)m さーちゃんの動画はとても楽しく、モチベアップにも繋がっております✨ （私はハーフで90切りを目標としているので） その一方、さーちゃんは自分に厳しく、追い詰めすぎではないか心配になります。 私は一度、マラソンではありませんが仕事で心を壊しました。 その時の自分と今のさーちゃんが重なって見えてしまい、心配になってしまいます。 余計なお世話だと思いますが、頑張り過ぎず、自分をもっと褒めてあげてください✨ もっとマラソンを楽しむさーちゃんを動画で見れたらと思います😊

そちらはまだ暑いでしょう。 気温20度以下じゃないと長距離は持たないのが普通です。 インターバルとかスピードは付いてきているので涼しくなれば長距離も粘れるようになると思います！

30キロの壁が最大の課題ですね😮

nice run! いまは季節要因が大きいのであまり一喜一憂しなくて大丈夫だと思います。これだけ走れたら素晴らしいと思います♪

普段、お仕事されてますか？

さーちゃんの走る後ろ姿、かっこ良すぎる❤いつも癒しと元気(刺激)をありがとうございます‼️

ずっと思っていたことですがタイミングでお伝えしなければならない最も大切なメッセージがあります。 やっている行動自体は本当にサブスリーを必達できる軌道に乗っていると思っています。 朝早起きしてしっかりと自分のやるべき事を行動に移していること、そうしている意識の高さです。 それがあるだけでもかなりの確度でサブスリーラインに乗っていると思われます。 ただひとつ一番大事な事があってそこがどうしても気になってます。 キツくなってきたときにネガティブなワード、例えば あー苦しいとか　無理かもとか　ダメかもとか　やばいとか。 そういうワードはすべて逆をいうべきということを おこがましいですがアドバイスさせてください。 全然キツくない　大丈夫絶対できる　私は虎だ乗り越えられる　ツラくない無視できる　調子いい　私はなんでもこえられる そんな魔法を自分にかけてください それができればサブスリーはできるし できないなら厳しいと思ったから お伝えします

さーちゃん、お疲れさまでした！ 早朝、 気温がやや下がっていても、 湿度が高くてとても苦しい中で、 すごい走りですね！！😮 ランニングフォームもかっこよくて 日に日に本格的なランナーになっていく さーちゃんはホントかっこいいです！😊 応援してます！これからも頑張ってください！🐒

Mペースで21kmは相当厳しいトレーニングですね… とりあえず お疲れさまでした…よく休んでください LT1のペースでも閾値には十分刺激は入るので、5′00″/km→4′00″/kmのビルドアップ走みたいな感じにした方が 一定のペースでプッシュするよりも楽にLT1~LT2に刺激入れられるし 集中も維持しやすいのでオススメですよ〜

僕の初ハーフの目標がサブ90なのでさーちゃんが今走ったぺースを参考にします。 僕が練習で走った昨日のタイムが92分20秒とかなり微妙なところです。最初の5kmと最後の5kmを重点的にスピードをあげ残りの11kmを7割の力で走る作戦を立てています。

さぁちゃんお疲れ様でした♪途中でもうダメかもしれない⁉️ってさぁちゃんが言った時、心の中で絶対最後まで走りきって〜と応援🎉してましたー。また明日から私も押し込める様に頑張りまーす。最近は、朝16℃くらいになって来てるので走りやすいでーす！

good job

さーちゃん、こんにちは！ こちらの動画、 見逃していました！😳 個人的には ランニングの合間に 心温まる動画が差し込まれていて 他のランチューバーさんとは ひと味違うあんさぁ日記、 さぁﾁｬﾝ🐳のネーミングが好きでしたが、 新しく生まれ変わった さーちゃん【気持ちで押し込むランナー】 も引き続き応援させていただきます！☺🙇‍♂️ さーちゃん、がんばれー！🚩

気温低ければ4分30秒くらいの自分（せいぜい10ｋｍまでですけど） 今朝気温26℃、ペースは7分10秒でもとてもつらい。たった6.5ｋｍだけなのに。 おねえさんの動画今日はじめてあがってきていたので拝見しましたが、こんなにがんばってる人いるのに自分は情けない。 でも早く走ると毎日は続けられなくなっちゃうんです。涼しい日が待ち遠しいですね。

ナイスラン5キロの休憩何分休みましたか？

さーちゃん　これからもよろしくお願いします😊サブチャンネルも登録しますね😊

さーちゃん【気持ちで押し込むランボー】

そういう事だったんですね🤗 また新たにＴシャツを作り直さないとですね🤗 頑張ってください👍😄

まだまだ真夏ですね☀️ 秋ぶっ飛ばして、冬になりそうですね😅

こんばんは。 久々にコメントさせていただきます。 動画、更新のたびに拝見しております。 毎日色々な練習動画、大変刺激になります。 さーちゃんさんは毎日これだけ走り倒して怪我とかは大丈夫なのでしょうか？ というのも私、先週の土曜日に再度琵琶湖ランニングを行いましてその時に走り出しに足首に違和感あったのですが、そのまま継続してしまい34キロで痛みがかなり出たためリタイアしました。 その日から足首が痛みがあり、今週は一度も走らず治るのを待っております。 今回に限らず、結構こまめにどこかしら痛みが出やすいのですが、私より恐らく10歳近く若いさーちゃんさんの場合は疲労による痛み等がないのか気になりました。また怪我した時期もあったと思いますが、走れない時は補強とかバイクとかでトレーニング継続されてましたか？ もし良ければ教えてください

