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マウンテンランニング研究所
Добавлен 30 май 2014
マウンテンスポーツ研究所のチャンネルにお越しいただきまして有難うございます。
このチャンネルではマラソン、トレイルランニングのトレーニング情報をお届けしています。
年齢を重ねても記録にチャレンジしたい方や、マラソンで速くなるコツについて知りたい方向けに役立つ情報を発信しております。
トレーニングは１人で行っておりますが、サブ５からスタートし、現在サブエガまで達成することが出来ました。
書籍などで得た知識を実際に自分のトレーニングに落とし込んでいますが、それらの経験を役立つ形でお届けしております。
私自身アラフォーと決して若くはないので、年齢に抗ってトレーニングされている方には役立てて頂けるかもしれません。
主戦場はトレイルランニングで主な戦績は以下の通りです。
【トレイルランニング】
・スパトレイル56K 3位
比叡山インターナショナルトレイルラン50マイル 6位
・各務ヶ原アルプストレイル 優勝
・熊野古道マウンテンランレース 準優勝
・富士登山競争 3時間21分
【最近のマラソン】
2022年かすみがうらマラソン：2時間51分27秒
2023年別大マラソン：2時間49分57秒
このチャンネルではマラソン、トレイルランニングのトレーニング情報をお届けしています。
年齢を重ねても記録にチャレンジしたい方や、マラソンで速くなるコツについて知りたい方向けに役立つ情報を発信しております。
トレーニングは１人で行っておりますが、サブ５からスタートし、現在サブエガまで達成することが出来ました。
書籍などで得た知識を実際に自分のトレーニングに落とし込んでいますが、それらの経験を役立つ形でお届けしております。
私自身アラフォーと決して若くはないので、年齢に抗ってトレーニングされている方には役立てて頂けるかもしれません。
主戦場はトレイルランニングで主な戦績は以下の通りです。
【トレイルランニング】
・スパトレイル56K 3位
比叡山インターナショナルトレイルラン50マイル 6位
・各務ヶ原アルプストレイル 優勝
・熊野古道マウンテンランレース 準優勝
・富士登山競争 3時間21分
【最近のマラソン】
2022年かすみがうらマラソン：2時間51分27秒
2023年別大マラソン：2時間49分57秒
頻度を増やせば速くなる！走力を伸ばす最強トレーニング戦略を解説！
マラソンの走力を上げるためには、「強度」を上げるのが正解？それとも「頻度」を増やした方が良いのか？
多くのランナーがこの疑問に悩むと思います。
今回の動画では、私自身の経験や成果をもとに、「なぜトレーニングの頻度を重視することが重要なのか」について、 ロングランとペース走の両方 の観点から詳しく解説します。
この動画で学べること
1. 高頻度トレーニングがなぜ走力向上につながるのか？
頻度を高めることで、ただ強度を追い求めるだけでは得られない「持続的な成長」や「疲労管理のしやすさ」を実現するメカニズムを解説。
特に、マラソンに必要な有酸素能力や筋持久力がどのように効率的に伸びるのかに注目しています。
2. ロングランとペース走、それぞれの頻度をどう高めるべきか？
頻度を高めると言っても、ただ回数を増やせば良いわけではありません。
ロングランの場合：27km程度の距離を高頻度で走る理由と、その効果を詳しく説明。
ペース走の場合：例として、3分45秒ペース×10km×週3回の設定とその具体的な成果をご紹介。
3. 頻度重視で得られるトレーニング効果の違い
持久力の改善：長時間のランでも最後まで失速しない体を作る。
疲労からの回復力：強度を抑えつつ頻度を上げることで、疲労管理がしやすくなる。
フォーム改善：繰り返しの練習で効率の良い走りが自然と身につく。
4. 実践例と成果報告
私自身の実践例を具体的に紹介！
以前は4分30秒ペースが限界だったペースが、頻度を高めた結果、現在では4分15秒ペースが「当たり前」に。
ロングランとペース走を頻度重視で組み込むことで、マラソン後半での失速を防ぎ、走力全体が向上しました。...
