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고체중에서 통통이 됐는데 '여기서 더 빠질까?' 하고 슬럼프가 오려던 찰나 아주 좋은 영상이었어요! 요즘 자꾸 해이해져서 슬슬 다시 안 좋은 습관들이 나오려고 했는데 좀 더 빡세게 건강한 습관으로 생활해야겠습니다 ㅎㅎ

스위치온이 유행인데 저는 못하겠어요 걍 적당히 식단하면서 운동하는게 편한데 스위치온은 어떻게 생각하시나요?

고체중인 사람들은 대사가 망가진 경우가 많기 때문에 양 줄임 없이 하루 3끼 건강한 음식 위주로 먹고 생활습관만 건강하게 해줘도 살이 빠지는건 맞지만 초반에만 어느정도 빠지고 이후엔 상당히 더디게 빠질거에요...ㅠㅠ 10키로, 20키로 빠지는게 한 두달에 거쳐 빨리 빠지는게 아니고 길면 수년에 걸쳐 빠지는거이기 때문에 그동안에 지칠 수 있고 낙담하게 되는게 현실이죠ㅠㅠ 특히나 초고도비만은 10~20키로 빠져도 통통이 아니고 고도비만이니 내가 일년간 참고 노력했는데도 고도비만이라는 좌절감에 포기하는 경우가 많습니다. 우선 생활 습관을 건강하게 바꾸고 하루 3끼만 먹는게 익숙해지면 무조건 식단을 해야 덜 지치게 완급 조절을 할 수 있어요. 눈으로 봐도 점점 날씬해지는 몸을 보면서 지쳐도 힘내게 되고 옷 사이즈 줄어드는거 보면서 야식먹을 돈으로 옷 사게 되고ㅋㅋㅋ 너무 지쳐서 포기하고 싶어도 주위에서 살 진짜 많이 뺐다고 칭찬하는 소리 들으면 꾸준히 하게 되는 원동력이 되거든요.

보통에서 마름으로 가고싶다 😢 꾸준하게 계속하다보면 타카님처럼 마름으로 갈수있게죠😂😂 좋은영상 잘보고갑니다 💕 💕 💕

😢젊을 때는 매년 뺏다 쪗다 반복했는데 평생 꾸준히 할 식습관으로 안 고치면 얼굴살만 쪽 빠져서 정말 보기 슝하게 됩니다😂 차라리 다이어트 안 했으면 모를까.. 애 낳고 지금도 체형은 결국 살쪗을 때의 체형이고 (팔뚝 허벅지 덜렁덜렁) 다이어트 한다고 중량 치고 유산소에 식단해도 얼굴이 이미 푹 꺼진 해골이라 진짜 난감해요.... 저처럼 계속 다이어트 성공하고 다 먹어야지해서 진짜 다 먹고 또 다이어트 반복 반복 이 싸이클 계속하실 거면 돈 마니 버셔서 피부과 가서 당겨올려야 핵 노안 안 돼요ㅠㅠㅠㅠ....

와 어느덧 3만이 되셨네요, 축하드리고, 매번 알찬 영상 정말 감사드립니다.

보통에서 마름으로 제목보고 들어온ㅋㅋ

4번 대로 하다가 그래서 기초대사량 + 활동량에서 마이너스 칼로리로 먹으면 오히려 쪄버리니까 정신 나갈거같음

머 먹고 바로 운동하면 효과덜해요 공복일 때 2시간씩 달리기하면서 10키로뺌 ㅇㅇ 체지방버닝제 버프도 있었음

아..영상을 너무 늦게봤네요..다음 추석에 활용?해보겠습니당....😂😂😂

어우... 방금 점심까지 배부르게먹고... 오늘저녁부터는 다시 운동가려구요 ㅋㅋㅋ

설명 너무 귀에 쏙쏙 박혀요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 결혼 준비한다고 살 뺄 때 1년 잡고 운동했어요. 체지방 줄이고 골격근량 늘리는 것 확인하구요. 결혼 사진 찍을 때 얼굴 노안되고 몸 피부 쳐져보이기 진짜 싫었거든요. 그것도 모자라서 바디 전문 탄력 크림도 썼어요. 출산하신 분이 몸 안쳐지려고 개발한 크림이라고 해서 정말 열심히 발랐답니다. 운동이랑 바디 크림은 지금도 꾸준히 바르고 있어요. 처지는 거 많이 걱정했는데 긴 시간, 근력운동, 바디크림까지 3박자 갖춰서 만족하고 있답니다.

