저는 163에 52인 보통닝겐 체형인데 30대 중반이 되니 진짜 앞자리 바꾸기 너무 힘드네요... 20대 후반까지는 내가 노력한만큼 잘 빠져서 46~48 유지했는데 근 몇년사이에 살이쪄서 56까지 쪘다가 빼는 중인데 배로 노력해도 잘 안되는게 너무 많아 졌어요 예전엔 복근을 따로 안해도 운동하면 복근이 금방 보였는데 지금은 식단 빡쎄게 해주면서 복근 운동 계속 해줘도 뱃살이 잘 안사라지고ㅜㅜ 52에서 정체기입니다.. 식단도 아점겸 채소믹스 고구마 80그람정도에 사과하나 가끔 계란 두개 스크램블해서 먹고 오후에 헬스장가서 유산소 50분에 웨이트 30~40분 해주고 집와서 닭가슴살 100그람 아몬드브리즈 프로틴 하나 먹어주고 홈트 해주고 폼롤러 스트레칭 다 해주는데도 너무 안빠지네요.. 영양소 골고루 섭취해주고 있고 영양제도 잘 챙겨먹고 양도 많이 줄였는데 뭘더이상 어떻게 줄이란 거니 내몸아..ㅜㅜ 운동도 평소에 하나도 안하다가 다이어트하면서 열시미 해주는거라 운동량도 엄청 는건데ㅜㅜ 몸무게가 너무 안 줄어드네요 맨탈잡기 너무 힘듬
![[서재 92화] 다이어트? 당뇨? 제발 이거부터 바꾸세요ㅣ‘40년 요요’ 박살내고 깨달음ㅣ10명 중 9명 모름](http://i.ytimg.com/vi/bZLwbHOjAPk/mqdefault.jpg)
저는 163에 52인 보통닝겐 체형인데 30대 중반이 되니 진짜 앞자리 바꾸기 너무 힘드네요... 20대 후반까지는 내가 노력한만큼 잘 빠져서 46~48 유지했는데 근 몇년사이에 살이쪄서 56까지 쪘다가 빼는 중인데 배로 노력해도 잘 안되는게 너무 많아 졌어요 예전엔 복근을 따로 안해도 운동하면 복근이 금방 보였는데 지금은 식단 빡쎄게 해주면서 복근 운동 계속 해줘도 뱃살이 잘 안사라지고ㅜㅜ 52에서 정체기입니다.. 식단도 아점겸 채소믹스 고구마 80그람정도에 사과하나 가끔 계란 두개 스크램블해서 먹고 오후에 헬스장가서 유산소 50분에 웨이트 30~40분 해주고 집와서 닭가슴살 100그람 아몬드브리즈 프로틴 하나 먹어주고 홈트 해주고 폼롤러 스트레칭 다 해주는데도 너무 안빠지네요.. 영양소 골고루 섭취해주고 있고 영양제도 잘 챙겨먹고 양도 많이 줄였는데 뭘더이상 어떻게 줄이란 거니 내몸아..ㅜㅜ 운동도 평소에 하나도 안하다가 다이어트하면서 열시미 해주는거라 운동량도 엄청 는건데ㅜㅜ 몸무게가 너무 안 줄어드네요 맨탈잡기 너무 힘듬
비법 전수 감사해여😊 요요없이 열심히 존버해야겠습니다❤
마름으로 가는것이 쉽지않네요 ㅠㅠ
환절기 건강조심하세요
❤❤❤
뭘하려고하지말라는 말씀에 빵 터지네요ㅋㅋㅋ
이미 클린하게 적당히 먹고 운동도 빡세게 하는 경우는 어떻게 해야하나요..
마름으로 가는거 너무 어렵네요 ! 보통까지 갔다가 지금 살이 쪄버렸네요 ㅜㅠ
양념치킨에서 프라이드치킨으로 바꾸......
키166인데 76까지쪘다 54한번찍고 54는 솔직히 넘 힘들었고
56이목표인데 항상58에서 멈추고 조금방심하면 60되거든요
근데 한살한살 먹고 40대되니
60에서 멈춰서 5자보기가 너무 힘들어요ㅜㅜ
40대 중반 168 / 59kg-> 54kg로 빼고 3년째 유지중인데 그 이하는 진짜😢 힘드네요 ㅠ 다이어트할때 이 채널이 제일로 좋아요~~❤
저랑 비슷하세요 82년생 166에 60인데 50대로 내려가는게 목표인데ㅜㅜ