多くのランナーがこの疑問に悩むと思います。
今回の動画では、私自身の経験や成果をもとに、「なぜトレーニングの頻度を重視することが重要なのか」について、 ロングランとペース走の両方 の観点から詳しく解説します。
この動画で学べること
1. 高頻度トレーニングがなぜ走力向上につながるのか？
頻度を高めることで、ただ強度を追い求めるだけでは得られない「持続的な成長」や「疲労管理のしやすさ」を実現するメカニズムを解説。
特に、マラソンに必要な有酸素能力や筋持久力がどのように効率的に伸びるのかに注目しています。
2. ロングランとペース走、それぞれの頻度をどう高めるべきか？
頻度を高めると言っても、ただ回数を増やせば良いわけではありません。
ロングランの場合：27km程度の距離を高頻度で走る理由と、その効果を詳しく説明。
ペース走の場合：例として、3分45秒ペース×10km×週3回の設定とその具体的な成果をご紹介。
3. 頻度重視で得られるトレーニング効果の違い
持久力の改善：長時間のランでも最後まで失速しない体を作る。
疲労からの回復力：強度を抑えつつ頻度を上げることで、疲労管理がしやすくなる。
フォーム改善：繰り返しの練習で効率の良い走りが自然と身につく。
4. 実践例と成果報告
私自身の実践例を具体的に紹介！
以前は4分30秒ペースが限界だったペースが、頻度を高めた結果、現在では4分15秒ペースが「当たり前」に。
ロングランとペース走を頻度重視で組み込むことで、マラソン後半での失速を防ぎ、走力全体が向上しました。...
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デザイン×機能で視界が変わる！OAKLEY「SUTRO」レビュー！
Просмотров 1,5 тыс.14 часов назад
この動画では、オークリーの人気モデル「SUTRO」をランナー目線で徹底解説しています。 実際にランニングで使用した感想や、PRIZMレンズの魅力、そして軽量なデザインの秘密についてお話しします。 スポーツだけでなく、日常使いにもピッタリなモデルですので、気になる方はぜひチェックしてみてください！ 私が装してトレーニングで使っている様子もありますので、参考にしてみてください。 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Instagram】 mtrokko 【X】 x.com/AC71592310 【ブログ】 notrailnolife.com 【RUclips】 m.youtube.com/@mountain-runner
エッジ派ランナーが初めてスカイを履いてみた！アシックス メタスピードスカイパリ徹底レビュー
Просмотров 2,1 тыс.День назад
今回は、アシックスの新作シューズ メタスピードスカイパリ を試してみました！ 普段は エッジパリ を愛用している私ですが、今回初めてスカイパリを購入し、その感想を詳しくお伝えします。 これまでスカイシリーズは「自分には合わない」と感じて避けてきたのですが、今回はエッジパリ愛用者の視点からスカイパリを履いてレビューしています！ 結論から言うと… 「これまでスカイシリーズが履けなかった人にも新たな選択肢になり得る」 と実感しました！ 果たして、エッジ派ランナーがスカイパリをどう感じたのか？ シューズ選びで迷っている方は、ぜひ参考にしてください！ 動画で解説する内容 ✅ 試着時に注意すべきポイント ✅ ペース走での感覚 ✅ マラソンレースペースでの使用感 ✅ エッジとの違いとおすすめの選び方 ✅ エッジ派ランナーがスカイを履いて感じたこと スカイとエッジの違いを体感し、どんなランナーに合う...
ロングランの効果を最大限にするコツについて解説します！
Просмотров 3,8 тыс.14 дней назад
今回の動画では、30km以上のロングランだけに頼らない新しいアプローチをご紹介します！ 30km以上のロングランは確かに重要ですが、それだけに集中するとダメージが大きくなり、他のトレーニングに支障をきたしてしまうことも…。 そこでおすすめしたいのが、30km未満の距離で余力を残したロングランです。 この方法には次のようなメリットがあります ✅ マラソンに耐えうる強い足を作る ✅ トレーニングの幅を広げ、記録更新を目指せる ✅ 疲労を抑えつつ、他の練習を組み合わせやすい 「マラソンで結果を出したい」「効率よく記録を伸ばしたい」という方には、ぜひ取り入れてほしいトレーニング方法です！ 動画の中では、この効果的なロングランの具体的なやり方や、練習プランへの組み込み方についても詳しく解説しています。ぜひ最後までご覧ください！ こんな方におすすめ！ 🔹 記録更新を目指している方 🔹 練習後の疲...
復帰を早める！風邪を引いたときの賢い練習方法とは？
Просмотров 2,3 тыс.14 дней назад
今回は「体調不良時のトレーニング」をテーマにお話しします。 これまでは体調を崩した際、低強度のランニングしか行っていませんでしたが、それでは復帰に時間がかかり、練習が一貫性を持てず「線で繋がっていかない」と感じていました。 今シーズンは2回風邪を引きましたが、体調を見ながら負荷を調整しつつ、ポイント練習も取り入れる方法に切り替えました。その結果、以前よりも早くトレーニングに戻りやすく、パフォーマンスへの悪影響も少なく済んだと感じています。 ただし、体調不良時のトレーニングは慎重な見極めが必要です。発熱や強い倦怠感がある場合は無理をせず、完全休養が最優先。状況に応じて適切な判断をすることが大切です。 この動画では、体調不良時にどのようにトレーニングを調整すべきか、実体験をもとに具体的なポイントを解説しています。ぜひ参考にしてください！ 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Insta...
