Видео

いつも嬉しいお言葉、ありがとうございます！ 分かりやすかったなら筋肉付けた甲斐がありました😊 息子さんモリモリなんですね💪🏽素晴らしい！ 鍛えたり、大きくすることで、筋肉の柔軟性が損なわれることは基本的にはないですし(硬くなる場合はちゃんと理由がある)、むしろ柔軟性は上がるケースの方が多いです。わたし自身以前よりずっと柔らかくなってます🤙🏽 面白いテーマなので、今度動画で解説しますね😊

やっていただいてありがとうございます！足の裏までしっかり効いたのですね！効果を感じていただけて嬉しいです☺️

アームバランスの移行も楽しいですよね！ 基本ができれば移行は比較的簡単なので、アームバランスの基本動画作ってみますね😊 三点倒立も楽しんでいきましょう〜🏄🏽

帰宅途中歩きながらで誤字脱字すみません。

美香Aさん、さっそく見ていただいてありがとうございます！ご参考になる部分があったなら嬉しいです☺️ そしてお褒めいただきありがとうございます😊 脚を上げるバリエーションからのランジ、フローで行うの楽しいですよね✨

立甲！反応いただけて嬉しいです！ ご興味ありそうでしたら解説動画作りますね😊

だるい時でもちょっとでも整えてもらえたらと思って作ったので、そう言っていただけてありがたいです！ いつもやってみていただいてありがとうございます😊

いつも動画の内容にたくさんの意味を見出していただいてありがとうございます！ おっしゃる通り人それぞれ体だけでなく、考え方も、取り組める条件も、柔軟性を求める目的や必要性も違うので、突き詰めていくと本当に奥深いですよね。そんな風に真摯に考えてくださる育子さんの生徒さんはとても幸せですね☺️ Hさんは不安なことも全部話してくれてありがたかったです！ご本人にもお伝えしますね。ぜひこの後の変化も応援してくださいませ！

>宮崎育子さん　なんて嬉しいお言葉の数々😭！そんなに褒めていただいて良いのでしょうか！？大変恐縮です☺️ わたしがお伝えしていることを、メモまでとってそんな風に真摯に受け止めてくださっている方がいると分かるだけでもとてもやり甲斐を感じます。 運動習慣のコツも共感いただいて嬉しいです！わたしもまだまだ囚われることの多いポイントばかりですが💦自分も周りも大切にするために続けていきたいですね☺️ プライベートヨガインストラクターの活動、素晴らしいです！わたしも応援させていただきますね✨ これからも頑張って更新するので、どうぞよろしくお願いします😊🌴

動画がお役に立てて嬉しいです！ご自身で応用されて素晴らしい！試していただいてありがとうございます！

リクエストありがとうございます！プランクやチャトランガとも繋がりが深いので、撮影しますね！

美香Aさん、遅くなりましたが、バシシュタアサナの解説動画アップできましたので、ぜひチェックしてみてください😊 ruclips.net/video/Sr3Vs9KpSZI/видео.html

パワー出てよかったです〜！ こちらこそ、いつもありがとうございます😊

早速やっていただいてありがとうございます！心地良く動いていただけて良かったです！ 波音、ちょっと海に近づきすぎましたね〜！エンディングの音も調整してみます😊教えていただいてありがとうございます☺️ いつも見ていただいてありがとうございます！ナマステ！

日常でのヨガをイメージしてくださって嬉しいです！普段着のまま、お仕事の合間やお家時間でもできるのでぜひ使ってみてください！ いつもありがとうございます😊

アヒムサって、単純だけど難しいですよね。わたしも気付くと追い込んでるので、たまに思い出して意識してます☺️ いつもありがとうございます😊

喜んでいただいてありがとうございます！ 以前の動画も繰り返していただけて嬉しいです😊

早速やっていただいてありがとうございます！楽しんでいただけて嬉しいです😊

肩周りスッキリしたなら良かったです！ ありがとうございます😊

ねじりポーズでリラックスできる方法や、ヨガクラス動画ですね。ねじりはスッと上手く入ると本当にリラックスできて気持ちいいですよね！ 今後の動画のテーマに入れさせていただきます。リクエストありがとうございます😊

@@shonanyoga 様 ありがとうございます😊🌈 先程、チャンネル登録もしました👍 先生の他の動画を拝見したのですが、 すごく丁寧にひとつひとつの動作をおしえて下さりなるほどな✨と納得できました。 ただポーズをとって呼吸するって訳でもないのだなと。 これからは先生の動画でヨガを楽しく学ぼうと思います。😃 宜しくお願いします🙇‍♀️🌸🧘‍♀️

なんと嬉しいお言葉！動画作ってよかったです！ これからも楽しんでいただけるように動画作りに励みますね！ 何か扱ってほしいテーマのリクエストなどあればぜひお聞かせくださいませ。 今後ともどうぞよろしくお願いします！

