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湘南ヨガ教室 byさいとうけいじ
Япония
Добавлен 17 дек 2019
ヨガを通して「一生モノの運動習慣」を身につけたい方に、このチャンネルはピッタリです。
このようなことで困っていませんか?
・柔軟性がなくてヨガを続ける/始める自信がない
・いろんな情報がありすぎて何が自分に合っているのかわからない
・なかなかヨガが習慣にならない
・いつかは憧れのポーズを習得してみたい
皆さんができるだけ迷わず楽しくヨガを続けるために、こんな疑問にお答えしていくのが湘南ヨガ教室です。
「そこがよくわからなかったんだよね〜」という部分をしっかり解説したり、生活に取り入れるコツをお話ししたり、ヨガを続けることが楽しくなるような情報を発信していきます。
そうやってヨガを続けた先には、あなたらしい人生をイキイキと過ごす未来があると信じて!
どうぞお楽しみに!
-----------------------
〜My Profile〜
運営者:齊藤恵司(さいとうけいじ)
湘南ヨガ教室代表。
海辺の町・湘南鵠沼を拠点に、都内近郊を中心にヨガを伝える他、オンラインクラスやRUclipsチャンネルなどライフスタイルに合わせてヨガを実践できる方法を提供中。
イシュタヨガの権威・マック久美子氏に師事し、ヨガの上位資格ERYT500を取得。個人の体格や骨格、癖や性格などの「個性」に合わせて科学的にヨガを伝えることがモットー。姿勢の改善や筋骨格に起因する悩みを中長期的にヨガでサポートするのが主な使命。年間1000時間、3000人以上の指導実績を持つ。
ただ正しい形を伝えるだけではなく、「だから体ってこう動くんだ」 「こう考えればよかったんだ」 など、納得し楽しんで体験していただけるヨガやトレーニングを大切にしています。
趣味はサーフィン。
ライフワークは筋トレ。
海辺で時に思い切り体を動かし、時にのんびりと時間を過ごす。ヨガで体を整えることを通して、そんな心地よさを伝えていきたいと奮闘中です。
資格
・全米ヨガアライアンス500時間(ERYT500)
・イシュタヨガ認定マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・イシュタヨガ認定レストラティブヨガ指導者養成講座 修了
・ムラサキスポーツサーフィンヨガ講師
このようなことで困っていませんか?
・柔軟性がなくてヨガを続ける/始める自信がない
・いろんな情報がありすぎて何が自分に合っているのかわからない
・なかなかヨガが習慣にならない
・いつかは憧れのポーズを習得してみたい
皆さんができるだけ迷わず楽しくヨガを続けるために、こんな疑問にお答えしていくのが湘南ヨガ教室です。
「そこがよくわからなかったんだよね〜」という部分をしっかり解説したり、生活に取り入れるコツをお話ししたり、ヨガを続けることが楽しくなるような情報を発信していきます。
そうやってヨガを続けた先には、あなたらしい人生をイキイキと過ごす未来があると信じて!
どうぞお楽しみに!
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〜My Profile〜
運営者:齊藤恵司(さいとうけいじ)
湘南ヨガ教室代表。
海辺の町・湘南鵠沼を拠点に、都内近郊を中心にヨガを伝える他、オンラインクラスやRUclipsチャンネルなどライフスタイルに合わせてヨガを実践できる方法を提供中。
イシュタヨガの権威・マック久美子氏に師事し、ヨガの上位資格ERYT500を取得。個人の体格や骨格、癖や性格などの「個性」に合わせて科学的にヨガを伝えることがモットー。姿勢の改善や筋骨格に起因する悩みを中長期的にヨガでサポートするのが主な使命。年間1000時間、3000人以上の指導実績を持つ。
ただ正しい形を伝えるだけではなく、「だから体ってこう動くんだ」 「こう考えればよかったんだ」 など、納得し楽しんで体験していただけるヨガやトレーニングを大切にしています。
趣味はサーフィン。
ライフワークは筋トレ。
海辺で時に思い切り体を動かし、時にのんびりと時間を過ごす。ヨガで体を整えることを通して、そんな心地よさを伝えていきたいと奮闘中です。
資格
・全米ヨガアライアンス500時間(ERYT500)
・イシュタヨガ認定マタニティヨガ指導者養成講座 修了
・イシュタヨガ認定レストラティブヨガ指導者養成講座 修了
・ムラサキスポーツサーフィンヨガ講師
日本人の9割ができてない!?足裏アーチの作り方!【扁平足の方必見】
ヨガを本格的にスキルアップしたい方へ。
専属コーチをつけて上達を目指すヨガコーチングの詳細・ご予約については下記をチェック↓
shonan.yoga/coaching/
#足裏アーチ #扁平足 #ヨガ #足裏 #湘南ヨガ教室
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★オンラインヨガクラス
体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで!