【汎用性抜群！】NIKE 「RIVALFLY4」のレビュー動画です！
Просмотров 1,6 тыс.21 день назад
今回はNIKEのランニングシューズ、「RIVALFLY4」を紹介します。 ここ最近はNIKEのランニングシューズはヴェイパー以外購入してこなかったのですが、久しぶりにトレーニングシューズを購入しました。 履いてみた感じは非常に汎用性の高いシューズだと感じます。 私がRIVALFLY4を使うシーンとしては、ジョグ＋αのトレーニングを行うときです。 低強度のジョグにはNIKEFREEを使用するのですが、ミッドソールがかなりグニャグニャなので最後に1000mを3本入れて終えるなどのトレーニングはできません。 ただ、こうしてサポートがしっかりしているシューズであれば、そうした＋αのトレーニングも十分可能になるのです。 またこのRIVALFLY4、軽くて足が回しやすいというのもポイントです。 ミッドソールが薄いので、地面の感覚をしっかり捉えることができるので、そうした感覚を大事にしたいランナー...
【実力以上で走れる！？】練習ペースとレースペースについての解説動画です！
Просмотров 4,3 тыс.28 дней назад
記録を狙うランナー必見！ 「レースペースってどうやって決めるの？」 「トレーニングペース以上の走りができる秘訣は？」 そんな疑問にお答えする動画です！ 2024年に私が走った3つのレースをもとに、実際の体験から得た学びやアプローチを解説。トレーニングペースに基づいてペースを設定したり、チャレンジングなペースで走ったときの成功・失敗談もシェアします！ 動画のポイント・レースペースをどう決めるべきか？・トレーニングペース以上で走るための準備と戦略 次のレースで自己ベストを狙いたい方や、トレーニングの成果を最大限引き出したい方にピッタリな内容です！ ぜひ最後までご覧いただき、レースプランの参考にしてください！ チャンネル登録＆高評価もよろしくお願いします！ 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Instagram】 mtrokko 【X】 x.com/AC7...
2024防府読売マラソンのレース動画です！
Просмотров 4,7 тыс.Месяц назад
今回は先日参加してきた防府読売マラソンの参戦動画です。 年内最後のレースとなった防府読売マラソンですが、２時間４９分７秒という結果でした。 今回は２時間４６分台を狙っていたので、最初から攻めの走りで行き、３５㎞まではチャレンジペースを維持。 このまま行けるか！？と思いましたが36㎞あたりで足が攣ってしまい歩く羽目になってしまいました。 ただターゲットペースを３５㎞までは維持できたのでトレーニングの効果は十分にあったと感じます。結果は目標達成ならずですが、自分的には攻めた中での失速なので後悔はありません。 今季は ・水戸黄門漫遊マラソン２時間５８分 ・神戸マラソン２時間５３分 を既に走っていますが、それぞれのマラソンで気が付くことがあり、非常に良い経験となりました。 マラソンレースペースを上げるにはどうすればいいか？をしっかり学ぶことができたので、年始の別大マラソンに向けてさらにトレー...
2レースで実感したコンディショニングのコツについて解説します！
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10月、11月と２つのレースを走ってきました。 走ったのは水戸黄門漫遊マラソンと神戸マラソンですが、どちらのレースも暑さに悩まされたレースでしたが、結果は５分近く違いました。 神戸マラソンの方が気象条件は悪かったのですが、結果的にこちらのレースの方が速く走れる結果となったのです。 レース間は３週間ですので、レース後のトレーニングによって大幅に走力が向上したとは考えられません。 では何が違ったのかというと、それはコンディショニングです。 神戸マラソンは走り出しから明らかに余裕度が違いましたし、レース序盤から陽射しも厳しく自分にとっては苦手な展開であったにも関わらずしっかり走り切ることができました。 コンディショニングとひとことで言ってもなかなか広い意味を持ちますし、ランナーによっても定義が異なるかと思いますが、私の場合は体調の良い状態でターゲットペースが楽な状態でスタートラインに立つこ...
神戸マラソン2024の参戦動画です！
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今回は先日参加してきました神戸マラソンのレース動画です。 前回の水戸黄門に引き続き暑さの中のレースとなりましたが、２時間５３分という結果となりました。防府読売を本命レースとしているので、神戸マラソンにはそこまで照準を絞ったわけではありませんでしたが、HRVステータスは水戸よりも良い状態でスタートラインに立ちました。 その結果、走り始めが非常に楽で、レース後の疲労感も少なくて済んだように感じます。かなり暑くて、半袖で日中過ごせるほどでしたが、このタイムでまとめられたことは良かったと思います。水戸から３週間でしたが、入れてきたポイント練習は限られており、重要視したのはポイント練習を入れる際にも調子のよい時を選んで走ったということです。この取り組みは一見当たり前ですが、コンディショニングには効果が高かったと思いますので、この先も活かしていこうと思います。また今回もレースではSAMURAIG...
