Joga: Poranny rozruch - yin & yang 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Praktyka zaklada dynamiczna pierwszą cześć, flow, lekko taneczna - założeniu yin i yang, bo ruchy będą płynne, kobiece, ale szybko zmieniane pozycje przeciwstawiane grawitacji (wyjścia do gory) pomogą nam podniesc temperaturę ciała, rozgrzać mięśnie (by dodać nam większego powera w ciągu dnia, większej pewności siebie, sprawczości💪🏻), ale drugiej części praktyki będzie kilka pozycji z yin jogi, bedziemy poddawac sie grawitacji , a pozycje pozwolą nam przygotowane dynamiczną pierwszą częścią stawy - efektywniej otworzyć.
Podczas praktyki:
• rozmasujemy (rozciągniemy, skręcimy) plecy
• rozciągniemy nogi
• wzmocnimy core 💪🏻
• otworzymy biodra
• przemasujemy barki i ramiona
• otworzymy klatkę piersiową
Słowem: wszystko w jednym!
Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadziłam codziennie z Turcji na ZOOMIE.
Jesli podobaja Wam sie nagrania, wpadnijcie pocwiczyc na zywo - prowadzę poeanny rozruch codziennie o 7:30
(30 minut) na Zoomie.
Napisz do mnie by poznać szczegóły:
/ ania.juchnik
Wpadnijcie tez przywitać się, dajcie znac, ze cwiczycie, oznaczcie mnie na zdjęciu/relacji z praktyki - bedzie mi bardzo milo dowiedziec sie, ze jestesmy w tym razem ❤️
Do zobaczenia na macie?🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️