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無駄な筋肉要らない かえって重くなるだけ。 素晴らしいですね

町中を走っていてたまに体全体が映るガラスの建物がありますが、ちらっと見ると脚が後ろに流れてるっていう😂

地面から離す意識をすると、離した足と反対のお尻に力が入る感覚があったんですけど、その為の離すで合っていますか？

走り方綺麗やなー

離す　置く　切り替え早く　おっしゃる事はよくわかりますが　置く感覚で走ると　着地時につい膝が曲がってしまいます　よく地面から反発受ければいいと聞きますが置いて離すだとどうも矛盾を感じます　着地時の膝は伸びている方が良いんですよね？

近くに低酸素ジムは無いのですが、これから冬になると雪で外を走りにくくなる地域なのでジムでトレッドミルを使う事が増えてきます。 ですが、なかなか長時間走り続ける事が出来ないんですよね。 外走る倍くらいキツイ感覚ですw

毎回登録し、参考にさせていただいてます！私は、豪雪地帯に住んでいるので、トレッドミルでの走りなど 大変参考になります！これからも室内で冬場のトレ動画よろしくお願いします！

攣ってしまわない為に必要なトレーニングを教えてほしいです。最近、走ること、ストレッチか大切だと感じています。6年前くらいからマラソンを初めて、攣ることはありながらも完走はできていましたが、最近は筋肉が固まっているのか、普通にふくらはぎを伸ばすだけでも痛みがあり、またハーフやフルマラソンでも10キロ過ぎてから痛み、それがこむら返りになったり、スネ辺りが盛り上がり、走ることもできずで結局関門でストップしてしまいます。年齢とともに大事になってくると感じます。

今日は地元でランニングしていたら、なんと多分箱根駅伝に出場した経験がある大学の駅伝チームのランナーがジョギングしていました！軽やかなフォームに感動しながら、後ろからこっそり観察してみました。 彼らの走りを見て、「自分もフォームを意識してみよう！」と思い、以下のポイントを試してみました： ✅ 足先を内側に向けて設置 体幹、特に腹斜筋を活用して着地することを意識しました。 ✅ 膝の動きを意識した蹴り上げ 蹴り上げ時に膝が90度ぐらい曲がるようにして、足が流れすぎないよう気をつけました。膝がしっかり後ろにくるくらいまで動かすことで、快適なペースを目指しました。 自分は6分/kmのペースで走っていましたが、彼らは恐らく5分/kmくらい。スピードの差を感じつつも、学ぶことが多かったです！ フォーム改善は一歩ずつ。これからも気をつけて走り続けたいと思います。 皆さんもランニング中の意識していることがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね！😊また、塾長さん　有意義なアドバイスありがとうございます！

塾長、いつも参考にさせて頂いてます。アラ還な私ですが、腕振りで走るという感覚は理解できていたのですが、どうも振り方がしっくりこなくて試行錯誤してきまいた。今日のつくばMで私も”太鼓を叩くイメージ”を意識したところ”これだ”と、フォーム全体がバシッと決まった感じでPB更新3h14で走れました。これからも動画楽しみにしてます。感謝します、ありがとうがございました。

キロ４分がムチャゆっくりに見える

動画とは別の話で恐縮なのですが、そもそも体が硬く、走る前、肉離れ等が不安でどうしても静的ストレッチがしたくなります。それでもやはりアップには動的ストレッチが適しているん（静的はしないほうがいい）でしょうか？

身長低くて足が短いんですけど、そんな人が楽に速く走れるようになるにはどうしたらいいですか？

シンプルで分かりやすいです！

脚の着地からのリズム(ピッチ感)より、腕振り(腕引き)でのリズム(ピッチ感)を強く意識した方が、速く走りやすいですかね？

塾長さん、動画ありがとうございます！前傾姿勢を取って骨盤を落として走ると、反発がすごくて驚きました。ところで、チョコザップのマシンピラティスでシングルサイドストレッチをやると、骨盤周りを使うことがわかります。私は変形性膝関節症（O脚）なので、内側を意識してエクササイズを行っているのですが、今回紹介された外横のエクササイズも取り入れて、さらに走ってる時ももうしろの意識を高めていきます！！！

膝や股関節を痛める事が多く悩んでいたので、今回教えて頂いた動作やマッサージを是非実践してみたいと思います。

自分も悩んでいたので助かります。 ありがとうございます。

ありがとうございます！ぜひやってみます！ ゆびでほぐすのはフォームローラーを使っても大丈夫ですか？

よく靭帯痛めてたので、今回のマッサージはすごい嬉しいです😊 そーいえば、今日走る際に腕振りを改めて意識して走ったら楽に走る感覚がありました。今まで腕振りはしてるつもりだったんだなぁと反省です😅

とても参考なりました。 鶏胸肉、レバーも好きなので積極的に食べたいと思います！

ありがとうございました😊 内転筋の痛みを予防出来る方法はありますか？

自分も悩まされていたので助かりました😊ありがとうございます！

今、まさにこのテーマで悩んでいました！ 早速明日の朝からやりたいと思います✨ ありがとうございます☺️

マイクが切れて聴こえずらい部分がございます。🙇‍♂️

陸上経験なし５０代です ２番目に紹介されてるやつやってみましたが、どうしてもスキップみたいになります 反発を感じるのは上げる方の足ですか？ やってみると、軸足になってるほうの足に体重がかかっている気がします また、両足でジャンプした後に片足を上げるのかなとやってみましたが、めちゃくちゃ疲れてしまい長持ちしません もうすこしコツを補足していただけないでしょうか