レース前の調整方法についての解説動画です！
Просмотров 4 тыс.Месяц назад
今回はマラソンに向けたコンディショニングについての解説動画です。 私自身のこれまでの成功と失敗をもとに、練習記録やGARMINのデータからレースの結果との相関を取ってみました。 失敗レースを振り返って重要だと思ったことは、２週間前などコンディションを上げるべき段階では、ポイント練習も調子がいい時に入れるべきだということです。 失敗したときの私はどうしてもレース前のトレーニングスケジュールを優先してしまい、自分の体に耳を傾けるということをあまりしてきませんでした。 ２週間前から練習量は落とすのですが、それがコンディションの上昇につながっていないのであれば、単に練習量を落とすことだけでなく、コンディションを向上させる取り組みをすべきだったということです。 また、コンディションを可視化することも重要で参考にしているのがHRVステータスです。 既にHRVステータスについては何度か解説してきま...
秋マラソンの考え方についての動画です
Просмотров 3 тыс.2 месяца назад
今回は秋マラソンの考え方についての動画です。現在は11月上旬。徐々に寒くなってはいるものの、時々現われる暑い日があるのがこの時期の特徴です。10月末から11月にかけては各地でマラソン大会が開催され、多くのランナーがシーズン序盤のレースを既に走り終えている時期ではないでしょうか？このシーズン序盤のレースでよいタイムで走れた方もいるでしょうし、逆に思った結果が得られなかったランナーもいるかと思います。私も10月末に開催された水戸黄門漫遊マラソンに参加してきましたが、レース当日非常に暑く、思ったような結果が出せずに終わってしまいました。ただ、この秋口のマラソンで成果を出すというのは意外と難しいものです。それには理由が様々あります。今回の動画ではその辺りについて解説し、秋マラソンで失敗したときの考え方についても解説します。毎日トレーニングしたのに結果が出なかった方は、落ち込む必要はないという...
マラソンのパフォーマンスを高める足首のストレッチ方法について解説します！
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足首の柔軟性は、ランニングの効率を高める重要な要素です。 足首が柔らかいと重心移動がスムーズになり、着地が安定するため、結果的にランニングエコノミーが向上します。 私としては特にレースペースよりも速いペースでのトレーニング時にその効果を実感しました。 この動画では、具体的な足首のストレッチ方法について詳しく解説します。 また、マッサージガンを使用したアプローチもご紹介！ 効率的なランニングフォームを目指して、ぜひ参考にしてください。 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Instagram】 mtrokko 【X】 x.com/AC71592310 【ブログ】 notrailnolife.com 【RUclips】 m.youtube.com/@mountain-runner
第9回水戸黄門漫遊マラソンのレース動画です！
Просмотров 5 тыс.2 месяца назад
今回は水戸黄門漫遊マラソンのレース動画です。 水戸の魅力が詰まった素晴らしいレースでした。 この日はスタート時に結構暑く、なかなかタフな気象条件になってしまいましたが無事完走することができました。 ギリギリサブスリー死守です。。 41㎞地点に上り坂がありますが、それ以外はフラットなコースですので、マラソンデビュー戦にもオススメできるレースです。 レースのホスピタリティも高く、参加して楽しいレースです。 また今回はレースにSAMURAI GELを使用しておりますので、その使用感なども伝わるかと思います。 今回は合計で刀４本、鎧１本を摂取。 15㎞あたりで熱中症に陥り、胃腸も非常に厳しい状態で走りましたが、結果的にそうした条件下でもしっかりジェルを摂取できたので、ジェルが苦手な方にもオススメできるジェルです。 【キャンペーンのお知らせ】 そんなSAMURAIGELですが、ご好評につき初回...
マラソンで効果が出るジェルの使い方について解説します！
Просмотров 3,9 тыс.2 месяца назад
今回はマラソンにおけるジェルの使い方や選び方について解説します。 記録を向上させるのはトレーニングが多くのウエイトを占めますが、その力を十分に発揮するにはジェルを効果的に使う必要があります。 ジェルにより出来ることは ・血糖値を安定させること ・筋トラブルを防ぐこと ・疲労を感じにくくすること です。 ただこれらの効果を発揮するには適切な頻度で適切な成分を摂取する必要があります。 今回はその辺りについて解説した動画です。 また、ジェルの成分も様々あるので、マラソンのどのタイミングでどの様な成分を摂取すべきか分からない方も多いかと思います。 そこで私が走りながらジェルを開発した経緯から、ベストな摂取タイミングと成分について解説致します。 拡散&各種SNSフォローオナシャス！ 【Instagram】 mtrokko 【X】 x.com/AC71592310 ...