즐추되시와용❤❤

영상보고 추석 제대로 즐길수있을거같아요🎉🎉 감사해용

영상 참고해서 맛있게 먹고 열심히 운동할래요 티키타카님들 행복하고 건강한 한가위 보내세요😂 ❤❤❤❤❤❤❤

지나가던 이디야 알바생인데 저희 매장은 아망추 제로로 바꿔달라고 하면 바꿔줘요 가격이 차이가 없거든요

대체당에 너무 의존하다보면 오히려 식욕을 부르고 습관을 고치기 어려운 것 같아요 아무리 대체한다지만 그 찐맛은 계속 생각나더라구요~😢

정말 구구절절 맞는 말씀

유명한 양참덮밥부터 해먹어보시졉! 나 요리똥손인데 그걸어케해ㅠㅠ 하시죠? 저 간조절도 못하는 개똥손인데 처음 성공한 맛템입니다ㅠㅠ 양배추 싫으면 알배추쓰세요! 양배추보다 거부감없고 맛있고 화장실대박잘감!! 거기에 버섯만 대충 때려넣고 참치나 냉동샤브샤브고기 닭가슴살 돌려먹으면 정말 좋아요ㅠㅠㅠ 이렇게 3주하니까 체지방만 1.4kg가 날라갔어요.. 밥양 조절안되면 곤약쌀넣어서 쌀을 반반해서 드셔보세엽 든든함 진짜! 여러분 굶지말고 배부르게 다이어트하세요! 먹는양줄면 기초대사량 줄어서 개고생함...

요즘 자꾸 슬금슬금 먹는 음식이 불량해지고 그러니까 운동을 해도 자꾸 몸무게가 늘어요 ㅠㅠ 정신무장좀 시켜주세요

물통사줘도 물떠달라고 했을듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ

목표몸무게 700남기고 라면이 너무 먹고 싶지만 참고 있습니다. 이틀만 참자입니다ㅡㅡ

1번 간단한게 최곤거같아요 ㅠ 저는 회사에 도시락 싸서 다니는데 너무 귀찮으면 도시락 안싸고 밸런스죽 들고가서 데워먹어요 탄단지 비율도 좋고 간단해서 완전편해요!

2번 물을 자주 마시는데 도움되는 아이템 - 텀블러 이쁜 텀블러 추천합니다 모슈 텀블러 실용성 디자인 다 잡았는데 비싸요 빨대를 컵에 두를수 있어서 실용성 최고봉

제가 16살인데 30kg 정도 빼려면 달리기만으로 얼마정도의 시간을 둬야 살쳐짐이 없을까요.. 나중에 빼고도 못난 모습이 될까봐 너무 걱정입니다.. 도움 주시면 감사하겠습니다.

참고해서 열심히 다이어트 해봐야겠어요! 항상 좋은 영상 감사합니다😊

식단에 양배추 계란 팽이버섯을 먹어요 포만감이 많아 배부름도 오래가서 간식생각이 없어지는 효과도있는것같아요 오늘 폭염주의보😢😢 항상 건강조심하셔서 좋은영상 많이 만들어주세요😊😊 ❤❤❤❤❤❤❤

헠헠 발바닥 물집 잡히도록 달려왔습니다

이거 보니까 빵 먹고싶네요… ㅎㅎㅎ

아인슈페너도 추천이 많던데 이건 별로인가요?