いつも良い動画ありがとうございます♪ とても参考になります。 自分は56歳でもう直ぐ57歳を迎えようとしています💦 元々短距離が専門で長距離は全くダメでしたあせ😅 40過ぎてから足腰を鍛えようと思い ウォーキング🚶をやっていましたが 物足りなくなって最初は1キロそこから段々と距離を増やして行って ハーフの距離まで走れる様になりました。そこで腕試しと言う訳ではなく足試しでハーフマラソンのレースに出ました。そこで年齢別で50歳代で優勝してその時のタイムが1時間24分でした。そこから面白くなり 長距離がハマりまくりました😊 けど、今から2年位前に半月板を損傷してしまって。半年走れなくなりました。其れから走力が落ちて今は 月に一度にヒアロルサンを打ち行っています。次の距離も落として細く長くやる様にしています。 偶に5キロや10キロのTTをやるのですが中々思う様な記録が出ませんし域が上がってしまいます。 どうしたら呼吸を楽に出来るがご指導の程宜しくお願いします🙇 因みに5キロベスト18”05 10キロは40”00です。 10キロを40”00切りしたいです。

わかりやすい動画ありがとうございます😊 いつもランニングした後、めちゃくちゃ肩が凝ります。肩甲骨のストレッチしてますがダメです。また力入れて抜いてとするのですが、改善しません。何かヒントあれば教えて頂きたいです。

これから毎日やります！

腕振りに迷いがありましたが太鼓を叩く要領！ ストンと腑に落ちました😃

10分というのが凄く嬉しいです。短かすぎず長すぎず、内容もランナーに必要なのが詰まってて、毎日継続できます。 ありがとうございます😊

いつも、拝見してます！ 早い選手が30分〜40分ドリルをしてるということに驚きました！ ドリル難しかったです😢 スローも撮絵して頂けたら幸いです！

シンスプリントのケアとか筋トレ知りたいです🥺

ドリル練習、とても参考になります! ２番目がなかなか真似が難しいです😅繰り返しこの動画を見てトライしていますが、足音が大きくなってしまいます。上手く接地できていないからですよね？ 足音を大きくせずに２番目のドリルをするコツがあれば、意識があれば教えてください。

塾長さん　前傾すると　肩が下がる気がします！　そうすると、胸を開きやすくなります！　でも、前傾姿勢　つかれます！　いい感じの　フォームさがし　頑張ります！

ありがとうございますありがとうございます。走るパワーEARTHSPIRITSRUNNERENERGIE 流れは陸上長距離やった十代ころから、ある、マラソンSTORY大事なtraining積み重ね頑張ります、 分かってもストレッチ終わってしまう、十代から陸上経験もマラソンの長い期間パフォーマンスはこれが大事ですね。 分かっていても できない時間を継続できるようにやります ありがとうございました、

分かりやすい解説、ありがとうございます!😊

デュラもスピード買わせてもらいました！めっちゃかっこいいし使い勝手がいいです！

僕は50を過ぎてからジョギングを始めて　皆さんのように綺麗に走れませんが　肩の力を抜いて腕を振ろうとするとどうしても猫背になってしまいます　いつかはサブ4達成したいと思い　今夜も走りました　視点を初心者向けにして頂きホントありがたいです

マラソン大会のスタート前、沢山の人の狭い中待ってる時は今回やられていた肩回しを必ずやっていますね。場所を取らないで体を動かせるので寒い日とかは特に重宝します。 後は膝回したり膝の屈伸を使わない様にその場ジャンプでシューズの反発を貰える感覚を得られる気がするのでやってます。 そんなスタート直前でやってるストレッチやルーティン的なのってありますか？

先日上尾ハーフを走りました。目標の80分切りは達成できたのですが、翌日に沿道の方が撮っていた映像をRUclipsで見つけ、そこで自分を探してみると思ったよりも腕が下にさがっていてしっかりと振れていませんでした。これから腕振りを意識しようと思っていたところにちょうどこの動画が上がりました。参考にさせていただきます。これからも動画投稿頑張って下さい。

毎回とても参考になり意識させていただいてます！苦しくなると腕振り全然できてません💦💦 アデゼロEvoSLレビュー待ってます！

参考になりました。どう振るのかの前に、腕を振ってそれが背中、腰を通して足に連動していく体を作ることが大事だと思っています。私も含めて市民ランナーの多くが背中が固まっていることが多いので教えていただいた動きをやってみます。

初心者ランナーなので、初心者向けの動画とてもありがたいです☺️塾長の動画を見てから腕振りの大事さが分かったので、肩甲骨周りのストレッチ（上・横・斜め）の動きを20回3セットを朝仕事行く前と、仕事の休憩中にしています😃デスクワークで猫背になっているので、猫背改善にもなるかなと思い毎日やるうちに、それが習慣化されてきました😆

サイドプランクキツそう

待ってました！！早速やって程よくキツく、継続して出来そうです！！

1500で4分30切る1週間の練習メニュー教えてください朝練あっても大丈夫です！

素晴らしい動画ありがとうございます🎉 さっそく２セットやりました❗️本当は３セットと思ったのですが、結構キツイですね。体幹によく効きます。 上半身と下半身に分けたバージョンなどもあると嬉しいです☺️

筋トレ嫌いの中1の息子に箱根駅伝1区で大逃げした育英大の新田選手のトレーニングだよと言ったら歯を食いしばってやってくれました！

早速、やってみました‼😁　サイドプランク系はキツイですね💦　他は時間や回数を増やしてみました。 短時間で汗もかいて程よい感じです👍👍👍　ありがとうございました😁