走り込んでもマラソンのタイムが伸び悩んだときの対処方法について解説します。
Просмотров 6 тыс.3 месяца назад
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トレランにも登山にも使える！Amazfit T-REX ULTRAのレビューです！
Просмотров 1,5 тыс.4 месяца назад
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とても参考になりました。 超マジメな内容の中にちょいちょい入る字幕がクスッときて、笑ってしまいます。 途中から字幕待ちしてる自分がいます。 他の動画もチェックしてみます😊
ありがとうございます！ 若干下ネタのスパイスがありますが、お役に立てれば光栄です！
凄く分かりやすく、説得力がありますね😊
ありがとうございます。 私の場合体がかなり固めなので特に効果を感じました！
非常に参考になりました。 平日はトレッドミルで走っていますが、これもランニング頻度に入れても問題ないでしょうか？ トレッドミルで平日走った後に、休日外で走ると気のせいかもしれませんが少しキツく感じます😅
全然アリだと思いますよ！ 私も、夏場とか雨の日などはトレッドミルでペース走をすることあります。 ただ、私の感覚的にトレッドミルだと外で走るよりもきつく感じるので、厳密に設定を決める必要は無いかと思います。 ポイントとしてはしっかり外での設定と同じ負荷がかかるかどうかだと思いますので良かったら参考にしてみてください😉
@ 丁寧にありがとうございます😊 ペースより体感ですね。 今後の参考にさせていただきます！
今回の動画は今まさに悩んでる所の話だったので🤔 非常に有難かったです！ ポイント練習の強度や入れ方、ロングペース走の距離、設定スピード等もう一度見直して見ようと思います🙂↕ しっかりシゴいて✨シーズン乗り切りたいと思います😁👍
お役に勃てて嬉しいです！ しっかりシゴいていきましょう！ 鍛錬期は特に詰めてトレーニングすると効果ありだと思います(^^) 勝田までに1回8㎞をマラソンペースより少し早い位で走っておくといいかもしれません！
なるほどです。頻度を上げるのがポイントですね！ しかしながら、ヒロさんと持ちタイムが同じ位なんですが10キロを3分45秒／キロで走れるのは、凄いですね✨私は無理です⤵️
そんな感じがします！ お！と言う事は、相当なすたみな太郎タイプということですね！ 慣らして行けば同じ設定は全然できるはずだと思いますので、むしろその伸びしろがあって、私と同じタイムでしたら、私はもう負けてしまう事は確実でしょう笑 この先が楽しみですね！
ワタクシ、HIROのショップです↓ subthreelabo.stores.jp
クワトロバジーナ感が強いですね
赤いウエアー着て走るべきでした笑
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私も結局（？）メタスピードパリを両方購入してしまった一人です。スカイはフォアフット向けと言われてますが、ロッカーファンクションがうまくハマれば、意外とガッツリヒールストライクでも行けるような気がします。（その場合エッジだと逆に回りすぎちゃう）。地元を走ってると、小柄でヒールストライクで走ってる人にスカイパリを履いてるケースが多い印象で、なぜかと思って上記の走りを試したのですが、妙に納得しました。（あくまでも個人の主観ではありますが・・・）
同じですね！笑 確かにそうですよね、ヒールストライクでも、結局踏み込みは前足分ですから私も使えているのかもしれません。 メタスピードプラスシリーズの時はそこが課題だったので、うまくリニューアルしてくれていて嬉しいです😭
普段32キロぐらいのロングをイヤイヤ重い腰でやるんですが、この27キロならそこまで気持ち辛くなく続けられそうです。 9:28 の所、信じさせてもらっていいでしょうか…？
大丈夫です👌 私も同じく32-35は嫌々だったのですが、27を継続するとまずその距離に慣れてくるので、それをせずに32-35やるよりずっと楽に感じると思います！
下ネタが光ってます笑
ありがとうございます！ これからも磨きをかけていきたいと思います😉
スカイ気になってました👟 前作＋、今作パリはEDGE使った時あるのですが、ラン歴浅い自分でもEDGEの恩恵感じられたのですが、スカイも初心者でも使えますかね👟？ それと偽物判別方法が！ 👃匂いを嗅いで判別とは😆HIROさん😄 めちゃめちゃ野性的ですね🦁
ありがとうございます！ ラン歴浅くともあれだけ走れていれば、問題なく履けると思いますよ！ やはり上位モデルである分、ギリギリまで削っているので安定性は低いのですが、着地から蹴り出し時に回内もしくは内外しないように位置に足を戻す筋力があれば充分いけると思います(^^)
おしゃれランナーですね
ありがとうございます！ ひとかわ剥けたでしょうか🍌
初コメ失礼します。 マラソンペースでのピッチはいくらですか?