티키님 타카님 다이어트 힘들 때 보며 항상 힘내고 있어요 저탄고지 간헐적단식으로 5개월동안 6키로 정도 감량했어요 요새 정체긴데 그래도 영상 보며 힘내고 있어여 근데 요새 자꾸 배부르게 먹고도 뭐가 먹고싶어요 분명 배가 부른데도 뭘 먹고싶어서 아몬드 방토 반숙란 같은 걸 주워먹게 돼요. ㅠㅠㅠㅠㅠ 평소엔 저탄고지 식단하고요 샐러드 닭가슴살 다 맛있게 잘 먹는데 그래요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 배부른데 계속 뭐가 먹고 싶은 이유에 대해서도 한잔 다뤄주세요 어떻게 해야할지도 알려주세요ㅠㅠㅠ

피치우롱스위티

개인적으로 간헐적단식 + 블랙커피 조합이 제일 좋았습니다. 여유되면 방탄커피 조합이 더 좋을 수도 있을 듯. 뭐 운동으로 살 뺀다? 걷기나 달리기로 살 뺀다? 이거 다이어트 잘 모르는 사람임. 그냥 일상생활하며 숨쉬면서 빼야됨. 운동은 기초대사량을 올릴 정도의 근력운동 일주일에 3번이면 족함. 유산소운동 하나도 안하고 난 20키로 뺐음. 평생 다이어트하겠다는 마음으로 내 생활에 무리가 없어야지, 정말 하기싫은데 꾸역꾸역 운동.. 금방 지칩니다. 스트레스도 많이 받게 되어서 그게 빵 터지는 순간 '에라 모르겠다' 요요 금방 옴

영상 보고 녹차라떼 마시러 갑니다 🎉

ㅋㅋㅋ아 그래서 적게 먹은 빵… 문제였어

배부르고자시고 그냥 어느정도 이상 먹으면 목구멍이 닫힘 ㄹㅇ 음식을 먹어도 계속 씹기만하고 목으로 안 넘어가는 때가 있음

웨이트하는 사람들은 피자가 은근 꿀입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보디빌더들도 치팅때 먹는 음식중 하나가 피자입니다

저는 지금 4개월째 다이어트중이고 132키로에서 23키로감량해서 109키로인데 정체기인지 똑같이 먹고 운동해도 1키로 내외로 체중이 그대로더라구요ㅜ 20키로감량했을당시에도 비슷해서 사이클링식단으로 해서 3키로 추가감량했는데 이젠 멈춰버린거아닌가싶기도...이럴땐 어떻게 해야할까요

기간을 두고 열심히 운동해야 겠어요 😊

팩폭을 두드려 맞고 가네여😂

아~~~~ 스쿼트 열심해야겠어요 아 팩폭에 아찔하게 정신차리고 갑니다

어서 에컨 틀어주셔요. . 땀이. . .열강하시다가 119 올듯. . .ㅠ ㅠ 감사해용

말로 두둘겨 맞고 가오😂

갈수록 예뻐지시네요!!

좋은 정보 감삼다

하나 첨언하자면요 여성은 타고난 근섬유가 얇아서 두꺼워지기 쉽지 않아요….두꺼워지는 거라면 본인의 먹는 양이 많거나 컨디셔닝 부족이죠….

유익한 영상 감사해요 항상 응원합니다 ❤❤❤❤❤❤❤

스스로 아는게 가장 중요하거 같아요 전 원래 체질이 다이어트 시작하고 3개월 이전까지는 절대 안빠지는 체질이고, 체력도 약해서, 월수금만 운동해야 하고, 급한 다이어트보다는 느린 다이어트가 더 어울리고 하니까, 속도에 관심 없거든요 2년이 걸리든 3년이 걸리든 1kg라도 감량되면, 그게 이득이다라는 마인드인데, 다들 너무 속도에 목숨 거시더라구요

드립… 귀에 중요한거 안들어와여

오래전 영상이지만 이제야 봤어요 한달동안 6키로정도 천천히 감량했는데 얼굴 선은 갸름해지고 분명 옷 사이즈도 줄었고 체지방도 줄어서 빠지고 있다고 좋아했어요 근데 오늘 사진상으로 보니 전혀 변화가 없고 눈바디로도 전혀 안줄어서 갑자기 불안해지고 우울해질 뻔 했어요 영상 보고 팔가죽 만져보니 확실히 전엔 덩어리가 가죽이랑 분리되는게 아니라 덩어리!였는데 가죽이에요!! 불안감이 좀 줄어드는 거 같아요 감사합니다ㅠㅠㅠ더 열심히 빼볼게요...