- Видео 24
- Просмотров 2 385
Ania Juchnik JOGA
Добавлен 12 авг 2010
Witaj na moim kanałe.
Codziennie rano od 6 do 6:30 z małej wioski głęboko w górach w Turcji prowadzę na żywo poranny rozruch 💪🏻 dynamiczną praktykę jogi, która pomaga nam się obudzić - wzmocnić i rozciągnąć ciało po nocy: otworzyć (nowe, może wcześniej nieznane) przestrzenie w ciele, by z większa otwartością powitać nowy dzień☀️
Umieszczone na kanale praktyki są zapisem tych zajęć.
Zachęcam Cię do dołączenia na żywo i razem z nami wyrobienia sobie rutyny rozpoczynania dnia od jogowego rozruchu ✨💪🏻
Link i wszystkie informacje znajdziesz na moim Instagramie w BIO.
Co zobaczenia na macie! 🧘🏻♀️🤸🏻♀️
Linki
Instagram: anulaszku
Codziennie rano od 6 do 6:30 z małej wioski głęboko w górach w Turcji prowadzę na żywo poranny rozruch 💪🏻 dynamiczną praktykę jogi, która pomaga nam się obudzić - wzmocnić i rozciągnąć ciało po nocy: otworzyć (nowe, może wcześniej nieznane) przestrzenie w ciele, by z większa otwartością powitać nowy dzień☀️
Umieszczone na kanale praktyki są zapisem tych zajęć.
Zachęcam Cię do dołączenia na żywo i razem z nami wyrobienia sobie rutyny rozpoczynania dnia od jogowego rozruchu ✨💪🏻
Link i wszystkie informacje znajdziesz na moim Instagramie w BIO.
Co zobaczenia na macie! 🧘🏻♀️🤸🏻♀️
Linki
Instagram: anulaszku
Medytacja - praktyka rozluźniająca i uważność oddechu
10 minutowa praktyka rozluźniająca. Wykonuj rano i/lub wieczorem regularnie i podziel się w komentzarzu lub napisz do mnie o efektach. 🙏
Просмотров: 126
Видео
Joga uniwersalna - poranna joga albo wieczorny reset
Просмотров 4782 года назад
Praktyka jogi idealna na rano! doda energii, pobudzi do dzialania. Idealna również na wieczór, żeby uwaolnić się od całodziennych historii i po dłuższej relaksacji spokojnie zasnąć. Składa się z trzech bloków: 1. praktyka oddechowa 2. praktyka asan, rozpoczynająca się od powitań słońca, przez pozycje stojące wzmacniające i otwierające biodra, pozycje rozciągające i wzmacniające ramiona, wygięci...
Joga: Poranny Reset - rozciaganie ciała we wszystkich kierunkach
Просмотров 1422 года назад
Codziennie rano rozciagamy ciało w tylu kierunkach w ilu nam się uda w ograniczonym czasie 30 minut (ale wystarczającym💪🏻). Nagranie jest zapisem praktyki, która prowadzę na Zoomie, o 7:30, od poniedziałku do piątku. Napisz do mnie ania.juchnik (FB bądź IG bądź tutaj :)) jeśli chciałbyś dołączyć do wspólnych ćwiczeń!
Joga: poranny rozruch - podstawowe pozycje hatha jogi
Просмотров 872 года назад
Joga: poranny rozruch - podstawowe pozycje hatha jogi
Joga: poranny rozruch-otwieranie bioder + długie rozciąganie
Просмотров 902 года назад
Joga: poranny rozruch-otwieranie bioder długie rozciąganie
Joga: poranny rozruch - vinyasa: pozycje: świerszcz, wojownik 3, wielbłąd
Просмотров 962 года назад
Dzsieiejsza praktyka ma formę vinyasy, w której będziemy stopniowo poruszać się od łatwiejszych pozycji do coraz trudniejszych, wykorzystujących podobna praca, by poprzez analogie lepiej zrozumiec prace w pozycji. Od świerszcza do wojownika 3. Do wielbłąda przez wzmocnienie nóg (przez dłuższe trzymanie wypadów), otwarcie klatki piersiowej w świerszczu i wojowniku 3 i zwiększenie mobilności w kl...