私の場合、マラソンレースであれば平均ピッチ191で、最高でも200です！
参考になります。これからも頑張ってください!
ありがとうございます。 エッジ手に入らない場合は選択肢になるかも？ サイズはエッジと同じでOKでしたか？
ありがとうございます！ サイズは全く同じサイズでオッケーです！
判別方法が野生的で笑いました😂
ありがとうございます！ さすがにニセモノの作り手も匂いまで真似することができないはずですからね🐽
先日もコメントさせていただいた者です★ スカイParisのレビュー待ってました(^^) 今回もとても参考になりました！ フラットな感覚で柔らかく沈み込みもあるとのことで、ヴェイパーフライ3に近そうな感覚ですが、ヒロさんの主観ではいかがでしょうか？ 別大のシューズをヴェイパーフライ2orヴェイパーフライ3orエッジParisかで悩んでまして、最終的にはヒロさんのレビューを参考にさせていただきたいと考えてます😊
ありがとうございます！ パリシリーズはヴェイパーフライだと感覚的には2に近い気がします。 2も3も同じzoomxを使っているのですが、3は足幅が若干広いためか履きやすくなった分反発が減ったように感じます。 私も的にはヴェイパー2かパリシリーズの選択肢なのですが、これまでエッジパリがいい感じでしたので、この先もパリシリーズを履いてレースに出ようと思います。 スカイはこの先もトレーニングで使って確信が持てればマラソンでも使ってみようと思っております！
今回も大変丁寧に回答下さりありがとうございます！ ヒロさんの説明はかなりしっくりきますね☺️ 残り1ヶ月少々の間でヴェイパーフライとエッジParisの両方でマラソンペース走を何回か行って決定させたいと思います！ 別大当日はタイミングがありましたらお声掛けさせて下さい😊 今後も楽しい動画投稿を楽しみにしています★
ありがとうございます！ 是非お声がけ頂ければと思います！ 別大頑張りましょう(^^) 私も負けないように頑張ります👍
@@mountain-runner 力になります！ 頑張りましょう！！ ありがとうございます★(^^)
お待ちしてました！
ありがとうございます！ 私も気になっていたので、無事レビューできてスッキリです🍌
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今年はお盆前に風邪気味になり、走るのに支障がなさそうだったでインターバル走のゴリ押しを続けてたら、こじらせて気管支炎に。結局1週間走れなくなりました。復帰後はジョグペースが30～45秒/km低下。元に戻るまでまま2か月近くかかる有様でした。 先々週インフルになった際は、兆候が出始めてからすぐに走るのを止めて1週間ランオフ。走力低下は最小限に収まり、体感ではほぼインフル前に戻ってます。 状況にあわせて判断する、ということになるのですが、それがなかなか難しいところですね。
確かに、そこが難しいところですよね！ 私もたまにミスるのですが、ミスりながら、徐々に修正していって今の形があります。 にしてもインターバルゴリ押しとはやる気マンマン過ぎますね。 その男前見習いたいです🫡
ロング走、血糖切れてシャリバテする前で止めるか補給入れて延長するか問題。
確かにそれありますよね！ 私はあえて低血糖ゾーン経験したい時はジェル使わないですが、長く走る時はしっかり身体動かすためにジェル使います🏃
身長170で体重70キロで、適正体重よりも5キロ以上くらい重いです。どうしても30キロをやりたいので、本当はレースペース3分55でやりたいのですが厳しいので、4分5から10くらいでやるのはありですか？ちなみに大会2か月前になります。
アリだと思います！ もしできれば自信にもなりますしね(^^) ただ、非常に負荷が強いので、その後のコンディショニングに注意が必要かと思います。 私は結構それで風邪ひいちゃったりしたので笑
返信ありがとうございます！ 風邪とその後怪我しないように気をつけます😊
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削れてる免疫力更に落とすロング走しない身体冷やさない、でジョグでつなぐ感じ
確かに身体冷やさないは特に大事ですよね！
ランニング歴浅い自分にはありがたい動画でした! 動画見るまでは風邪ひきは休むべしと思ってましたが、これからは発熱無ければ風邪でも負荷落としてでも練習はしようと思います👍 SAMURAI GEL店頭販売おめでとう御座います🎉 良い物だから（自身実証済み） どんどん需要増えて行くと思います👍
