Joga: Poranny rozruch - stretching kręgosłupa 🤤

Mój ulubiony element praktyki ❤️
Po wielogodzinnym przebywaniu w pozycji siedzącej nasz kręgosłup potrzebuje rozmasowaniu, a ze w kręgosłupie mamy wiele miesni to dobrałam asany tak, żeby ten stretching obejmował maksymalnie dużo z nich.
Rozpoczęliśmy od praktyki oddechowej w pozycji dziecka, dzięki czemu nasz oddech może docierać i rozmasowywać nasze plecy. Następnie uelastycznialismy kręgosłup, rozciągając go w pozycji kot-krowa.
Rozciągnęlismy ramiona w pozycji szczeniaka. Później były płynne przejścia: pies z głową w dół do psa z głową do góry, pozycja sznurówki i krolika. Zakończyliśmy skręcając plecy i brzuch w leżeniu na plecach.
Wszystkie umieszczone tutaj nagrania są zapisem praktyki, którą prowadziłam codziennie z Turcji od września do listopada na ZOOMIE.
Obecnie prowadze poranna joge od poniedziałku do piatku, napisz do mnie jesli chcesz dołączyć na żywo:
/ ania.juchnik
/ ania.juchnik
Wpadnijcie sie przywitac, dajcie znac, ze cwiczycie, oznaczcie mnie na zdjęciu/relacji z praktyki - bedzie mi bardzo milo dowiedziec sie, ze jestesmy w tym razem ❤️
Do zobaczenia na macie?🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️