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★Instagram
1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています!
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【ヨガ上達に必須】立甲のやり方!肩甲骨は剥がして立てる!
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これで手首が痛くない!サイドプランク(ヴァシシュタアサナ)をちゃんと効かせる4つの方法!
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【サンセットヨガ】1日の疲れを夕陽と波音で癒す【自然サウンド】
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慢性的な運動不足や姿勢からくる不調でお悩みの方へ。 ヨガを使った運動習慣コーチングの詳細・ご予約については下記をチェック↓ shonan.yoga/coaching/ #サンセットヨガ #波音 #ヨガ #ビーチヨガ #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【腰痛解消ヨガ】骨盤周り・脚・股関節をほぐしてスッキリ軽くなります。
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【インタビュー】たった3ヶ月で柔軟性と美姿勢を手に入れた!大変身の秘訣とは?【コーチング】
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運動習慣コーチング詳細・ご予約はこちら↓ shonan.yoga/coaching/ #運動習慣 #ビフォアフ #ヨガ #コーチング #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【寝たままヨガ】ベッドの上で朝15分!だるい寝起きでもスッキリ目覚める
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朝起きるのがだるい時や疲れて起き上がるのが億劫な時。ベッドで寝たまま行うヨガで体のエンジンをゆっくり温めていきましょう! ヨガを使った運動習慣コーチングの詳細・ご予約については下記をチェック↓ shonan.yoga/coaching/ #朝ヨガ #寝たままヨガ #ヨガ #ビーチヨガ #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【一生モノの運動習慣】3日坊主でも3ヶ月で変われる4つの方法。プレゼント企画あり
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【簡単ヨガ】朝の25分で全身ほぐし!凝り・むくみ解消して1日を元気にスタート
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朝の全身ほぐしヨガです。股関節からふくらはぎ、腿裏、肩甲骨まで全身を短時間で満遍なくほぐします。1日をスッキリスタートさせるのにぜひお役立てください! #ヨガ #朝ヨガ #ビーチヨガ #基本 #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【椅子ヨガ】座ったまま股関節ほぐし!デスクワークの腰痛解消に。
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前回に引き続き、リクエストいただいた椅子に座ったままのヨガ、股関節ほぐしバージョンです!腰回りが痛い方や脚がすっきりしない方。普段着のままでできるのでぜひ試してみてください。 (えみさん、お待たせしました!腰が痛いと感じたら、よければ試してみてくださいね!) #ヨガ #椅子ヨガ #chairyoga #基本 #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【椅子ヨガ】座ったまま肩凝りスッキリ解消!デスクワークの合間にも。
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以前にリクエストいただいた椅子に座ったままのヨガです。デスクワークでの肩や首の疲れのスッキリ解消にお役立てくださいませ! (えみさん、お時間かかってごめんなさい!お仕事の合間に少しでも肩の疲れを癒してくれたら嬉しいです!) #ヨガ #椅子ヨガ #chairyoga #基本 #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【迷ったらこれ】自分に優しいヨガ【基本の60分】体に合わせてほぐせるポーズ・呼吸法・瞑想法
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※本動画はご依頼を受けてお作りした有料動画ですが、お客様のご厚意により一般公開もさせていただいております。 普段頑張りすぎたり、無理しがちな方が、ご自身に暴力を振るわず優しくなれるようなきっかけを作るヨガです。 今のご自身の体の柔軟性や筋力に合わせてポーズの形を快適に、丁寧に調節していく方法が身につきます。ぜひ繰り返しやってほしいクラスです。 #ヨガ #優しい #ビーチヨガ #基本 #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness instagra...
【簡単ヨガ】朝の20分デトックス!お腹をねじって1日スッキリ【起きたらこれだけ】
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お腹や気持ちが何だか重だるい朝にやってほしいヨガです。むくみの解消にも効果的です! #朝ヨガ #デトックス デトックス #ビーチヨガ #ツイスト #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【簡単ヨガ】朝の20分股関節ほぐしで腰まわりスッキリ【起きたらこれだけ】
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寝ている間のむくみや腰の痛みを短時間でスッキリさせましょう。1日快適に過ごすためのヨガです。 #朝ヨガ #骨盤 #ビーチヨガ #股関節 #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
腕立て伏せ苦手でも最短でマスターできる方法!女性も諦めないで!
