Joga: Poranny rozruch - płynne ruchy kręgosłupa, rozciąganie nóg (czworoglowy!) i otwieranie bioder

Praktyka poświęcona rozluźnianiu, rozciąganiu plecow i bioder.
Jest dosc intensywnie, jest i małe wyzwanie (za wyzwanie uznaje zawsze pracę z balansem 💪🏻).
Zaczniemy od nauki falowania kręgosłupem, która może stanowić już osobną praktykę, jeśli rano, po wstaniu z lozka mamy tylko chwilę by się rozciągnąć ; bardzo polecam!
Następnie przejdziemy przez szereg pozycji otwierających biodra i rozciągających mięśnie nóg (osłabione wielogodzinną pozycją siedzącą).
Skończymy przy ścianie, wykonując uproszczoną wersję „girlandy” (przysiadu jogicznego), przygotowanie do „świecy” i skręt.
Obecnie prowadze poranna joge od poniedziałku do piatku, napisz do mnie jesli chcesz dołączyć na żywo:
/ ania.juchnik
/ ania.juchnik
Wpadnijcie sie przywitac, dajcie znac, ze cwiczycie, oznaczcie mnie na zdjęciu/relacji z praktyki - bedzie mi bardzo milo dowiedziec sie, ze jestesmy w tym razem ❤️
Do zobaczenia na macie?🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️