ヨガの正しい姿勢の作り方！骨盤を立てる簡単な方法
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ヨガの姿勢はどんな状態が正しいのかいまいち分からない方や、「骨盤を立てる」というのがどういう状態か分かりづらい方も多いのではないでしょうか？ヨガの姿勢は呼吸の仕方を工夫するのが最も効率的です。そしてこの姿勢ができると前屈などの柔軟や難しい上級ポーズなどもぐっと上達します。
瞑想しやすい状態を作りたい方も、ヨガを上達させたい方も。
そして現在怪我などでヨガがしづらい状態の方も安全に効果的にやっていただけるので、ぜひお試しください！
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ヨガ歴3年です。この動画を何度も再生し、メモを取って呼吸が正しい姿勢を作っていくことを初めて知りました。正しい姿勢が深い瞑想へ導く一歩。今まで呼吸をおろそかにしていたので、大事に丁寧にやっていきます。また、姿勢の動画をお願いいたします。
何度も見ていただいたなんて！ありがとうございます！
いつも動画が長くなりすぎるのでかなり省略していますが、姿勢を作るために呼吸は本当にパワフルですね！おっしゃる通り姿勢と呼吸は瞑想の大前提なので、大切さを知ってもらえたなら嬉しいです。
またもう少し詳しい動画や、立った姿勢もこれから解説していきますので、楽しみにしててください😊
いつも分かりやすい動画を有難うございます！今回はご相談です。
10年ほどヨガを細々とですが続けてきました。ウッタナサナなど前屈で、腰を伸ばしつつ、膝を伸ばしていきたいのですが、意識し続けてもなかなか伸びません。ダウンドッグでは尾骨を上げながら、やはり膝を伸ばしていくことが難しく、なんとかならないものかと悩んでおります。効果的な方法があれば、どうか教えて下さい。
いつも見ていただいてありがとうございます😊
できれば膝を一度曲げるのではなく、伸ばしたまま前屈したいということですね。
尾骨については、その時々や先生のニュアンスにもよるかもしれませんが、「上げる」という感覚とは少し違う感覚でやるとうまくいくことが多いです。
図や模型で説明すると分かりやすいかもしれないので、今度動画にしますね🤙🏽