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女性からのリクエストで作成しました!ヨガやボディメイクをする中でどうしても自分の腕の力をネックに感じるなら、この動画で一緒にクリアしましょう。正しく練習すれば絶対に腕立て伏せはマスターできるし、力もきちんと育ちます! #腕立て #筋トレ #ヨガ #湘南ヨガ教室 ★オンラインヨガクラス 体の特徴に合わせてポーズをカスタマイズすると、柔軟性アップや姿勢改善などヨガの効果は段違いに!実際に1人1人の姿勢を細かくチェックを受けられるオンラインヨガクラスをご希望なら、下記ホームページまで! shonan.yoga ★Instagram 1分解説動画を配信中! 質問やリクエストもこちらで受け付けています! k.jay_yogafitness k.jay_yogafitness
【迷ったらこれ】朝ヨガ15分!骨盤スッキリ股関節ほぐし(朝の波音とともに)
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【フォームローラーで挫折した方へ】効果的な使い方!ヨガ前後や時間がない時に
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丁寧な説明が良かったです! 「ヨガをするのにお金を掛けなくても良いですよ🧘🏻♂」って言う感じがとても好感持てました!
整体もだめ、リンパマッサージがそこそこ良いと気づいた私、根本的な改善とダイエット目的でホットヨガを始めました!! 心が軽くなることに気づいたので、心のケアをするつもりで通いたいと思っています。 体と心の根本的な改善を!?
スポーツクラブにてヨガを受けています 詳しい説明も無くチャトランガをやり続けてる内肘を痛めてしまい直すのに一年以上かかりました。 それからと言うもののチャトランガが怖くなりスルーしています。 今回のような詳しい説明を聞き肘の向き角度を意識してやって見れば出来るような感じがして来ました。 頑張って見ます。 又片足バランスポーズの安定感のポイント動画も宜しくお願い致します。
ちょうど悩んでいたのでとても参考になりました!!! この動画の間だけでも少し感覚掴めました!
大変励みになる動画をありがとうございます! 運動経験も学校の体育の授業意外なく、ほぼ初心者の状態で今月からRYT200のスクールに通い始めました! 自分の体の動きや反応にまだまだ鈍感で、日々少しでも自分の体と向き合う時間を作って悩みながら地道にプラクティスしています。 尾骨を引き込む動きが全く分からなくて、どのような練習を積んだら良いでしょうか? いつか動画で取り上げてくださることを願っています🙏
斎藤さん頑張ってる💪
ねじりや腕を上げて伸ばす時にたまに背中がつります。この場合は何が原因になりますか?
ケイジ先生の肩甲骨回りの筋肉がモリモリなので、肩甲骨の動きが良くわかります。 うちの息子はウエイトトレーニングで筋肉はモリモリなのですが、筋肉が太く短いので、身体がゴリゴリに固いです。 アウターマッスルを鍛えると身体は固くならないのですか?
いつも嬉しいお言葉、ありがとうございます! 分かりやすかったなら筋肉付けた甲斐がありました😊 息子さんモリモリなんですね💪🏽素晴らしい! 鍛えたり、大きくすることで、筋肉の柔軟性が損なわれることは基本的にはないですし(硬くなる場合はちゃんと理由がある)、むしろ柔軟性は上がるケースの方が多いです。わたし自身以前よりずっと柔らかくなってます🤙🏽 面白いテーマなので、今度動画で解説しますね😊
足の裏がじんわり暖かくなりました。全身の血流が良くなったからかと思っています。とても、やりやすいヨガでした!
やっていただいてありがとうございます!足の裏までしっかり効いたのですね!効果を感じていただけて嬉しいです☺️
あとはアームバランス! バカーサナからサイドクロウそしてエーカパーダバカーサナへ あんまりお願いするとどこの施設かわかっちゃいますね、、、まあ、某🧘♀施設のレベ5のレッスンです、フローですが音楽に流されてじっくりしている間もなく、、、。アームバランス伸肘倒立できる人もいますが私はなんちゃって三点倒立持続中です。
アームバランスの移行も楽しいですよね! 基本ができれば移行は比較的簡単なので、アームバランスの基本動画作ってみますね😊 三点倒立も楽しんでいきましょう〜🏄🏽
有難うございます、私的には反りがじゃまして痛みたいです、それとしっぽを下にする事てすね、、それにしてもアレンジきれいですね、何でもできるんですね、アレンジから親指をつかまゆっくり前に移動しランジのポーズにいきます!