見ていただいてありがとうございます！朝練素敵ですね。お役に立てていたら幸いです！

コルセット外れたのですね！よかったです！ どんな動作で硬さを感じるのかによるので一概には言えませんが、腸腰筋についてはちょうど動画で扱っってみようと考えていたので、詳しいくはそちらでお話ししますね。 ただ、腸腰筋のストレッチ方法は、ランジなどがおすすめです。骨盤を垂直、平行に保ったまま、後脚の付け根を骨盤から離すようにしていくと、足の付け根から鳩尾あたりまでしっかり伸びていきます。姿勢に気をつけながらトライしてみてください！

肘が反っている状態ということで「猿腕」と言われる状態ですね。これは、生まれつきの場合、後天的になった場合でかなり対応は変わると思うし、程度にもよるのであくまでご参考です。 いつの間にか、ということですので、後天的だという前提なのですが、元の状態に戻すにはどうすればいいのか？はやはり専門医に相談するのが1番良いです。インターネットでの知識はメタルスライムさんの腕を見て話しているわけではないので、肩や手首など余計な怪我の原因にもなりかねません。 ただし、ヨガや日常の範囲でのお話でしたら、まずは二の腕振袖と言われる部分の筋肉、三頭筋の意識して使えるようになると楽になりやすいです。筋力不足などが原因とよく指摘されますが、実際腕の筋肉を正確に意識して使うのは少しトレーニングが必要です。そしてチャトランガや腕立ては確かに三頭筋を使いますが、体重の負荷が大きすぎて最初は難しいですね。 最初は、片手ずつ、二の腕を手のひらで触ってみて、曲げ伸ばしをしてみます。その伸ばすときに、できるだけ二の腕全体に力が入るように意識します。何か重いものを押し出すような意識でやっていくとだんだん感じ取りやすいです。そこから、壁に手をついた腕立ての姿勢で、同じところを意識するようにしながらプッシュすると、少しずつ腕で押す感覚が掴めてくるかもしれません。 いずれにしても、肘に負担がかかりやすいため、完全には伸ばさす、常に１mm緩めておく意識でやると、動きやすくなると思いますよ。 その他にも、一緒に胸の筋肉も使う方法や、より効果的に肩肘を安定させるために前鋸筋を使う方法もあります。ここでは書き切れないので、前鋸筋についてはまた改めて動画にしますね！ いずれにしても、体と上手に付き合う方法は必ずあるので、体の変化や意識の変化を楽しみながら続けてみてくださいね！

コメント気づかず失礼しました！ ダウンドッグが少しでも心地よくしていただけっていたら嬉しいです😊これからもぜひヨガを楽しんでください！

コメント気づかず失礼しました！ お悩み解決につながったのでしたら嬉しいです！ 前鋸筋は他にも腸腰筋、横隔膜、胸鎖乳突筋などなどいろんな筋肉のコントロールでどんどん使えるようになっっていくので、これからも楽しんでいってください！

コメントありがとうございます。JINS MEMEが盛り上がりますように！

登録ありがとうございます😊 聞き取りにくい部分があって申し訳ないです〜💦チャンネルが盛り上がっていい機材買えるように頑張ります🤙🏽

こんにちは！コメントいただいたのに気づかずご返信遅れて失礼しました！ 見ていただいてありがとうございます！回数については、もしチャトランガだけを集中して練習されるのであれば、大体6〜10回を1セットとして1日あたり4セットを目標にして、週に2〜3回の練習を設けるのが最短で成長しやすいと思います。その際は、正しいフォームでできるように膝をついたりしながら負荷を調整するのがおすすめです。もちろん簡単になってきたら膝を上げたり、回数を増やしたり、動作をゆっくり行うなどして、負荷をあげるとより成長を感じられると思います。 とはいえ理論通りにはいかないことも多いので、最初はその通りにできなくても気長にやってみてくださいね。 ただ、もしもチャトランガが含まれているヨガの練習を週に何度も行うほど頻繁にされているようでしたら、毎回のチャトランガでしっかりとフォームを意識していれば、ひとまずそれだけでも十分効果があると思いますので、ぜひご自分が続けられる方法を選んでみてください。 ランジへの入り方は改めて動画でご説明しますね！リクエストありがとうございます！ 引き続きチャンネルとヨガをどうぞお楽しみくださいませ！

朝ヨガとうたってはいますが、短いので是非いつでもトライしてみてくださいー🤙🏽 波音今回強めですが、楽しんでいただけてよかったです。いつも動画見てヨガしてくださってありがとうございます😊

はじめまして！ ヘルニアは辛いですよね。そんな中でご自身で努力されててすごい！ 開脚、最後のあとちょっとがもどかしい気持ちとても分かります！それでもこの動画が少しでもお役に立てたなら嬉しいです。 ぜひ伸びを楽しみながらのびのびと続けてみてくださいね😊応援してます！

