【サブ4→サブ3.5】夏場のトレーニングについて解説します！

[@kuni0562]

タメになりました。
不覚にも、3:19、4:14の唐突な下ネタ高速テロップに吹きましたw

[@mountain-runner]

ありがとうございます😊
刺激的でギリギリを攻めるチャンネルなのです。

[@プー太郎ぷーちゃん]

何も考えず毎日走ることだけ考えて適当に練習しただけでサブ3は達成できました。設定とか強度を決めても体調に左右されます。体調が良い時は自然と速くなるし体調悪い時は自然とペースは遅くなります！自然にまかせるのがサブ3達成の近道だと思います。

[@mountain-runner]

確かに体調に耳を傾けるのも大事なことですよね！(^^)

[@JIggyUhh]

いつもタメになる話ありがとうございます
夏場の練習の新作動画楽しみにしてました！☺️
以前の動画で質問した際に「今後中強度を増やしていく」話に着地したのですが、早朝でも夜間でも暑過ぎて中強度も結構しんどいので、まさに低強度走の中に一定距離疾走を数回入れるファルトレクを増やし始めてる所でした😂
人より暑さに滅法弱いのでMペースでも厳しいので「出来る事をやろう！」と改めて誓う3年目の夏ですw
今回のテーマと話は変わり個人的なご報告ですが、先日初のトレランレースに出走して何とか20位以内でゴール出来ました！⛰️
元々トレランをする為にランニングを始めたので自分が思ってる以上に走れて嬉しかったのですが、以前ヒロさんが動画で仰ってた「トレラン上位勢はロードもとんでもなく早い」という言葉がどうしても忘れられず、今回まさにそのお話通りで感慨深く思いました🤔🙈
インスタもフォローさせて頂きましたので参考にさせて頂きますね🙏🏻😊

[@mountain-runner]

トレランお疲れ様でした(^^)
すごいですね！20位以内入るとテンション上がりますよね！
継続してトレーニングされているのが成果として出ていますね(^^)
夏が苦手でしたらそれでいいと思いますよ👍
実際に成果として出ているわけですし、ファルトレクなど刺激入れが出来ていれば9月あたりから中強度の頻度を徐々に入れて行けばいいと思います！
今年のマラソンも楽しみですね😊
お互い頑張りましょう！
私もトレイルを速く走るために今はマラソンに特化している感じです。
もちろんそれには山に入る時間も必要と感じていますが、まずはマラソンのタイムを上げることは間違いではないと思っております。

[@aisakuramomoko]

まさにサブ3.5狙いランナーです。
暑いから走れないと分かっていてもペースが遅かったり距離を踏めないと自信を無くし、この練習は力になっているのか、と不安になります。
トレードマークのニット帽、夏バージョンに変えてみては？水泳帽なんて良さそう、顔まで被せて🎉

[@mountain-runner]

それは被り過ぎですね😉
やはり夏は練習難しいですよね。
走り易い時間に調整すれば夏なりの質や量は確保できると思います。
やはりオススメは雨の日ですね！(^^)

[@ハシもと]

夏場は喉が渇きやすいので、長距離は難しいですよね

[@mountain-runner]

確かにそうですよね！
被り水もあるとけっこう身体動く様になるのでオススメです。
あとは明るくない時間や早朝に走るとトレーニングの成功確率上がるのでオススメです(^^)

[@MT-mt035]

サブ3.5目指してます。毎年6月から8月は130キロぐらいしか走れなくてサブ4したときは160キロ走ってたのを思い出し現在のシーズン中の200キロからおとさないようにしています。ジョグばかりになり強度あがるとヘロヘロになり仕事にならなかったりするので、最後だけダッシュしたりしてました。強度さげて最後だけダッシュでおわってますが、それでよかったのだと思いました。また、動画前後しますが、減量本購入しますね

[@mountain-runner]

ありがとうございます！
いいトレーニングされていますね(^^)
そのうちにトレーニング内容も上がってくると思いますので、ジョグの中に流し入れるのはとてもいいと思います！
私もそうしたジョグを如何に入れるかがポイントだと思ってます。

[@primary666]

探偵物語のBGMが気になって
話が入って来ない50代ランナーです

[@mountain-runner]

なかなか気付きにくいところに気が付いて頂きありがとうございます(^^)
小学生の頃再放送していたのを見ておりました。