帰宅途中歩きながらで誤字脱字すみません。
美香Aさん、さっそく見ていただいてありがとうございます!ご参考になる部分があったなら嬉しいです☺️ そしてお褒めいただきありがとうございます😊 脚を上げるバリエーションからのランジ、フローで行うの楽しいですよね✨
立甲❣
立甲!反応いただけて嬉しいです! ご興味ありそうでしたら解説動画作りますね😊
寝たままでヨガができるなんて驚きでした。 身体がだるくてもこれならできました。
だるい時でもちょっとでも整えてもらえたらと思って作ったので、そう言っていただけてありがたいです! いつもやってみていただいてありがとうございます😊
一生ものの運動習慣を手に入れるためのprogramreport、素晴らしかったです。 人各々柔軟に対する考えも弱い箇所も違ってくるので、同じサポートではダメなんだと痛感しました。 うちの生徒さんの中には時々しか来れない方がいらっしゃいます。その方へのアドバイスにとても、役に立つ内容でした。 協力していただいたHさんはとても正直にありのままを伝えて下さってありがとうございます。 一年後の変化も見たいですね☺️
いつも動画の内容にたくさんの意味を見出していただいてありがとうございます! おっしゃる通り人それぞれ体だけでなく、考え方も、取り組める条件も、柔軟性を求める目的や必要性も違うので、突き詰めていくと本当に奥深いですよね。そんな風に真摯に考えてくださる育子さんの生徒さんはとても幸せですね☺️ Hさんは不安なことも全部話してくれてありがたかったです!ご本人にもお伝えしますね。ぜひこの後の変化も応援してくださいませ!
恵司さん、いつも動画拝見してます。 柔らかい筋肉を作るメカニズムや、深く正しい呼吸で姿勢が整い、すべての健康の源であることなど、繰り返し聞いてはメモをしています。今回の運動習慣を継続するコツは凄く共感できました。 今、9人の生徒さんを持つプライベートヨガインストラクターです。 恵司先生の流れるような語り口が大好きでこれからも繰り返し再生させていただきます😃
>宮崎育子さん なんて嬉しいお言葉の数々😭!そんなに褒めていただいて良いのでしょうか!?大変恐縮です☺️ わたしがお伝えしていることを、メモまでとってそんな風に真摯に受け止めてくださっている方がいると分かるだけでもとてもやり甲斐を感じます。 運動習慣のコツも共感いただいて嬉しいです!わたしもまだまだ囚われることの多いポイントばかりですが💦自分も周りも大切にするために続けていきたいですね☺️ プライベートヨガインストラクターの活動、素晴らしいです!わたしも応援させていただきますね✨ これからも頑張って更新するので、どうぞよろしくお願いします😊🌴
悩んでいたプランク チャトランガが4つのポイントの腕うち向きでスンナリクリア出来ました。
動画がお役に立てて嬉しいです!ご自身で応用されて素晴らしい!試していただいてありがとうございます!
バチスタアーサナー教えてほしいです。
リクエストありがとうございます!プランクやチャトランガとも繋がりが深いので、撮影しますね!
美香Aさん、遅くなりましたが、バシシュタアサナの解説動画アップできましたので、ぜひチェックしてみてください😊 ruclips.net/video/Sr3Vs9KpSZI/видео.html
しっかり動いて、パワーの出るクラスでした。 ありがとうございました。
パワー出てよかったです〜! こちらこそ、いつもありがとうございます😊
じっくりしっかりポーズをとってくれるので、程よくキツくて心地よかったです。でも、波の音が大きすぎて声が少し聞き取りづらいです。エンディングの音も大きくてびっくりします。でもいつもとても勉強させてもらっています。ありがとうございます。ナマステ
早速やっていただいてありがとうございます!心地良く動いていただけて良かったです! 波音、ちょっと海に近づきすぎましたね〜!エンディングの音も調整してみます😊教えていただいてありがとうございます☺️ いつも見ていただいてありがとうございます!ナマステ!
座ったままで出来るヨガ、とても日常生活に役立ちそうです。活用させていただきます!