Joga - poranny rozruch: Joga flow + cwiczenia na core💪🏻
Просмотров 542 года назад
Dzisiejsza praktyka zawiera wszystkie sale elementy codziennych porannych rozruchów: ✔️ rozciaganie szyi ✔️ rozciąganie boków ciała ✔️ rozciąganie barków i ramiona ✔️ ćwiczenia na kręgosłup ✔️ rozxiaganie nog ✔️ otwieranie bioder ✔️ wzmacnianie i prace nad siła ✔️ pozycje balansową ✔️ skręty Dodatkowo dzisiaj do praktyki dodałam kilka nietrudnych (nawet całkiem przyjemnych) ćwiczeń na core. Moc...
Joga: poranny rozruch - powitania ksiezyca 🌕 Chandra Namaskar - jogiczny taniec, flow 🌊🌊🌊
Просмотров 682 года назад
Powolna spokojna praktyka prowadzona w rytmie oddechu. Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadzę codziennie od 6 do 6:30 na ZOOMIE. Link do zajęć znajdziecie w BIO na moim Instagramie: anulaszku Zachęcam Was do dołączenia do zajęć na żywo. Do zobaczenia na macie?🤸🏻♀️🧘🏻♀️
Joga - poranny rozruch - ZEN 🧘🏻♀️ praca z centrum, oddech, core - wzmacnianie i rozciąganie
Просмотров 772 года назад
Dzisiejsza praktyka zakłada zakotwiczenie się w ciele, w swoim centrum, dużo ruchów wychodzi z naszego centrum, ważna jest praca w tym obszarze. Rozpoczniemy i zakończymy ćwiczeniami oddechowymi i medytacja. STOP TO START swój dzień :) Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadziłam codziinnie z Turcji. Obecnie prowadze poranna joge od poniedziałku do piatku, napisz ...
Joga: poranny rozruch - stretching (kontrpozycje na siedzący tryb pracy)
Просмотров 602 года назад
Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadzilam l codziennie z Turci. Obecnie prowadze poranna joge od poniedziałku do piatku, napisz do mnie jesli chcesz dołączyć na żywo: ania.juchnik ania.juchnik Do zobaczenia na macie?🤸🏻♀️🧘🏻♀️
Joga: Poranny rozruch - stretching dla pracujących wiele godzin przed komputerem
Просмотров 1002 года назад
Dzisiejsza praktyka będzie naprawiać skutki siedzącego trybu życia! Rozciągać, wzmacniać to co najbardziej cierpi kiedy długo siedzimy - barki i ramiona, nogi, zajmiemy się tez stopami, którym podczas praktyki nie jest poświęcaną należyta uwaga! Od kolejnych porannych rozruchów będziemy tez wzmacniać core, wiec w kolejnych filmach zawsze znajdzie się COŚ na core 💪🏻💪🏻💪🏻 Jeśli zrobicie praktykę -...
Joga: Poranny rozruch - balans, wzmacnianie, rozciaganie - all in one :)
Просмотров 562 года назад
Podczas praktyki zajęliśmy się mozliwie największa ilością obszarów, które rozcwiczylismy: ✔️szyja, barki, łopatki ✔️ plecy ✔️ balans w pozycji tygrysa🐯 ✔️ biodra, nogi, ✔️ core 🔥 Zapraszam! Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadzilam codziennie z Turcji. Obecnie prowadze poranna joge od poniedziałku do piatku, napisz do mnie jesli chcesz dołączyć na żywo: facebo...
Joga: Poranny rozruch - płynne ruchy kręgosłupa, rozciąganie nóg (czworoglowy!) i otwieranie bioder
Просмотров 372 года назад
Praktyka poświęcona rozluźnianiu, rozciąganiu plecow i bioder. Jest dosc intensywnie, jest i małe wyzwanie (za wyzwanie uznaje zawsze pracę z balansem 💪🏻). Zaczniemy od nauki falowania kręgosłupem, która może stanowić już osobną praktykę, jeśli rano, po wstaniu z lozka mamy tylko chwilę by się rozciągnąć ; bardzo polecam! Następnie przejdziemy przez szereg pozycji otwierających biodra i rozciąg...
Joga:Poranny rozruch - Powitania słońca + rozluźnianie spiętych barków(od razu czuć więcej miejsca!)
Просмотров 442 года назад
Dzisiejsza praktyka zakłada przejście przez różne warianty powitan słońca w rytmie oddechu. Dodatkowo rozciągniemy plecy, barki, ramiona, boki ciała i otworzymy biodra! Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadziłam codziennie z Turcji od września do listopada na ZOOMIE. Obecnie prowadze poranna joge od poniedziałku do piatku, napisz do mnie jesli chcesz dołączyć na...
