キロ4分15秒で限界に挑む！目指せサブ3！【初挑戦】
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- ☆ランニングイベント☆
10/6(日)8:30~11:00
🏃🏻さぁﾁｬﾝ🐳も走るペーサー付き練習会🏃🏻
moshicom.com/1...
メールアドレス：mugiregu@gmail.com
さぁﾁｬﾝ🐳【とにかく気持ちで押し込む女】
/ reg100320
フルPB:3時間23分（2023富山マラソン）
初フル:3時間44分（2022島田大井川マラソン）
基本的にメインレースは一本です！
第六回鉢盛山登山マラソン:優勝
第一回つるぎ山麓トレイルdu上市:準優勝
第二回あやべ水源の里トレイルラン初大会50km:4位入賞
好きな言葉…気持ちで押し込む👊 チャージ🤙🏻🤙🏻🤙🏻
チャンネル登録はこちらから😆
/ @sayakarun
#ランニング#サブ3 #マラソン#陸上
さぁちゃん🐳ナイスガッツです✊
気温が下がると、同じペースでなんで夏はあんなにキツかったの？って逆にショックを受けるくらい楽に走れるようになりますよ💡
それほど気温と心拍数の関係は大きいです🙌
長々とすみません🙇頑張っているさぁちゃん🐳にいつも元気をもらってます❗️これからも気持ちで…
ありがとうございます😭😭😭信じて突っ走りますね🏃🏻いつもありがとうございます😭😭😭さぁﾁｬﾝ🐳もパワーもらってます💪🏻気持ちで…押し込む👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
二刀流ランナーです！
やりたくなくないメニュー頑張れるの尊敬する🙇♂️
今日もお疲れ様した！
こんばんは！辛すぎました…ありがとうございます🙂
ナイスランです👍トータルでみたら417凄いです😆暑い時期にこれだけ走れたら10月のイベントやフルの涼しい時期には、もう少し余裕出来そうですね！いよいよマラソンシーズン突入です💪
ありがとうございます😭さぁﾁｬﾝ🐳もっと頑張っていきます！！！自分に負けたくない🔥👊🏻
さぁちゃんお疲れ様でした〜
7㎞❌3すご〜い🎉さぁちゃんは、意気込みがやっぱ人の何倍もあるので途中でリタイアする事なんかなさそう。これからも応援しますので頑張って下さい❤私も、さぁちゃんの根性を見習って頑張りま〜す。
ありがとうございます😭さぁﾁｬﾝ🐳押し込みが取り柄だからリタイア中々出来ないです…🤣wいつもありがとうございます🙂一緒に頑張っていきましょう👊🏻
さぁﾁｬﾝ🐳こんにちは！
まだまだ暑いこの時期に
415で21㌔は過ごすきです！🐒
秋のサブ3に向けて順調ですね✨☺️
私も今日は415で走ります！
いつも気持ちのこもった走りを
ありがとうございます☺️
ありがとうございます😭😭😭めちゃくちゃ励みになります✨直也さんもファイト🎌
ナイスランです🏃
愛知池素晴らしい練習場所ですね✨
そして素晴らしいお仲間さんと切磋琢磨🏃
カッコ良かったです✨
ありがとうございます😭😭😭愛知池は一周が長いのでめちゃくちゃお気に入りの場所です✌🏻さぁﾁｬﾝ🐳もっとレベルアップ出来るように頑張ります👊🏻👊🏻👊🏻
お疲れ様でした。ナイスランです。またこの時期にこのスピードで走れたら10月頃には楽に4：15でいけますよ！
ありがとうございます😭楽に感じれる時が来るのを信じてまた頑張ります🏃🏻👊🏻
暑い中良く頑張った！
次はレストをもっと短くするか、ノンストップで21キロ走りたいな😃
ドラえもんさん😭😭😭次回はもっと頑張りたいです👊🏻🏃🏻
自分ならトータル417ならほぼ達成やん！すげーぜ！という思考になるので伸びないのだと思い知りました🤣自分に厳しくできるの尊敬！めっちゃナイスランでしたよ✨
みなさん脱力してゆっくりに見えるのにとんでもない速さ！後ろ姿でも勉強になりますー🤔