日常でのヨガをイメージしてくださって嬉しいです!普段着のまま、お仕事の合間やお家時間でもできるのでぜひ使ってみてください! いつもありがとうございます😊
気持ちの良い60分クラス、ありがとうございました。 先生の優しさが溢れたクラスのように感じました。 色々なシーンで、アヒムサ(非暴力)を意識して、心地よく過ごしていきたいと思いました。
アヒムサって、単純だけど難しいですよね。わたしも気付くと追い込んでるので、たまに思い出して意識してます☺️ いつもありがとうございます😊
今週も朝ヨガうれしいです! 前の動画も繰り返してヨガしてます
喜んでいただいてありがとうございます! 以前の動画も繰り返していただけて嬉しいです😊
クラス動画、とても嬉しいです! 寝起きに気持ちよくヨガできました。
早速やっていただいてありがとうございます!楽しんでいただけて嬉しいです😊
スッキリしましたー😃🌸🌈✨✨ ちょっとでも楽になると嬉しいです🌸 グッドボタン👍🌈
肩周りスッキリしたなら良かったです! ありがとうございます😊
ねじりのリラックスする様なヨガを作れたらアップして頂きたいです🙏🌸
ねじりポーズでリラックスできる方法や、ヨガクラス動画ですね。ねじりはスッと上手く入ると本当にリラックスできて気持ちいいですよね! 今後の動画のテーマに入れさせていただきます。リクエストありがとうございます😊
@@shonanyoga 様 ありがとうございます😊🌈 先程、チャンネル登録もしました👍 先生の他の動画を拝見したのですが、 すごく丁寧にひとつひとつの動作をおしえて下さりなるほどな✨と納得できました。 ただポーズをとって呼吸するって訳でもないのだなと。 これからは先生の動画でヨガを楽しく学ぼうと思います。😃 宜しくお願いします🙇♀️🌸🧘♀️
本っっっ当にわかりやすかったです…!! 他の方の二の腕トレーニングの動画でチャトランガが出てきて、この動画を見ました さいとうけいじさんの説明がめちゃくちゃわかりやすいので、他の動画も見よう!!と思いました!! とても価値の高い動画をありがとうございます!
なんと嬉しいお言葉!動画作ってよかったです! これからも楽しんでいただけるように動画作りに励みますね! 何か扱ってほしいテーマのリクエストなどあればぜひお聞かせくださいませ。 今後ともどうぞよろしくお願いします!
明日の、アシュタンガの朝練で意識して練習してみます。ありがとうございます。
見ていただいてありがとうございます!朝練素敵ですね。お役に立てていたら幸いです!
いくつもご免なさい😱骨折後、コルセットを外してから、腰が固くなり痛いです、腸腰筋と言うところが固くなっているのでしょうか?そこを伸ばすストレッチさせる方法はありますか(><)?
コルセット外れたのですね!よかったです! どんな動作で硬さを感じるのかによるので一概には言えませんが、腸腰筋についてはちょうど動画で扱っってみようと考えていたので、詳しいくはそちらでお話ししますね。 ただ、腸腰筋のストレッチ方法は、ランジなどがおすすめです。骨盤を垂直、平行に保ったまま、後脚の付け根を骨盤から離すようにしていくと、足の付け根から鳩尾あたりまでしっかり伸びていきます。姿勢に気をつけながらトライしてみてください!
こんにちわ😊やっぱり丁寧な説明で私は解りやすくて好きです✨。所で早速困っていることがあります。自分はいつの間にか猿手(というのでしょうか?)肘が曲がっていました。逆に猿手を指摘されたこともなかったのですが、チャトランガで肘を曲げるとき腕の内側をトランクの時、くるっと回して肘の内側を向こうに見せるようにするのが正しいと思い込み?それを気を付けてやっていたのが、全く間違っていていました。癖がついていて、気を付けてもとれなくなっています。とのように正しい肘に戻せばいいでしょうか?難しいです😰
肘が反っている状態ということで「猿腕」と言われる状態ですね。これは、生まれつきの場合、後天的になった場合でかなり対応は変わると思うし、程度にもよるのであくまでご参考です。 いつの間にか、ということですので、後天的だという前提なのですが、元の状態に戻すにはどうすればいいのか?はやはり専門医に相談するのが1番良いです。インターネットでの知識はメタルスライムさんの腕を見て話しているわけではないので、肩や手首など余計な怪我の原因にもなりかねません。 ただし、ヨガや日常の範囲でのお話でしたら、まずは二の腕振袖と言われる部分の筋肉、三頭筋の意識して使えるようになると楽になりやすいです。筋力不足などが原因とよく指摘されますが、実際腕の筋肉を正確に意識して使うのは少しトレーニングが必要です。そしてチャトランガや腕立ては確かに三頭筋を使いますが、体重の負荷が大きすぎて最初は難しいですね。 最初は、片手ずつ、二の腕を手のひらで触ってみて、曲げ伸ばしをしてみます。その伸ばすときに、できるだけ二の腕全体に力が入るように意識します。何か重いものを押し出すような意識でやっていくとだんだん感じ取りやすいです。そこから、壁に手をついた腕立ての姿勢で、同じところを意識するようにしながらプッシュすると、少しずつ腕で押す感覚が掴めてくるかもしれません。 いずれにしても、肘に負担がかかりやすいため、完全には伸ばさす、常に1mm緩めておく意識でやると、動きやすくなると思いますよ。 その他にも、一緒に胸の筋肉も使う方法や、より効果的に肩肘を安定させるために前鋸筋を使う方法もあります。ここでは書き切れないので、前鋸筋についてはまた改めて動画にしますね! いずれにしても、体と上手に付き合う方法は必ずあるので、体の変化や意識の変化を楽しみながら続けてみてくださいね!