初コメ🙈さーちゃんと知り合ってから動画観るのが楽しみになってるー❤️かっこいいのに笑顔が可愛いし優しいさーちゃん見てると元気とモチベーション上げてもらえてます。超絶🔰のわたしも走ることコツコツ慣れていきたいなって思えます\( ˆoˆ )/

ランニングシューズは締め付け強めでないと走れないからあるあるですね😢

ランニング中心😊 刺激になってるので、頑張って下さい！！

最近動画観てます！！ さぁちゃんのプロフィールってどこかで見れますか😊？

感動しました サブ3に向けて引き続き頑張ってください！

名前変えたんですね🐳🐳🐳

さぁちゃん、初めまして😊 去年初フルマラソンをなんとか制限時間内で完走した52歳のおばちゃんです。 ランニングはしばらく中断していましたが、来年のウィメンズエントリーしちゃいました！ また初心者🔰に逆戻りですがコツコツ無理せず頑張ります👊🏻 名城公園走ってたら、さぁちゃんにいつか会えるかもしれないですね🎶

大変かと思いますが、これからも応援しております。 サブチャンネルともども、頑張ってください🙇

さぁちゃんお疲れ様です。私は、ランニング始めて、もうすぐ５年になりますが、最初は、ホント歩いてるのか⁉️程度の速さでしたが、歩きとランニングを交互にして徐々にランニングの時間を増やしていき、今に至っております。最初からハードルを上げずにゆっくりとやるといいと思います。たまにサボるのも、長続きの秘訣かなぁ〜とも思います。

シンプルなチャンネル名になって再出発ですね 改めてさーちゃん、よろしくお願いします サブチャンネルも頑張ってください✨

分かりやすい😊🎉

強っ😮😮😮😮😮😮😮😮

ナイスインターバルクリアです。私もキングダムはまっていたので、王騎将軍はおぉーと思いました。 この暑い中でも、しっかりと走り切れているので、涼しくなったらいいペース走出来るようになると思います。 本当にサブ３が近づいてきましたね。ナイスRUNでした。

ペースよりも300mと500mの通過タイムをチェックすると入りやすくなりますよ

お疲れ様です！ ミッションクリア！

垂れずに5本走り切るのですごーーい🎉🎉🎉🎉🎉さぁちゃん、、おつん❗️

さぁﾁｬﾝ🐳こんばんは！ 1000×５本をすべて3分45秒切りとか凄すぎです✨ タイムも凄いですが、 1000×５本を 速いペースでチャレンジする気持ちが ホントすごいですと思います！ さぁﾁｬﾝ🐳から勇気をもらったので 私はちょとだけ背伸びしたチャレンジで 成長できるようにがんばります！🐒 いつもありがとうございます☺✨

お疲れさまです！前回3本から5本に増やしたのにしっかりやり切るなんて無茶苦茶や🤣カッコイイ！✨怪我だけ気をつけていきましょ👊

お疲れさまです！ しかし…追い込みすぎてオーバートレーニングになりそうで若干心配です… 限界までやると回復にリソース取られて練習の質が落ちるという本末転倒なことになるんで、リカバリーするまでが練習だと思って追い込みすぎずに取り組むことをオススメいたします… 追い込むにしても相応のキャパシティが必要なので、走行距離も増やしていきたい気もします

お疲れ様でした🎉 凄すぎです😂 自分は、昨日3:55で3本が限界でした😵

さぁちゃんお疲れ様でしたー。夕方５時とはいえ暑い中インターバル走すごい押し込みでしたねー🎉私も、さぁちゃんを目標に無理せず、ケガに気をつけて、また明日から押し込み完了出来る様に頑張るね〜❤

いつもながら、ナイスランです🏃 あら？！ チャンネル名変わりましたね～✍️

身体が硬すぎてどうしょうもないので、我流のストレッチをやめて、こういうところに行った方が良いのかもしれませんね😅

ナイス押し込みです👍 進化が止まらないですね！やっぱり涼しくなったら340で回せるようになってると思います😊

お疲れ様です。いつも見ているランナーです。とはいえ、今年の5月中旬から始めたランナーです。長距離チョー苦手（学生の頃サボりまくってた）がランニングを始めるとは、自分でも信じられない＾＾ダイエットにもなるし、体力作りにもなるので自分のペースでやっていこーと思ってます。 ところで、カメラは何を使ってますか？今度走りながら撮ってみーかーなーーーと思って！！