Joga: poranny rozruch - balans i skręty
Просмотров 482 года назад
Joga: poranny rozruch - balans i skręty
Joga: poranny rozruch - power joga + spokojne otwieranie bioder + długie rozciąganie
Просмотров 562 года назад
Joga: poranny rozruch - power joga spokojne otwieranie bioder długie rozciąganie
Joga: Poranny rozruch - stretching kręgosłupa 🤤
Просмотров 832 года назад
Joga: Poranny rozruch - stretching kręgosłupa 🤤
Poranny rozruch - YIN - długo i wolno - otwieranie bioder
Просмотров 822 года назад
Poranny rozruch - YIN - długo i wolno - otwieranie bioder
Joga: Poranny rozruch - stretching z fokusem na barki 💪🏻
Просмотров 752 года назад
Joga: Poranny rozruch - stretching z fokusem na barki 💪🏻
Joga: Poranny rozruch - yin & yang 🤸🏻♀️🧘🏻♀️
Просмотров 1852 года назад
Joga: Poranny rozruch - yin & yang 🤸🏻♀️🧘🏻♀️
Cudowna praktyka, piękny spokojny głos który delikatnie prowadzi. Uspokaja umysł i pomaga mi się zrelaksować. ❤
@@DP53T dziękuję 💛 oraz dziękuję, że się podzieliłaś 🙏 spokojnego dnia! ☀️
Robiłam w poniedziałek rano. Czuję, ze dobrze rozpoczęłam tydzień <3
i to jest wspaniała informacja zwrotna dla mnie! dziękuję! ❤️🤗 cudownego dobrze rozpoczętego tygodnia!
Już mi się podoba. Będzie robione 👍
bardzo się cieszę!! ❤️
Ale dobrze. Wszystko było:oddech, siła , moc i relaks. Dziękuję bardzo
dziękuje, ze znalazłaś czas, żeby napisać i podzielić się! ❤️🤗
Bardzo przyjemna praktyka. Zrobiłam co prawda wieczorem, bo bieganiu, ale i tak super mó zrobiła ☺️🙏
bardzo bardzo się cieszę! dziękuję, że poswiecilas chwile i napisalas o swoich odczuciach! <3 po bieganiu tez mam wrazenie fajnie sie sprawdzi ;) codziennie cwiczymy na Zoomie, daj znac jak chcesz dolaczyc! Od czasu do czasu będę wrzucać nagrania na RUclips!
Dziękuję ❤️ teraz mogę wjechać w ten poniedziałek 💪🏻
Jest mi najlepiej na świecie słyszeć, ze jesteśmy w tym razem! Atakuj! 🙅🏻♀️💪🏻
Energetyczna praktyka z rana Tego było mi potrzeba. Dziękuję
Ewa cieszę się, ze jesteś i cwiczysz!!!🤍
Aniu, ta joga jest IDEALNA! <3
Kasia, tak sie cieszę!!! 🤗❤️
Dziękuję. Piękna praktyka.
Ewa 🙏🏻 cieszę się za każdym razem słysząc od Ciebie, ze jesteś i cwiczysz!
Dzięki Aniu! Wspaniała praktyka! Czuje się dobrze nastrojona na cały dzien :)
Kasia how connected we are! 😲 Miałam do Ciebie wczoraj wieczorem napisać, ze jak ćwiczysz z każdym filmikiem to wrzuć komentarz/feedback maybe, żeby Ci którzy tu wejdą wiedzieli czy praktyka była spoko czy nie. ale pomyślałam - nie będę puszowac 😅 i proszę :) cieszę się, ze pocwiczylas 😘
Pięknie!
🙏🏻 pocwiczylas?😛
Bardzo lubię budzić się z jogą. Ta praktyka to potwierdza. Dziękuję bardzo
Ewa! Pobudka z jogą zupełnie inaczej ustawia dzień, nie? Codziennie dodaje nowy film, jak będziesz cwiczyc, dawaj znać, że jesteś! ucieszę się! 🥰jeśli chcesz wejść w praktykę na żywo z nasza kameralna grupą (codziennie od 6 do 6:30) to zapraszam Cię do zasięgnięcia info z mojego profilu na Instagramie: instagram.com/anulaszku/ Wszystkie linki są w bio Do zobaczenia na macie! 💪🏻
Dziękuję Aniu za informację. Pozdrawiam serdecznie.
aj, to chyba mój ulubiony poranny rozruch! Co prawda dzisiaj południowy nie poranny, ale wracam do niego i uwielbiam! <3
Olga, Twoje wsparcie i swiadomosc, ze praktyka Ci służy dodają ni skrzydeł! 🤍🕊 cieszę się z całego serca!