ヨガを始めて1年位、ダウンドックが苦手で、参考になりなした。ありがとうございます。
コメント気づかず失礼しました! ダウンドッグが少しでも心地よくしていただけっていたら嬉しいです😊これからもぜひヨガを楽しんでください!
いつも肩甲骨が寄ってしまっていたのですが、教えていただいたポイントを1つ1つ意識してみたところ、いつもより上手くできました! 私の場合、前鋸筋がうまく使えずに肩が力んだり、肩甲骨が寄っていたのは、そもそも腹横筋が抜けていて全身を繋げた力の使い方ができていなかったのだとわかりました。 他のアーサナでも活かせそうです。 丁寧な解説ありがとうございました😊
コメント気づかず失礼しました! お悩み解決につながったのでしたら嬉しいです! 前鋸筋は他にも腸腰筋、横隔膜、胸鎖乳突筋などなどいろんな筋肉のコントロールでどんどん使えるようになっっていくので、これからも楽しんでいってください!
形に気持ちが合わさっていると考えていますので、とてもよいサービスだと思います。可能性を感じます。
コメントありがとうございます。JINS MEMEが盛り上がりますように!
最近 登録させて頂きました(^^) わかりやすい説明で す。ただ、外部の音が気になり 声が聞き取りにくいのが残念です😥
登録ありがとうございます😊 聞き取りにくい部分があって申し訳ないです〜💦チャンネルが盛り上がっていい機材買えるように頑張ります🤙🏽
初めまして。肩・腕の筋力が弱いのでチャトランガは練習するのも大変💦な状態なので分解してポイントを解説し、練習する方法ありがとうございます。回数的にはどのくらいを目安にすればいいでしょうか。また、ダウンドッグからランジに踏み込むポーズも解説する動画あればありがたいです。わかりやすい説明とてもよかったです。
こんにちは!コメントいただいたのに気づかずご返信遅れて失礼しました! 見ていただいてありがとうございます!回数については、もしチャトランガだけを集中して練習されるのであれば、大体6〜10回を1セットとして1日あたり4セットを目標にして、週に2〜3回の練習を設けるのが最短で成長しやすいと思います。その際は、正しいフォームでできるように膝をついたりしながら負荷を調整するのがおすすめです。もちろん簡単になってきたら膝を上げたり、回数を増やしたり、動作をゆっくり行うなどして、負荷をあげるとより成長を感じられると思います。 とはいえ理論通りにはいかないことも多いので、最初はその通りにできなくても気長にやってみてくださいね。 ただ、もしもチャトランガが含まれているヨガの練習を週に何度も行うほど頻繁にされているようでしたら、毎回のチャトランガでしっかりとフォームを意識していれば、ひとまずそれだけでも十分効果があると思いますので、ぜひご自分が続けられる方法を選んでみてください。 ランジへの入り方は改めて動画でご説明しますね!リクエストありがとうございます! 引き続きチャンネルとヨガをどうぞお楽しみくださいませ!
朝ヨガ15分気がつかず😰🙇 午後ヨガに😞 何時も解りやすい説明ありがとうございます😊 午後でも波音(1/fゆらぎ)とっても気持ち良く癒されます🌊🙆
朝ヨガとうたってはいますが、短いので是非いつでもトライしてみてくださいー🤙🏽 波音今回強めですが、楽しんでいただけてよかったです。いつも動画見てヨガしてくださってありがとうございます😊
初めまして(〃'▽'〃) ヘルニアと診断されてから自力で体力つけてyogaをやる様になって色々なポーズが出来るまでになりました。まだまだですが…(^^;; 開脚もずっとやってますが…180℃まであと少しの所で開きません(*≧∀≦*) 先生のお言葉でふっと気持ちが楽になりましたヾ(*´∀`*)ノ 頑張りすぎず、気楽にやり続ける事が良いですよね! ありがとうございますm(_ _)m
はじめまして! ヘルニアは辛いですよね。そんな中でご自身で努力されててすごい! 開脚、最後のあとちょっとがもどかしい気持ちとても分かります!それでもこの動画が少しでもお役に立てたなら嬉しいです。 ぜひ伸びを楽しみながらのびのびと続けてみてくださいね😊応援してます!