ありがとうございます！ 日頃かなり走られているので、無理しないようにしてくださいね👍 色々試して下さりありがとうございます！ 少しでも広がって行けばと思いますので、今後もよろしくオナシャス！
お試しなく…トレラン15kmレースで投入してみました（スタート前に刀、中盤で鎧） ジェルの甘さが本当に苦手で、リアルフード頼りだったのですが、これはすんなり喉を通ってく✨ 今年のレースは刀と鎧を装備して頑張れそうです！
使って頂きありがとうございます！ 私も以前は同じくリアルフード派でした(^^) ジェルも苦手で開発したので、そう言って頂けて光栄です😭
その体調不良時のラン後のリカバリーこそ一番大切かなと思うので、コレっていうのがあればまたアップしてくれると嬉しいです！
ありがとうございます！ そうですよね、確かにその辺りも色々と気を使ったのでまたその辺りの動画出そうと思います(^^)
加古川マラソンで3時間30分切れました😊刃と鎧お世話になりました✨ありがとうございます この時期の河川敷マラソンは吹きさらしで風邪になってしまいましたが、ぼちぼちの負荷で練習してます 体調不良の中練習するだけでも、周囲から見れば根性論ですよね(笑)
お疲れ様です！ おめでとうございます！ 河川敷のマラソンでいい結果とは素晴らしいすね(^^) 使って頂けて光栄です！
自分もコロナでした。タイムリー😱
コロナでしたか！ お大事になさってくださいね！ タイムリーな動画になってしまいました笑
倦怠感や発熱がある以外、本格的なランナーは走らないとストレスになっちゃいますもんね〜 先週の火曜日から体調を崩しており、昨日高熱が出て、今日も高熱で寝込んでいます 火曜日からガーミンのストレスレベルが異常なほど高いです(ﾟдﾟ)！
あらら！大変でしたね。。 これから復活すれば正月休みはバッチリ走れそうですね👌 お大事にしてくださいね！
えっ🤯なんで風邪ひいたのバレたんだろう😂ドングリサイズ😂
そう、ドングリサイズなのです。 あまりの小ささに自信喪失です🍌
@@mountain-runner 調べたところ、直径10cmのドングリがあるそうです！
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数年前までは、マン越えシューズなんてほぼレース用でしか買わなかったですけどね〜😅 今だとjog用でもマン越え当たり前で、下手すると2マンくらいですもんね〜😂 ちな、ワイはいまワークマンがブームです😁
確かに厚底シューズが出てから、ランニングシューズに対する価格感が麻痺してきましたよね笑 ジョグ用だったら、ワークマンも全然アリだと思いますよ！ レビューがてら今度試してみようかな笑
エッジパリは買えず、スカイパリを買えたのですが、ヒロさんはエッジ派ですか？
おぉ！買えたんすね！ 私今回は公式では買えずにメルカリで買いました。 エッジパリ派なのですが、スカイパリ童貞だったので今回は同じくスカイパリ購入です！
@@mountain-runner スカイパリのレビューお待ちしております!
そのつもりです！笑 楽しみにしていて下さい👍
@@mountain-runner比較レビュー 楽しみにしてます！
アシックスのハイパースピードで、練習独りハーフマラソンを83分で走っちゃいました笑
アキレス腱傷めるまではライバルフライ3でジョグ〜流しやってました。 一時期は1000のインターバルもやってましたね。 足の回転が良くなるのを実感します。 足が回復したら、また履きたいです。
けっこう多岐に渡るトレーニングで使われてますね！ この価格帯のシューズだと思い切って使えるのでいいですよね！ アキレス腱早く治るといいですね(^^)
初代からライバルフライ愛用していて、レースから遠い時期のスピード練習や中強度走にもってこいでピッチをあげやすいので気に入っています(*^^*) 4は試し履きの時、造形が厚底シューズっぽいと感じましたが、地面をダイレクトに感じる接地感は受け継いでるなと感じました
初代からですか！ そしたら今回のモデルはカッコ良いのでテンション爆上がりですね(^^) そう、地面をダイレクトに感じる接地感はかなりいいですよね！🔥
NIKEのランシューは履いたことが無いので👟レビュー動画有り難いです✨ コスパも良くて、単純に格好いいですよね👟 物欲が❤( ﾟдﾟ)ﾊｯ!笑 練習で履きわけを自分なりにしてましたが、今回の動画でちゃんと次の練習を考えての履きわけ👟Etc勉強になりました✍
ありがとうございます！ ばんばんさんはニューバランス派ですよね(^^) 私実はニューバランス童貞なので、今度履いてみようと思ってます！ このシューズもけっこう良いので、コスパ重視ならオススメです🙆