コメントありがとうございます！波音も楽しでいただけたようで良かったです😊 ご要望いただけてありがたいです！別バージョンも作りますね🌴

役立ったならよかったですー！ いつも見ていただいて、ありがとうございます😊

いつも見ていただいてありがとうございます😊 できれば膝を一度曲げるのではなく、伸ばしたまま前屈したいということですね。 尾骨については、その時々や先生のニュアンスにもよるかもしれませんが、「上げる」という感覚とは少し違う感覚でやるとうまくいくことが多いです。 図や模型で説明すると分かりやすいかもしれないので、今度動画にしますね🤙🏽

何度も見ていただいたなんて！ありがとうございます！ いつも動画が長くなりすぎるのでかなり省略していますが、姿勢を作るために呼吸は本当にパワフルですね！おっしゃる通り姿勢と呼吸は瞑想の大前提なので、大切さを知ってもらえたなら嬉しいです。 またもう少し詳しい動画や、立った姿勢もこれから解説していきますので、楽しみにしててください😊

ありがとうございます😊マイペースに楽しみましょう🌴

こんにちは！こちらこそありがとうございます😊 側屈も骨折の範囲によっては危ないですね。でもできる動きを少しでも楽しめているならよかったです。 わたしも朝一はウォーキングなので、それだけでも十分良いと思います！体を大切に長くヨガを楽しむ決断は素晴らしいです。 また次回は姿勢に関する動画なので良ければ参考になさってくださいませ🌴

見ていただいてありがとうございます！ 鏡は見方に注意ですね！

因みに3番目の腰の骨（皆ここだそうです）で、前屈みは今、禁止で逆のアップドックはOKです。父の介護で持上げた時、折れました。圧迫骨折てした。或いはこちらで相談すべきことではないかと悩みながらお伺いしましたことをお許し下さい。

コメントありがとうございます！腰椎三番の圧迫骨折、お辛いですね。椎間板は損傷してませんでしょうか？ あくまでヨガの動きについてのご説明になりますが、動画でもお話ししている通りヨガではねじるのは鳩尾より上、つまり胸椎という胸のあたりの背骨がメインです。腰の骨、腰椎は拗らないことが大前提なので、正しく行えていればヨガのねじりポーズで「できない」と感じることはなくなると思います。 しかしながら、どうしても腰はねじる癖がつきやすいこと、そして、胸椎だけを捻れていたとしても広背筋など背中の筋肉を通して腰椎周辺にも多少の刺激は入るため、慎重に行う必要はあるかと思います。そして現状、脊椎の圧迫骨折は捻りによって悪化の可能性があるため、前屈同様念のために避けた方が良いかと思います。 ただし完治後については、ヨガは体の生理的な動きの限界を超える動作は原則行わないです。確かにお医者様はヨガのことを詳しく知らない場合もありますが、怪我によって禁止となる動きがなければ、基本的にはヨガはできます。コルセットが外れ、きちんと完治して、お医者様が脊柱の回旋運動についてOKを出してくだされば、先程の点を注意しながら行っていただければ安全にヨガをしていただけます。 ですので、まずは焦らず直していただいて、前屈みやそれ以外の動きで禁止事項がないかを確認しながらやっていきましょう。もし体幹などを取り戻すためのリハビリを行うようであれば、その際に担当のお医者様にご相談してみるのもいいかもしれないです。 介護もある中でお怪我をされて大変な状況とお察ししますが、今はできる範囲のポーズでご自分を整えて、ゆっくり回復目指してくださいね！ 答えになっていたか分かりませんし、医師ではないのであくまでヨガの前提のお話しとなってしまいましたが、少しでもご参考になれば幸いです！

@@shonanyoga とても丁寧で、詳しく教えて頂いてとても嬉しかったです。本当に感謝しかありません。何度も何度も読み返しました。ヨガをこれからも深めていきたいと思います。そして、これからも動画を楽しみにご活躍、応援しています。ありがとうございました🙏🙇✨

さっそくやっていただいてありがとうございます😊何かヒントになれたなら良かったです！

見ていただいてありがとうございます！そして肩、お辛いですね。でもご自分のペースでヨガをされているようで安心いたしました。焦らず症状がおさまったらぜひ試してみてください！動画で説明した腕以外の部分がしっかり使われればきっとできる実感を持てると思います。 解説動画どんどん出していくのでお楽しみに！

褒めていただいてありがとうございます！！ポーズに一生懸命になるのは全然悪いことではなくて、むしろしっかり自分を理解しようをされててとても素晴らしいです！そこにさらに気をつけることさえ分れば、ポーズを取ろうと意識を向けることもクリアに感じられるようになるので、ぜひ動画でお話ししたコツでさらに効果を感じてみてくださいませ！

たれぱんださん やっていただいてありがとうございます！太ももの根本を意識すると下半身が安定するので、脇を伸ばすのもやりやすくなると思います🤙🏽ぜひ取り入れてみてください🌴

Wakiko Abeさん、いつも見ていただいてありがとうございます！コツを掴むのが最初は難しい体操ですが、効果を実感していただけたならすごく嬉しいです！また肩甲骨周りの動画も出しますね😊