朝10分という所がいいですね。暫く海を見ていないので波音が心地良いです。 簡単に出来る、朝ヨガ10分! 他のバージョンもお願いします。
コメントありがとうございます!波音も楽しでいただけたようで良かったです😊 ご要望いただけてありがたいです!別バージョンも作りますね🌴
知りたかった内容が全て集約されていました。 ありがとうございます。 いつも 興味ある動画 楽しみにしてます。
役立ったならよかったですー! いつも見ていただいて、ありがとうございます😊
こんにちは!私は新しい加入者だので、あなたの心の優しさから小さな要求をしたいのです♥【The lady of heaven trailer 2021 】を見ることができますか?本当に素敵な映画の予告編。それについてのレビュービデオを作ります。 RUclipsに名前をコピーするだけです😊
いつも分かりやすい動画を有難うございます!今回はご相談です。 10年ほどヨガを細々とですが続けてきました。ウッタナサナなど前屈で、腰を伸ばしつつ、膝を伸ばしていきたいのですが、意識し続けてもなかなか伸びません。ダウンドッグでは尾骨を上げながら、やはり膝を伸ばしていくことが難しく、なんとかならないものかと悩んでおります。効果的な方法があれば、どうか教えて下さい。
いつも見ていただいてありがとうございます😊 できれば膝を一度曲げるのではなく、伸ばしたまま前屈したいということですね。 尾骨については、その時々や先生のニュアンスにもよるかもしれませんが、「上げる」という感覚とは少し違う感覚でやるとうまくいくことが多いです。 図や模型で説明すると分かりやすいかもしれないので、今度動画にしますね🤙🏽
ヨガ歴3年です。この動画を何度も再生し、メモを取って呼吸が正しい姿勢を作っていくことを初めて知りました。正しい姿勢が深い瞑想へ導く一歩。今まで呼吸をおろそかにしていたので、大事に丁寧にやっていきます。また、姿勢の動画をお願いいたします。
何度も見ていただいたなんて!ありがとうございます! いつも動画が長くなりすぎるのでかなり省略していますが、姿勢を作るために呼吸は本当にパワフルですね!おっしゃる通り姿勢と呼吸は瞑想の大前提なので、大切さを知ってもらえたなら嬉しいです。 またもう少し詳しい動画や、立った姿勢もこれから解説していきますので、楽しみにしててください😊
とてもわかりやすいです🙌一つづつ頑張ります💪(*^^*)
ありがとうございます😊マイペースに楽しみましょう🌴
こんにちわ😊 この度は私の相談を取り上げてくださりありがとうございました。 骨折を悔やんでしまいあれからも悩む時が多々ありますが、こうして調べて、アドバイスを頂けて感謝の気持ちでいっぱいです🙏 この間整形外科で理学療法士の方と話していたところ、けいじ先生の仰る通り、兎に角前屈みは駄目で、横に倒れるのも止めてほしい、逆に前反りポーズ、上を向いた犬のポーズ(本当はスフィンクスのポーズですが)をしています。 後は兎に角姿勢です。これがとても難しいですね。そして、おなかが出てきました😞 先にヨガが出きるように、今は無理せず行こうと動画を見て思いました。 散歩は早い時期から幾らでもよいと言われているので、今は、一生懸命歩いています。 どの動画も、丁寧で結局ヨガに少し慣れてくると、手の位置や足の位置、骨盤の向きが正しくないと、体幹にアプローチできないので、これからもこちらのチャンネルで学んで行きたいです。この度も本当にありがとうございました🙏
こんにちは!こちらこそありがとうございます😊 側屈も骨折の範囲によっては危ないですね。でもできる動きを少しでも楽しめているならよかったです。 わたしも朝一はウォーキングなので、それだけでも十分良いと思います!体を大切に長くヨガを楽しむ決断は素晴らしいです。 また次回は姿勢に関する動画なので良ければ参考になさってくださいませ🌴
怒られた人です笑。 でもやっぱり身体がどうなってるのか分からなくて、見られるタイミングでチラッと見てみたら思ってたのと全然違う体勢になってたので、最初のうちは鏡を見ると分かりやすいですよね。 安全に鏡を見る方法を教えてくれてありがとうございます。
見ていただいてありがとうございます! 鏡は見方に注意ですね!