ワタクシ、HIROのショップです↓ subthreelabo.stores.jp
0:54~どちらも取り入れるのが正解だと言うことを知ってる人もいる。
確かに！最近そう感じますね！
レースに向けてピーキングすれば普段 閾値走で走ってるペースでフルの30km地点まで楽に走れちゃうこともありますよね(笑) 練習は疲労もあるし基本単独走だしオールアウトもしないから、レースよりも遅いのは当たり前だと思ってます 逆にレースはピーキングして集団走でオールアウトするまで出し切るわけですから、限界超えた走りが可能になります 足攣るのは電解質不足だと思うので、マグオンとかアミノサウルスみたいなマグネシウム入りのジェルを多めに補給した方が良いかもしれないですね！
確かに年内のレースでそう感じました。 練習以上は走れないと思っていたので、もう少し攻めたレースもアリなのかなと！ 閾値で行けるレベルまではまだまだですが、この先そのレベルまで行きたいですね🔥
いつもテロップが面白すぎます笑 先日のハーフマラソンで81分だったのですが、サブ３いけますか？
ありがとうございます！ 後半の落ち込みを少なくするトレーニング積めば行けると思います👍
@mountain-runner ご返信ありがとうございます! 筋持久力アップ頑張ります！
4年以上走っててケガ以外で初めて1週間以上練習してない。走る気が起きない。HIROさんはそういう時ありましたか？動画と関係ない質問で申し訳ありません。
確かにそういう時期私もありますよ。 私もやることが山積みの時だったり、悩み多めの時は走ることから少し遠ざかることはありますね！ そうした時は思い切ってランニングから離れることもアリだと思いますよ(^^) やはり楽しく続けることが一番だと思うので！
今回のレースペースの話は直近の来月の勝田のレースペースどうしようと思っていた所なのでとても参考になりました👍 まだサブ4狙いなのでHIROさんとは離れた話にはなるのですが、本当悩んでいて🤔今回の話を参考にするとイーブンで5:15位で3:45辺りを狙いに行っても良いのかと思ったのですが、正直経験浅いので不安ですね😅 話変わりますがHIROさん鼻声でしたけど、 体調は大丈夫ですか？
ありがとうございます！ そう！実は風邪気味です笑 先週イベントの協賛で日立に行ったんですが、寒すぎてそこで風邪引きました笑 練習の感じからすると十分狙えるタイムだと思いますし、水戸の暑さはさすがにないと思いますので積極的に行きたいところですね(^^) 応援してます！📣
クリ〇〇ス🎄っぽいファッションですね😊
ありがとうございます！ ひとつ上の男ファッションといったところでしょうか😉
上着かわいいですね！どこのものですか？？
ありがとうございます！ ユナイテッドアロウズですね！ 格安で購入しました！
ピークを合わせたレースでは自然と練習では走れないようなペースで走れますよね〜 ちなみに私は練習でのマラソンペースが4分6秒なんです。 先週奈良マラソンを走り、2時間45分25秒で自己ベスト更新しました！ 坂が多いコースでしたが、登った分と同じだけ下るので、登りでロスしても下りで挽回できるコースだと思いました。 普段の練習で坂道を積極的に走ったおかげで坂道に抵抗なく走れました。
奈良マラソンお疲れ様でした！ おぉ！PBおめでとうございます🎊 私も今回の流れで練習とレースペースの感覚が少しわかったので、この先のレースに活かしていこうと思います！ 次のレースも頑張ってください👍
ワタクシ、HIROのショップです↓ subthreelabo.stores.jp
レースお疲れ様でした。 僕も走ってました 521番です。近くに居られてびっくりです
お疲れ様でした！ 確かに同じ集団でしたね(^^) ナイスランです👍
24キロで飲んだジェルの半分を35キロ以降の所で飲んだ感じですか？ジェルの配分が気になる者でして…
35㎞で飲んだのは33㎞辺りで開封したものですね(^^) 開けたら2㎞ぐらいかけて飲む感じですね🏃
No.595です🏃途中まで同じ集団でしたね✨後半失速した所を抜かれました笑
お疲れ様でした！ 確かにほぼ同じ位置にいますね🏃🏃 フィニッシュタイムも近いですし(^^) ナイスランです👍
トレラン初心者です🔰 本編より先にコメントを見てしまったので小田和正？？？？？となりました😂 とても分かりやすかったです チャンネル登録しました これからも頑張ってください！
ありがとうございます😊 今だにコースから外れると小田和正さんを思い浮かべることになります笑 トレランでもマラソンの体調管理にも使えるウォッチだと思います(^^)