さぁﾁｬﾝ🐳自分に無駄に厳しくしちゃう傾向にあります…w🤣ありがとうございます😭やっぱりフォームが大事なんだなぁと改めて感じる事が出来た一日でした！
今回は走る前からしんどそうに見えました。順調な時もあればそうでない時もありますよ。目の前の結果より、長期的に見て必要なことやれてるかどうかの方が大事で、客観的に見てちゃんと前進してると思います😊
さぁﾁｬﾝ🐳弱気でした…😭😭😭ありがとうございます！いつもいちいち落ち込みすぎるところあるので長期的に見ていけるようにします！！！
こんな必死のさぁチャンは初めてみた😂良い練習になったね♪
レスト挟んでるけど、この時期にほぼ415ペースでハーフ走れてるからもっと自信持って良いよ🎉
今回は流石に顔に出すぎちゃってましたwwwありがとうございます😭かずきちさんにそう言ってもらえると安心します💪🏻
気温低ければ4分30秒くらいの自分（せいぜい10ｋｍまでですけど）
今朝気温26℃、ペースは7分10秒でもとてもつらい。たった6.5ｋｍだけなのに。
おねえさんの動画今日はじめてあがってきていたので拝見しましたが、こんなにがんばってる人いるのに自分は情けない。
でも早く走ると毎日は続けられなくなっちゃうんです。涼しい日が待ち遠しいですね。
嬉しすぎます！見てくださりありがとうございます🥹今は凄い暑いですよね🥵一緒に頑張っていきましょう😆👊🏻🏃🏻
1周7kmの池…いちいち驚きます😂
この池メンバーはガチンコですね！
女性がさぁちゃん以外に入っているのも凄いです✨フォームが脱力していても、高速ペース😮素晴らしい✨
ありがとうございます🙂ホント周りのレベルが高すぎてダメダメでした😭また頑張ります！
愛知池3周すればハーフマラソンの距離になるのですね。
僕も初ハーフマラソンをやるにあたって４１５ペースを目安にしていこうと考えています。（ハーフの自己タイムがないため）
愛知池は一周が長めです🏃🏻お互い頑張っていきましょうね👊🏻👊🏻👊🏻
暑い中お疲れ様です😊
ターゲットレースってもう決まってるんですか？
初コメントありがとうございます😉嬉しすぎます✨初戦は島田大井川マラソンです🔥
心拍数的に達成できると思うよ。
キロ5程度のロングjogを21キロ程度多めにすればサブ3いける。
脚の筋持久力のUP
ありがとうございます😭早速明日走ってきます！アドバイスまでいただけて嬉しいです！ありがとうございます🙇🏻
@@sayakaRUN お姉さんフルの初戦はいつですか？
@@gokui416 10月末の島田大井川マラソンです！頑張ります💪🏻💪🏻💪🏻
@@sayakaRUN 長めのjogいれて週1にペース走4’00-4’10を10,000mくらいを今日からでも入れれば間に合います！
応援してますね
@@gokui416 ありがとうございます✨今日早速走ってきました🏃🏻今回の心拍数休憩があるから落ち着いてますがサブ3ペース切ってくると70-180それ以上になってきます…頑張って継続していきます👊🏻
まだ暑い時期の坂もあるコースでこれだけ走れれば、涼しくなれば全然走れるようになりますよ。
自分は気温一桁待ちですｗ
ありがとうございます😭一桁…寒すぎてそれはそれで…🤣🥶
冬と今では、気温が全く違いますから^ ^
ありがとうございます😭😭😭そう思ってまた頑張っていきます💪🏻
カッコイイです
おはようございます☀️コメントありがとうございます🙂嬉しいです😉😉😉
次、リベンジしましょう！ナイス挑戦👏おつかれSummer
ともさんありがとうございます😭😭急な英語wwwまた頑張ります！！！！
サブ3はしばらくお預けですね😂
ダメダメな日でした…また頑張っていきます！
さぁチャン、暑い時期にこれだけ走れているので、秋になったら必ず驚くほど進化しますよ👍
サブスリー絶対できる！
絶対、絶対できます！
頑張れー👍
夢望さんありがとうございます😭やるしかない！！！諦めない！！！！
眼腫れすぎ、寝不足？？
朝起きて時間経ってないので浮腫んでるだけです💦