他にない基礎のことを丁寧に説明してくれるので、助かります。どれもが、私のヨガを正すことが出来るので大切に見ています。それを生かしてヨガを深めています。所で、今回ねじる、というお話でしたが、実は先日背骨を骨折して全治3ヶ月です。ヨガは背骨を雑巾を絞るように捻るポーズが多いと思うのですが、私はこの先、捻りのポーズができるのか不安です。整形外科の先生にも聞きましたが、ヨガがどれ程捻ったりするかハッキリ知らないと思い先に不安が募るばかりです。骨を折った人の体験版や、もし何かアドバイスがあればぜひ知りたいです。よろしくお願いいたします(ToT)
因みに3番目の腰の骨(皆ここだそうです)で、前屈みは今、禁止で逆のアップドックはOKです。父の介護で持上げた時、折れました。圧迫骨折てした。或いはこちらで相談すべきことではないかと悩みながらお伺いしましたことをお許し下さい。
コメントありがとうございます!腰椎三番の圧迫骨折、お辛いですね。椎間板は損傷してませんでしょうか? あくまでヨガの動きについてのご説明になりますが、動画でもお話ししている通りヨガではねじるのは鳩尾より上、つまり胸椎という胸のあたりの背骨がメインです。腰の骨、腰椎は拗らないことが大前提なので、正しく行えていればヨガのねじりポーズで「できない」と感じることはなくなると思います。 しかしながら、どうしても腰はねじる癖がつきやすいこと、そして、胸椎だけを捻れていたとしても広背筋など背中の筋肉を通して腰椎周辺にも多少の刺激は入るため、慎重に行う必要はあるかと思います。そして現状、脊椎の圧迫骨折は捻りによって悪化の可能性があるため、前屈同様念のために避けた方が良いかと思います。 ただし完治後については、ヨガは体の生理的な動きの限界を超える動作は原則行わないです。確かにお医者様はヨガのことを詳しく知らない場合もありますが、怪我によって禁止となる動きがなければ、基本的にはヨガはできます。コルセットが外れ、きちんと完治して、お医者様が脊柱の回旋運動についてOKを出してくだされば、先程の点を注意しながら行っていただければ安全にヨガをしていただけます。 ですので、まずは焦らず直していただいて、前屈みやそれ以外の動きで禁止事項がないかを確認しながらやっていきましょう。もし体幹などを取り戻すためのリハビリを行うようであれば、その際に担当のお医者様にご相談してみるのもいいかもしれないです。 介護もある中でお怪我をされて大変な状況とお察ししますが、今はできる範囲のポーズでご自分を整えて、ゆっくり回復目指してくださいね! 答えになっていたか分かりませんし、医師ではないのであくまでヨガの前提のお話しとなってしまいましたが、少しでもご参考になれば幸いです!
@@shonanyoga とても丁寧で、詳しく教えて頂いてとても嬉しかったです。本当に感謝しかありません。何度も何度も読み返しました。ヨガをこれからも深めていきたいと思います。そして、これからも動画を楽しみにご活躍、応援しています。ありがとうございました🙏🙇✨
今まで見えなかった範囲が 見えました 分かりやすい解説ありがとうございました。
さっそくやっていただいてありがとうございます😊何かヒントになれたなら良かったです!
こんにちは。チャトランガの解説解りやすかったですが今右肩が軽い肩関節周囲炎で少し痛むのと腕の力が弱く中々出来ません。でも動画見てコツが解りました。無理せず頑張ります。色々なポーズの解説楽しみです。
見ていただいてありがとうございます!そして肩、お辛いですね。でもご自分のペースでヨガをされているようで安心いたしました。焦らず症状がおさまったらぜひ試してみてください!動画で説明した腕以外の部分がしっかり使われればきっとできる実感を持てると思います。 解説動画どんどん出していくのでお楽しみに!
今スタジオヨガ始めて約1年です。スタジオヨガはポーズの前に簡単な説明は有りますがポーズを取ろうと意識してしまうので効果が半減してしまっている感じでした。一つ一つの解説なので非常に解りやすいです。ありがとうございます。
褒めていただいてありがとうございます!!ポーズに一生懸命になるのは全然悪いことではなくて、むしろしっかり自分を理解しようをされててとても素晴らしいです!そこにさらに気をつけることさえ分れば、ポーズを取ろうと意識を向けることもクリアに感じられるようになるので、ぜひ動画でお話ししたコツでさらに効果を感じてみてくださいませ!
こんにちは。早速一緒にやってみました!太腿の付け根にも意識するんですね?! 今まで腕を上げてその脇を伸ばすイメージしかなくて、体がユラユラふらふらしていたんです。 ワンポイントありがとうございます! 🙏。
たれぱんださん やっていただいてありがとうございます!太ももの根本を意識すると下半身が安定するので、脇を伸ばすのもやりやすくなると思います🤙🏽ぜひ取り入れてみてください🌴
体操を続けると、どんどん肩甲骨周りがほぐれていくのを実感しました!最後の映像もいつも楽しんで見ています(^o^)いつもありがとうございます♪
Wakiko Abeさん、いつも見ていただいてありがとうございます!コツを掴むのが最初は難しい体操ですが、効果を実感していただけたならすごく嬉しいです!また肩甲骨周りの動画も出しますね😊