【実力以上で走れる！？】練習ペースとレースペースについての解説動画です！

[@mountain-runner]

ワタクシ、HIROのショップです↓
subthreelabo.stores.jp

[@ばんばばん-y1i]

今回のレースペースの話は直近の来月の勝田のレースペースどうしようと思っていた所なのでとても参考になりました👍
まだサブ4狙いなのでHIROさんとは離れた話にはなるのですが、本当悩んでいて🤔今回の話を参考にするとイーブンで5:15位で3:45辺りを狙いに行っても良いのかと思ったのですが、正直経験浅いので不安ですね😅
話変わりますがHIROさん鼻声でしたけど、
体調は大丈夫ですか？

[@mountain-runner]

ありがとうございます！
そう！実は風邪気味です笑
先週イベントの協賛で日立に行ったんですが、寒すぎてそこで風邪引きました笑
練習の感じからすると十分狙えるタイムだと思いますし、水戸の暑さはさすがにないと思いますので積極的に行きたいところですね(^^)
応援してます！📣

[@サブエガランナージェリー共和国]

ピークを合わせたレースでは自然と練習では走れないようなペースで走れますよね〜
ちなみに私は練習でのマラソンペースが4分6秒なんです。
先週奈良マラソンを走り、2時間45分25秒で自己ベスト更新しました！
坂が多いコースでしたが、登った分と同じだけ下るので、登りでロスしても下りで挽回できるコースだと思いました。
普段の練習で坂道を積極的に走ったおかげで坂道に抵抗なく走れました。

[@mountain-runner]

奈良マラソンお疲れ様でした！
おぉ！PBおめでとうございます🎊
私も今回の流れで練習とレースペースの感覚が少しわかったので、この先のレースに活かしていこうと思います！
次のレースも頑張ってください👍

[@klx125_take8]

いつもテロップが面白すぎます笑
先日のハーフマラソンで81分だったのですが、サブ３いけますか？

[@mountain-runner]

ありがとうございます！
後半の落ち込みを少なくするトレーニング積めば行けると思います👍

[@klx125_take8]

@mountain-runner ご返信ありがとうございます!
筋持久力アップ頑張ります！

[@山坊]

4年以上走っててケガ以外で初めて1週間以上練習してない。走る気が起きない。HIROさんはそういう時ありましたか？動画と関係ない質問で申し訳ありません。

[@mountain-runner]

確かにそういう時期私もありますよ。
私もやることが山積みの時だったり、悩み多めの時は走ることから少し遠ざかることはありますね！
そうした時は思い切ってランニングから離れることもアリだと思いますよ(^^)
やはり楽しく続けることが一番だと思うので！

[@Kaeru_]

レースに向けてピーキングすれば普段 閾値走で走ってるペースでフルの30km地点まで楽に走れちゃうこともありますよね(笑)
練習は疲労もあるし基本単独走だしオールアウトもしないから、レースよりも遅いのは当たり前だと思ってます
逆にレースはピーキングして集団走でオールアウトするまで出し切るわけですから、限界超えた走りが可能になります
足攣るのは電解質不足だと思うので、マグオンとかアミノサウルスみたいなマグネシウム入りのジェルを多めに補給した方が良いかもしれないですね！

[@mountain-runner]

確かに年内のレースでそう感じました。
練習以上は走れないと思っていたので、もう少し攻めたレースもアリなのかなと！
閾値で行けるレベルまではまだまだですが、この先そのレベルまで行きたいですね🔥